人從容有余年 生氣最多1分鐘 等
葉惠賢事從容有余味，人從容有余年
著名主持人葉惠賢的家，住在上海市長(zhǎng)寧區(qū)。記者前去采訪時(shí)，正巧遇到他在家中“坐球”。只見(jiàn)他端坐在一個(gè)直徑為60厘米的紅色充氣球上，腰背挺直，手上拿著一本書(shū)在看。葉惠賢對(duì)記者說(shuō)，“坐球”對(duì)人體的頸、腰、腹部都是很好的鍛煉。
葉惠賢是上海電視臺(tái)著名主持人，4次榮獲全國(guó)金話(huà)筒獎(jiǎng)，有“申城第一名嘴”美譽(yù)。談及養(yǎng)生，64歲的葉惠賢說(shuō)，明代養(yǎng)生學(xué)家呂坤說(shuō)過(guò)：“天地萬(wàn)物之理，皆始于從容，而卒于急促。急促者，氣盡也，從容者，氣初也。事從容有余味，人從容有余年�！边@也就是說(shuō)，對(duì)人體而言，神情急促，會(huì)影響氣機(jī)正常調(diào)和，耗氣損神；從容不迫，臟腑功能有條不紊，十分有利于延年益壽。葉惠賢在工作上是個(gè)完美主義者，看到不順眼的地方往往容易急躁激動(dòng)。為了改變自己的性格，他給自己規(guī)定了“三遇三勿”，即遇事勿躁，遇挫勿焦，遇人勿驕。這一招果然靈驗(yàn)，如今，葉惠賢的心態(tài)好多了�！� (本報(bào)特約記者 祝天澤)
, http://www.www.srpcoatings.com
葛優(yōu)，快走起來(lái)吧
最近，一段有關(guān)葛優(yōu)拍《趙氏孤兒》間隙不忘鍛煉的視頻，被各大論壇爭(zhēng)相轉(zhuǎn)載。視頻中，葛優(yōu)一會(huì)兒坐在椅子上練抬腿運(yùn)動(dòng)；一會(huì)兒又站起來(lái)雙臂平舉，像老鷹拍翅一樣把手臂甩個(gè)不停；一會(huì)兒又騎自行車(chē)溜達(dá)……
“您平時(shí)鍛煉身體嗎？”曾有記者采訪葛優(yōu)時(shí)這樣問(wèn)道，“我這人不大鍛煉，但我特明白運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是件好事�！备饍�(yōu)的回答多少讓人覺(jué)得有點(diǎn)自相矛盾，不過(guò)他倒是說(shuō)出了很多人的心聲：我想運(yùn)動(dòng)，可是沒(méi)那條件!
說(shuō)起鍛煉，葛優(yōu)也挺無(wú)奈：“我拍片活兒一多，忙起來(lái)沒(méi)時(shí)間。有時(shí)你計(jì)劃得挺好，可一上劇組就沒(méi)法保證了。還有就是有時(shí)不方便，你要打羽毛球、乒乓球什么的，你一個(gè)人玩不了，還得找人和你一塊兒�！�
, 百拇醫(yī)藥
“再說(shuō)這打籃球吧，那會(huì)兒和夢(mèng)舟隊(duì)他們一塊兒玩時(shí)，咱這身子骨又不靈，太弱，不禁撞，不是撞得你生疼生疼的，就是一‘大扒虎’給撂那兒�？蛇@打籃球就是得愣撞呀，所以，以后咱也不敢去了……還有，咱也喜歡游泳，可一去，別人就不游了，全都看你，弄得你特不好意思�！�
聽(tīng)起來(lái)，葛優(yōu)要運(yùn)動(dòng)還真是有點(diǎn)困難，不過(guò)，有句話(huà)說(shuō)得好，“別找借口找方法”。北京師范大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)院副教授趙紀(jì)生說(shuō)，要說(shuō)最適合“葛優(yōu)們”的運(yùn)動(dòng)，還是老項(xiàng)目——快步走，不要器械，不用人陪，不限場(chǎng)地，沒(méi)有什么技術(shù)含量和危險(xiǎn)系數(shù)，簡(jiǎn)單的走路就能讓中年精英們走出一身精氣神來(lái)�！�
(劉心想摘自《亞太傳統(tǒng)醫(yī)藥·都市健康人》)
