錢鍾書:養(yǎng)生16字 唱時(shí)全身都運(yùn)動(dòng) 等
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錢鍾書:養(yǎng)生16字
錢鍾書享有“文化昆侖”之譽(yù)，其高壽的因素可概括為：“幽默風(fēng)趣、淡泊名利、夫妻情深、童心童趣”十六個(gè)字。
幽默風(fēng)趣。錢鍾書的幽默是出了名的，無論是日常談話還是寫作。例如《圍城》中，他比喻那位張小姐“身材將來準(zhǔn)會(huì)跟她老太爺那洋行的資本一樣雄厚”；“飯店周圍濃烈的尿屎氣，仿佛這店是棵菜，客人有出肥料灌溉的義務(wù)”……有人說，看錢鍾書充滿幽默的文學(xué)作品，本身就是一條最有效的養(yǎng)生保健途徑。
淡泊名利。錢鍾書對(duì)名和利的淡漠也是出了名的。美國普林斯頓大學(xué)曾邀請(qǐng)他前往講學(xué)。實(shí)際授課時(shí)間加起來只有8小時(shí)，開價(jià)16萬美元，交通、住宿、餐飲費(fèi)另行提供。錢鍾書不假思索地回絕了。
夫妻情深。半個(gè)世紀(jì)以來，錢鍾書楊絳夫妻二人相濡以沫，即使不得已分開，也總是鴻雁頻傳。這種夫妻之情為他們的健康長(zhǎng)壽打下了牢固的心理基礎(chǔ)。據(jù)楊絳回憶，錢鍾書寫《圍城》時(shí)，她自愿包攬了劈柴、生火、燒飯等全部家務(wù)。兩年里他“錙銖積累”地寫，她“錙銖積累”地讀，讀完后夫婦“相視大笑”。
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童心童趣。錢鍾書有一顆不老的童心。楊絳回憶說，錢鍾書喜歡臨睡前在女兒的被窩里埋“地雷”：把各種玩具、鏡子、刷子，甚至硯臺(tái)和毛筆一股腦兒埋進(jìn)去，女兒驚叫，他大笑。同時(shí)，他還愛看兒童動(dòng)畫片，愛看電視劇《西游記》�！�
(浙江讀者潘春雷摘自“老年網(wǎng)”)
茅威濤 雪梨燉排骨護(hù)嗓
浙江小百花越劇團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)、現(xiàn)任中國戲劇家協(xié)會(huì)副主席茅威濤，是我國越劇改革的領(lǐng)軍人物。她說：“中年處于承上啟下的階段，身體是否健康至關(guān)重要�！�
茅威濤很重視合理飲食，平時(shí)也很重視食療，比如，用雪梨燉排骨，能清熱生津護(hù)嗓；用栗子燉鳳爪，可以美容養(yǎng)顏。每年冬天，茅威濤總要服阿膠一類的補(bǔ)品。她認(rèn)為，冬天服補(bǔ)品對(duì)調(diào)理人體氣血、提高抵抗力很有幫助。
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茅威濤很喜歡游泳，她稱這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)“對(duì)人的鍛煉最全面，能延緩衰老，使人充滿活力”。平時(shí)，茅威濤除了在劇團(tuán)練功外，還與朋友相約，一起去參加瑜伽訓(xùn)練。“瑜伽的呼吸、冥想，能排除干擾，對(duì)人的身心健康很有益處。我堅(jiān)持做瑜伽，很有收獲。”她對(duì)記者說道�！� (本報(bào)特約記者 祝天澤)
朱德、董必武比長(zhǎng)壽
朱老總朱德，中國人民解放軍總司令，委員長(zhǎng)；董老董必武，中共一大代表，國家代主席。他倆都活到耄耋之年，可稱為壽星了。而他們各有一套自己的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法，朱老總堅(jiān)持散步、爬山、游泳等戶外活動(dòng)，董老卻喜歡在室內(nèi)寫字，或稱書法運(yùn)動(dòng)。上個(gè)世紀(jì)60年代，他倆旅居廣州，有一天，朱老總?cè)タ赐�，兩人發(fā)生了一段有趣的爭(zhēng)論。
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朱老總說：“老進(jìn)士，你不行啊。生命在于運(yùn)動(dòng)，可你不出門�！倍险f：“老總，你怎知道我不運(yùn)動(dòng)？我一刻也沒閑著�！敝炖峡傉f：“寫字和運(yùn)動(dòng)怎么能一樣？外面空氣好，一走路，百病全消。散步是最好的運(yùn)動(dòng)。”董老說：“你的蘭花不如我的墨香，外面的空氣也不一定比我書房的鮮�！敝炖峡傉f：“難怪你是老進(jìn)士，你活不過我�！倍险f：“老總，我很可能比你活得長(zhǎng)�！薄澳悴贿\(yùn)動(dòng)，你不行。”“寫大字就是最好的運(yùn)動(dòng)，我說你別不信�！薄翱磥�，我得給你送花圈了�！薄拔覀儽纫槐劝伞！薄氨染捅龋慊畈贿^我。”
朱老總青年時(shí)代就投考成都高等師范學(xué)校的體育專修科，后來回家鄉(xiāng)小學(xué)教體育。戰(zhàn)爭(zhēng)年代，他策馬揚(yáng)鞭，跋山涉水，轉(zhuǎn)戰(zhàn)南北，有空還參加打球跑步等運(yùn)動(dòng)。建國以后，體操、爬山、游泳，凡力所能及的戶外活動(dòng)，他都喜歡。他還自編了一套體操和一套呼吸運(yùn)動(dòng)的口哨運(yùn)動(dòng)法。
