[健康管理手冊(cè)].楊瑞芳.文字版.pdf
http://www.www.srpcoatings.com
| 第1頁(yè) |
| 第148頁(yè) |
| 第78頁(yè) |
參見(jiàn)附件(1334kb)。
健康管理手冊(cè)：健康還得靠自己
作 者： 楊瑞芳，王禾 主編
出 版 社： 重慶出版社
出版時(shí)間： 2009-1-1
字 數(shù)： 300000
版 次： 1
頁(yè) 數(shù)： 231
印刷時(shí)間： 2009-1-1
開(kāi) 本： 16 開(kāi)
印 次： 1
紙 張： 膠版紙
I S B N ： 9787229003357
包 裝： 平裝
定 價(jià)： ￥ 39.00
所屬分類(lèi)： 圖書(shū) >> 保健/心理健康 >> 健康百科
編輯推薦
別讓工作殺了你!管理好你的健康!
在中國(guó)，有 70%的人正處于亞健康狀態(tài)。那么，身為“白骨精”的你呢？是不是
可以高效完成翻倍的工作量、順利挑戰(zhàn)上司的苛刻挑剔，高付出獲得高回報(bào)，卻
不知情的為工作買(mǎi)單透支了好身體？那么，從現(xiàn)在起，管理你的健康吧，像管理
你的企業(yè)、你的金錢(qián)，你的一切計(jì)劃一樣。在你的身體被宣判死緩之前。
白領(lǐng)必備健康管理工具書(shū)——《健康管理手冊(cè)》
白領(lǐng)必備健康管理工具書(shū)
“用命換錢(qián)”不是戲說(shuō)，這是白領(lǐng)階層生活狀態(tài)的真實(shí)寫(xiě)照。
生活的壓力讓白領(lǐng)們對(duì)健康抱有先透支后治理的僥幸心理，但身體變化的不會(huì)因
你沒(méi)有時(shí)間而停止，所以“白骨精”的你更需要讓自己保持十二分的健康狀態(tài)面
對(duì)超負(fù)荷的工作量。
健康無(wú)價(jià)，卻可以用廉價(jià)的干預(yù)管理來(lái)?yè)Q取!健康的關(guān)鍵在于對(duì)自己身體的預(yù)知!
傾聽(tīng)軀體的聲音，洞悉身體內(nèi)在的奧秘，讓身體能自由地舒展，健康就是一件很
自然的事情。
《健康管理手冊(cè)》為讀者設(shè)計(jì)了一個(gè)適應(yīng)于各年齡段的自檢計(jì)劃，只需照章執(zhí)行，就能對(duì)自己的身體了如指掌，隨時(shí)監(jiān)控，防患于未然。
這是一本為高額的薪水透支健康的小資量身打造的書(shū)!
這是一本沒(méi)有醫(yī)生、藥丸；沒(méi)有教條、理論，而是需要你“自療”的書(shū)!
這是一本教你像管理財(cái)務(wù)報(bào)表、客戶(hù)資料一樣管理你的醫(yī)療檔案，記錄用藥
情況的書(shū)。
這是一本看了之后會(huì)重新思索自己生活方式的書(shū)。
內(nèi)容簡(jiǎn)介
你能回答以下問(wèn)題嗎？
你能一口說(shuō)出你的血壓值嗎？
你的血糖是多少呢？
你是否存在血脂過(guò)高的問(wèn)題呢？
你了解身體的警告信息嗎？
你還是關(guān)心你的小汽車(chē)超過(guò)關(guān)心你的身體嗎？
是適可而止的時(shí)候了!
你應(yīng)像管理一家公司一樣對(duì)你的身體進(jìn)行監(jiān)控管理。你必須把健康當(dāng)你的終
身事業(yè)進(jìn)行經(jīng)營(yíng)。
只有健康才是最重要的!”