, 百拇醫(yī)藥
謝莉斯：戰(zhàn)勝了腦梗
一首《年輕的朋友來(lái)相會(huì)》，仿佛將我們帶到了二十多年前，謝莉斯的歌聲依然動(dòng)聽(tīng)。其實(shí)，謝莉斯曾患有嚴(yán)重的腔隙性腦梗塞，面臨著偏癱、告別歌壇的危險(xiǎn)，而她憑著堅(jiān)強(qiáng)的毅力和家人的愛(ài)，戰(zhàn)勝了病魔，讓歌聲再次回響……
1997年10月初的一天，謝莉斯感覺(jué)嘴越來(lái)越歪，有點(diǎn)麻。不久，又開(kāi)始頭暈眼花。事不宜遲，謝莉斯來(lái)到醫(yī)院，當(dāng)即被確診為多發(fā)性腔隙性腦梗塞。醫(yī)生說(shuō)她很有可能從面部麻木、語(yǔ)言障礙進(jìn)一步發(fā)展為癱瘓，甚至變成大腦癡呆。
在醫(yī)院里，經(jīng)過(guò)兩個(gè)多月的治療，謝莉斯脫離了最危險(xiǎn)的階段，醫(yī)師告訴她，發(fā)病的1—3年內(nèi)都是恢復(fù)的最佳時(shí)期。
謝莉斯出院后回到家，就開(kāi)始了康復(fù)鍛煉。出生于重慶的她，此時(shí)拿出了骨子里的潑辣勁兒。她知道這個(gè)時(shí)間不下決心進(jìn)行康復(fù)鍛煉，也許就永遠(yuǎn)都走不出去了。家門(mén)前這條再熟悉不過(guò)的路，好像一下子變得異�？部�。不知不覺(jué)地，謝莉斯發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)走完了整整1圈。第二天，她走了5圈，第三天，走了15圈。每天，她都在悄悄加量，直到后來(lái)走了50圈、100圈……與此同時(shí)，為了恢復(fù)發(fā)聲，謝莉斯試著重新坐在自己心愛(ài)的鋼琴前面，從那首熟悉的《外婆的澎湖灣》開(kāi)始練起。終于，謝莉絲戰(zhàn)勝了病魔，重新站在了舞臺(tái)之上�！�
, 百拇醫(yī)藥
(趙曼麗摘自“三九健康網(wǎng)”)
王潔實(shí):生氣最多1分鐘
歌唱家王潔實(shí)與謝莉斯的二重唱，是20世紀(jì)80年代的黃金組合。他們演唱過(guò)的歌曲如《鄉(xiāng)間的小路》等，至今仍被廣為傳唱。
“順其自然、稍加努力”是王潔實(shí)的人生感悟。曾經(jīng)有人問(wèn)王潔實(shí)，能不能用最簡(jiǎn)單的一句話(huà)說(shuō)說(shuō)對(duì)藝術(shù)道路的感悟，他當(dāng)時(shí)就說(shuō)了這八個(gè)字：順其自然，稍加努力。
很多事情不是你想做就能做到，必須順其自然，不遵循客觀規(guī)律是不成的�！吧约优Α贝硪悬c(diǎn)上進(jìn)心，但這個(gè)上進(jìn)心并不是讓你去鉆牛角尖。
, 百拇醫(yī)藥
關(guān)于養(yǎng)生，王潔實(shí)認(rèn)為，良好的心態(tài)非常重要�！安⒉皇钦f(shuō)遇到不開(kāi)心的事情就馬上樂(lè)，我也生氣，但是本來(lái)生氣5分鐘，咱縮短到3分鐘行不？1分鐘行不？我曾經(jīng)看于丹講論語(yǔ)，要少年戒色，中年戒斗，老年戒得，我覺(jué)得老年戒得很重要。如今花甲之年，也屬于中老年的行列了，一定要學(xué)會(huì)不去計(jì)較才行�！薄�
(陽(yáng)子摘自《養(yǎng)生保健指南》)
羅納爾多一下減了20斤
米蘭實(shí)驗(yàn)室為他量身定制了一套計(jì)劃
在AC米蘭隊(duì)時(shí)，因?yàn)槭軅蒺B(yǎng)期間體形發(fā)福，曾經(jīng)馳騁在足球場(chǎng)上的“外星人”羅納爾多一度被人們稱(chēng)為“肥羅”。不過(guò)，米蘭實(shí)驗(yàn)室為羅納爾多量身定制了一套詳細(xì)的減肥計(jì)劃，使他傷愈復(fù)出后體重減輕了20多斤。
