張柏芝的瘦身指南 李默然,每天兩勺老陳醋 等
 |
 |
張柏芝的瘦身指南
張柏芝自打生了二兒子Quintus(謝振南)，便積極鋪路復(fù)出。經(jīng)過考慮后，她現(xiàn)已接拍黃百鳴導(dǎo)演的賀歲片《最強(qiáng)喜事》。據(jù)《香港周刊》報(bào)道，除此片外，張柏芝還接了其他4部電影，每部片酬都高達(dá)800萬元人民幣。
日前，前去探班的記者感慨，在片場(chǎng)的張柏芝絲毫沒有當(dāng)媽媽之后的“富態(tài)”，依然清純骨感，讓人想起當(dāng)年的《星語心愿》。據(jù)張柏芝透露，她的瘦身方法有6條。
忍住口腹之欲。之前嘗試過很多瘦身方法，但如果不能管住嘴，幾乎都白搭。因此，關(guān)鍵就是要忍住口腹之欲。當(dāng)然也不是不吃，一定要根據(jù)情況定量吃，多一口都不能吃。
跑步、跳舞。瘦身一定要配合運(yùn)動(dòng)，一有時(shí)間就在家里的跑步機(jī)上跑，每天1小時(shí)。如果在外地工作，就用游泳代替，同時(shí)還跟老師學(xué)跳舞，每次跳1小時(shí)。最初覺得很辛苦，后來發(fā)現(xiàn)跑步和跳舞對(duì)保持身材很有幫助。
, 百拇醫(yī)藥
“罰站”。1.背部挺直，緊貼墻壁站立。2.雙臂側(cè)平舉。3.雙腳輪流慢慢提起至90度，保持10分鐘。以上動(dòng)作重復(fù)做30分鐘，再輪流抱膝15分鐘，背部要一直緊貼墻壁。
適當(dāng)加大工作量。人最怕閑著，人一閑嘴就饞，而且犯懶不愿意運(yùn)動(dòng)。如果用工作來填補(bǔ)空閑，就沒有時(shí)間去考慮吃什么。
一定要持之以恒。瘦身不是一朝一夕的事，一定要堅(jiān)持。其實(shí)這個(gè)過程也是養(yǎng)成健康生活方式的過程，因此一定要堅(jiān)持。
不靠藥物。曾經(jīng)有朋友從外國買了減肥藥給她，的確瘦得很快，但上廁所的頻率大大增加，時(shí)間長了有損健康。藥物減肥是最不可取的方法，不僅使皮膚變得暗淡無光，人也缺乏生氣�！�
(河南讀者陽子摘自“39健康網(wǎng)”)
, 百拇醫(yī)藥
李默然，每天兩勺老陳醋
電影《甲午風(fēng)云》中愛國將領(lǐng)鄧世昌的形象曾給許多留下了難忘的記憶。正是表演藝術(shù)家李默然出神入化的表演，才把這一英雄形象表現(xiàn)得淋漓盡致。
如今，已83歲高齡的李默然雖兩鬢斑白，但精神好得很，說話聲音響亮如鐘。當(dāng)問及養(yǎng)生之道時(shí)，他娓娓道來：“我認(rèn)為養(yǎng)生須先養(yǎng)德。古人說‘德行不克，縱服玉液金丹也未能長壽�！梢�，養(yǎng)德是高于養(yǎng)生的。此外，我的養(yǎng)生靠三件事：逛早市、吃粗糧、喝陳醋�！�
李默然有早睡早起的習(xí)慣，每天清晨拎起菜籃子就去早市逛一圈。他說：“買菜、散步、接觸社會(huì)一舉三得。回來后，再做一套自編的健身操，一天都不會(huì)覺得疲憊�！�
李默然喜吃面食。他一周要吃3次粗糧，零食從不問津。他很注重早餐的營養(yǎng)，要吃好；晚餐一定要少吃，這對(duì)老人尤為重要。
, http://www.www.srpcoatings.com
此外，李默然對(duì)老陳醋情有獨(dú)鐘，每天兩次，每次喝上一匙，這一習(xí)慣已經(jīng)堅(jiān)持十幾年了。李默然說：“醋可以軟化血管，預(yù)防血栓，粗糧則含有人體所必需的多種營養(yǎng)成分，常吃都有益健康�！薄�
(新疆讀者王桂玲摘自“三九健康網(wǎng)”)
百歲黃苗子愛講笑話
著名漫畫家、美術(shù)史家、作家黃苗子正在向百歲走近。熟悉他的人都說，在他的身上，找不到半點(diǎn)“老相”。是的，黃老雖已97歲高齡，但身體健康，精神矍鑠，依然愛說笑話。
可以說，樂觀幽默是黃老長壽最重要的原因之一。他的散文名篇《遺囑》就是一篇令人捧腹的奇文。文中這樣寫道：“約好一天，會(huì)做挽聯(lián)的帶副挽聯(lián)(畫一幅漫畫也好)，不會(huì)做挽聯(lián)的帶個(gè)花圈，寫句紀(jì)念的話，趁我們都能親眼看到的時(shí)候，大家拿出來欣賞一番�！彼�幽默地說，因?yàn)樯皞�(gè)子矮，死后就掛半身像，這樣可以“讓人看不出他是個(gè)矬子”。
, 百拇醫(yī)藥
