抑郁了 學(xué)會傾訴學(xué)會哭
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總是開心不起來、對什么都提不起興趣、不想出門、不想說話、連平常最喜歡的事都懶得做，還時有心慌、胸悶、頭痛和背痛，睡不著覺，吃不下飯，整日感到很疲乏，腦子遲鈍，常忘事……這些都可能是內(nèi)動力不足，是抑郁的核心癥狀，需要及時就醫(yī)診斷
“假如，某一天，我死了，哥哥，請您擔(dān)當(dāng)起照顧父母的重任……假如，某一天，我死了，兒子，那是我最幸福的事，我會讓你媽媽，把我的骨灰，撒在曲山小學(xué)的皂角樹下，爸爸將永遠地陪著你，不棄不離……”這是一位抑郁癥患者寫下的文字。
15%的抑郁癥病人死于自殺
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院二院精神科副主任醫(yī)師馬穎說，抑郁癥的第一大危害，就在于它會導(dǎo)致自殺。“在自殺人群中因為抑郁癥沒有得到及時、系統(tǒng)治療最后導(dǎo)致死亡的占40%。抑郁癥患者的自殺率比一般人群高20倍，2/3抑郁癥患者曾有自殺想法與行為，15%～25%抑郁癥患者最終自殺成功。
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統(tǒng)計顯示，我國有抑郁癥患者約3000萬，但僅10%的患者接受專業(yè)治療�！耙钟舭Y季節(jié)轉(zhuǎn)換時比較明顯�！瘪R穎說，近一段時間心理門診量一直很大�！斑@跟前段時間連日陰雨，以及經(jīng)濟危機有關(guān)，各種因素綜合后，很容易讓人產(chǎn)生煩躁，焦慮情緒，如果不及時調(diào)節(jié)，就有可能產(chǎn)生抑郁癥�！�
馬穎提醒說，總是開心不起來、對什么都提不起興趣、不想出門、不想說話、連平常最喜歡的事都懶得做，還時有心慌、胸悶、頭痛和背痛，睡不著覺，吃不下飯，整日感到很疲乏，腦子遲鈍，常忘事……這些都可能是內(nèi)動力不足，是抑郁的核心癥狀，需要及時就醫(yī)診斷。
宣泄一定要注意方式與方法
日常生活中，經(jīng)常會聽到有人抱怨：今天真郁悶!尤其是女性。由于女性自身的生理與心理特點以及特殊社會環(huán)境的壓力，各種心理疾病乘虛而入。那么抑郁時，我們該如何進行心理調(diào)節(jié)呢？
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浙江省立同德醫(yī)院副院長、精神科主任醫(yī)師馮斌說，哭應(yīng)該算是一種可取的宣泄方式�！翱蘅梢园亚榫w宣泄出來。一個人如果強行壓抑悲痛是會對身心造成傷害的。如果長期壓抑自己的情緒，我們形容其就像是一個定時炸彈，將來很有可能對自己或者他人作出極端行為。需要提醒的是，宣泄一定要注意方式與方法，不要違背社會倫理、道德與法律。傾訴也是一種很好的宣泄方式�？梢赃x擇自己的摯愛、親朋或者是信任的人去傾訴自己的苦惱，調(diào)整自己的不良情緒�！�
馮斌說，如果有輕度的抑郁癥狀，沒有消極悲觀厭世觀念的人，可以借助自我宣泄、運動等方法自身調(diào)節(jié)；如果仍難解除這些抑郁癥狀，應(yīng)該借助于心理咨詢或心理治療，要按心理治療師的建議回家做“家庭作業(yè)”；中度和重度的抑郁癥，除了心理治療外還需精神科的藥物治療，并需防止意外的發(fā)生。
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如何自我初判抑郁癥
以心境低落為主要特征且持續(xù)至少兩周，在此期間至少有下述癥狀中的四項，建議到醫(yī)院就診：1.對日�；顒訂适d趣，無愉快感；2.精力減退或無原因持續(xù)疲乏感；3.精神運動性遲滯或激越；4.自我評價過低或自責(zé)，或有內(nèi)疚感，可達妄想程度；5.聯(lián)想困難，或自覺思考能力顯著下降；6.反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭，或有自殺行為；7.失眠，或早醒，或睡眠過多；8.食欲不振，或體重明顯減輕；9.性欲明顯減退。, http://www.www.srpcoatings.com(鐘儀)
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