, 百拇醫(yī)藥
米蘭實(shí)驗(yàn)室制定的減肥計(jì)劃很有特點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)方面包括中速跑動(dòng)10分鐘、腹肌練習(xí)2分鐘25下、最多50下的仰臥起坐、自行車(chē)10分鐘有氧練習(xí)、腰椎練習(xí)2分鐘、20至25次的脊柱伸展運(yùn)動(dòng)、臀部練習(xí)2分鐘以及杠鈴?fù)εe、下蹲等。這些運(yùn)動(dòng)主要目的是除去堆積在腹部和腰部的贅肉，消耗多余的脂肪。
飲食部分有點(diǎn)出乎意料：早餐和午餐主要是以蔬菜水果、全麥面包和脫脂牛奶為主，沒(méi)有肉類(lèi)。晚餐卻相當(dāng)豐富，150克烤肉(最好是雞肉或小牛肉)或者200克海魚(yú)以及水果和蔬菜。專(zhuān)家認(rèn)為，這樣能刺激生長(zhǎng)激素，使肌肉更加強(qiáng)壯。
羅納爾多的減肥計(jì)劃中的科學(xué)理念是我們應(yīng)當(dāng)重視的亮點(diǎn)，即“運(yùn)動(dòng)+合理膳食＝完整的健身、減肥”。專(zhuān)家建議，普通人減肥時(shí)，只需要將羅納爾多的飲食計(jì)劃中，晚上這一餐的內(nèi)容換到早餐或午餐，再把150克肉類(lèi)改為50克�！�
(潘琪摘自《解放日?qǐng)?bào)》)
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著名主持人葉惠賢的家，住在上海市長(zhǎng)寧區(qū)。記者前去采訪時(shí)，正巧遇到他在家中“坐球”。只見(jiàn)他端坐在一個(gè)直徑為60厘米的紅色充氣球上，腰背挺直，手上拿著一本書(shū)在看。葉惠賢對(duì)記者說(shuō)，“坐球”對(duì)人體的頸、腰、腹部都是很好的鍛煉。
葉惠賢是上海電視臺(tái)著名主持人，4次榮獲全國(guó)金話(huà)筒獎(jiǎng)，有“申城第一名嘴”美譽(yù)。談及養(yǎng)生，64歲的葉惠賢說(shuō)，明代養(yǎng)生學(xué)家呂坤說(shuō)過(guò)：“天地萬(wàn)物之理，皆始于從容，而卒于急促。急促者，氣盡也，從容者，氣初也。事從容有余味，人從容有余年�！边@也就是說(shuō)，對(duì)人體而言，神情急促，會(huì)影響氣機(jī)正常調(diào)和，耗氣損神；從容不迫，臟腑功能有條不紊，十分有利于延年益壽。葉惠賢在工作上是個(gè)完美主義者，看到不順眼的地方往往容易急躁激動(dòng)。為了改變自己的性格，他給自己規(guī)定了“三遇三勿”，即遇事勿躁，遇挫勿焦，遇人勿驕。這一招果然靈驗(yàn)，如今，葉惠賢的心態(tài)好多了�！� (本報(bào)特約記者 祝天澤)
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葛優(yōu)，快走起來(lái)吧
最近，一段有關(guān)葛優(yōu)拍《趙氏孤兒》間隙不忘鍛煉的視頻，被各大論壇爭(zhēng)相轉(zhuǎn)載。視頻中，葛優(yōu)一會(huì)兒坐在椅子上練抬腿運(yùn)動(dòng)；一會(huì)兒又站起來(lái)雙臂平舉，像老鷹拍翅一樣把手臂甩個(gè)不停；一會(huì)兒又騎自行車(chē)溜達(dá)……
“您平時(shí)鍛煉身體嗎？”曾有記者采訪葛優(yōu)時(shí)這樣問(wèn)道，“我這人不大鍛煉，但我特明白運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是件好事�！备饍�(yōu)的回答多少讓人覺(jué)得有點(diǎn)自相矛盾，不過(guò)他倒是說(shuō)出了很多人的心聲：我想運(yùn)動(dòng)，可是沒(méi)那條件!
