按摩方法論
按摩不簡單
有人說，按摩很容易，不就是揉一揉、按一按嗎？之所以去按摩場所主要是因為自己嫌太累。石家莊市第一醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任韓振萍說，按摩并非我們想像得那么簡單，平時的按一按、揉一揉并不算真正的按摩。按摩是有很多講究的。
按摩是通過各種手法，刺激人體的皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)神經(jīng)、血管以及淋巴等處，促進局部的血液循環(huán)，改善新陳代謝，從而促進機體的自然抗病能力，促進炎癥滲出的吸收，緩解肌肉的痙攣和疼痛。
按摩需有很高的技巧，操作手法應(yīng)該是柔中帶剛，用力恰當(dāng)，力量過重可能會造成軟組織、骨關(guān)節(jié)損傷，治病不成反添病。實施的人必須掌握有關(guān)生理解剖、神經(jīng)肌肉走向等醫(yī)學(xué)知識。
按摩方法論
按摩必須遵循一定的方法，只有這樣才能達(dá)到保健治病的目的。
, 百拇醫(yī)藥
平時按摩時，要先尋找“痛點”，即肢體運動到某一體位時最疼的點。按摩者用手指按住這一“痛點”，另一只手對患肢進行拔伸、旋轉(zhuǎn)、屈伸，使患部肌肉纖維和肌腱的方向、位置改變，疼痛緩解直至消失。當(dāng)這個“痛點”消失后，再尋找稍次的痛點。為了準(zhǔn)確掌握痛點的移動，可以及時在移動的痛點上畫上記號，再進行按摩治療，這樣做可以提高療效，收到事半功倍的效果。
按摩效果檢驗
按摩怎樣才能算達(dá)到了好的效果？在經(jīng)過一段時間或是長期按摩之后，不舒服的癥狀慢慢減輕，直至消失就說明按摩有效果。有的病痛經(jīng)過按摩以后，效果比較明顯，也有的需要在長期治療之后，才能慢慢感覺出來。
總的來說只要通過按摩之后，患者感覺精神狀態(tài)好了，神清氣爽，并且會覺得很放松、清醒，這就說明按摩效果比較好。
保健、治療有不同
, 百拇醫(yī)藥
韓主任說，按摩既能起到保健作用，又能治病，所以很多人認(rèn)為按摩在發(fā)揮這兩種作用時，是沒有什么區(qū)別的。事實上，二者是有區(qū)別的。保健按摩主要在于對肌肉進行放松，可以對人體起到一定的鎮(zhèn)靜、放松的調(diào)節(jié)作用，對平時的保養(yǎng)健身有一定的功效，但是并不具備治療疾病的功效。而治病時，則要找準(zhǔn)相關(guān)穴位，運用一定的按摩手法來按摩穴位，達(dá)到治病的目的。
保健按摩，可以在醫(yī)院以外常見的服務(wù)性按摩場所中進行，實施的按摩師通常都通過培訓(xùn)，得到了國家勞動保障部頒發(fā)的按摩師資格證書，而治療按摩主要是在醫(yī)院進行，實施者主要是專業(yè)醫(yī)師，他們不但具有推拿按摩技能，還有很強的醫(yī)術(shù)修養(yǎng)和醫(yī)學(xué)理論基礎(chǔ)，他們所進行的推拿按摩針對病理，具有治病療體的作用。
因此，如果你只是想要松骨、解壓，可以選擇保健按摩，如果本身有具體病癥需要治療，則應(yīng)該到專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進行相關(guān)治療按摩。
按摩手法因部位而不同
, 百拇醫(yī)藥
按摩絕非簡單的推、拿、揉、捏，不僅講究正規(guī)手法，而且還要因人、因部位而異。只求方便、舒服就亂按一氣，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯位，落下種種病痛。
☆按摩一般手法
按：用手指或手掌在皮膚或穴位上有節(jié)奏地按壓。
摩：用手指或手掌在皮膚或穴位上進行柔和的摩擦。
推：用手指或手掌向前、向上或向外推擠皮膚肌肉。
拿：用一手或兩手拿住皮膚、肌肉或盤膜，向上挾起，隨后又放下。
揉：用手指或手掌在皮膚或穴位上進行旋轉(zhuǎn)活動。
搓：用單手或雙手搓擦肢體。
掐：用手指使勁壓穴位。
, 百拇醫(yī)藥
點：用單指使勁點按穴位。
叩：用掌或拳叩打肢體。
