男人三個時期對應(yīng)三類中藥 等
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男人三個時期對應(yīng)三類中藥
■ 高震
青春期祛濕熱用茯苓、白茅根
青春期的男性最常出現(xiàn)的問題就是長痤瘡，愛上火。此時，男性體內(nèi)雄激素分泌水平增高、皮脂分泌活躍，加上求學(xué)階段精神壓力較大，容易生活不規(guī)律，因此更易發(fā)生痤瘡、上火。
痤瘡多因肺經(jīng)熱盛，或脾胃濕熱引起。茯苓藥性平和，能起到利尿、祛濕、健脾的作用，而且不傷正氣，可每日用10克泡水飲用，或與豬苓、澤瀉等煎水服用。白茅根能清肺胃之熱，還可以涼血、清熱生津，可直接泡水飲用。
中年解毒用葛根、白芍
30～55歲的中壯年男性，工作和生活壓力都很大，忙于應(yīng)酬，經(jīng)常熬夜、喝酒。如果不注意調(diào)養(yǎng)，很容易出現(xiàn)高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病。
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據(jù)《本草綱目》記載，葛根性涼、氣平、味甘，具清熱、降火、排毒的功效�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，葛根中的異黃酮類化合物葛根素對高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病有一定療效�？杉鍦驌v汁加米湯服用。
白芍和柴胡都有疏肝的作用，經(jīng)常飲酒的人可以選擇這兩味中藥泡水飲用，還可以加上枳實、甘草煎水服用，可使氣血調(diào)和，陽氣外達(dá)。
老年補腎選蟲草、黃芪
男性上了年紀(jì)，多會出現(xiàn)肝腎不足所致的腎虛腰痛、頭暈、耳鳴等癥狀。補腎的中藥可分為三大類：一是冬蟲夏草、山萸肉、人參、黃芪、山藥等，有補益腎中精氣的作用。二是鹿茸、杜仲、川斷、桑寄生等，可以溫助腎陽，還有較好的強筋骨、祛腰疼的功效。三是熟地、桑葚、枸杞子，能滋陰補腎、清瀉虛熱。這幾類藥物也可分別用水煎服用，或者泡水飲用。
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男人每月都有性低潮
山東濟(jì)南讀者張女士問：我和老公結(jié)婚剛剛半年，婚前我們感情一直很好。但最近我發(fā)現(xiàn)，老公每隔一個多月就有幾天對我提不起性趣，而且情緒低落。我對此很擔(dān)心，請問他這樣周期性的變化正常嗎？
北京大學(xué)第三醫(yī)院男科病診療中心主任姜輝教授答：男性每隔1～2個月都會有那么幾天，意志消沉、性趣減退，并伴有身體上的各種不適，這被稱為男性低潮現(xiàn)象。此時，男性還會伴有身體上的各種不適，如頭痛、失眠等。
形成男性“例假”的原因主要有以下幾方面：一是生物節(jié)律性。二是激素和神經(jīng)遞質(zhì)的周期變化�，F(xiàn)代社會男人的壓力越來越大，他們不像女性那樣容易釋放壓力。長期處于高負(fù)荷的壓力下，會引起體內(nèi)激素或神經(jīng)遞質(zhì)的周期性失衡，進(jìn)而使男性出現(xiàn)周期性發(fā)作的心理和生理變化。三是生活中一些其他因素，如工作、生活環(huán)境、氣候等。妻子的例假周期也會造成影響。
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男性在低潮期時應(yīng)多參加運動，同時主動尋找緩解壓抑情緒的方式。如伴有身體上的不適，可以進(jìn)行藥物治療。妻子在這段時間一定要理解丈夫，多關(guān)心他，鼓勵他釋放負(fù)面情緒。
“久坐男”冬季保健要點
■ 張 冬
辦公一族每天都在電腦前一坐就是一整天，很少活動，健康專家提醒，久坐易影響男人性功能，男性久坐保健不可少。
一個忙碌的白領(lǐng)24小時通常是這樣度過的——— 8—10個小時坐在電腦前，2個小時坐在沙發(fā)上看電視，3個小時坐在各種交際場合觥籌交錯……一天下來，大部分的時間都在坐著。
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久坐不動會影響男性性功能，即便坐著，座位的溫度、軟硬等，也是有講究的。
冷熱要適中
前列腺對溫度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痙攣，誘發(fā)前列腺炎。另一方面，睪丸怕熱，當(dāng)溫度高于35攝氏度時，會降低精子質(zhì)量，進(jìn)而影響人的生殖功能。
