你的頭發(fā)健康嗎？ 等
你的頭發(fā)健康嗎？
頭發(fā)是毛囊器官的產(chǎn)物，由死亡的細(xì)胞堆積而成，沒有生命，不能自我修復(fù)。因?yàn)樽贤饩�、化學(xué)損傷(染燙)、污染、睡眠不足、壓力過大等因素，超過九成的女性認(rèn)為自己的頭發(fā)存在健康問題，表現(xiàn)為發(fā)絲干枯、發(fā)尾分叉、感覺粗糙和缺乏光澤。日前，潘婷發(fā)起首個(gè)中國(guó)女性秀發(fā)健康論壇，并發(fā)布中國(guó)女性“黃金健康發(fā)則”。
健康的頭發(fā)應(yīng)該具備四大特征：
一、韌：頭發(fā)強(qiáng)韌、有彈性、無分叉。一根健康的頭發(fā)能吊起約100克的重物，其強(qiáng)韌度與同等粗細(xì)的金屬絲相當(dāng)。受傷的頭發(fā)強(qiáng)韌度會(huì)大幅下降，彈性顯著減低，很容易出現(xiàn)斷發(fā)和分叉。
二、潤(rùn)：滋潤(rùn)、不油膩、無靜電。健康的頭發(fā)在溫和的環(huán)境中保有約10%的水分，即使是在完全濕潤(rùn)的時(shí)候也只會(huì)吸收自身重量約15%的水分。受傷的頭發(fā)在干燥時(shí)水分流失嚴(yán)重，出現(xiàn)毛燥、靜電、飛發(fā)等問題，而在完全濕潤(rùn)時(shí)又會(huì)過量吸收水分，最多能達(dá)到自身重量的200%。
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三、柔：柔軟順滑、易梳理、不打結(jié)。健康的頭發(fā)觸感如綢緞般柔而不澀、滑而不膩，易于造型。受傷的頭發(fā)觸之干澀如樹枝，容易打結(jié)、難造型。
四、亮：有光澤、發(fā)色飽滿、盈亮。健康的頭發(fā)顏色堅(jiān)實(shí)而飽滿，受傷的頭發(fā)顏色輕浮，黯淡如稻草。
皮膚科專家說，人體的皮膚有自我修復(fù)和防御能力，而頭發(fā)沒有。頭發(fā)是毛囊器官的產(chǎn)物，由死亡的細(xì)胞堆積而成，沒有生命，不能自我修復(fù)。因此，對(duì)頭發(fā)由內(nèi)而外的呵護(hù)是保持頭發(fā)健康的主要手段。首先要睡眠充足，營(yíng)養(yǎng)均衡；其次，要做好防曬，夏天出門戴遮陽(yáng)帽或撐遮陽(yáng)傘；另外，減少染發(fā)燙發(fā)的次數(shù)，最好不超過兩次。平常對(duì)頭發(fā)的洗護(hù)也很重要，頭發(fā)在打濕時(shí)非常脆弱，任何拉扯、梳理或摩擦都會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)被拉伸及受損。洗發(fā)時(shí)，用指腹(不要用指甲)輕柔按摩頭皮，不要用力抓撓頭皮。頭發(fā)濕的時(shí)候不要梳理。 (劉菲)
, 百拇醫(yī)藥
保護(hù)頭發(fā)有妙法
頭發(fā)是人體的主要外表形象之一，光澤、烏黑、漂亮的頭發(fā)令人平添幾分精神，日常應(yīng)注意保護(hù)，尤其是女性更為重要，那么應(yīng)如何保護(hù)頭發(fā)呢？我認(rèn)為要做到以下幾點(diǎn)：
第一，要經(jīng)常用溫水洗凈，保持頭發(fā)的清潔。一般洗頭發(fā)周期以三至七天洗一次比較合適，洗頭發(fā)前先用大齒梳子將頭發(fā)理順，先梳發(fā)梢，然后逐漸向上，將頭發(fā)梳順后再洗。洗頭時(shí)手指不要過于用力，以免損傷發(fā)根和頭皮。
民間有用淘米水洗頭發(fā)的傳統(tǒng)，在南方尤其普遍，多用糯米水，因南方吃糯米較多；北方人吃糯米較少，用普通大米的淘米水也可以。淘米水要放置數(shù)日，待其發(fā)酵變酸后再加熱使用。淘米水中富含多種B類維生素且略帶酸性，能營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)并增加頭發(fā)的光澤；有人提出如無淘米水在溫水中加幾滴醋洗頭發(fā)也有增加頭發(fā)光澤的作用，也可以試用。要記住，堿性水能減少頭發(fā)的光澤，故應(yīng)避免用香皂洗頭發(fā)，如要用洗發(fā)露則應(yīng)購(gòu)買帶弱酸性的洗發(fā)露為宜。不論用何種溶液洗發(fā)，洗完后均應(yīng)用溫水將頭發(fā)漂洗干凈并及時(shí)吹干。
