鐘南山健康心得 劉若英的兩大護(hù)膚武器 等
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鐘南山健康心得
他今年已經(jīng)70歲了，穿起西裝的身板仍然筆挺得像個年輕的小伙子。他很忙，但運動已經(jīng)成為他生活的一部分，他甚至把跑步機擺到了床邊，再忙每天也要跑上10分鐘。2005年，他遭遇了人生中最沉重的打擊——長年的勞累使他出現(xiàn)了小面積的心肌梗死，然而他卻從這次挫折中領(lǐng)悟了另一種人生的道理：工作并非生活的全部，輕傷也要下火線……
他，就是著名的呼吸疾病專家、原中華醫(yī)學(xué)會會長、中國工程院院士鐘南山。四年前，當(dāng)他作為多哈亞運會廣州火炬?zhèn)鬟f活動末棒火炬手，以矯健的身姿出場時(見上圖)，無數(shù)人驚嘆：70歲的人了，他為什么還那么年輕？日前，鐘南山首次公開了自己的養(yǎng)生心得。
作息：不熬夜，晚上11:30睡覺；早上7:00起床；中午小睡半小時。
飲食：不挑食，心臟手術(shù)后吃肉少了，動物油太多的食物也盡量少吃；每餐一定多吃蔬菜；不抽煙、不喝酒。
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最愛吃的食物：魚和堅果。
心態(tài)：以前脾氣不太好，現(xiàn)在則更加注意控制自己的情緒。
此外，鐘南山教授表示，在所有“健康基石”中，心理平衡是最重要的，也是很多成功人士最難做到的。怎樣才能保持心理平衡呢？鐘南山教授的經(jīng)驗是，一定要給自己的生活設(shè)定目標(biāo)。
英國有科學(xué)家在40—90歲的人群里做了一個7年的追蹤調(diào)查，在這一人群中，有60%的人有明確的目標(biāo)，被定為A組；有5%的人沒有明確的目標(biāo)，被定為B組；還有35%的人對有沒有目標(biāo)不確定，被定為C組。結(jié)果，7年過去了，B組中有3000人病逝或自殺，比A組足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數(shù)也比A組多了1倍。這就是要樹立生活目標(biāo)的最好證明。
▲江蘇讀者李乃適摘自《LAM中國》期刊)
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劉若英的兩大護(hù)膚武器
為人低調(diào)、歌聲清澈的劉若英也有著讓人羨慕的好肌膚。其實，這全靠她有兩件獨特的護(hù)膚武器。
橘子皮：去角質(zhì)。橘子皮中含有天然橘子精油，具有很好的去油脂和凈化肌膚的功效。將3—5克橘子皮徹底曬干后研成粉末，然后倒入250毫升酸奶中攪拌均勻。需要去角質(zhì)時，取適量調(diào)配好的混合物涂于臉上，輕揉2分鐘，用清水沖凈。
蜂蜜水：保濕。蜂蜜不僅富含氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，還具有很好的保濕功效。將蜂蜜、橄欖油各1茶匙，倒入冷開水中，攪拌均勻。(橄欖油與冷開水的比例要保證1:10以上，否則影響吸收。)洗臉后，用化妝棉蘸取蜂蜜水輕輕拍于面部，每天早晚都用。▲
(河南讀者劉心想摘自《求醫(yī)問藥·女人健康》)
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沈力：依然堅持念報紙
“觀眾朋友，你好!”從上個世紀(jì)80年代的《為您服務(wù)》，到90年代的《夕陽紅》，沈力都是用這樣質(zhì)樸而親切的開頭語向全國觀眾發(fā)出誠摯問候，溫暖和感動著億萬觀眾的心。
談及現(xiàn)在的生活，77歲的沈力說：“其實，我的生活和大多數(shù)老百姓一樣。家里家外忙，一直忙到與夕陽相接；從青春忙到白發(fā)，從少女忙到老媽媽。要說有什么不同，那就是多了一分責(zé)任感�！�
問及養(yǎng)生方法，沈力說：“進(jìn)行體育鍛煉是非常必要的，但要注意適度和持之以恒。我每天早晨起床后都要進(jìn)行半個小時到一個小時的散步。另外，我堅持用冷水洗臉，并且堅持做一些口腔運動，比如念報紙、唱歌等。這樣不僅能保持面部皮膚緊繃，防止出現(xiàn)皺紋，而且對身心都有好處。”另外，沈力認(rèn)為，老年朋友也要追求美、享受美。美一方面要從身體鍛煉中獲得，另一方面也可以從服飾妝容方面得到。典雅、得體、富有時代感的時裝和濃淡適宜的化妝都是美的享受，能給老年人帶來年輕和愉悅的心情。“我的審美觀，是貴在從容和自然，并力圖傳播這種美，希望用美去感染和熏陶更多人。”▲
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(北京讀者臧恒佳摘自《健身科學(xué)》)
“三好”男人蔣大為
蔣大為是我國著名的男高音歌唱家。30年來，他演唱過的歌曲多達(dá)上千首。其中像《在那桃花盛開的地方》、《牡丹之歌》、《敢問路在何方》、《北國之春》等被廣為傳唱。
如今，63歲的蔣大為不僅仍活躍在舞臺上，而且身體狀況非常好。談到自己的保養(yǎng)方法時，蔣大為笑稱，他在生活上一直遵循著“三好”的原則。
好嗓子：用對方法。蔣大為常年在全國各地演出，靠的就是一副好嗓子。因此，他像愛護(hù)眼睛一樣愛護(hù)著自己的嗓子。他說：“像我這種抒情唱法的男高音，不是用嗓子唱，而是用氣唱。方法對了，即使每天唱很長時間，也不會感覺嗓子疲勞�！�
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好身體：鍛煉“化整為零”。蔣大為認(rèn)為，鍛煉身體非常重要，但與別人每天固定時間鍛煉不同，蔣大為更主張化整為零。常年在外演出的他，大部分時間要在賓館里度過，蔣大為經(jīng)常在賓館里對著鏡子練踏步，一直踏到身體微微出汗。此外，機場也是他的主要健身場所。機場電梯多，但他偏偏躲著電梯走，這樣就能多進(jìn)行十幾分鐘的步行。
好心態(tài)：再好的東西也不貪。在飲食上，蔣大為每餐吃得都不多，尤其是演出后的宵夜，他只吃一點粥。他認(rèn)為，健康的秘訣就是少吃。另外，蔣大為在圈內(nèi)是出了名的“好說話”。在舞臺上，只要觀眾要求他唱，他就會唱下去。▲
(遼寧讀者王永飛摘自《醫(yī)藥參考》)
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王心剛特喜歡海
上個世紀(jì)五六十年代，全國曾流行“男看王心剛，女看王曉棠”的說法。著名電影演員王心剛以其英俊陽剛的氣質(zhì)，征服了整整一代觀眾的心。
王心剛1932年出生在大連，1950年入伍后就開始了演藝生涯。1981年，王心剛以49歲的年齡在影片《知音》中成功塑造了30歲的蔡鍔，并獲得了第五屆百花獎最佳男演員獎。他“不老”的秘訣之一就是堅持體育鍛煉。在拍電影的那些年里，長跑增強體能，舉啞鈴、練雙杠塑造體形，幾乎是王心剛每天的必修課。
作為一個出生在海邊的人，他對大海有著特殊的感情，在各項鍛煉項目中最鐘愛游泳。王心剛說：“游泳是一項全身運動，身體各部位必須高度協(xié)調(diào)，同時鍛煉體能和體形。”夏季，他每天到大海里乘風(fēng)破浪。天涼了，就轉(zhuǎn)戰(zhàn)游泳館。如今，78歲的王心剛還特別注意養(yǎng)心。平時最大的樂趣就是一個人靜靜地看書、聽音樂。“人只要心緒安寧，就能養(yǎng)精益神。精神好對身體健康最有益!”▲
(北京讀者王萌摘自“三九健康社區(qū)”)
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百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/201012/1096/9360.htm