因此，男性冬天在戶外散步、鍛煉時，最好隨身帶一塊坐墊，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。另外，桑拿房、淋浴室這種熱地方，男性也最好少去。
軟硬要適度
太硬的板凳會加大盆腔器官受擠壓的程度，時間長了會引發(fā)盆底肌肉功能異常、前列腺充血，進(jìn)而導(dǎo)致前列腺炎。因此，常騎自行車的男性要調(diào)整好車座的高度，并用坐墊降低車座的硬度，以避免前列腺受壓。
太軟的沙發(fā)則會使男性的整個臀部都陷進(jìn)去，這也加大了擠壓力度；而且陰囊被包圍受壓，不能正常調(diào)節(jié)溫度，以致睪丸的溫度上升，生殖功能受到影響。所以如果家中沙發(fā)太軟的話，最好鋪上一塊稍硬的坐墊。
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久坐都不好
像出租車司機(jī)、辦公室一族的男士，最好每隔40分鐘就起來活動8—10分鐘。尤其是出租車司機(jī)，不僅坐的時間長，座椅溫度也被發(fā)動機(jī)烘得很高，一直坐在車?yán)飳η傲邢俸筒G丸都沒有好處。
因此，司機(jī)師傅們可以考慮每拉幾個客人，就停下車來，呼吸一下新鮮空氣，活動一下關(guān)節(jié)。
職場男性壓力大或致胃潰瘍
編輯同志：
我曾經(jīng)是一家公司的企劃部經(jīng)理，工作壓力非常大。前不久，妻子又被查出患有乳腺癌，雖然進(jìn)行了手術(shù)，但是連工作都丟掉了。為了撐起這個家，我努力工作，并擔(dān)任了幾個小公司的兼職顧問，雖然很勞累、很操心，甚至很壓抑，但是我從來不曾流過一滴淚。最近，我感覺自己的胃有些不舒服，自己在藥房買了些胃藥服用也無濟(jì)于事，請問這與壓力有關(guān)嗎？
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讀者：元平元平同志：
很多男性胃潰瘍患者病因大都和您相似。精神持續(xù)緊張、情緒受壓抑，會使胃的蠕動節(jié)奏和分泌功能發(fā)生改變，從而誘發(fā)胃或十二指腸潰瘍。還有很多男性失眠、便秘患者都是生活和工作壓力很大的職場精英
那么，男性朋友應(yīng)該怎樣緩解自己的壓力呢？其實很簡單，那就是“哭”!
眼淚的成分相當(dāng)復(fù)雜。因悲傷而流的“情緒眼淚”和被洋蔥刺激出的“化學(xué)眼淚”成分大不相同。
在“情緒眼淚”中，蘊涵著兒茶酚胺，而“化學(xué)眼淚”中卻沒有。兒茶酚胺是一種大腦在情緒壓力下會釋放出的化學(xué)物質(zhì)，過多的兒茶酚胺會引發(fā)心腦血管疾病，嚴(yán)重時，甚至還會導(dǎo)致心肌梗塞。
因此，因“情緒”而流眼淚，也是一種排“毒”。另外，因“情緒”而流眼淚也是呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的集體運動，這種運動也使情緒和肌肉放松，從而使人輕松，起到緩解壓力的效果。所以，對于很多職場壓力之下的男士而言，該流淚時不妨盡情流淚。
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心理咨詢師：王媛麗
男人熬夜易致不育
揉壓關(guān)元和三陰交可改善
■ 徐尤佳 姜萍
目前，男性不育率較十年前呈現(xiàn)較快增長，而長期熬夜加班是導(dǎo)致男性生育能力嚴(yán)重受損的原因之一。臨床發(fā)現(xiàn)，很多不育男性往往都是些學(xué)歷高、職位高、薪水高的“三高”白領(lǐng)男士。他們壓力大，經(jīng)常熬夜加班，對精子質(zhì)量影響很大。
一個人長期處于疲勞狀態(tài)，中醫(yī)解釋為勞傷腎，腎氣匱乏，腎精不足。其次，過度勞累還會導(dǎo)致人體陰陽失調(diào)，導(dǎo)致腎虛。而從另一方面說，男性體內(nèi)雄激素水平高，長期熬夜，使體內(nèi)激素水平紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)。雄激素低了，雌激素升高，就會引起不育。
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當(dāng)男人感到疲憊時，不妨壓壓關(guān)元穴(位于肚臍正下方3寸處)、按按三陰交穴(腳踝內(nèi)側(cè)上方3寸處)，這兩個穴位都與男性生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系。一般一次按摩5～10分鐘或100下即可。以局部酸脹或微微發(fā)熱為宜，能幫助男性起到調(diào)節(jié)睡眠、健脾益血、調(diào)肝補腎的作用。
