穴道推拿與按摩·王先甫.pdf
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穴道推拿與按摩
主講人：王先甫 資料整理：吳安清
民俗療法在中國已有多年的發(fā)展歷史，其中，穴道推拿及按摩，更是其中最
受歡迎的項(xiàng)目之一。穴道推拿及按摩之所以能在民間發(fā)展迅速，且為民俗療法中
的翹楚，相當(dāng)大的原因在于穴道的推拿及按摩相當(dāng)簡易而安全，大部分按摩及推
拿，并不需要醫(yī)師在場，幾乎人人都可自行操作。然而，自我按摩、推拿，仍有
許多的禁忌，但這些禁忌卻常常被忽略，以致效果因而不顯著，甚至造成反效果，對身體形成傷害，這是需要注意的。本次會議請到秀朗國小退休教師、實(shí)相民俗
療法義診會發(fā)起人兼教師-王先甫先生來進(jìn)行講演，講題為〈穴道推拿與按摩〉，希望大家藉此對穴道推拿和按摩及其相關(guān)禁忌，能有更進(jìn)一步的認(rèn)知。
一、基本手法
推拿及按摩的基本手法有九：
1、按法。2、摩法。3、推法。4、拿法。5、揉法。6、擦法。7、捏法。8、打法。9、切法。比較常用的有打法、拍法等。
二、自我按摩注意事項(xiàng)
1、修整指甲。
2、手掌要暖和。
雙手過于冰冷，則被按摩的肌肉會較緊張，一方面易產(chǎn)生疼痛的感覺；另一
方面，力道需增加，才能達(dá)到效果。使手掌暖和的方法：用熱水浸泡，或雙手摩
擦生熱。
3、按摩時(shí)不宜過飢、過飽。
吃飯前后約 30～60 分以上較佳，最好的時(shí)機(jī)為早、晚(早上能提神，晚上
能消除疲勞)。
4、肌肉要放鬆，不要有緊張感，否則效果不佳，此需與第二點(diǎn)配合。
5、耐心持續(xù)，次數(shù)越多，經(jīng)驗(yàn)越豐富。
6、用力恰當(dāng)，用揉、敲法較佳，擦法不宜過量，過量容易擦破皮膚。
7、按摩后記得喝溫開水，泡澡或溫泉后按摩效果更佳。
8、用按摩法配合食補(bǔ)、氣補(bǔ) ......
主講人：王先甫 資料整理：吳安清
民俗療法在中國已有多年的發(fā)展歷史，其中，穴道推拿及按摩，更是其中最
受歡迎的項(xiàng)目之一。穴道推拿及按摩之所以能在民間發(fā)展迅速，且為民俗療法中
的翹楚，相當(dāng)大的原因在于穴道的推拿及按摩相當(dāng)簡易而安全，大部分按摩及推
拿，并不需要醫(yī)師在場，幾乎人人都可自行操作。然而，自我按摩、推拿，仍有
許多的禁忌，但這些禁忌卻常常被忽略，以致效果因而不顯著，甚至造成反效果，對身體形成傷害，這是需要注意的。本次會議請到秀朗國小退休教師、實(shí)相民俗
療法義診會發(fā)起人兼教師-王先甫先生來進(jìn)行講演，講題為〈穴道推拿與按摩〉，希望大家藉此對穴道推拿和按摩及其相關(guān)禁忌，能有更進(jìn)一步的認(rèn)知。
一、基本手法
推拿及按摩的基本手法有九：
1、按法。2、摩法。3、推法。4、拿法。5、揉法。6、擦法。7、捏法。8、打法。9、切法。比較常用的有打法、拍法等。
二、自我按摩注意事項(xiàng)
1、修整指甲。
2、手掌要暖和。
雙手過于冰冷，則被按摩的肌肉會較緊張，一方面易產(chǎn)生疼痛的感覺；另一
方面，力道需增加，才能達(dá)到效果。使手掌暖和的方法：用熱水浸泡，或雙手摩
擦生熱。
3、按摩時(shí)不宜過飢、過飽。
吃飯前后約 30～60 分以上較佳，最好的時(shí)機(jī)為早、晚(早上能提神，晚上
能消除疲勞)。
4、肌肉要放鬆，不要有緊張感，否則效果不佳，此需與第二點(diǎn)配合。
5、耐心持續(xù)，次數(shù)越多，經(jīng)驗(yàn)越豐富。
6、用力恰當(dāng)，用揉、敲法較佳，擦法不宜過量，過量容易擦破皮膚。
7、按摩后記得喝溫開水，泡澡或溫泉后按摩效果更佳。
8、用按摩法配合食補(bǔ)、氣補(bǔ) ......
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