清晨一杯枸杞茶 一切都要講適度 等
姚晨：清晨一杯枸杞茶
近日出席某活動現(xiàn)場的姚晨，干練馬尾發(fā)、性感紅唇，絲毫看不出當(dāng)年稚嫩青澀之氣。她那真實(shí)自然的性格，活力燦爛的笑容征服了大家，這些氣質(zhì)都是發(fā)自內(nèi)心，無法掩飾的。提起自己保持充沛活力的養(yǎng)生之道，姚晨說：“不管多晚睡覺，我早上起床后會先喝一杯枸杞茶，補(bǔ)氣養(yǎng)身�！�
姚晨說：“要想擁有亮澤的好皮膚，一日三餐按時(shí)吃很重要，而且要葷素搭配。平時(shí)不用補(bǔ)這補(bǔ)那的，三餐吃好、規(guī)律生活、適當(dāng)運(yùn)動，就夠了。我拍戲緊張的時(shí)候就會自己帶面包、水果還有酸奶，盡量保證三餐的營養(yǎng)。因?yàn)榕说拿利愂怯蓛?nèi)而外散發(fā)的。”
除了在飲食上注意之外，姚晨說，感到累的時(shí)候，會給自己做個(gè)頭部按摩，手法相當(dāng)簡單：用兩手的指尖從前至后、從上至下，輕輕地敲個(gè)三四十次，能讓頭部血液暢通，緊張的神經(jīng)松弛下來。▲
(劉心想摘自“三九養(yǎng)生堂”)
, 百拇醫(yī)藥
“小喇叭”曹燦:童真為伴，青春不老
曹燦黑發(fā)濃密，精神矍鑠，言談中笑聲不斷，幽默詼諧、樂觀豁達(dá)，看起來完全不像一個(gè)年過七旬之人。這樣年輕的心態(tài)，應(yīng)該歸功于他幾十年來一直把自己的感情傾灑在兒童廣播事業(yè)中�！靶∨笥眩±乳_始廣播啦!”這句清亮的童聲開場白，幾乎會勾起每個(gè)人的童年美好回憶。整天給孩子講故事，與歡笑童真為伴，讓他永葆青春心態(tài)。
性情豁達(dá)樂觀之人一般不愛得病，可是天有不測風(fēng)云，2004年，曹老師患上了癌癥。診斷出疾病那年，他仍然頻繁登臺演出，最多時(shí)一天三場。一天，他突然覺得胳膊疼，到醫(yī)院檢查，確診為淋巴癌。后來他寫了《患癌有感》：“猴年歲末，本人有幸，上天眷顧，賜我癌癥，惡性淋巴，腋下謀生，切掉主惡，尚遺小兇；入院化療，一個(gè)療程，小兇逃逸，無影無蹤。住院三月，四個(gè)療程，化療毒性，漸顯威風(fēng)，食欲減退，不思百味，見飯發(fā)愁，難聞油腥，掉肉二十，肥體變輕!”
, 百拇醫(yī)藥
雖遭大病，但曹老的樂觀天性不改。他賦詩一首，總結(jié)自己的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)：胡吃悶睡，沒心沒肺；與世無爭，活著不累；絕不害人，問心無愧；煙不多抽，酒不喝醉；陰陽平衡，葷素搭配；嘻嘻哈哈，多活幾歲。在這種好心態(tài)的籠罩下，他的大病奇跡般的痊愈了。▲
(臧恒佳摘自《科學(xué)健身》)
陳燮陽:一切都要講“適度”
曾擔(dān)任上海交響樂團(tuán)音樂總監(jiān)的陳燮陽是中國最負(fù)盛名的指揮家之一。他不僅在國內(nèi)指揮過數(shù)百場的高品位、高質(zhì)量的音樂會，而且到過30多個(gè)國家，登上過像維也納金色大廳、美國林肯藝術(shù)中心等世界頂尖的劇場和舞臺，指揮過國際一流的樂團(tuán)，享譽(yù)世界。陳燮陽也是位健康生活方式的積極倡導(dǎo)者。下面講幾個(gè)他的小故事。
, 百拇醫(yī)藥
一切都要以適度為宜。陳燮陽雖已72歲高齡，但身體健康，至今沒有什么大毛病。談到健康與養(yǎng)生，陳燮陽說：“要使身體好，一切都要講適度，過了頭就不行�！�
陳燮陽很重視睡眠，他除了每晚睡足6—7小時(shí)外，中午還堅(jiān)持30分鐘至1小時(shí)的午睡，他說：“外國醫(yī)學(xué)家將睡眠視為人生最佳的保健醫(yī)學(xué)，認(rèn)為睡眠比吃飯還重要，睡眠能及時(shí)消除疲勞，抵御細(xì)菌與病毒的侵犯。只有睡眠好才能工作好，一個(gè)人千萬莫欠‘床頭債’。”
