筋長一寸 壽延十年
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圖書信息：
作者：趙鐵鎖
出版社：新世界出版社
作者簡介：趙鐵鎖，從事保健行業(yè)15年有余，一直致力于中國人的健康和長壽事業(yè)，因其良好的工作風(fēng)范和出色的業(yè)績，多次受到嘉獎。
腰酸背痛腿抽筋是寒邪傷人而非缺鈣
我記得有一段時間，電視里經(jīng)常播一個鈣片的廣告，里面有一句臺詞“腰酸背痛腿抽筋——— 得補鈣”，致使現(xiàn)在許多人都認為腰酸背痛腿抽筋是缺鈣引起的，于是補充五花八門的鈣，吃了也不見好轉(zhuǎn)，其實這種情況并不表示缺鈣，而是寒邪傷人的典型特征。
抽筋在醫(yī)學(xué)術(shù)語上叫痙攣，這個在寒的屬性里叫收引。收引，就是收縮拘急的意思。肌膚表面遇寒，毛孔就會收縮；寒邪進一步侵入經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，經(jīng)脈便會拘急，筋肉就會痙攣，導(dǎo)致關(guān)節(jié)屈伸不利。因為寒是陰氣的表現(xiàn)，最易損傷人體陽氣，陽氣受損失去溫煦的功用，人體全身或局部就會出現(xiàn)明顯的寒象，如畏寒怕冷、手腳發(fā)涼等。若寒氣侵入人體內(nèi)部，經(jīng)脈氣血失去陽氣的溫煦，就會導(dǎo)致氣血凝結(jié)阻滯，不暢通。我們說不通則痛，這時一系列疼痛的癥狀就出現(xiàn)了，頭痛、胸痛、腹痛、腰脊酸痛。
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因此，我們在養(yǎng)生的時候，要特別注意防寒。寒是冬季主氣，寒邪致病多在冬季，因而冬季應(yīng)該注意保暖，避免受風(fēng)。單獨的寒是進不了人體的，它必然是風(fēng)攜帶而入的。所以嚴寒的冬季，北風(fēng)凜凜，我們出門要戴上棉帽，圍上圍巾，就是為了避免風(fēng)寒。
如果你真的腰酸背痛腿抽筋了，也不要急著補鈣，我先教給你兩個小竅門，試一試再說。
1.芍藥甘草湯 腰酸背痛其實是肌肉酸痛，腿抽筋是筋脈痙攣。脾主肌肉，肝主筋脈，肌肉和筋脈有了問題，就要找準主因，調(diào)和肝脾。芍藥性酸，酸味入肝，甘草性甘，甘味入脾，因而這味芍藥甘草湯被譽為止痛的良藥，并且一點都不苦口。芍藥甘草湯配制容易，芍藥和甘草這兩味藥在一般的中藥店都能買到。取白芍20克、甘草10克，或用開水沖泡，或用溫火煮，可當茶水飲用。注意，這里說的芍藥、甘草一定要是生白芍、生甘草，不要炙過的，炙過的藥性就變了。
2.按揉小腿 小腿抽筋的時候，以大拇指稍用力按住患腿的承山穴，按順、反時針方向旋轉(zhuǎn)揉按各60圈；然后，大拇指在承山穴的直線上下擦動數(shù)下，令局部皮膚有熱感；最后，以手掌拍打小腿部位，使小腿部位的肌肉松弛。幾分鐘甚至幾秒鐘后，小腿抽筋癥狀即可消失。不過，這個標雖然暫時除了，病根還在，由表及里，本還沒有痊愈。敲打按揉一些經(jīng)絡(luò)穴位，固然可以散結(jié)瘀阻、活絡(luò)氣血，但從病因根本上來論，還是要把寒徹底地從體內(nèi)祛除，這樣你才能身輕如燕，健步如飛。
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肩周炎、腰椎間盤突出病根在筋上
在骨科病中，肩周炎和腰椎間盤突出是非常常見的，使眾多患者飽受痛苦，自然也有許多治療方法應(yīng)運而生。我認為，無論采用什么方法，解決這兩種病的關(guān)鍵點都不在骨，而在筋上。
在前面，我已經(jīng)多次談到“筋骨相連”“筋為骨用，筋能束骨”，很多時候筋出問題了，不能“束骨”了，骨頭才會出問題。對于肩周炎來說，正是由于正氣不足，肝腎虛損，最終導(dǎo)致筋脈失養(yǎng)所引起的。另外，腰椎間盤突出也是一樣，由于筋的彈力減弱，不能把腰間盤里的骨頭束統(tǒng)起來了，才使它們相互錯位。中醫(yī)一貫講究辨證施治，所以這兩種病找到根兒，還是要從“筋”論治。
