關(guān)注男性健康日 男性人生3部曲完滿與否要靠“另一半”
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男孩子的媽媽要注意啦：從小培養(yǎng)孩子的性別意識才是真為孩子好。漫畫/李濤
男人的一半是女人。一半快樂來自女人，一半痛苦來自女人，更重要的是，男人一半健康也來自女人。在“男兒有淚不輕彈”的社會傳統(tǒng)重壓之下，男性無論是生理還是心理都承受巨大的壓力，而男性本身對于自己生活等細(xì)節(jié)問題又會表現(xiàn)得粗枝大葉，此時要呵護(hù)男性的健康，責(zé)任自然落到了愛他的女性身上。在10月28日男性健康日到來之前，我們請專家來教男性身邊的女性在人生各個階段如何做好“另一半”，讓男性健健康康走過一生。
青春期
好媽媽 讓男孩認(rèn)同自己的性別
從呱呱墜地到牙牙學(xué)語、蹣跚學(xué)步，再到上幼兒園、學(xué)校，男性人生的最初十幾年，大多是在媽媽的親密陪伴下度過的。這個過程里，他們要經(jīng)歷懵懂的成長、年少的萌動、青春期的沖動，還不夠堅強(qiáng)的他們，甚至還面臨著各種意外傷害的危險，此時的“另一半”——媽媽不僅擔(dān)負(fù)著喂養(yǎng)的任務(wù)，更多的還需要幫助孩子建立起最初的對這個世界和自身的認(rèn)識。
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3歲起培養(yǎng)孩子性別意識
在眾多家庭里，男孩的成長過程更多時間是和媽媽在一起。有的媽媽在兒子的幼兒階段喜歡把小男孩當(dāng)做女孩子一樣打扮起來。還有的家長很少刻意給孩子灌輸男女有別的性別意識，這都使得一些男孩子性格意識模糊。
專家分析，這種做法會為孩子的成長埋下一些隱患，導(dǎo)致如今很多男孩子缺乏陽剛氣，有些時候這甚至?xí)绊懭说纳缃簧詈托睦斫】�。由此可見，早期教育、早期成長環(huán)境對于男孩今后的性格培養(yǎng)和發(fā)展是非常關(guān)鍵的。
媽媽不恰當(dāng)?shù)淖龇〞购⒆訉ψ陨硇詣e產(chǎn)生認(rèn)同困難，在青春期甚至一生都可能感到煩惱及適應(yīng)困難，更嚴(yán)重時會形成性身份障礙。專家建議，從孩子3歲左右起，隨著孩子逐漸意識到男孩和女孩的差別，萌生了性別意識，家長就要引導(dǎo)孩子建立性別意識，如不讓男孩子穿偏女性的服裝。
細(xì)心陪護(hù)讓孩子遠(yuǎn)離意外傷害
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好動的男孩子不甘于做溫室花朵，因此，對兒童來說，意外傷害是危害他們健康甚至生命安全的第一殺手。
對男孩子來說，他們遇到的意外傷害更多是碰傷、摔傷、墜落傷、燒燙傷、溺水、中毒、交通意外、氣管異物、觸電等。為孩子創(chuàng)造安全的環(huán)境很重要，如家里的電插座要設(shè)有兒童保護(hù)裝置，盡量不要使用邊角尖銳的家具或者把邊角包裹起來。家里的暖瓶要放置在孩子夠不到的地方。少帶幼兒到有臺階或者容易落水的地方玩耍。孩子吃東西時不要逗弄孩子發(fā)笑。家里的藥物要放在孩子拿不到的地方。
另外，不要覺得孩子還小就不教孩子安全意識，要從小教育孩子遵守交通規(guī)則、不要亂吃東西等。
逆反期拉上爸爸一起來教育
青春期的男孩除了要經(jīng)歷性成熟從懵懂到有所了解的尷尬階段外，很多青春期男孩還被和“逆反”劃上了等號。早戀、交友、厭學(xué)甚至逃學(xué)等問題讓很多男生成了“問題男孩”，這不但影響母子關(guān)系、家庭和諧，而且還直接影響到男孩的學(xué)習(xí)成績。
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作為媽媽不但要及時了解兒子的心理變化，還要學(xué)會和他們溝通的方式。這時候昔日的小男孩已經(jīng)逐漸有了性別意識、獨立意識。在和兒子溝通的過程中，媽媽要盡量扮演朋友的角色而不是說教的母親角色，而且要對孩子的叛逆保持一定耐心，但也要保持一定的“強(qiáng)度”，讓孩子知道哪些不合理的行為是不允許的。