韓主任說，并不是所有的部位都可以運用上述手法，應(yīng)該根據(jù)不同部位來實施不同的手法。如背部采取推、拿、揉、搓、摩等；四肢采用揉、拿、點、按等；而足部則一般用點、推等手法。
當(dāng)是大面積的按摩時，一般用摩、點、揉等手法。
另外，力度也是有所差別的，不僅不同部位要求力度不同，不同的年齡和身體健康程度，所要求的力度也不同。
按摩有不宜
嚴(yán)禁在空腹、飽食、醉酒時進行按摩。
人體在飽食醉酒后，血流加快，胃蠕動增強，此時按摩易引起嘔吐、胸悶等不良反應(yīng)；如空腹?fàn)顟B(tài)進行按摩，因體表有很多穴位通過經(jīng)絡(luò)與胃相聯(lián)系，當(dāng)體表按摩的刺激反射引起胃蠕動時，易損害胃黏膜而誘發(fā)胃病。
, 百拇醫(yī)藥
忌在長有癰癤、腫瘤的部位按摩。
這些部位多有相應(yīng)毛細(xì)血管與病變組織相連，體表按摩使得毛細(xì)血管擴張，局部血流量增加，導(dǎo)致病變的擴散而加重病情。尤其是面部危險三角區(qū)內(nèi)，哪怕是一個小小癤腫，經(jīng)過按摩擠壓，可使細(xì)菌或膿栓沿著與頗內(nèi)溝通的靜脈血管進入腦部，引起腦組織的相應(yīng)病變而危及生命。
骨折、關(guān)節(jié)脫位早期嚴(yán)禁按摩。
骨骼關(guān)節(jié)受損以后，由于肌張力的作用，易造成骨骼斷端和關(guān)節(jié)頭的位移，過早進行按摩能加劇這種位移而造成錯位，同樣在肌腱、韌帶完全斷裂的急性期均不宜進行按摩。
另外，患有皮膚病，傳染病的傳染期內(nèi)不能按摩，以免造成疾病傳播；淋巴管炎、血友病人若接受按摩，易加劇病情或引發(fā)皮下出血；劇烈運動后禁止按摩；高血壓和貧血病人不宜在頸動脈部位進行按摩；患有心臟病、心梗、心慌和腫瘤、血液病等疾病的人也不宜進行。
, 百拇醫(yī)藥
你需要按摩嗎？
既然不是所有人都可以進行按摩，那么究竟自己是否需要呢？
處于亞健康狀態(tài)的人群比如那些平時工作壓力大，應(yīng)酬又多，并且休息不好的上班族，經(jīng)常會肌肉酸痛，頭昏眼花等，可以有節(jié)奏地進行按摩治療。
一些具體需要進行按摩治療的疾病，主要有骨科疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病和內(nèi)科雜病等也可進行按摩治療。骨科疾病有頸椎病、腰椎突出、肩周炎、關(guān)節(jié)或腰腿疼痛等，還有那些常見的跌打損傷，也屬于需要按摩治療的骨科疾病的范疇；偏癱、面癱、腦血栓等病的后遺癥，都是可以進行按摩治療的神經(jīng)系統(tǒng)疾��；內(nèi)科雜病則包括胃痛、打嗝、心律失常、頭暈頭痛、神經(jīng)衰弱、失眠，還包括痛經(jīng)等婦科病。
提醒：
除了處于亞健康狀態(tài)的和具有相關(guān)疾病的人之外，其他的人不可以隨便接受按摩。接受按摩有時有一定的危險性，如果不慎重，甚至?xí)斐蓪ψ陨砩眢w的傷害，后果不堪設(shè)想。做完按摩后，要適當(dāng)休息一會兒，喝點水。
, 百拇醫(yī)藥
精心選擇按摩場所
有目的性地進行一些按摩放松，對人體非常有好處。如今，能夠提供按摩服務(wù)的場所較多，可以說是魚龍混雜。因此，要注意選擇，尋求最佳的保健效果。
首先，你應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行咨詢，要診斷明確，需要按摩治療的就進行按摩治療，不需要的就不要做按摩。
要注意了解按摩場所是否有齊全的經(jīng)營證照，同時還要留意按摩師是否具有按摩師的資格證書。一般來說，正規(guī)醫(yī)院和一些經(jīng)營時間較長、規(guī)模較大、比較正規(guī)的按摩場所，是可以優(yōu)先選擇的。
(本報記者：楊蓓 專業(yè)支持：石家莊市第一醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任 韓振萍), 百拇醫(yī)藥
