靜坐涵養(yǎng)精神 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)體抗衰
周信有論養(yǎng)生之道,靜坐涵養(yǎng)精神,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)體抗衰,靜坐養(yǎng)生法,靜坐養(yǎng)生機(jī)理,如何靜坐,情緒樂(lè)觀涵養(yǎng)精神,武術(shù)運(yùn)動(dòng)氣血流暢,整體運(yùn)動(dòng)形神并養(yǎng),螺旋運(yùn)動(dòng)健身延年
周信有論養(yǎng)生之道甘肅中醫(yī)學(xué)院教授周信有,九十高齡仍能騎車上下班,主要因?yàn)樗軋?jiān)持通過(guò)修真養(yǎng)性,即靜坐的方法來(lái)調(diào)攝精神,培養(yǎng)體內(nèi)的元真之氣,達(dá)到防病健身,延年益壽的目的。
靜坐養(yǎng)生法
周信有認(rèn)為,平身端坐,莫起一念,以意領(lǐng)氣,引氣下行,息息歸根,意守丹田,默念安靜,可達(dá)到意念靜止,恬淡虛無(wú)的境界。現(xiàn)在來(lái)說(shuō),這樣可使繁忙緊張的心態(tài)得到松弛平靜,使體內(nèi)壓力頓時(shí)下降,恢復(fù)正常,這對(duì)防老抗衰,防病健身是非常有益的。靜坐的方法源于《內(nèi)經(jīng)》,修真養(yǎng)性的方法是很質(zhì)樸的,沒(méi)有什么玄妙之處,與現(xiàn)在社會(huì)上流傳的已經(jīng)神化了的氣功是截然不同的。靜坐可以澄心,與中醫(yī)學(xué)中心定則氣順、氣順則血通暢、精氣內(nèi)充、正氣強(qiáng)盛的觀念一致。
靜坐養(yǎng)生機(jī)理
靜坐時(shí),腦海中原來(lái)活躍的意識(shí)漸漸趨于平靜,全身精神慢慢松弛,直至“深度放松”,使大腦得以充分休息。大腦是人體的“司令部”,全身各臟器的活動(dòng)會(huì)隨著其功能的加強(qiáng)而更加協(xié)調(diào)有效。靜坐可以改善全身的“體液循環(huán)”,補(bǔ)充臉部皮膚的水分,增加其營(yíng)養(yǎng),變得容光煥發(fā),頭發(fā)烏黑,眼睛清澈。靜坐能加快體內(nèi)氣體交換的速度,消除精神緊張,放松肌肉,緩和某些病痛癥狀,使人體內(nèi)的溫度、血液的酸堿度、血壓、血糖、血脂以及鉀、鈉、磷等穩(wěn)定在一定的范圍內(nèi)。實(shí)踐證明,靜坐有助于肺結(jié)核、神經(jīng)官能癥、神經(jīng)衰弱、心臟病和頭痛、失眠等疾病的治療,另外對(duì)增強(qiáng)耐寒和消化能力均有好處。
如何靜坐
首先,寬衣松帶,身體端正,頭朝前,眼微閉,唇暗合,牙不咬,舌抵上腭;前胸不張,后背微圓 ......
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