在這個過程中，還要爭取把爸爸“牽扯”進(jìn)來，因為對于十幾歲的男孩來說，父親可以更好地扮演朋友角色。
成年期
好妻子 化解丈夫壓力于無形
經(jīng)歷了年幼時的懵懂、青春期的萌動，小男孩終于長大成人，畢業(yè)、工作、成家。然而從這時候起，長大了的男孩開始承擔(dān)責(zé)任：生活要獨立，結(jié)婚了要養(yǎng)家糊口，工作了要迎來送往，應(yīng)酬時免不了的煙酒轟炸，立業(yè)后要贍養(yǎng)父母……他們肩上的擔(dān)子越來越重，他們承受的壓力也越來越大，他們面臨的健康問題也越來越多，此時的“另一半”——妻子不僅要關(guān)注丈夫的身體健康，更要學(xué)會為丈夫分擔(dān)壓力。
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幫助丈夫建立健康生活方式
比起女人來，大多數(shù)男人在社會交往中要承擔(dān)更多的社會角色。由于忙碌，他們生活不規(guī)律、缺乏運動鍛煉、疏于體檢或是諱疾忌醫(yī)，他們忽略身體發(fā)出的“警報”信號。
于是，處于人生“黃金時代”的男人們，亞健康的人越來越多，由于飲食不節(jié)制、不愛運動導(dǎo)致的脂肪肝，喝酒喝出酒精性脂肪肝甚至股骨頭壞死，吸煙吸出的慢阻肺甚至肺癌，不好好吃早餐、不愛吃蔬菜水果、不愛喝水導(dǎo)致的腎結(jié)石，久坐不動、長期伏案導(dǎo)致的頸椎病，相當(dāng)多的男人不注意防曬和皮膚癌的檢查導(dǎo)致男人死于黑素瘤的可能性是女人的兩倍……這一切疾病都在圍攻著正值壯年的男人們的健康。
在多數(shù)家庭里，男人是家庭的支柱。如何讓這個支柱更穩(wěn)固、更持久，是更為細(xì)心、承擔(dān)妻子角色的女性要考慮的。生活不規(guī)律？盡量規(guī)范他們的作息，防止他們暴飲暴食或是饑一頓飽一頓。飲食要多樣化，管住嘴，堅持低脂、低糖飲食。早餐一定要吃好，不能吃得匆忙和應(yīng)付。很多男人不愛吃水果，可以用保鮮盒給他們帶些新鮮水果，初期時可以定時發(fā)短信，強(qiáng)迫他們在上班時補(bǔ)充營養(yǎng)。
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晚上的“家庭時間”，盡量不要坐在家里一起看電視，有時間可以一起出去散步，既可以鍛煉身體又可以增強(qiáng)交流、聯(lián)絡(luò)感情。周末有時間時，可以以家庭為單位，和親朋一起出游，遠(yuǎn)足、登山，或是聚在一起進(jìn)行體育鍛煉，久而久之就會養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。走路是男人最好的運動，每天應(yīng)該在戶外堅持快走30分鐘。在家里也可以做一些墊上運動，比如俯臥撐、原地踏步走，鍛煉胸肌和腹肌。
一起運動幫丈夫宣泄不良情緒
女性愛扎堆、愛八卦等特點，讓女性不良情緒有很多宣泄渠道。比較起來，從性格上看，生理上更強(qiáng)壯的男人心靈卻可能更脆弱，因為他們很少獲得足夠的情緒支持。在比女人要承擔(dān)更多責(zé)任和壓力的情況下，被無形的壓力壓得好累的男人們，卻和家人、朋友缺少心理上的交流，巨大生活壓力讓他們陷入不良情緒中。
作為妻子，不止要做丈夫生活上的伴侶，也要做丈夫的朋友。感覺丈夫情緒低落，沒必要殷切詢問他這一天過得怎么樣，這可能會讓他回想起這一天不愉快的事情，可以說一些輕松的話題。閑暇時可以鼓勵丈夫一起做家務(wù)，在這個過程中多交流。還可以和丈夫一起運動，哪怕只是一起去散步、慢跑，也可以在運動中揮散掉不良情緒，轉(zhuǎn)移丈夫的注意力，讓他忘記自己的壞心情，把家真正看作是港灣。
