初潮少女 身心保健六要點(diǎn)
■ 于效利
初潮,是少女進(jìn)入青春期最明顯的標(biāo)志。初潮少女面臨月經(jīng)初次來臨,心理上會出現(xiàn)緊張、害怕、羞澀、好奇等復(fù)雜的情緒體驗;身體方面會呈現(xiàn)腹脹、腹痛、腰酸、乏力、嗜睡、疲勞、顏面浮腫等不適。再加上學(xué)習(xí)壓力,抵抗力和適應(yīng)力都會有不同程度的減退,所以,對初潮少女加強(qiáng)身心保健和健康輔導(dǎo)非常重要。
第一,家長和老師應(yīng)向初潮少女講授有關(guān)青春期生理,性心理知識,使她們懂得月經(jīng)初潮是身體發(fā)育的必然,是進(jìn)入青春期的標(biāo)志,沒有必要憂心忡忡。要讓她們對月經(jīng)初潮時并發(fā)的腰酸、嗜睡、疲勞、乏力等不適做好充分的心理準(zhǔn)備。
第二,初潮時應(yīng)避免參與劇烈體育運(yùn)動,長距離騎車和跑步等,以免過度疲勞導(dǎo)致抵抗力下降,誘發(fā)感冒等疾病。
第三,經(jīng)期應(yīng)經(jīng)常清洗外陰,避免手淫。因為在此階段機(jī)體抵抗力下降,如果不注意清潔衛(wèi)生,則極易引起細(xì)菌感染和發(fā)燒。
第四,加強(qiáng)自我防護(hù),使用優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾,千萬不使用劣質(zhì)產(chǎn)品,更不能用消毒不嚴(yán)格的普通衛(wèi)生紙和草紙。
第五,注意休息,保證充足睡眠時間,食用營養(yǎng)豐富,易于消化吸收的飯菜。
第六,避免接觸冷水,注意保暖,最好不參加游泳等。, 百拇醫(yī)藥
初潮,是少女進(jìn)入青春期最明顯的標(biāo)志。初潮少女面臨月經(jīng)初次來臨,心理上會出現(xiàn)緊張、害怕、羞澀、好奇等復(fù)雜的情緒體驗;身體方面會呈現(xiàn)腹脹、腹痛、腰酸、乏力、嗜睡、疲勞、顏面浮腫等不適。再加上學(xué)習(xí)壓力,抵抗力和適應(yīng)力都會有不同程度的減退,所以,對初潮少女加強(qiáng)身心保健和健康輔導(dǎo)非常重要。
第一,家長和老師應(yīng)向初潮少女講授有關(guān)青春期生理,性心理知識,使她們懂得月經(jīng)初潮是身體發(fā)育的必然,是進(jìn)入青春期的標(biāo)志,沒有必要憂心忡忡。要讓她們對月經(jīng)初潮時并發(fā)的腰酸、嗜睡、疲勞、乏力等不適做好充分的心理準(zhǔn)備。
第二,初潮時應(yīng)避免參與劇烈體育運(yùn)動,長距離騎車和跑步等,以免過度疲勞導(dǎo)致抵抗力下降,誘發(fā)感冒等疾病。
第三,經(jīng)期應(yīng)經(jīng)常清洗外陰,避免手淫。因為在此階段機(jī)體抵抗力下降,如果不注意清潔衛(wèi)生,則極易引起細(xì)菌感染和發(fā)燒。
第四,加強(qiáng)自我防護(hù),使用優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾,千萬不使用劣質(zhì)產(chǎn)品,更不能用消毒不嚴(yán)格的普通衛(wèi)生紙和草紙。
第五,注意休息,保證充足睡眠時間,食用營養(yǎng)豐富,易于消化吸收的飯菜。
第六,避免接觸冷水,注意保暖,最好不參加游泳等。, 百拇醫(yī)藥
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