在中國(guó)，有 70%的人正處于亞健康狀態(tài)。那么，身為“白骨精”的你呢？是
不是可以高效完成翻倍的工作量、順利挑戰(zhàn)上司的苛刻挑剔，高付出獲得高回報(bào)，卻不知情的為工作買(mǎi)單透支了好身體？那么，從現(xiàn)在起，管理你的健康吧，像管
理你的企業(yè)、你的金錢(qián)，你的一切計(jì)劃一樣，在你的身體被宣判死緩之前。
如今，眾多學(xué)者已不將衰老看作是一個(gè)由時(shí)光流逝而帶來(lái)的必然結(jié)果，而是
將其視為一種疾病。人們認(rèn)為，這是由于身體細(xì)胞在生命周期中，長(zhǎng)期受到外環(huán)
境的傷害，從而導(dǎo)致身體逐漸退化，并引起許多身體功能喪失的一種綜合性疾病，屬于慢性病的范疇。同其他疾病的進(jìn)展類(lèi)似，衰老可以被延緩甚至逆轉(zhuǎn)。
越來(lái)越多的證據(jù)表明，你可以在任何年齡段開(kāi)始著手干預(yù)，并操縱自己身體
的衰老進(jìn)程。這種行動(dòng)永遠(yuǎn)都不會(huì)太晚，但越早開(kāi)始效果越好。衰老并非不可避
免，在很大程度上，衰老取決于人類(lèi)在身心兩方面的衰逝進(jìn)展。事實(shí)上，保持青
春并重新獲得以前喪失的身體功能，從而重建健康的身體狀態(tài)，這一系列事情，是完全可以由我們來(lái)掌握并控制的。
說(shuō)來(lái)說(shuō)去，到底怎樣才能擁有健康長(zhǎng)壽呢？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我們說(shuō)每個(gè)人都
必須學(xué)會(huì)把握自己，就像司機(jī)把握方向盤(pán)一樣，我們把它比喻為把握生命的方向
盤(pán)。
當(dāng)坐在汽車(chē)的駕駛室時(shí)，每位司機(jī)都知道必須掌握好方向盤(pán)，注意燃料、溫
度、速度和其他一些信息。只有這樣，才能使汽車(chē)安全行駛，確保駕駛者的安全。
人們是更熟悉自己的身體健康，還是更熟悉他們的愛(ài)車(chē)呢？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我們
遺憾地發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人更熟悉他們的汽車(chē)。這是完完全全的本末倒置。我們認(rèn)為，人們應(yīng)更關(guān)注自己的健康，至少應(yīng)該比對(duì)自家汽車(chē)的關(guān)注程度更多一些才對(duì)。你
真的應(yīng)該更多地關(guān)心你的血壓，這比關(guān)注你家汽車(chē)輪胎的壓力要重要得多!
作者簡(jiǎn)介
楊瑞芳，女，美國(guó)太平洋國(guó)際大學(xué)教授、中國(guó)代表，美國(guó)太平洋頭子公司董
事，重慶大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師，華南理工大學(xué)客座教授。楊瑞芳教授時(shí)常往返
于美國(guó)加州圣地亞哥市和中國(guó)重慶之間，她發(fā)現(xiàn)美國(guó)人都將健康當(dāng)作公司一樣管
理，把健康當(dāng)成事業(yè)進(jìn)行經(jīng)營(yíng)，國(guó)人雖然成天嚷嚷著“健康很重要”，可真正為
健康做的實(shí)事卻停留在三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的地步。她說(shuō)：“是時(shí)候管理你的健康
了，別在顧左右而言其他了，只有健康才是最重要的!”