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老年期
好女兒好兒媳做父親“健康管家”
人到老年，本該安享晚年的時候，可是衰老帶來的各種疾病，讓“夕陽紅”失去了應(yīng)有的光彩，此時男性很重要的“另一半”之一——女兒或兒媳，就需要做起父親的“健康管家”，讓父親的晚年在健康祥和中度過。
讓父親“管住嘴”才是真孝順
男性的飲食習(xí)慣常常是狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食。研究發(fā)現(xiàn)，少攝食后產(chǎn)生的損害性自由基相應(yīng)減少，因此人的衰老也會減慢。吃得多除了可能導(dǎo)致男人比女人更容易衰老外，還容易吃出各種生活方式病——代謝綜合征，如高血壓、糖尿病、高血脂等。
生活方式病，最終還得通過改變生活方式來改善。北京市衛(wèi)生局多年來一直在宣傳健康生活的口號，應(yīng)用于對付生活方式病很有效，即“管住嘴，邁開腿”。老人的飲食一定要低鹽、低脂、低糖，很多老人尤其是男人不善于管理自己的生活，保健意識不夠，或是由于衰老無法合理照顧自己的生活起居、飲食，這需要妻子和兒女來督促。
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同時，還要堅持讓老人適當(dāng)鍛煉，最好每周鍛煉三次以上，每次30分鐘，強(qiáng)度以不感到勞累為宜。
定期帶父親體檢防疾病
前列腺增生是威脅中老年男性健康的重大隱患之一，年齡越大發(fā)病率越高。排尿困難是良性前列腺增生癥最典型的癥狀。良性前列腺增生癥如果不能得到及時有效的治療，長時期無法排盡尿液，殘余尿就會逐漸增多，使膀胱收縮力減弱，逐漸發(fā)展為尿潴留。有時因為過量的尿潴留，造成充盈性尿失禁，容易并發(fā)感染和膀胱結(jié)石。
專家建議50歲以上的男性即使還沒有出現(xiàn)明顯的癥狀，也一定要定期去正規(guī)醫(yī)院泌尿外科進(jìn)行前列腺增生風(fēng)險篩查。一旦發(fā)現(xiàn)有任何前列腺增生風(fēng)險，要根據(jù)病情，聽從醫(yī)生建議，及早采取適當(dāng)?shù)闹委煼桨�。而女兒要做好父親的健康管家，定期督促、帶領(lǐng)父親進(jìn)行包括前列腺在內(nèi)的各種檢查。
■出場專家
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中國醫(yī)師協(xié)會泌尿外科分會會長 郭應(yīng)祿
北京大學(xué)人民醫(yī)院心臟中心 胡大一教授
北京回龍觀醫(yī)院心理專家 宋崇升
復(fù)旦大學(xué)附屬兒童醫(yī)院護(hù)理部主任 張玉俠
本報記者 楊鳳立
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紀(jì)念男性健康日10周年活動啟動會舉行
21日，以"關(guān)注男性健康，倡導(dǎo)男性堅持愛"為主題的紀(jì)念男性健康日10周年活動啟動會舉行。中國人口文化促進(jìn)會、中華醫(yī)學(xué)會男科學(xué)分會、輝瑞制藥等機(jī)構(gòu)的相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)和國內(nèi)知名男科學(xué)、心理學(xué)專家共同見證了10年來中國男性健康事業(yè)取得的成就。與會專家、學(xué)者希望通過本次活動，進(jìn)一步提升人們對男性健康問題的重視。10年前，中國人口文化促進(jìn)會倡導(dǎo)建立男性健康日，輝瑞制藥等公司積極響應(yīng)，做了大量的支持和配合工作。(朱瑞娟), 百拇醫(yī)藥
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