男性健身 各年齡段重點不同
■ 于效利
20歲左右：肌肉強化鍛煉
運動醫(yī)學(xué)將這個年齡段稱為“破紀(jì)錄年齡段”。這時身體功能處于鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達(dá)到最佳點。從運動醫(yī)學(xué)角度講，這個時期運動量不足比運動量偏高更對身體不利。這個年齡段的人可進(jìn)行任何運動強度的鍛煉。
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這個時段通過肌肉強化鍛煉取得的“常規(guī)體力”，在鍛煉終止后也不會消失。心臟通過耐力鍛煉可提高輸血量�？傊�，20歲的人能為今后的身體健康儲備“資源”。這個時段一定要注意堅持鍛煉，以保持體重，否則30歲以后再去減肥就很吃力了。
鍛煉可星期一、三、五隔天進(jìn)行一次，每次大約30分鐘增強體力的鍛煉，方法是試舉重物，負(fù)荷量為極限肌力的60%，一直練到肌肉覺得疲勞為止(大約每次做10～12次)。如多次練習(xí)并不覺得累，可以加大器械重量10%，必須使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿肌)都得到鍛煉。
20分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉，方法是慢跑、游泳、騎自行車等，強度為脈搏150～170次/分鐘。
30歲左右：多做伸展運動
此年齡段的人身體功能已超越頂峰。這時如忽視身體鍛煉，對耐力非常重要的攝氧量會逐漸下降。但不必恐懼，因為你依然年輕。此時身體的關(guān)節(jié)常會發(fā)出一些響聲，這是關(guān)節(jié)病的先兆。為了使關(guān)節(jié)保持較高的柔韌性，應(yīng)多做伸展運動。還要注意心血管系統(tǒng)的鍛煉。
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鍛煉仍是星期一、三、五隔天一次，每次進(jìn)行5～30分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉(慢跑或游泳)，強度不像20歲時那樣大。20分鐘增強體力的鍛煉，與20歲時相比，試舉的重量要輕一些，但做的次數(shù)可多一些。5～10分鐘的伸展運動，重點是背部和腿部肌肉。久坐辦公室的人更要注意伸展運動。方法是：仰臥，盡量將兩膝提拉到胸部，堅持30秒鐘；仰臥，兩腿分別上舉，盡量舉高，保持30秒鐘。
這個年齡段的人仍可進(jìn)行各種體育鍛煉。若間斷一段時間，重新進(jìn)行鍛煉時要遵循“循序漸進(jìn)”的原則。醫(yī)生建議，35歲以上的人鍛煉前應(yīng)做心電圖檢查。
40歲以后：選擇利于保持體型的運動項目
與20歲相比，40歲以上的人肌肉的可鍛煉性已下降25%，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發(fā)福。發(fā)福與肌肉總量的減少有關(guān)，肌肉少，脂肪的消耗就少，而飯量并不比年輕時少，于是肚子便開始凸起來。因此，超過40歲的人選擇運動項目不僅應(yīng)有利于保持良好體型，而且能預(yù)防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。
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鍛煉每星期一、五進(jìn)行兩次，內(nèi)容包括：25～30分鐘的心血管鍛煉，中等強度，如慢跑、游泳、騎自行車等。50歲以上的人脈搏每分鐘不超過130～140次。10～15分鐘的器械練習(xí)，器械重量要比30歲時輕一些，重量太大會損害健康，但次數(shù)不妨多些。為防止意外，最好不使用啞鈴，用健身器。5～10分鐘的伸展運動，尤其要注意活動各關(guān)節(jié)和那些易于萎縮的肌肉。周三加一次45分鐘增強體力的鍛煉，不借助器械，可用俯臥撐、半下蹲等，重復(fù)多組，每組約20次，數(shù)量依自己的承受力而定。
推薦運動項目：網(wǎng)球、長距離滑雪、游泳、慢跑、高爾夫球、跳舞、散步。
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