對于肩周炎，可以用以下幾種傳統(tǒng)療法：
1.拔罐療法 常用的拔罐穴位有肩井、肩前、肩貞、天宗等穴位。每次選兩個穴位，交替使用。
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2.刮痧療法 刮痧療法采用的工具——— 刮痧板有許多種，傳統(tǒng)的方法是使用牛角板，因其消毒時易斷裂，多不使用。主要使用玉制板，易于消毒，可反復(fù)使用。
刮痧時，應(yīng)在施術(shù)部位涂抹刮痧油，減少刮痧時對皮膚的損傷，并加強活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
常選用的經(jīng)絡(luò)有手臂外側(cè)的肺經(jīng)、大腸經(jīng)。每周可刮1～2次。
3.中藥熱熨、熱敷 可以選用活血化瘀、舒筋活絡(luò)、消腫散結(jié)的中藥熱熨、熱敷，同時也可服用養(yǎng)血榮筋丸、活血止痛散等中成藥。
4.自我功能鍛煉 功能鍛煉對肩周炎患者來說十分重要，特別是適當做大幅度肩關(guān)節(jié)的運動，對預(yù)防肩關(guān)節(jié)的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。
彎腰轉(zhuǎn)肩：患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關(guān)節(jié)活動。
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后伸下蹲：患者背向站于桌前，雙手后扶于桌邊，反復(fù)做下蹲動作，以加強肩關(guān)節(jié)的后伸活動。
爬墻：患者面向站于墻前，雙手上抬，扶于墻上，努力向上爬，要每天比前一天爬得高。
對于腰椎間盤突出，可以采用以下幾種傳統(tǒng)療法進行治療：
1.藥療法 對于腰椎間盤突出，活血舒筋是治病的關(guān)鍵，在發(fā)病初期，可選用清代趙竹泉先生的補腎活血湯，效果比較明顯。處方：熟地黃10克，杜仲3克，枸杞子3克，破故紙10克，菟絲子10克，當歸尾3克，沒藥3克，山茱萸3克，紅花2克，獨活3克，肉蓯蓉3克。水煎服，每日1劑。若下肢放射痛明顯者，加地龍12克、威靈仙15克。疼痛甚者，加乳香5克、細辛5克。
2.通過體位、姿勢自我調(diào)理
臥位 腰椎間盤突出癥病人應(yīng)睡較硬的床墊，仰臥時膝微屈，窩下墊一小枕頭，全身放松，腰部自然落在床上。側(cè)臥時屈膝屈髖，一側(cè)上肢自然放在枕頭上。
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下床 從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸直，身體重心慢慢移向床邊，一側(cè)下肢先著地，然后另一下肢再移下，手扶床頭站起。
坐位 坐在椅子上，腰部挺直，椅子要有較硬的靠背，椅子腿高度與病人膝的高度相等。坐位時，膝部略高于髖部，若椅面太高，可在足下墊一踏板。
站立 從座位上站起時，一側(cè)下肢從椅子側(cè)面移向后方，腰部挺直，調(diào)整好重心后起立。
3.食物療法 取杜仲20克、威靈仙55克，分別研粉，后混合拌勻，再取豬腰子(豬腎臟)1～2個，破開，洗去血液，再放入藥粉；攤勻后合緊，共放入碗內(nèi)，加水少許，用鍋裝置火上久蒸。吃豬腰子，飲湯，每日1劑(孕婦忌用)。主治腎虛型腰椎間盤突出癥，有補腎強筋、壯骨強腰的作用。, http://www.www.srpcoatings.com
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