有人說，按摩很容易，不就是揉一揉、按一按嗎？之所以去按摩場所主要是因為自己嫌太累。石家莊市第一醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任韓振萍說，按摩并非我們想像得那么簡單，平時的按一按、揉一揉并不算真正的按摩。按摩是有很多講究的。
按摩是通過各種手法，刺激人體的皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)神經(jīng)、血管以及淋巴等處，促進局部的血液循環(huán)，改善新陳代謝，從而促進機體的自然抗病能力，促進炎癥滲出的吸收，緩解肌肉的痙攣和疼痛。
按摩需有很高的技巧，操作手法應(yīng)該是柔中帶剛，用力恰當(dāng)，力量過重可能會造成軟組織、骨關(guān)節(jié)損傷，治病不成反添病。實施的人必須掌握有關(guān)生理解剖、神經(jīng)肌肉走向等醫(yī)學(xué)知識。
按摩方法論
按摩必須遵循一定的方法，只有這樣才能達(dá)到保健治病的目的。
, 百拇醫(yī)藥
平時按摩時，要先尋找“痛點”，即肢體運動到某一體位時最疼的點。按摩者用手指按住這一“痛點”，另一只手對患肢進行拔伸、旋轉(zhuǎn)、屈伸，使患部肌肉纖維和肌腱的方向、位置改變，疼痛緩解直至消失。當(dāng)這個“痛點”消失后，再尋找稍次的痛點。為了準(zhǔn)確掌握痛點的移動，可以及時在移動的痛點上畫上記號，再進行按摩治療，這樣做可以提高療效，收到事半功倍的效果。
按摩效果檢驗
按摩怎樣才能算達(dá)到了好的效果？在經(jīng)過一段時間或是長期按摩之后，不舒服的癥狀慢慢減輕，直至消失就說明按摩有效果。有的病痛經(jīng)過按摩以后，效果比較明顯，也有的需要在長期治療之后，才能慢慢感覺出來。
總的來說只要通過按摩之后，患者感覺精神狀態(tài)好了，神清氣爽，并且會覺得很放松、清醒，這就說明按摩效果比較好。
保健、治療有不同
, 百拇醫(yī)藥
韓主任說，按摩既能起到保健作用，又能治病，所以很多人認(rèn)為按摩在發(fā)揮這兩種作用時，是沒有什么區(qū)別的。事實上，二者是有區(qū)別的。保健按摩主要在于對肌肉進行放松，可以對人體起到一定的鎮(zhèn)靜、放松的調(diào)節(jié)作用，對平時的保養(yǎng)健身有一定的功效，但是并不具備治療疾病的功效。而治病時，則要找準(zhǔn)相關(guān)穴位，運用一定的按摩手法來按摩穴位，達(dá)到治病的目的。
保健按摩，可以在醫(yī)院以外常見的服務(wù)性按摩場所中進行，實施的按摩師通常都通過培訓(xùn)，得到了國家勞動保障部頒發(fā)的按摩師資格證書，而治療按摩主要是在醫(yī)院進行，實施者主要是專業(yè)醫(yī)師，他們不但具有推拿按摩技能，還有很強的醫(yī)術(shù)修養(yǎng)和醫(yī)學(xué)理論基礎(chǔ)，他們所進行的推拿按摩針對病理，具有治病療體的作用。
因此，如果你只是想要松骨、解壓，可以選擇保健按摩，如果本身有具體病癥需要治療，則應(yīng)該到專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進行相關(guān)治療按摩。
按摩手法因部位而不同
, 百拇醫(yī)藥
按摩絕非簡單的推、拿、揉、捏，不僅講究正規(guī)手法，而且還要因人、因部位而異。只求方便、舒服就亂按一氣，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯位，落下種種病痛。
☆按摩一般手法
按：用手指或手掌在皮膚或穴位上有節(jié)奏地按壓。
摩：用手指或手掌在皮膚或穴位上進行柔和的摩擦。
推：用手指或手掌向前、向上或向外推擠皮膚肌肉。
拿：用一手或兩手拿住皮膚、肌肉或盤膜，向上挾起，隨后又放下。
揉：用手指或手掌在皮膚或穴位上進行旋轉(zhuǎn)活動。
搓：用單手或雙手搓擦肢體。
掐：用手指使勁壓穴位。
, 百拇醫(yī)藥
點：用單指使勁點按穴位。
叩：用掌或拳叩打肢體。
