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     �？傮J教授說：“過去，我是學(xué)西醫(yī)的，在醫(yī)科大學(xué)搞生理工作，在北醫(yī)和協(xié)和醫(yī)大教過課，當(dāng)時也不相信經(jīng)絡(luò)這套學(xué)說。經(jīng)過近二十年的研究，人體經(jīng)絡(luò)的存在得到了證實，我才意識到經(jīng)絡(luò)的重要性，頷悟到各種保健長壽方法的奧妙。這主要是：在我們?nèi)梭w中有一個總調(diào)度，總控制系統(tǒng)，在人們不知不覺中控制和決定著人的健康，這個總調(diào)度總控制系統(tǒng)就是《經(jīng)絡(luò)》。經(jīng)絡(luò)失去控制是疾病形成的原因，而疾病的痊愈或康復(fù)則是經(jīng)絡(luò)調(diào)控作用的結(jié)果�！秲�(nèi)經(jīng)。經(jīng)脈篇》中說經(jīng)絡(luò)可以控制人體一切功能，具有‘決死生，處百病，調(diào)虛實’的作用，也就是說，生命之是否存在，決定于經(jīng)絡(luò)，疾病之所以發(fā)生是由于經(jīng)絡(luò)活動出了問題，疾病之所以能得到治療也由于經(jīng)絡(luò)的作用，十分肯定地強(qiáng)調(diào)了經(jīng)絡(luò)在人體中的重要性�！�

    經(jīng)絡(luò)是什么？《內(nèi)經(jīng)》中講得很具體。經(jīng)絡(luò)是遍布人體全身的一個網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)。其中最主要的有十四條經(jīng)脈線循行于人體，這十四條線又有許多分枝稱為絡(luò)脈，經(jīng)脈就是干線，絡(luò)脈就是旁支。經(jīng)和絡(luò)縱橫交錯，在人體里構(gòu)成了一張大網(wǎng)。經(jīng)絡(luò)內(nèi)聯(lián)臟腑，外接四肢百骸，身體的各個部位，臟腑器官，骨骼肌肉，皮膚毛發(fā)，無不包括在這張大網(wǎng)之中。血和氣在這張大網(wǎng)中運(yùn)行流動。身體那里有病，這張網(wǎng)上就有相應(yīng)的反映，就可以知道是那個臟腑器官出了問題。這在中醫(yī)里有個術(shù)語，叫“諸病于內(nèi)，必形于外”。人們應(yīng)用經(jīng)脈線和線上的穴點(diǎn)進(jìn)行針灸、按摩或運(yùn)動，而使疾病得到緩解和治療。達(dá)到有病治病，無病防病的養(yǎng)生目的。在我的博客里有一個專項《小動作，大功能》，它的理倫基礎(chǔ)就在于此。在這個理論指導(dǎo)下祝教授提出了一種人人都可行的經(jīng)絡(luò)鍛煉法，即《三、一、二經(jīng)絡(luò)鍛煉法》。我利用經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生治病，堅持“三、一、二經(jīng)絡(luò)鍛煉”已有二十來年了，它可以使你健康百年。我現(xiàn)已80歲，我的目標(biāo)是：上90，達(dá)100，活到120歲。

    “三、一、二經(jīng)絡(luò)鍛煉”的具體含義:

    “三”就是按摩合谷、內(nèi)關(guān)和足三里三個穴位。一般人每天早晚兩次，左右不拘，每次共5分鐘，；

    “一”就是一個以腹式呼吸為主的基本的氣功鍛煉。每天早晚兩次每次5分鐘；

    “二”就是做一種以兩條腿為主的，力所能及的自覺體育鍛煉，每天一次，每次5分鐘。

    也就是說對于一般人除了日常工作和生活中的不自覺地在進(jìn)行鍛煉經(jīng)絡(luò)外，每天只要自覺地用25分鐘的時間，通過不同的方式，有計劃地去激發(fā)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，就可以青春常葆，精力充沛，防病治病，實現(xiàn)百歲健康。

    一、按摩三個穴位：

    1、“合谷”穴位的按摩方法和作用:

    合谷穴是手陽明大腸經(jīng)的一個重要穴位，位于第一、二掌骨之間，在第二掌骨的中點(diǎn) ......