王禾，男，重慶中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)急診專(zhuān)委會(huì)委員，重慶東華醫(yī)院內(nèi)科主任。
他在身體保健領(lǐng)域有獨(dú)到之處，公開(kāi)發(fā)表相關(guān)論文 30 余篇。長(zhǎng)期從事呼吸道、內(nèi)分泌等相關(guān)疾病和急救的臨床工作及研究。
王浩，女，心理學(xué)碩士及醫(yī)學(xué)學(xué)士，執(zhí)業(yè)醫(yī)師，她畢業(yè)于重慶醫(yī)科大學(xué)，長(zhǎng)
期從事健康管理師、心理咨詢(xún)師的培訓(xùn)工作�，F(xiàn)任重慶大學(xué)醫(yī)院預(yù)防保健與健康
教育中心主任，九三學(xué)社重慶大學(xué)基層委員會(huì)副主委，重慶市九三學(xué)社婦委會(huì)副
主任。她長(zhǎng)期從事心理咨詢(xún)與治療，參與健康管理師的培訓(xùn)活動(dòng)，舉辦心身健康
教育講座 200 場(chǎng)以上。王浩醫(yī)生非常支持楊教授的倡導(dǎo)，號(hào)召大家將健康把握在
手中。她說(shuō)：“你還在樂(lè)滋滋地打理你們家小汽車(chē)么？該是歇手的時(shí)候了，你更
該打理的是自己的健康!”
媒體評(píng)論
管理你的健康，讓健康大行其道
管理健康，是《健康管理手冊(cè)》的重要命題。
如今的人們都太忙碌，腦袋里塞滿了東西，有太多的事情需要關(guān)注，比如股
票、應(yīng)酬、業(yè)績(jī)、提成、分紅……至于自己的身體，人們往往覺(jué)得那是他們最熟
知的東西，不再需要他們更多的關(guān)注了。或許你在讀書(shū)時(shí)念過(guò)生理衛(wèi)生的課程，每天洗手間鏡子里映出的自我形象是你看了無(wú)數(shù)次的，這一切，都讓你覺(jué)得你對(duì)
自己了如指掌。然而，事實(shí)真的是這樣嗎？問(wèn)問(wèn)自己，你能一口說(shuō)出自己的血壓
值嗎？血糖、血脂又是多少呢？你最后一次測(cè)體重是在什么時(shí)候？和兩三年前相
比，你的體重變化大嗎？對(duì)于這一系列問(wèn)題，如果你回答起來(lái)有困難，那么這意
味著你并沒(méi)有你所想象的那般熟知你的身體。
我們的身體設(shè)計(jì)得極其精妙，其中“信息數(shù)據(jù)網(wǎng)”“化工廠”“廢水處理
站”“排污系統(tǒng)”等等一應(yīng)俱全。不過(guò)，大多數(shù)人對(duì)這個(gè)如藝術(shù)品一般神奇精妙
的人體，實(shí)際上知之甚少。這具身體我們的確已經(jīng)使用了幾十年，但事實(shí)是你對(duì)
自己身體的了解程度也許還不及對(duì)你的愛(ài)車(chē)那樣熟悉。鮮少有人能說(shuō)出在他們皮
囊下奔流著多少種物質(zhì)，人們也不知道食物進(jìn)入人體之后是如何轉(zhuǎn)化的，其實(shí)，就連每天人們呼吸了多少次，也很少有人知道。當(dāng)坐進(jìn)汽車(chē)駕駛室時(shí)，每位司機(jī)
都知道必須掌握好方向盤(pán)，注意燃料、溫度、速度和其他一些信息。只有這樣，才能使汽車(chē)安全行駛，確保駕駛者的安全。人們是更熟悉自己的身體健康，還是
更熟悉他們的愛(ài)車(chē)呢？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題 ......
作 者： 楊瑞芳，王禾 主編
出 版 社： 重慶出版社
出版時(shí)間： 2009-1-1
字 數(shù)： 300000
版 次： 1
頁(yè) 數(shù)： 231
印刷時(shí)間： 2009-1-1
開(kāi) 本： 16 開(kāi)
印 次： 1
紙 張： 膠版紙
I S B N ： 9787229003357
包 裝： 平裝
定 價(jià)： ￥ 39.00
所屬分類(lèi)： 圖書(shū) >> 保健/心理健康 >> 健康百科
編輯推薦
別讓工作殺了你!管理好你的健康!
