護(hù)心五條新知識(shí) 糖可樂同樣傷心臟
護(hù)心五條新知識(shí)(健康新觀點(diǎn))
美國(guó)《健康》雜志最新總結(jié)
提及心臟保護(hù)，你可能知道一些知識(shí)，如降低膽固醇、吃三文魚等。而美國(guó)《健康》雜志最新報(bào)道指出，還有一些建議或許你并不知道，比如，不要錯(cuò)過約會(huì)，注意孕期等。有趣嗎？看看下面的最新護(hù)心方法吧。
1.你知道：飲食要清淡。
你不知道：美國(guó)心臟協(xié)會(huì)發(fā)言人妮卡·戈登伯格博士表示，不僅僅是盡量少吃動(dòng)物脂肪和油炸食物，血糖也至關(guān)重要。血糖一旦過高，身體就會(huì)釋放更多的胰島素，從而將糖轉(zhuǎn)化成能量。胰島素過高則會(huì)增加甘油三酯水平，導(dǎo)致血管炎癥，增加血管硬化危險(xiǎn)。
應(yīng)該做到：美國(guó)國(guó)家心肺血液研究所專家納克拉·庫克博士表示，應(yīng)該多吃富含纖維的各種水果和蔬菜及全谷食物。導(dǎo)致血糖和胰島素水平猛增的糖果、精細(xì)類食物盡量少吃。
, http://www.www.srpcoatings.com
2.你知道：鍛煉有益。
你不知道：專家表示，鍛煉沒必要過于瘋狂。每次鍛煉30分鐘，每周5次，就可以提高體內(nèi)好膽固醇水平，使心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)降低35%—50%。你可以把30分鐘鍛煉分成三個(gè)10分鐘的間歇式鍛煉。
應(yīng)該做到：凡是能讓你輕度氣喘的活動(dòng)，都可以經(jīng)常進(jìn)行�？觳阶�、游泳、鏟雪等都是很好的運(yùn)動(dòng)。
3.你知道：家族史很重要。
你不知道：自己孕期出現(xiàn)的一些情況或病癥都可能對(duì)以后的心臟健康有影響。比如孕期有些女性患有妊娠糖尿病、先兆子癇或者妊娠高血壓，這些都會(huì)導(dǎo)致日后甘油三酯上升和胰島素抵抗，進(jìn)而使血管更容易形成血栓，增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
應(yīng)該做到：除了父母及祖父母的病史之外，自己孕期的相關(guān)疾病也應(yīng)告知心臟科大夫。
, 百拇醫(yī)藥
4.你知道：遇事要冷靜。
你不知道：經(jīng)常處于壓抑狀態(tài)中，血糖和胰島素水平會(huì)升高，進(jìn)而導(dǎo)致腹部脂肪堆積，體重增加，甘油三酯升高，血管更易栓塞，心臟病危險(xiǎn)增大。
應(yīng)該做到：解除壓力，練習(xí)瑜珈、多和朋友約會(huì)、旅游等都是很好的解壓方式。
5.你知道：三高引起冠心病。
你不知道：似乎與心臟病毫無瓜葛的抑郁癥和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，其實(shí)也會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，類風(fēng)濕患者罹患心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn)比常人高兩倍。抑郁癥婦女罹患心臟病的危險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于正常婦女。
應(yīng)該做到：如果患有這些病，務(wù)必要咨詢醫(yī)生，多關(guān)注心臟。▲
(徐 澄)
, 百拇醫(yī)藥
無糖可樂同樣傷心臟(健康新觀點(diǎn))
以往，那些鐘情無糖可樂的人會(huì)覺得自己的選擇比較健康。但事實(shí)上，他們的選擇未必正確。近日，據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，新研究顯示，無糖碳酸飲料可能同樣會(huì)增加心臟病或者中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。
在美國(guó)洛杉磯召開的美國(guó)中風(fēng)協(xié)會(huì)國(guó)際中風(fēng)會(huì)議上，邁阿密大學(xué)的研究者公布了這一研究結(jié)果。他們對(duì)2564名志愿者的飲食習(xí)慣進(jìn)行了調(diào)查，內(nèi)容涉及志愿者是否喝無糖飲料、普通飲料或者二者都喝或都不喝。
這項(xiàng)為期9年的研究發(fā)現(xiàn)，每天都喝無糖碳酸飲料的人，中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加了61%。研究同時(shí)表明，當(dāng)把糖尿病史、腰圍、生活方式等因素考慮在內(nèi)時(shí)，喝無糖飲料依然可將死于中風(fēng)、心臟病突發(fā)和其他心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加48%。
該研究的主持者，邁阿密大學(xué)的流行病學(xué)家漢娜·格頓表示，雖然沒有徹底搞清楚無糖飲料為什么會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，但很可能是因?yàn)橄矚g喝無糖飲料的人，生活方式并非健康，比如酗酒、吸煙、不愛鍛煉等。研究者稱，若該結(jié)果在接下來的研究中被證實(shí)，那么要想讓自己的心血管健康，就得戒掉喝可樂的習(xí)慣了�！�
(馮國(guó)川)
, 百拇醫(yī)藥
美國(guó)《健康》雜志最新總結(jié)