董老呢，則是另一套理論和方法了。他除了在院子里做一點(diǎn)必要的散步，基本上都在書房里，甚至整天不出門。他的運(yùn)動(dòng)就是提筆寫字。他認(rèn)為“寫大字就是最好的運(yùn)動(dòng)，其他那些運(yùn)動(dòng)都不行，我就是全身用勁�！倍系臅ㄟ\(yùn)動(dòng)就是中國傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的一種，要求摒除一切雜念，專注于字的間架結(jié)構(gòu)，以意念帶動(dòng)肩、臂、肘、腕、指，身隨意轉(zhuǎn)，全身都使勁，所有的肌肉都在進(jìn)行小強(qiáng)度的收縮運(yùn)動(dòng)。
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身體運(yùn)動(dòng)有其優(yōu)勢(shì)，養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)也有其奧妙。究竟應(yīng)選用何種運(yùn)動(dòng)，則應(yīng)根據(jù)各人的文化素養(yǎng)、生活環(huán)境、個(gè)性特點(diǎn)等條件，適當(dāng)選擇。朱老總這樣一位南北轉(zhuǎn)戰(zhàn)的戎馬將軍，非常適宜大空間運(yùn)動(dòng)，而像董老這樣的儒士書生，以毛筆作為運(yùn)動(dòng)器械，堅(jiān)持室內(nèi)的書法運(yùn)動(dòng)，也是十分適當(dāng)?shù)摹?br/>
董老和朱老總的長(zhǎng)壽比賽，最終打了個(gè)平手：董老生于1886年，逝于1975年4月；朱老總生于1886年，逝于1976年7月，均登長(zhǎng)壽之列�！�
(遼寧讀者克己摘自《黨史信息報(bào)》)
李雙江 唱時(shí)全身都運(yùn)動(dòng)
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人們對(duì)李雙江的歌聲非常熟悉，但李雙江與體育的緣分卻鮮為人知。正是廣泛的運(yùn)動(dòng)愛好，給了他強(qiáng)健的身體、樂觀的精神，成就了他輝煌的歌唱事業(yè)。
李雙江認(rèn)為，歌唱本身就是一種運(yùn)動(dòng)，唱起歌來從嗓子到身體各個(gè)部位都在運(yùn)動(dòng)，常常大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)量還很大，對(duì)身體、大腦都是很好的鍛煉。
李雙江平常十分注意鍛煉，并保持一定的運(yùn)動(dòng)量。他說：“我的朋友、《再見吧!媽媽》的詞作者陳克正英年早逝，我失去了—位老大哥，一位好老師。痛惜之余，我體會(huì)到，每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)早一點(diǎn)鍛煉，最好是從青少年時(shí)就養(yǎng)成愛好運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，那樣會(huì)受益終身。千萬別等年齡大了、老了、有病了，再想到鍛煉身體，那時(shí)跑也跑不動(dòng)了，就太晚了。”▲
(沈陽讀者林堅(jiān)摘自《我的幸福家法》)
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索菲亞·羅蘭的自然美
索菲亞·羅蘭是一位享譽(yù)世界的影壇巨星。早在2006年，英國某網(wǎng)站進(jìn)行了一次“世界上最具自然美的人”評(píng)選。結(jié)果，當(dāng)年72歲的索菲亞·羅蘭仍以高票勝出。
長(zhǎng)久以來，索菲亞·羅蘭的動(dòng)人身材絲毫沒有因歲月而發(fā)生變化。她說這完全歸功于8個(gè)不老的秘密：
每天堅(jiān)持飲用2升礦泉水。多飲水可保持皮膚彈性，還可以起到“排毒”的作用。
每隔2天吃1個(gè)菠蘿。菠蘿中所含的酶能促進(jìn)新陳代謝，使身材保持苗條。
每日喝1杯酸奶，同時(shí)配一匙啤酒酵母。這種高效營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)皮膚有保護(hù)作用，并可使頭發(fā)亮麗、有光澤。
每隔3個(gè)月禁食兩天。在這兩天內(nèi)只吃新鮮水果，喝不含糖的果汁，這樣可以增強(qiáng)抵抗力。
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每日練10分鐘啞鈴。鍛煉時(shí)打開窗戶，使空氣保持清新。
每天睡眠不少于7小時(shí)，室內(nèi)溫度最高不超過18攝氏度。這對(duì)于身體新陳代謝大有裨益。
早晨用冷熱水交替洗浴，各4次�？梢暂^好地促進(jìn)血液循環(huán)。
保持對(duì)生活的樂趣。充滿“夢(mèng)想”，并享受自己的“夢(mèng)想”�！�
(上海讀者倪明娟摘自《家庭醫(yī)藥》)
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