在中國(guó)，有 70%的人正處于亞健康狀態(tài)。那么，身為“白骨精”的你呢？是不是
可以高效完成翻倍的工作量、順利挑戰(zhàn)上司的苛刻挑剔，高付出獲得高回報(bào)，卻
不知情的為工作買(mǎi)單透支了好身體？那么，從現(xiàn)在起，管理你的健康吧，像管理
你的企業(yè)、你的金錢(qián)，你的一切計(jì)劃一樣。在你的身體被宣判死緩之前。
白領(lǐng)必備健康管理工具書(shū)——《健康管理手冊(cè)》
白領(lǐng)必備健康管理工具書(shū)
“用命換錢(qián)”不是戲說(shuō)，這是白領(lǐng)階層生活狀態(tài)的真實(shí)寫(xiě)照。
生活的壓力讓白領(lǐng)們對(duì)健康抱有先透支后治理的僥幸心理，但身體變化的不會(huì)因
你沒(méi)有時(shí)間而停止，所以“白骨精”的你更需要讓自己保持十二分的健康狀態(tài)面
對(duì)超負(fù)荷的工作量。
健康無(wú)價(jià)，卻可以用廉價(jià)的干預(yù)管理來(lái)?yè)Q取!健康的關(guān)鍵在于對(duì)自己身體的預(yù)知!
傾聽(tīng)軀體的聲音，洞悉身體內(nèi)在的奧秘，讓身體能自由地舒展，健康就是一件很
自然的事情。
《健康管理手冊(cè)》為讀者設(shè)計(jì)了一個(gè)適應(yīng)于各年齡段的自檢計(jì)劃，只需照章執(zhí)行，就能對(duì)自己的身體了如指掌，隨時(shí)監(jiān)控，防患于未然。
這是一本為高額的薪水透支健康的小資量身打造的書(shū)!
這是一本沒(méi)有醫(yī)生、藥丸；沒(méi)有教條、理論，而是需要你“自療”的書(shū)!
這是一本教你像管理財(cái)務(wù)報(bào)表、客戶(hù)資料一樣管理你的醫(yī)療檔案，記錄用藥
情況的書(shū)。
這是一本看了之后會(huì)重新思索自己生活方式的書(shū)。
內(nèi)容簡(jiǎn)介
你能回答以下問(wèn)題嗎？
你能一口說(shuō)出你的血壓值嗎？
你的血糖是多少呢？
你是否存在血脂過(guò)高的問(wèn)題呢？
你了解身體的警告信息嗎？
你還是關(guān)心你的小汽車(chē)超過(guò)關(guān)心你的身體嗎？
是適可而止的時(shí)候了!
你應(yīng)像管理一家公司一樣對(duì)你的身體進(jìn)行監(jiān)控管理。你必須把健康當(dāng)你的終
身事業(yè)進(jìn)行經(jīng)營(yíng)。
只有健康才是最重要的!”