黃老長壽，還因?yàn)橛兄活w不老的童心。十年浩劫時(shí)，黃老因莫須有的“罪行”被囚，但他沒有“負(fù)隅頑抗”，在每日一小時(shí)放風(fēng)時(shí)間里，仍然找樂。一次，他發(fā)現(xiàn)圍墻內(nèi)常有螞蟻出沒，便突發(fā)奇想：先置一小塊窩窩頭于一個(gè)螞蟻洞旁，等它們傾巢領(lǐng)受“恩惠”時(shí)，又把這塊窩窩頭連同螞蟻置于另一個(gè)蟻穴……兩方螞蟻們即“萬馬戰(zhàn)猶酣”。他則蹲下欣賞，陶醉其中……
生活中黃老沒有什么特別的嗜好，他不抽煙，不喝酒，不搓麻，要說嗜好，就是讀書。黃老自幼從名師學(xué)書法，現(xiàn)在仍堅(jiān)持每天天不亮就起床，畫畫、練書法、寫文章，周而復(fù)始�！�
(上海讀者鄧為民薦自《長壽》)
, 百拇醫(yī)藥 方青卓：做幸福的糖尿病人
“東北的女人就像東北的炕一樣，啥時(shí)候都是溫暖的、熱熱的、默默的……”方青卓用這句話形容自己，恰如其分。作為母親，她慈愛；作為女兒，她孝順；作為演員，她的敬業(yè)和演技為人稱道；作為糖尿病患者，她用愛心喚起無數(shù)病友走上科學(xué)健康之路。
2009年，方青卓被診斷出患有嚴(yán)重的糖尿病，非常擔(dān)心。住院期間，她像幼兒園小朋友一樣從頭學(xué)習(xí)糖尿病知識(shí)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下，制訂了科學(xué)的飲食方案。
為防止血糖升高，她每餐只吃兩個(gè)青菜，一小根香蕉，半個(gè)青蘋果。每次最多吃6只蝦，2片魚。而且，一定要等飯菜稍微涼一些再吃，細(xì)嚼慢咽。為防止低血糖，方青卓隨身會(huì)帶著小點(diǎn)心和餅干。同時(shí)，為了預(yù)防并發(fā)癥，每天還要吃點(diǎn)藍(lán)莓果醬，起到保護(hù)眼睛的作用�！拔以葠鄢郧煽肆Γ瑒偟貌r(shí)，以為再也不能吃巧克力了。后來醫(yī)生告訴我，黑巧克力依然可以吃�，F(xiàn)在，我吃得比得病前更加豐富和健康�！�
, http://www.www.srpcoatings.com
在面對(duì)糖尿病時(shí)，她鼓勵(lì)糖友心理要堅(jiān)強(qiáng)外，在生活中也要堅(jiān)強(qiáng)。如果不控制飲食，就會(huì)讓不良的生活習(xí)慣進(jìn)一步影響到自己和家人。▲
(北京讀者呂冰摘自《糖尿病之友》)
“楊子榮”常翻老照片
在上海長寧路中山公寓一間雅致的會(huì)客室里，記者見到了京劇《智取威虎山》中楊子榮的扮演者、著名京劇表演藝術(shù)家童祥苓先生。當(dāng)年，他以“穿林海，跨雪原，氣沖霄漢……”的激昂唱腔感染了全國人民。
如今，年余七旬的童祥苓，身穿一條絲綢碎花黑褲，戴著一副褐色眼鏡，說話平和。記者見到他時(shí)，他剛從樓下健身回來，額頭上汗水涔涔。他說，這是他每天必做的“功課”。
, http://www.www.srpcoatings.com
談到養(yǎng)生，童祥苓頗為感慨地說：“要想健康長壽，每天有個(gè)好心情至關(guān)重要。身體的各器官都受大腦指揮，因此，好心情能增加食欲，提高肺活量，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)抵抗力。好心情是健康的‘龍頭’，勝過良藥�！�
當(dāng)不良情緒襲來時(shí)，童祥苓總是采取一些方法及時(shí)“躲開”，比如聽聽音樂、看看電視、散散步，或者做一套健身操等。“人要善于控制自己的情緒，不能讓情緒開‘無軌電車’，到處亂闖�！蓖檐哒J(rèn)為，退休后想要每天都有好心情，就要把退休生活安排得豐富精彩。每天都有事干，并且陶醉其中。
童祥苓的退休生活就很豐富，他認(rèn)認(rèn)真真地把過去家庭及個(gè)人的所有老照片整理出來，一張一張寫好拍攝時(shí)間、地點(diǎn)等詳細(xì)說明，整理出了幾大本。閑暇時(shí)，就拿出來翻翻，回憶過往歲月，頗有趣味。此外，他還常常與三五好友相約，在茶館小聚，回憶過去，暢敘友誼。假期里，與家人一起，便覽祖國的大好河山，盡享天倫之樂。▲ (本報(bào)特約記者 祝天澤)
, http://www.www.srpcoatings.com
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/201012/1796/9248.htm