在飲食上他講究食量適中，堅(jiān)持葷素搭配，粗細(xì)結(jié)合，平時(shí)多吃蔬菜與水果，減少高脂肪、高能量的食物攝入。有時(shí)他還喝一些酒，但不酗酒。他說：“酒有舒筋活血之功效，可降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)�！彼�有一個(gè)特點(diǎn)是，堅(jiān)持早餐吃得好。他認(rèn)為早餐的營養(yǎng)攝入對支撐一個(gè)人的一天工作至關(guān)重要，有些學(xué)生、青年人不吃早餐的習(xí)慣是有害健康的，一定要予以糾正。
盡管工作十分繁忙，交響音樂會的排演一場接著一場，有時(shí)還要到國外去演出，但陳燮陽始終保持良好的心態(tài)。他說：“一個(gè)人的心態(tài)好至關(guān)重要。只要心情愉快，工作負(fù)荷再重也能頂?shù)孟聛��！?br/>, http://www.www.srpcoatings.com
綠色植物是位“保健醫(yī)生”。生活中的陳燮陽喜歡種植花草。他在郊外買了一幢別墅，屋后有個(gè)花圃，種了10來種花卉。每逢節(jié)假日，他常帶著愛妻、著名京劇演員王健英到這里度假。養(yǎng)花弄草是他休閑的一個(gè)項(xiàng)目。陳燮陽說，工作學(xué)習(xí)緊張之余，憂郁苦悶之時(shí)，如果到芳草如茵、垂柳婆娑的地方走走，就會心境寬闊，精神振奮，心情舒適。綠色植物可以釋放出大量的“長壽因子”——負(fù)氧離子，是人類健康長壽的“保健醫(yī)生”。
助人為樂是人生最大的快樂。陳燮陽把奉獻(xiàn)和助人為樂作為自己人生的準(zhǔn)則。前年他給一家企業(yè)的黃酒產(chǎn)品做了廣告，所得的100萬元全部捐獻(xiàn)給了上海交響樂團(tuán)，用于發(fā)展音樂事業(yè)。每次慈善活動，他總是走在前頭，帶頭捐款捐物。陳燮陽說：“每當(dāng)看到困難者走向新生活、失學(xué)兒童跨進(jìn)學(xué)校的大門時(shí)，我的興奮心情難以言表�！薄� ( 祝天澤)
, 百拇醫(yī)藥
近日出席某活動現(xiàn)場的姚晨，干練馬尾發(fā)、性感紅唇，絲毫看不出當(dāng)年稚嫩青澀之氣。她那真實(shí)自然的性格，活力燦爛的笑容征服了大家，這些氣質(zhì)都是發(fā)自內(nèi)心，無法掩飾的。提起自己保持充沛活力的養(yǎng)生之道，姚晨說：“不管多晚睡覺，我早上起床后會先喝一杯枸杞茶，補(bǔ)氣養(yǎng)身�！�
姚晨說：“要想擁有亮澤的好皮膚，一日三餐按時(shí)吃很重要，而且要葷素搭配。平時(shí)不用補(bǔ)這補(bǔ)那的，三餐吃好、規(guī)律生活、適當(dāng)運(yùn)動，就夠了。我拍戲緊張的時(shí)候就會自己帶面包、水果還有酸奶，盡量保證三餐的營養(yǎng)。因?yàn)榕说拿利愂怯蓛?nèi)而外散發(fā)的。”
除了在飲食上注意之外，姚晨說，感到累的時(shí)候，會給自己做個(gè)頭部按摩，手法相當(dāng)簡單：用兩手的指尖從前至后、從上至下，輕輕地敲個(gè)三四十次，能讓頭部血液暢通，緊張的神經(jīng)松弛下來。▲
(劉心想摘自“三九養(yǎng)生堂”)
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“小喇叭”曹燦:童真為伴，青春不老
曹燦黑發(fā)濃密，精神矍鑠，言談中笑聲不斷，幽默詼諧、樂觀豁達(dá)，看起來完全不像一個(gè)年過七旬之人。這樣年輕的心態(tài)，應(yīng)該歸功于他幾十年來一直把自己的感情傾灑在兒童廣播事業(yè)中�！靶∨笥眩±乳_始廣播啦!”這句清亮的童聲開場白，幾乎會勾起每個(gè)人的童年美好回憶。整天給孩子講故事，與歡笑童真為伴，讓他永葆青春心態(tài)。
性情豁達(dá)樂觀之人一般不愛得病，可是天有不測風(fēng)云，2004年，曹老師患上了癌癥。診斷出疾病那年，他仍然頻繁登臺演出，最多時(shí)一天三場。一天，他突然覺得胳膊疼，到醫(yī)院檢查，確診為淋巴癌。后來他寫了《患癌有感》：“猴年歲末，本人有幸，上天眷顧，賜我癌癥，惡性淋巴，腋下謀生，切掉主惡，尚遺小兇；入院化療，一個(gè)療程，小兇逃逸，無影無蹤。住院三月，四個(gè)療程，化療毒性，漸顯威風(fēng)，食欲減退，不思百味，見飯發(fā)愁，難聞油腥，掉肉二十，肥體變輕!”