說(shuō)起鍛煉，葛優(yōu)也挺無(wú)奈：“我拍片活兒一多，忙起來(lái)沒(méi)時(shí)間。有時(shí)你計(jì)劃得挺好，可一上劇組就沒(méi)法保證了。還有就是有時(shí)不方便，你要打羽毛球、乒乓球什么的，你一個(gè)人玩不了，還得找人和你一塊兒�！�
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“再說(shuō)這打籃球吧，那會(huì)兒和夢(mèng)舟隊(duì)他們一塊兒玩時(shí)，咱這身子骨又不靈，太弱，不禁撞，不是撞得你生疼生疼的，就是一‘大扒虎’給撂那兒�？蛇@打籃球就是得愣撞呀，所以，以后咱也不敢去了……還有，咱也喜歡游泳，可一去，別人就不游了，全都看你，弄得你特不好意思�！�
聽(tīng)起來(lái)，葛優(yōu)要運(yùn)動(dòng)還真是有點(diǎn)困難，不過(guò)，有句話(huà)說(shuō)得好，“別找借口找方法”。北京師范大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)院副教授趙紀(jì)生說(shuō)，要說(shuō)最適合“葛優(yōu)們”的運(yùn)動(dòng)，還是老項(xiàng)目——快步走，不要器械，不用人陪，不限場(chǎng)地，沒(méi)有什么技術(shù)含量和危險(xiǎn)系數(shù)，簡(jiǎn)單的走路就能讓中年精英們走出一身精氣神來(lái)�！�
(劉心想摘自《亞太傳統(tǒng)醫(yī)藥·都市健康人》)
, 百拇醫(yī)藥
謝莉斯：戰(zhàn)勝了腦梗
一首《年輕的朋友來(lái)相會(huì)》，仿佛將我們帶到了二十多年前，謝莉斯的歌聲依然動(dòng)聽(tīng)。其實(shí)，謝莉斯曾患有嚴(yán)重的腔隙性腦梗塞，面臨著偏癱、告別歌壇的危險(xiǎn)，而她憑著堅(jiān)強(qiáng)的毅力和家人的愛(ài)，戰(zhàn)勝了病魔，讓歌聲再次回響……
1997年10月初的一天，謝莉斯感覺(jué)嘴越來(lái)越歪，有點(diǎn)麻。不久，又開(kāi)始頭暈眼花。事不宜遲，謝莉斯來(lái)到醫(yī)院，當(dāng)即被確診為多發(fā)性腔隙性腦梗塞。醫(yī)生說(shuō)她很有可能從面部麻木、語(yǔ)言障礙進(jìn)一步發(fā)展為癱瘓，甚至變成大腦癡呆。
在醫(yī)院里，經(jīng)過(guò)兩個(gè)多月的治療，謝莉斯脫離了最危險(xiǎn)的階段，醫(yī)師告訴她，發(fā)病的1—3年內(nèi)都是恢復(fù)的最佳時(shí)期。
謝莉斯出院后回到家，就開(kāi)始了康復(fù)鍛煉。出生于重慶的她，此時(shí)拿出了骨子里的潑辣勁兒。她知道這個(gè)時(shí)間不下決心進(jìn)行康復(fù)鍛煉，也許就永遠(yuǎn)都走不出去了。家門(mén)前這條再熟悉不過(guò)的路，好像一下子變得異�？部�。不知不覺(jué)地，謝莉斯發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)走完了整整1圈。第二天，她走了5圈，第三天，走了15圈。每天，她都在悄悄加量，直到后來(lái)走了50圈、100圈……與此同時(shí)，為了恢復(fù)發(fā)聲，謝莉斯試著重新坐在自己心愛(ài)的鋼琴前面，從那首熟悉的《外婆的澎湖灣》開(kāi)始練起。終于，謝莉絲戰(zhàn)勝了病魔，重新站在了舞臺(tái)之上�！�
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(趙曼麗摘自“三九健康網(wǎng)”)
王潔實(shí):生氣最多1分鐘
歌唱家王潔實(shí)與謝莉斯的二重唱，是20世紀(jì)80年代的黃金組合。他們演唱過(guò)的歌曲如《鄉(xiāng)間的小路》等，至今仍被廣為傳唱。
“順其自然、稍加努力”是王潔實(shí)的人生感悟。曾經(jīng)有人問(wèn)王潔實(shí)，能不能用最簡(jiǎn)單的一句話(huà)說(shuō)說(shuō)對(duì)藝術(shù)道路的感悟，他當(dāng)時(shí)就說(shuō)了這八個(gè)字：順其自然，稍加努力。
很多事情不是你想做就能做到，必須順其自然，不遵循客觀規(guī)律是不成的�！吧约优Α贝硪悬c(diǎn)上進(jìn)心，但這個(gè)上進(jìn)心并不是讓你去鉆牛角尖。
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關(guān)于養(yǎng)生，王潔實(shí)認(rèn)為，良好的心態(tài)非常重要�！安⒉皇钦f(shuō)遇到不開(kāi)心的事情就馬上樂(lè)，我也生氣，但是本來(lái)生氣5分鐘，咱縮短到3分鐘行不？1分鐘行不？我曾經(jīng)看于丹講論語(yǔ)，要少年戒色，中年戒斗，老年戒得，我覺(jué)得老年戒得很重要。如今花甲之年，也屬于中老年的行列了，一定要學(xué)會(huì)不去計(jì)較才行�！薄�
(陽(yáng)子摘自《養(yǎng)生保健指南》)
羅納爾多一下減了20斤
米蘭實(shí)驗(yàn)室為他量身定制了一套計(jì)劃
在AC米蘭隊(duì)時(shí)，因?yàn)槭軅蒺B(yǎng)期間體形發(fā)福，曾經(jīng)馳騁在足球場(chǎng)上的“外星人”羅納爾多一度被人們稱(chēng)為“肥羅”。不過(guò)，米蘭實(shí)驗(yàn)室為羅納爾多量身定制了一套詳細(xì)的減肥計(jì)劃，使他傷愈復(fù)出后體重減輕了20多斤。
, 百拇醫(yī)藥
米蘭實(shí)驗(yàn)室制定的減肥計(jì)劃很有特點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)方面包括中速跑動(dòng)10分鐘、腹肌練習(xí)2分鐘25下、最多50下的仰臥起坐、自行車(chē)10分鐘有氧練習(xí)、腰椎練習(xí)2分鐘、20至25次的脊柱伸展運(yùn)動(dòng)、臀部練習(xí)2分鐘以及杠鈴?fù)εe、下蹲等。這些運(yùn)動(dòng)主要目的是除去堆積在腹部和腰部的贅肉，消耗多余的脂肪。
飲食部分有點(diǎn)出乎意料：早餐和午餐主要是以蔬菜水果、全麥面包和脫脂牛奶為主，沒(méi)有肉類(lèi)。晚餐卻相當(dāng)豐富，150克烤肉(最好是雞肉或小牛肉)或者200克海魚(yú)以及水果和蔬菜。專(zhuān)家認(rèn)為，這樣能刺激生長(zhǎng)激素，使肌肉更加強(qiáng)壯。
羅納爾多的減肥計(jì)劃中的科學(xué)理念是我們應(yīng)當(dāng)重視的亮點(diǎn)，即“運(yùn)動(dòng)+合理膳食＝完整的健身、減肥”。專(zhuān)家建議，普通人減肥時(shí)，只需要將羅納爾多的飲食計(jì)劃中，晚上這一餐的內(nèi)容換到早餐或午餐，再把150克肉類(lèi)改為50克�！�
(潘琪摘自《解放日?qǐng)?bào)》)
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