韓主任說，并不是所有的部位都可以運用上述手法，應(yīng)該根據(jù)不同部位來實施不同的手法。如背部采取推、拿、揉、搓、摩等；四肢采用揉、拿、點、按等；而足部則一般用點、推等手法。
當(dāng)是大面積的按摩時，一般用摩、點、揉等手法。
另外，力度也是有所差別的，不僅不同部位要求力度不同，不同的年齡和身體健康程度，所要求的力度也不同。
按摩有不宜
嚴(yán)禁在空腹、飽食、醉酒時進行按摩。
人體在飽食醉酒后，血流加快，胃蠕動增強，此時按摩易引起嘔吐、胸悶等不良反應(yīng)；如空腹?fàn)顟B(tài)進行按摩，因體表有很多穴位通過經(jīng)絡(luò)與胃相聯(lián)系，當(dāng)體表按摩的刺激反射引起胃蠕動時，易損害胃黏膜而誘發(fā)胃病。
, 百拇醫(yī)藥
忌在長有癰癤、腫瘤的部位按摩。
這些部位多有相應(yīng)毛細(xì)血管與病變組織相連，體表按摩使得毛細(xì)血管擴張，局部血流量增加，導(dǎo)致病變的擴散而加重病情。尤其是面部危險三角區(qū)內(nèi)，哪怕是一個小小癤腫，經(jīng)過按摩擠壓，可使細(xì)菌或膿栓沿著與頗內(nèi)溝通的靜脈血管進入腦部，引起腦組織的相應(yīng)病變而危及生命。
骨折、關(guān)節(jié)脫位早期嚴(yán)禁按摩。
骨骼關(guān)節(jié)受損以后，由于肌張力的作用，易造成骨骼斷端和關(guān)節(jié)頭的位移，過早進行按摩能加劇這種位移而造成錯位，同樣在肌腱、韌帶完全斷裂的急性期均不宜進行按摩。
另外，患有皮膚病，傳染病的傳染期內(nèi)不能按摩，以免造成疾病傳播；淋巴管炎、血友病人若接受按摩，易加劇病情或引發(fā)皮下出血；劇烈運動后禁止按摩；高血壓和貧血病人不宜在頸動脈部位進行按摩；患有心臟病、心梗、心慌和腫瘤、血液病等疾病的人也不宜進行。
, 百拇醫(yī)藥
你需要按摩嗎？
既然不是所有人都可以進行按摩，那么究竟自己是否需要呢？
處于亞健康狀態(tài)的人群比如那些平時工作壓力大，應(yīng)酬又多，并且休息不好的上班族，經(jīng)常會肌肉酸痛，頭昏眼花等，可以有節(jié)奏地進行按摩治療。
一些具體需要進行按摩治療的疾病，主要有骨科疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病和內(nèi)科雜病等也可進行按摩治療。骨科疾病有頸椎病、腰椎突出、肩周炎、關(guān)節(jié)或腰腿疼痛等，還有那些常見的跌打損傷，也屬于需要按摩治療的骨科疾病的范疇；偏癱、面癱、腦血栓等病的后遺癥，都是可以進行按摩治療的神經(jīng)系統(tǒng)疾��；內(nèi)科雜病則包括胃痛、打嗝、心律失常、頭暈頭痛、神經(jīng)衰弱、失眠，還包括痛經(jīng)等婦科病。
提醒：
除了處于亞健康狀態(tài)的和具有相關(guān)疾病的人之外，其他的人不可以隨便接受按摩。接受按摩有時有一定的危險性，如果不慎重，甚至?xí)斐蓪ψ陨砩眢w的傷害，后果不堪設(shè)想。做完按摩后，要適當(dāng)休息一會兒，喝點水。
, 百拇醫(yī)藥
精心選擇按摩場所
有目的性地進行一些按摩放松，對人體非常有好處。如今，能夠提供按摩服務(wù)的場所較多，可以說是魚龍混雜。因此，要注意選擇，尋求最佳的保健效果。
首先，你應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行咨詢，要診斷明確，需要按摩治療的就進行按摩治療，不需要的就不要做按摩。
要注意了解按摩場所是否有齊全的經(jīng)營證照，同時還要留意按摩師是否具有按摩師的資格證書。一般來說，正規(guī)醫(yī)院和一些經(jīng)營時間較長、規(guī)模較大、比較正規(guī)的按摩場所，是可以優(yōu)先選擇的。
(本報記者：楊蓓 專業(yè)支持：石家莊市第一醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任 韓振萍), 百拇醫(yī)藥
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