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第二，要認(rèn)真梳頭發(fā)。據(jù)研究，反復(fù)梳頭可產(chǎn)生電感應(yīng)，刺激頭皮末梢神經(jīng)和毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝。梳子以硬木制造且梳齒圓鈍者為宜。此外，梳頭也是促進(jìn)大腦運(yùn)動(dòng)的好方法，反復(fù)梳頭還可收到使你頭腦清醒精神煥發(fā)的副效應(yīng)。日常梳頭時(shí)可將適量橄欖油滴在梳子上，梳頭發(fā)時(shí)就能對(duì)頭發(fā)起到良好的護(hù)理效果。
第三，要正確對(duì)待長(zhǎng)白發(fā)和掉頭發(fā)。俗話說，人到四十五，好比天過午。隨著年齡的老化頭發(fā)會(huì)逐漸變白，因此看見一兩根白發(fā)不要拔，這是自然老化過程，每個(gè)人的遺傳基因不同有早有晚，拔了還會(huì)長(zhǎng)。另外，每天掉10根左右的頭發(fā)是正常代謝的表現(xiàn)，掉了還會(huì)長(zhǎng)不必?fù)?dān)心。當(dāng)然，如果在40歲左右就出現(xiàn)白發(fā)和每天掉10根以上的頭發(fā)則是肝腎陰虛的表現(xiàn)，可用女貞子15克、旱蓮草15克水煎后當(dāng)茶飲，每日一劑，長(zhǎng)期服用會(huì)有一定效果，能推遲白發(fā)的發(fā)生年齡和減少掉發(fā)的程度。我見過一位女患者在40歲時(shí)開始出現(xiàn)白發(fā)，在服用上述偏方半年后白發(fā)竟然消失。所以，我建議45歲以前出現(xiàn)白發(fā)的朋友可試用此方。
第四，不要頻繁染發(fā)。染料能刺激頭皮，影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，還可能引起過敏反應(yīng)和致癌。
, 百拇醫(yī)藥
第五，經(jīng)常按摩頭皮。有空可用手指肚和手掌輕輕按摩頭皮，按摩能使頭發(fā)柔軟，提高新陳代謝，促進(jìn)頭發(fā)的發(fā)育。按摩的方法是以手指和手掌揉搓或點(diǎn)擊、拍打頭皮以促進(jìn)血液循環(huán)，增加頭發(fā)的光澤，但不要用手指甲使勁抓以免損傷頭皮引發(fā)感染。
第六，多吃新鮮蔬菜和水果。富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉等都對(duì)保護(hù)頭發(fā)、延緩老化有好處，應(yīng)經(jīng)常食用。 (鄧必駿)
如何告別頭頂上的“霜雪”
入冬以來，北方一些地區(qū)片片雪花翩然而至，令人陶醉。但如果“雪花”來自頭頂，你的好心情恐怕就不復(fù)存在了。每到冬天，許多人都會(huì)為頭屑而苦惱。那么，頭屑是如何產(chǎn)生的？怎樣才能有效去除頭屑呢？
, 百拇醫(yī)藥
頭屑從根本上說是由于頭皮細(xì)胞的一種“不健康”狀態(tài)所致。正常情況下，人的頭皮細(xì)胞更新周期是28天，當(dāng)細(xì)胞衰亡時(shí)，就變成了細(xì)小的皮屑脫落下來，此時(shí)頭部的皮屑稱為頭皮屑，這是皮膚新陳代謝、自我更新的一種生理現(xiàn)象，因而頭上偶爾出現(xiàn)一些細(xì)小的頭皮屑是正常的。當(dāng)這一更新周期明顯加快時(shí)(可縮短至7天)，大量加快脫落的頭皮細(xì)胞黏合在一起，就形成了肉眼可見的頭皮屑。
頭屑的產(chǎn)生還與皮屑孢子菌的數(shù)量有直接關(guān)系。皮屑孢子菌是生存于頭部皮膚上并能直接引起頭屑和頭癢的一種真菌。皮屑孢子菌數(shù)量正常時(shí)，頭部皮膚表皮細(xì)胞的角質(zhì)化也處于正常的新陳代謝狀態(tài)。但當(dāng)皮屑孢子菌異常增多時(shí)，頭部表皮細(xì)胞的代謝速度明顯加快，頭屑因此增加。
