補(bǔ)不補(bǔ) 問體質(zhì)
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■ 北京中醫(yī)藥大學(xué) 沈志秀
在百姓的傳統(tǒng)認(rèn)識(shí)中，秋季進(jìn)補(bǔ)成為保健養(yǎng)生的一個(gè)必經(jīng)過程。然而，這其中不乏錯(cuò)誤或以偏概全的理念。該不該補(bǔ)？補(bǔ)什么？怎樣補(bǔ)？
進(jìn)補(bǔ)就是吃嗎？
提起進(jìn)補(bǔ)，在很多人的概念中就是指吃什么？怎么吃？但真正的補(bǔ)，是一個(gè)綜合概念，除飲食外還包含很多。
睡眠 優(yōu)質(zhì)睡眠，可以在安靜的狀態(tài)下修復(fù)身體里受損的細(xì)胞、補(bǔ)充身體的元?dú)�，是一種最為經(jīng)濟(jì)、有效的進(jìn)補(bǔ)身體的方法。特別是夏季剛過，一些人尚未從夏季習(xí)慣的晚睡中恢復(fù)，容易造成身體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，影響健康。
運(yùn)動(dòng) 如瑜伽，身體隨著緩慢悠長的音樂，加上有節(jié)律的深長呼吸和身體運(yùn)動(dòng)，可以使神經(jīng)由亢奮狀態(tài)慢慢恢復(fù)平靜，神經(jīng)調(diào)配的肌肉、關(guān)節(jié)逐漸從細(xì)胞消耗轉(zhuǎn)入細(xì)胞修復(fù)，機(jī)體的精氣也可以隨之得到補(bǔ)充。
舒緩的SPA、按摩、拔罐、刮痧、火療、熏蒸等都可以達(dá)到減輕壓力、減少耗損、補(bǔ)充身體能量的作用。
進(jìn)補(bǔ)不可從眾
或許你經(jīng)常會(huì)聽到這樣的好心話：“我吃了某某保健品很長時(shí)間，覺得舒服多了。你也多吃點(diǎn)補(bǔ)補(bǔ)吧!”聽起來是好意，但其實(shí)不合道理——— 別人的補(bǔ)藥對(duì)你而言也許就是“毒藥”!
中醫(yī)理論認(rèn)為，不同體質(zhì)要用不同的食物或藥物，才能起到理想的效果。哪怕是同卵雙生的姐妹兄弟，體質(zhì)也一定是有差異的。如芹菜，臨床證實(shí)確有降壓功效，但如果是脾胃虛寒、頑固性腸滑或腹瀉體質(zhì)的人，常吃芹菜不但降壓效果不好，還可致寒上加寒，威脅到消化系統(tǒng)的健康。
如何進(jìn)補(bǔ)
對(duì)于普通百姓來說，很難分辨自己屬于哪種體質(zhì)，哪些該吃哪些不該吃。因此，進(jìn)補(bǔ)前要咨詢專業(yè)醫(yī)生，而不應(yīng)擅自、刻意去大量食用某種食物。當(dāng)然，一般不是大量、多次服用與體質(zhì)不符的東西，少量食用是不會(huì)危害身體健康的。
進(jìn)補(bǔ)不僅要考慮體質(zhì)，還要根據(jù)自然界及生活等整體環(huán)境，采取不同的進(jìn)補(bǔ)措施。早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提到“春生夏長，秋收冬藏”，其總體原則是闡述順應(yīng)四季的規(guī)律，秋、冬到了需要收斂儲(chǔ)存的時(shí)候，雖然需要進(jìn)補(bǔ)，但這種收斂和儲(chǔ)存的補(bǔ)充，也要有限度，要以陰陽平衡為標(biāo)準(zhǔn)�！捌健本褪且笔裁�、補(bǔ)什么，平衡膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。最好借助健康體檢的方式，全面衡量自己的體質(zhì)與健康水平，發(fā)現(xiàn)身體缺乏的營養(yǎng)元素，然后再有針對(duì)性的、適量地進(jìn)行個(gè)性化補(bǔ)充。
特別提醒
兒童屬于特殊群體，由于機(jī)體的各系統(tǒng)發(fā)育尚未完全成熟，更不宜亂補(bǔ)。, http://www.www.srpcoatings.com
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