提及心臟保護(hù)，你可能知道一些知識(shí)，如降低膽固醇、吃三文魚等。而美國(guó)《健康》雜志最新報(bào)道指出，還有一些建議或許你并不知道，比如，不要錯(cuò)過約會(huì)，注意孕期等。有趣嗎？看看下面的最新護(hù)心方法吧。
1.你知道：飲食要清淡。
你不知道：美國(guó)心臟協(xié)會(huì)發(fā)言人妮卡·戈登伯格博士表示，不僅僅是盡量少吃動(dòng)物脂肪和油炸食物，血糖也至關(guān)重要。血糖一旦過高，身體就會(huì)釋放更多的胰島素，從而將糖轉(zhuǎn)化成能量。胰島素過高則會(huì)增加甘油三酯水平，導(dǎo)致血管炎癥，增加血管硬化危險(xiǎn)。
應(yīng)該做到：美國(guó)國(guó)家心肺血液研究所專家納克拉·庫克博士表示，應(yīng)該多吃富含纖維的各種水果和蔬菜及全谷食物。導(dǎo)致血糖和胰島素水平猛增的糖果、精細(xì)類食物盡量少吃。
, http://www.www.srpcoatings.com
2.你知道：鍛煉有益。
你不知道：專家表示，鍛煉沒必要過于瘋狂。每次鍛煉30分鐘，每周5次，就可以提高體內(nèi)好膽固醇水平，使心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)降低35%—50%。你可以把30分鐘鍛煉分成三個(gè)10分鐘的間歇式鍛煉。
應(yīng)該做到：凡是能讓你輕度氣喘的活動(dòng)，都可以經(jīng)常進(jìn)行�？觳阶�、游泳、鏟雪等都是很好的運(yùn)動(dòng)。
3.你知道：家族史很重要。
你不知道：自己孕期出現(xiàn)的一些情況或病癥都可能對(duì)以后的心臟健康有影響。比如孕期有些女性患有妊娠糖尿病、先兆子癇或者妊娠高血壓，這些都會(huì)導(dǎo)致日后甘油三酯上升和胰島素抵抗，進(jìn)而使血管更容易形成血栓，增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
應(yīng)該做到：除了父母及祖父母的病史之外，自己孕期的相關(guān)疾病也應(yīng)告知心臟科大夫。
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4.你知道：遇事要冷靜。
你不知道：經(jīng)常處于壓抑狀態(tài)中，血糖和胰島素水平會(huì)升高，進(jìn)而導(dǎo)致腹部脂肪堆積，體重增加，甘油三酯升高，血管更易栓塞，心臟病危險(xiǎn)增大。
應(yīng)該做到：解除壓力，練習(xí)瑜珈、多和朋友約會(huì)、旅游等都是很好的解壓方式。
5.你知道：三高引起冠心病。
你不知道：似乎與心臟病毫無瓜葛的抑郁癥和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，其實(shí)也會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，類風(fēng)濕患者罹患心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn)比常人高兩倍。抑郁癥婦女罹患心臟病的危險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于正常婦女。
應(yīng)該做到：如果患有這些病，務(wù)必要咨詢醫(yī)生，多關(guān)注心臟。▲
(徐 澄)
, 百拇醫(yī)藥
無糖可樂同樣傷心臟(健康新觀點(diǎn))
以往，那些鐘情無糖可樂的人會(huì)覺得自己的選擇比較健康。但事實(shí)上，他們的選擇未必正確。近日，據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，新研究顯示，無糖碳酸飲料可能同樣會(huì)增加心臟病或者中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。
在美國(guó)洛杉磯召開的美國(guó)中風(fēng)協(xié)會(huì)國(guó)際中風(fēng)會(huì)議上，邁阿密大學(xué)的研究者公布了這一研究結(jié)果。他們對(duì)2564名志愿者的飲食習(xí)慣進(jìn)行了調(diào)查，內(nèi)容涉及志愿者是否喝無糖飲料、普通飲料或者二者都喝或都不喝。
這項(xiàng)為期9年的研究發(fā)現(xiàn)，每天都喝無糖碳酸飲料的人，中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加了61%。研究同時(shí)表明，當(dāng)把糖尿病史、腰圍、生活方式等因素考慮在內(nèi)時(shí)，喝無糖飲料依然可將死于中風(fēng)、心臟病突發(fā)和其他心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加48%。
該研究的主持者，邁阿密大學(xué)的流行病學(xué)家漢娜·格頓表示，雖然沒有徹底搞清楚無糖飲料為什么會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，但很可能是因?yàn)橄矚g喝無糖飲料的人，生活方式并非健康，比如酗酒、吸煙、不愛鍛煉等。研究者稱，若該結(jié)果在接下來的研究中被證實(shí)，那么要想讓自己的心血管健康，就得戒掉喝可樂的習(xí)慣了�！�
(馮國(guó)川)
, 百拇醫(yī)藥
參見：首頁 > 醫(yī)學(xué)版 > 醫(yī)學(xué)知識(shí) > 心血管系統(tǒng) > 心臟知識(shí)
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