此外，飲食也會(huì)影響頭屑的產(chǎn)生，所以應(yīng)該養(yǎng)成均衡的飲食習(xí)慣。平時(shí)應(yīng)多攝取堿性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免進(jìn)食過多的酸性食物；多食用富含維生素B2、B6的食物；頭屑、頭油多者盡量少食油炸類食品或甜食，忌食辛辣及刺激性食物，少飲用酒、咖啡、含糖及含酒精飲料等。
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如果冬季頭屑較多，難以清除，以下方法也會(huì)令您收到意想不到的效果：
第一，用熱醋或姜汁洗頭發(fā)。第二，用洋蔥汁擦頭皮，然后用溫水將頭發(fā)洗凈。第三，首先用啤酒將頭發(fā)弄濕，經(jīng)過15分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間，用水洗凈，最后用洗發(fā)水洗頭。每日兩次，4～5天可除凈頭皮屑，且無副作用。第四，通過頭部按摩的方法也會(huì)收到較好的效果。具體做法是：患者取坐位，用雙側(cè)或單側(cè)手指與手掌從前額發(fā)際處向枕殼處來回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩，往返做20～30次，使頭皮有發(fā)熱感�；蛘邌问炙闹�(食指、中指、無名指、小拇指)并攏彎曲成90度，從發(fā)際處向后輕輕敲打，使頭部有輕松感，往返5～10次。以上兩種按摩方法每日兩次，每次5分鐘，5～10天即可見效。 (于峰)
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帽子太緊會(huì)加速脫發(fā)
正常情況下，一個(gè)人一天掉50-125根頭發(fā)。如果超過25根，就屬于脫發(fā)，需要醫(yī)治。造成脫發(fā)的因素很多，所以脫發(fā)的類型也很多�？煞譃橄忍煨悦摪l(fā)、外傷性脫發(fā)、男性型脫發(fā)、毛發(fā)周期紊亂等多種類型。到目前為止，還沒有能夠完全治愈脫發(fā)的藥物。除了及時(shí)治療控制發(fā)展外，養(yǎng)成良好的飲食、生活習(xí)慣，有利于防止脫發(fā)。
頭發(fā)的主要成分含硫氨基酸，在動(dòng)物性蛋白質(zhì)中含量很多，在日常的飲食中，一定要均衡攝取動(dòng)物蛋白質(zhì)。另外，胡蘿卜、芝麻、南瓜等富含維他命E、A、P，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，防止脫發(fā)；而富含膠原蛋白質(zhì)的食物，如野山藥、芋頭、連藕等，能夠使頭發(fā)充滿光澤，恢復(fù)彈性。
香煙中的尼古丁會(huì)使血管收縮，造成血液循環(huán)不良，頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)就無法送達(dá)，從而加速頭發(fā)的稀疏或脫發(fā)，因此，脫發(fā)患者應(yīng)戒煙。適量的飲酒可使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是有利的，但是，酒在體內(nèi)分解時(shí)產(chǎn)生乙醚，這種物質(zhì)具有排開血液中的氧及養(yǎng)分的性質(zhì)，所以過量飲酒會(huì)使毛發(fā)受到損傷。
不少脫發(fā)患者認(rèn)為，脫發(fā)是由于油脂過多引起的，因而增加洗發(fā)的次數(shù)，這是一種誤解。醫(yī)生認(rèn)為，一般冬天3-4天洗發(fā)一次，夏天2-3天洗發(fā)一次是正常的洗發(fā)頻率，太頻繁洗頭會(huì)增加對(duì)毛囊的刺激，而時(shí)隔太久才洗頭則易孳生糠秕孢子菌，使脫發(fā)嚴(yán)重。
冬季一些人有戴帽子的習(xí)慣，專家認(rèn)為戴過緊的帽子會(huì)影響血液循環(huán)，從而導(dǎo)致加快脫發(fā)。所戴的帽子最好選擇比頭略大一點(diǎn)的，戴上去不會(huì)過于緊壓頭發(fā)，給頭發(fā)留有透氣的余地。 (趙洪軍)
