名老中醫(yī)李文瑞獨特養(yǎng)生法：在動中養(yǎng)生
李文瑞，1927年出生。北京醫(yī)院內(nèi)科教授、主任醫(yī)師。為全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承工作指導(dǎo)老師。
我今年82歲。早在高中、大學(xué)讀書時，即每天堅持鍛煉，如長跑、打籃球、打排球等。學(xué)生時代嘗到了鍛煉身體的甜頭，參加工作后，結(jié)合環(huán)境的改變，制定切實可行的運動項目，繼續(xù)堅持鍛煉，在運動中養(yǎng)生，以做到身心健康，更好地工作。
現(xiàn)在，我早已進(jìn)入老年行列，但我不服老，堅信老年人生命更在于運動，強調(diào)在動中養(yǎng)生。因此，一直恪守“起得早，睡得好，七分飽，常跑跑，多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老”之信條，且付諸于實踐，受益匪淺。
起得早 老人應(yīng)養(yǎng)成早起的良好習(xí)慣，而不宜睡懶覺。早晨空氣新鮮，是鍛煉身體的好時光，早起又能杜絕懶惰的產(chǎn)生。因此，早起有利于身心健康。
睡得好 老年人睡眠時間本來就較中年人短，若再睡不好，則直接影響次日的精力。所以，老人要根據(jù)各自的特點，想方設(shè)法保征睡眠質(zhì)量。
七分飽 老人各臟器功能衰減，因此保證后天之本脾胃功能的正常運行尤為重要。若進(jìn)食過飽，則會出現(xiàn)消化障礙，以致誘發(fā)或加重其他疾病，故提倡老人進(jìn)食七分飽，維持正常的消化功能，這對維持各臟器功能正常運轉(zhuǎn)，達(dá)到防病健身之效是非常重要的。
常跑跑 生命在于運動，老人運動尤為重要。應(yīng)根據(jù)自身情況，合理安排力所能及的運動。對于大多數(shù)老人來說。散步和慢跑是最理想的運動。
多笑笑 老人最忌寂寞與憂慮，應(yīng)以樂觀的情緒面對一切。
莫煩惱 煩惱是多種疾病的誘發(fā)因素或致病因素。若為青壯年人，有時機體尚可自行調(diào)節(jié)而不發(fā)病，然而，老年人則容易發(fā)病。
天天忙 老人最怕無所事事。老人若無事可做或無事能做則有失落感。天天忙碌是老人養(yǎng)生的最好方式，當(dāng)然要注意適度。忙碌使自己感覺年齡雖老但仍能工作，在動中養(yǎng)生。
永不老 永不老系總結(jié)語，老人若能始終堅持做到以上數(shù)項，則可達(dá)到精力充沛，永不顯老，健康長壽。
在養(yǎng)生實踐中，我認(rèn)為動靜結(jié)合固然重要，但我更強調(diào)“動”，以“動”而達(dá)“靜”�！皠印庇袃煞矫婧x，即運動和工作。生命在于運動，動中養(yǎng)生是我的座右銘，即多工作，多運動。所以，多年來，為了補償“文革”所荒廢的時間，除每日全心全意應(yīng)診外，晚間堅持挑燈夜戰(zhàn)，讀書學(xué)習(xí)，搜集資料，做讀書卡，撰寫書稿。雖感稍有勞累，但在忙碌中得以快樂，在動中得以養(yǎng)生。今天，我能有健康的身體，充沛的精力，是與堅持從事繁忙的醫(yī)療任務(wù)和科學(xué)研究，經(jīng)常運動和鍛煉分不開的。所以說生命在于運動，在動中以養(yǎng)生，尤為適宜老人身心健康。, http://www.www.srpcoatings.com
我今年82歲。早在高中、大學(xué)讀書時，即每天堅持鍛煉，如長跑、打籃球、打排球等。學(xué)生時代嘗到了鍛煉身體的甜頭，參加工作后，結(jié)合環(huán)境的改變，制定切實可行的運動項目，繼續(xù)堅持鍛煉，在運動中養(yǎng)生，以做到身心健康，更好地工作。
現(xiàn)在，我早已進(jìn)入老年行列，但我不服老，堅信老年人生命更在于運動，強調(diào)在動中養(yǎng)生。因此，一直恪守“起得早，睡得好，七分飽，常跑跑，多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老”之信條，且付諸于實踐，受益匪淺。
起得早 老人應(yīng)養(yǎng)成早起的良好習(xí)慣，而不宜睡懶覺。早晨空氣新鮮，是鍛煉身體的好時光，早起又能杜絕懶惰的產(chǎn)生。因此，早起有利于身心健康。
睡得好 老年人睡眠時間本來就較中年人短，若再睡不好，則直接影響次日的精力。所以，老人要根據(jù)各自的特點，想方設(shè)法保征睡眠質(zhì)量。
七分飽 老人各臟器功能衰減，因此保證后天之本脾胃功能的正常運行尤為重要。若進(jìn)食過飽，則會出現(xiàn)消化障礙，以致誘發(fā)或加重其他疾病，故提倡老人進(jìn)食七分飽，維持正常的消化功能，這對維持各臟器功能正常運轉(zhuǎn)，達(dá)到防病健身之效是非常重要的。
常跑跑 生命在于運動，老人運動尤為重要。應(yīng)根據(jù)自身情況，合理安排力所能及的運動。對于大多數(shù)老人來說。散步和慢跑是最理想的運動。
多笑笑 老人最忌寂寞與憂慮，應(yīng)以樂觀的情緒面對一切。
莫煩惱 煩惱是多種疾病的誘發(fā)因素或致病因素。若為青壯年人，有時機體尚可自行調(diào)節(jié)而不發(fā)病，然而，老年人則容易發(fā)病。
天天忙 老人最怕無所事事。老人若無事可做或無事能做則有失落感。天天忙碌是老人養(yǎng)生的最好方式，當(dāng)然要注意適度。忙碌使自己感覺年齡雖老但仍能工作，在動中養(yǎng)生。
永不老 永不老系總結(jié)語，老人若能始終堅持做到以上數(shù)項，則可達(dá)到精力充沛，永不顯老，健康長壽。
在養(yǎng)生實踐中，我認(rèn)為動靜結(jié)合固然重要，但我更強調(diào)“動”，以“動”而達(dá)“靜”�！皠印庇袃煞矫婧x，即運動和工作。生命在于運動，動中養(yǎng)生是我的座右銘，即多工作，多運動。所以，多年來，為了補償“文革”所荒廢的時間，除每日全心全意應(yīng)診外，晚間堅持挑燈夜戰(zhàn)，讀書學(xué)習(xí)，搜集資料，做讀書卡，撰寫書稿。雖感稍有勞累，但在忙碌中得以快樂，在動中得以養(yǎng)生。今天，我能有健康的身體，充沛的精力，是與堅持從事繁忙的醫(yī)療任務(wù)和科學(xué)研究，經(jīng)常運動和鍛煉分不開的。所以說生命在于運動，在動中以養(yǎng)生，尤為適宜老人身心健康。, http://www.www.srpcoatings.com
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