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雖遭大病，但曹老的樂觀天性不改。他賦詩一首，總結(jié)自己的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)：胡吃悶睡，沒心沒肺；與世無爭，活著不累；絕不害人，問心無愧；煙不多抽，酒不喝醉；陰陽平衡，葷素搭配；嘻嘻哈哈，多活幾歲。在這種好心態(tài)的籠罩下，他的大病奇跡般的痊愈了。▲
(臧恒佳摘自《科學(xué)健身》)
陳燮陽:一切都要講“適度”
曾擔(dān)任上海交響樂團(tuán)音樂總監(jiān)的陳燮陽是中國最負(fù)盛名的指揮家之一。他不僅在國內(nèi)指揮過數(shù)百場的高品位、高質(zhì)量的音樂會，而且到過30多個(gè)國家，登上過像維也納金色大廳、美國林肯藝術(shù)中心等世界頂尖的劇場和舞臺，指揮過國際一流的樂團(tuán)，享譽(yù)世界。陳燮陽也是位健康生活方式的積極倡導(dǎo)者。下面講幾個(gè)他的小故事。
, 百拇醫(yī)藥
一切都要以適度為宜。陳燮陽雖已72歲高齡，但身體健康，至今沒有什么大毛病。談到健康與養(yǎng)生，陳燮陽說：“要使身體好，一切都要講適度，過了頭就不行�！�
陳燮陽很重視睡眠，他除了每晚睡足6—7小時(shí)外，中午還堅(jiān)持30分鐘至1小時(shí)的午睡，他說：“外國醫(yī)學(xué)家將睡眠視為人生最佳的保健醫(yī)學(xué)，認(rèn)為睡眠比吃飯還重要，睡眠能及時(shí)消除疲勞，抵御細(xì)菌與病毒的侵犯。只有睡眠好才能工作好，一個(gè)人千萬莫欠‘床頭債’。”
在飲食上他講究食量適中，堅(jiān)持葷素搭配，粗細(xì)結(jié)合，平時(shí)多吃蔬菜與水果，減少高脂肪、高能量的食物攝入。有時(shí)他還喝一些酒，但不酗酒。他說：“酒有舒筋活血之功效，可降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)�！彼�有一個(gè)特點(diǎn)是，堅(jiān)持早餐吃得好。他認(rèn)為早餐的營養(yǎng)攝入對支撐一個(gè)人的一天工作至關(guān)重要，有些學(xué)生、青年人不吃早餐的習(xí)慣是有害健康的，一定要予以糾正。
盡管工作十分繁忙，交響音樂會的排演一場接著一場，有時(shí)還要到國外去演出，但陳燮陽始終保持良好的心態(tài)。他說：“一個(gè)人的心態(tài)好至關(guān)重要。只要心情愉快，工作負(fù)荷再重也能頂?shù)孟聛��！?br/>, http://www.www.srpcoatings.com
綠色植物是位“保健醫(yī)生”。生活中的陳燮陽喜歡種植花草。他在郊外買了一幢別墅，屋后有個(gè)花圃，種了10來種花卉。每逢節(jié)假日，他常帶著愛妻、著名京劇演員王健英到這里度假。養(yǎng)花弄草是他休閑的一個(gè)項(xiàng)目。陳燮陽說，工作學(xué)習(xí)緊張之余，憂郁苦悶之時(shí)，如果到芳草如茵、垂柳婆娑的地方走走，就會心境寬闊，精神振奮，心情舒適。綠色植物可以釋放出大量的“長壽因子”——負(fù)氧離子，是人類健康長壽的“保健醫(yī)生”。
助人為樂是人生最大的快樂。陳燮陽把奉獻(xiàn)和助人為樂作為自己人生的準(zhǔn)則。前年他給一家企業(yè)的黃酒產(chǎn)品做了廣告，所得的100萬元全部捐獻(xiàn)給了上海交響樂團(tuán)，用于發(fā)展音樂事業(yè)。每次慈善活動，他總是走在前頭，帶頭捐款捐物。陳燮陽說：“每當(dāng)看到困難者走向新生活、失學(xué)兒童跨進(jìn)學(xué)校的大門時(shí)，我的興奮心情難以言表�！薄� ( 祝天澤)
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