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頭發(fā)是毛囊器官的產(chǎn)物，由死亡的細(xì)胞堆積而成，沒有生命，不能自我修復(fù)。因?yàn)樽贤饩�、化學(xué)損傷(染燙)、污染、睡眠不足、壓力過大等因素，超過九成的女性認(rèn)為自己的頭發(fā)存在健康問題，表現(xiàn)為發(fā)絲干枯、發(fā)尾分叉、感覺粗糙和缺乏光澤。日前，潘婷發(fā)起首個(gè)中國(guó)女性秀發(fā)健康論壇，并發(fā)布中國(guó)女性“黃金健康發(fā)則”。
健康的頭發(fā)應(yīng)該具備四大特征：
一、韌：頭發(fā)強(qiáng)韌、有彈性、無分叉。一根健康的頭發(fā)能吊起約100克的重物，其強(qiáng)韌度與同等粗細(xì)的金屬絲相當(dāng)。受傷的頭發(fā)強(qiáng)韌度會(huì)大幅下降，彈性顯著減低，很容易出現(xiàn)斷發(fā)和分叉。
二、潤(rùn)：滋潤(rùn)、不油膩、無靜電。健康的頭發(fā)在溫和的環(huán)境中保有約10%的水分，即使是在完全濕潤(rùn)的時(shí)候也只會(huì)吸收自身重量約15%的水分。受傷的頭發(fā)在干燥時(shí)水分流失嚴(yán)重，出現(xiàn)毛燥、靜電、飛發(fā)等問題，而在完全濕潤(rùn)時(shí)又會(huì)過量吸收水分，最多能達(dá)到自身重量的200%。
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三、柔：柔軟順滑、易梳理、不打結(jié)。健康的頭發(fā)觸感如綢緞般柔而不澀、滑而不膩，易于造型。受傷的頭發(fā)觸之干澀如樹枝，容易打結(jié)、難造型。
四、亮：有光澤、發(fā)色飽滿、盈亮。健康的頭發(fā)顏色堅(jiān)實(shí)而飽滿，受傷的頭發(fā)顏色輕浮，黯淡如稻草。
皮膚科專家說，人體的皮膚有自我修復(fù)和防御能力，而頭發(fā)沒有。頭發(fā)是毛囊器官的產(chǎn)物，由死亡的細(xì)胞堆積而成，沒有生命，不能自我修復(fù)。因此，對(duì)頭發(fā)由內(nèi)而外的呵護(hù)是保持頭發(fā)健康的主要手段。首先要睡眠充足，營(yíng)養(yǎng)均衡；其次，要做好防曬，夏天出門戴遮陽(yáng)帽或撐遮陽(yáng)傘；另外，減少染發(fā)燙發(fā)的次數(shù)，最好不超過兩次。平常對(duì)頭發(fā)的洗護(hù)也很重要，頭發(fā)在打濕時(shí)非常脆弱，任何拉扯、梳理或摩擦都會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)被拉伸及受損。洗發(fā)時(shí)，用指腹(不要用指甲)輕柔按摩頭皮，不要用力抓撓頭皮。頭發(fā)濕的時(shí)候不要梳理。 (劉菲)
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保護(hù)頭發(fā)有妙法
頭發(fā)是人體的主要外表形象之一，光澤、烏黑、漂亮的頭發(fā)令人平添幾分精神，日常應(yīng)注意保護(hù)，尤其是女性更為重要，那么應(yīng)如何保護(hù)頭發(fā)呢？我認(rèn)為要做到以下幾點(diǎn)：
第一，要經(jīng)常用溫水洗凈，保持頭發(fā)的清潔。一般洗頭發(fā)周期以三至七天洗一次比較合適，洗頭發(fā)前先用大齒梳子將頭發(fā)理順，先梳發(fā)梢，然后逐漸向上，將頭發(fā)梳順后再洗。洗頭時(shí)手指不要過于用力，以免損傷發(fā)根和頭皮。
民間有用淘米水洗頭發(fā)的傳統(tǒng)，在南方尤其普遍，多用糯米水，因南方吃糯米較多；北方人吃糯米較少，用普通大米的淘米水也可以。淘米水要放置數(shù)日，待其發(fā)酵變酸后再加熱使用。淘米水中富含多種B類維生素且略帶酸性，能營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)并增加頭發(fā)的光澤；有人提出如無淘米水在溫水中加幾滴醋洗頭發(fā)也有增加頭發(fā)光澤的作用，也可以試用。要記住，堿性水能減少頭發(fā)的光澤，故應(yīng)避免用香皂洗頭發(fā)，如要用洗發(fā)露則應(yīng)購(gòu)買帶弱酸性的洗發(fā)露為宜。不論用何種溶液洗發(fā)，洗完后均應(yīng)用溫水將頭發(fā)漂洗干凈并及時(shí)吹干。
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第二，要認(rèn)真梳頭發(fā)。據(jù)研究，反復(fù)梳頭可產(chǎn)生電感應(yīng)，刺激頭皮末梢神經(jīng)和毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝。梳子以硬木制造且梳齒圓鈍者為宜。此外，梳頭也是促進(jìn)大腦運(yùn)動(dòng)的好方法，反復(fù)梳頭還可收到使你頭腦清醒精神煥發(fā)的副效應(yīng)。日常梳頭時(shí)可將適量橄欖油滴在梳子上，梳頭發(fā)時(shí)就能對(duì)頭發(fā)起到良好的護(hù)理效果。
第三，要正確對(duì)待長(zhǎng)白發(fā)和掉頭發(fā)。俗話說，人到四十五，好比天過午。隨著年齡的老化頭發(fā)會(huì)逐漸變白，因此看見一兩根白發(fā)不要拔，這是自然老化過程，每個(gè)人的遺傳基因不同有早有晚，拔了還會(huì)長(zhǎng)。另外，每天掉10根左右的頭發(fā)是正常代謝的表現(xiàn)，掉了還會(huì)長(zhǎng)不必?fù)?dān)心。當(dāng)然，如果在40歲左右就出現(xiàn)白發(fā)和每天掉10根以上的頭發(fā)則是肝腎陰虛的表現(xiàn)，可用女貞子15克、旱蓮草15克水煎后當(dāng)茶飲，每日一劑，長(zhǎng)期服用會(huì)有一定效果，能推遲白發(fā)的發(fā)生年齡和減少掉發(fā)的程度。我見過一位女患者在40歲時(shí)開始出現(xiàn)白發(fā)，在服用上述偏方半年后白發(fā)竟然消失。所以，我建議45歲以前出現(xiàn)白發(fā)的朋友可試用此方。
第四，不要頻繁染發(fā)。染料能刺激頭皮，影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，還可能引起過敏反應(yīng)和致癌。
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第五，經(jīng)常按摩頭皮。有空可用手指肚和手掌輕輕按摩頭皮，按摩能使頭發(fā)柔軟，提高新陳代謝，促進(jìn)頭發(fā)的發(fā)育。按摩的方法是以手指和手掌揉搓或點(diǎn)擊、拍打頭皮以促進(jìn)血液循環(huán)，增加頭發(fā)的光澤，但不要用手指甲使勁抓以免損傷頭皮引發(fā)感染。
第六，多吃新鮮蔬菜和水果。富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉等都對(duì)保護(hù)頭發(fā)、延緩老化有好處，應(yīng)經(jīng)常食用。 (鄧必駿)
如何告別頭頂上的“霜雪”
入冬以來，北方一些地區(qū)片片雪花翩然而至，令人陶醉。但如果“雪花”來自頭頂，你的好心情恐怕就不復(fù)存在了。每到冬天，許多人都會(huì)為頭屑而苦惱。那么，頭屑是如何產(chǎn)生的？怎樣才能有效去除頭屑呢？
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頭屑從根本上說是由于頭皮細(xì)胞的一種“不健康”狀態(tài)所致。正常情況下，人的頭皮細(xì)胞更新周期是28天，當(dāng)細(xì)胞衰亡時(shí)，就變成了細(xì)小的皮屑脫落下來，此時(shí)頭部的皮屑稱為頭皮屑，這是皮膚新陳代謝、自我更新的一種生理現(xiàn)象，因而頭上偶爾出現(xiàn)一些細(xì)小的頭皮屑是正常的。當(dāng)這一更新周期明顯加快時(shí)(可縮短至7天)，大量加快脫落的頭皮細(xì)胞黏合在一起，就形成了肉眼可見的頭皮屑。
頭屑的產(chǎn)生還與皮屑孢子菌的數(shù)量有直接關(guān)系。皮屑孢子菌是生存于頭部皮膚上并能直接引起頭屑和頭癢的一種真菌。皮屑孢子菌數(shù)量正常時(shí)，頭部皮膚表皮細(xì)胞的角質(zhì)化也處于正常的新陳代謝狀態(tài)。但當(dāng)皮屑孢子菌異常增多時(shí)，頭部表皮細(xì)胞的代謝速度明顯加快，頭屑因此增加。
此外，飲食也會(huì)影響頭屑的產(chǎn)生，所以應(yīng)該養(yǎng)成均衡的飲食習(xí)慣。平時(shí)應(yīng)多攝取堿性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免進(jìn)食過多的酸性食物；多食用富含維生素B2、B6的食物；頭屑、頭油多者盡量少食油炸類食品或甜食，忌食辛辣及刺激性食物，少飲用酒、咖啡、含糖及含酒精飲料等。
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如果冬季頭屑較多，難以清除，以下方法也會(huì)令您收到意想不到的效果：
第一，用熱醋或姜汁洗頭發(fā)。第二，用洋蔥汁擦頭皮，然后用溫水將頭發(fā)洗凈。第三，首先用啤酒將頭發(fā)弄濕，經(jīng)過15分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間，用水洗凈，最后用洗發(fā)水洗頭。每日兩次，4～5天可除凈頭皮屑，且無副作用。第四，通過頭部按摩的方法也會(huì)收到較好的效果。具體做法是：患者取坐位，用雙側(cè)或單側(cè)手指與手掌從前額發(fā)際處向枕殼處來回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩，往返做20～30次，使頭皮有發(fā)熱感�；蛘邌问炙闹�(食指、中指、無名指、小拇指)并攏彎曲成90度，從發(fā)際處向后輕輕敲打，使頭部有輕松感，往返5～10次。以上兩種按摩方法每日兩次，每次5分鐘，5～10天即可見效。 (于峰)
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帽子太緊會(huì)加速脫發(fā)
正常情況下，一個(gè)人一天掉50-125根頭發(fā)。如果超過25根，就屬于脫發(fā)，需要醫(yī)治。造成脫發(fā)的因素很多，所以脫發(fā)的類型也很多�？煞譃橄忍煨悦摪l(fā)、外傷性脫發(fā)、男性型脫發(fā)、毛發(fā)周期紊亂等多種類型。到目前為止，還沒有能夠完全治愈脫發(fā)的藥物。除了及時(shí)治療控制發(fā)展外，養(yǎng)成良好的飲食、生活習(xí)慣，有利于防止脫發(fā)。
頭發(fā)的主要成分含硫氨基酸，在動(dòng)物性蛋白質(zhì)中含量很多，在日常的飲食中，一定要均衡攝取動(dòng)物蛋白質(zhì)。另外，胡蘿卜、芝麻、南瓜等富含維他命E、A、P，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，防止脫發(fā)；而富含膠原蛋白質(zhì)的食物，如野山藥、芋頭、連藕等，能夠使頭發(fā)充滿光澤，恢復(fù)彈性。
香煙中的尼古丁會(huì)使血管收縮，造成血液循環(huán)不良，頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)就無法送達(dá)，從而加速頭發(fā)的稀疏或脫發(fā)，因此，脫發(fā)患者應(yīng)戒煙。適量的飲酒可使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是有利的，但是，酒在體內(nèi)分解時(shí)產(chǎn)生乙醚，這種物質(zhì)具有排開血液中的氧及養(yǎng)分的性質(zhì)，所以過量飲酒會(huì)使毛發(fā)受到損傷。
不少脫發(fā)患者認(rèn)為，脫發(fā)是由于油脂過多引起的，因而增加洗發(fā)的次數(shù)，這是一種誤解。醫(yī)生認(rèn)為，一般冬天3-4天洗發(fā)一次，夏天2-3天洗發(fā)一次是正常的洗發(fā)頻率，太頻繁洗頭會(huì)增加對(duì)毛囊的刺激，而時(shí)隔太久才洗頭則易孳生糠秕孢子菌，使脫發(fā)嚴(yán)重。
冬季一些人有戴帽子的習(xí)慣，專家認(rèn)為戴過緊的帽子會(huì)影響血液循環(huán)，從而導(dǎo)致加快脫發(fā)。所戴的帽子最好選擇比頭略大一點(diǎn)的，戴上去不會(huì)過于緊壓頭發(fā)，給頭發(fā)留有透氣的余地。 (趙洪軍)
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