在中國(guó)，有 70%的人正處于亞健康狀態(tài)。那么，身為“白骨精”的你呢？是
不是可以高效完成翻倍的工作量、順利挑戰(zhàn)上司的苛刻挑剔，高付出獲得高回報(bào)，卻不知情的為工作買(mǎi)單透支了好身體？那么，從現(xiàn)在起，管理你的健康吧，像管
理你的企業(yè)、你的金錢(qián)，你的一切計(jì)劃一樣，在你的身體被宣判死緩之前。
如今，眾多學(xué)者已不將衰老看作是一個(gè)由時(shí)光流逝而帶來(lái)的必然結(jié)果，而是
將其視為一種疾病。人們認(rèn)為，這是由于身體細(xì)胞在生命周期中，長(zhǎng)期受到外環(huán)
境的傷害，從而導(dǎo)致身體逐漸退化，并引起許多身體功能喪失的一種綜合性疾病，屬于慢性病的范疇。同其他疾病的進(jìn)展類(lèi)似，衰老可以被延緩甚至逆轉(zhuǎn)。
越來(lái)越多的證據(jù)表明，你可以在任何年齡段開(kāi)始著手干預(yù)，并操縱自己身體
的衰老進(jìn)程。這種行動(dòng)永遠(yuǎn)都不會(huì)太晚，但越早開(kāi)始效果越好。衰老并非不可避
免，在很大程度上，衰老取決于人類(lèi)在身心兩方面的衰逝進(jìn)展。事實(shí)上，保持青
春并重新獲得以前喪失的身體功能，從而重建健康的身體狀態(tài)，這一系列事情，是完全可以由我們來(lái)掌握并控制的。
說(shuō)來(lái)說(shuō)去，到底怎樣才能擁有健康長(zhǎng)壽呢？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我們說(shuō)每個(gè)人都
必須學(xué)會(huì)把握自己，就像司機(jī)把握方向盤(pán)一樣，我們把它比喻為把握生命的方向
盤(pán)。
當(dāng)坐在汽車(chē)的駕駛室時(shí)，每位司機(jī)都知道必須掌握好方向盤(pán)，注意燃料、溫
度、速度和其他一些信息。只有這樣，才能使汽車(chē)安全行駛，確保駕駛者的安全。
人們是更熟悉自己的身體健康，還是更熟悉他們的愛(ài)車(chē)呢？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我們
遺憾地發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人更熟悉他們的汽車(chē)。這是完完全全的本末倒置。我們認(rèn)為，人們應(yīng)更關(guān)注自己的健康，至少應(yīng)該比對(duì)自家汽車(chē)的關(guān)注程度更多一些才對(duì)。你
真的應(yīng)該更多地關(guān)心你的血壓，這比關(guān)注你家汽車(chē)輪胎的壓力要重要得多!
作者簡(jiǎn)介
楊瑞芳，女，美國(guó)太平洋國(guó)際大學(xué)教授、中國(guó)代表，美國(guó)太平洋頭子公司董
事，重慶大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師，華南理工大學(xué)客座教授。楊瑞芳教授時(shí)常往返
于美國(guó)加州圣地亞哥市和中國(guó)重慶之間，她發(fā)現(xiàn)美國(guó)人都將健康當(dāng)作公司一樣管
理，把健康當(dāng)成事業(yè)進(jìn)行經(jīng)營(yíng)，國(guó)人雖然成天嚷嚷著“健康很重要”，可真正為
健康做的實(shí)事卻停留在三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的地步。她說(shuō)：“是時(shí)候管理你的健康
了，別在顧左右而言其他了，只有健康才是最重要的!”
王禾，男，重慶中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)急診專(zhuān)委會(huì)委員，重慶東華醫(yī)院內(nèi)科主任。
他在身體保健領(lǐng)域有獨(dú)到之處，公開(kāi)發(fā)表相關(guān)論文 30 余篇。長(zhǎng)期從事呼吸道、內(nèi)分泌等相關(guān)疾病和急救的臨床工作及研究。
王浩，女，心理學(xué)碩士及醫(yī)學(xué)學(xué)士，執(zhí)業(yè)醫(yī)師，她畢業(yè)于重慶醫(yī)科大學(xué)，長(zhǎng)
期從事健康管理師、心理咨詢(xún)師的培訓(xùn)工作�，F(xiàn)任重慶大學(xué)醫(yī)院預(yù)防保健與健康
教育中心主任，九三學(xué)社重慶大學(xué)基層委員會(huì)副主委，重慶市九三學(xué)社婦委會(huì)副
主任。她長(zhǎng)期從事心理咨詢(xún)與治療，參與健康管理師的培訓(xùn)活動(dòng)，舉辦心身健康
教育講座 200 場(chǎng)以上。王浩醫(yī)生非常支持楊教授的倡導(dǎo)，號(hào)召大家將健康把握在
手中。她說(shuō)：“你還在樂(lè)滋滋地打理你們家小汽車(chē)么？該是歇手的時(shí)候了，你更
該打理的是自己的健康!”
媒體評(píng)論
管理你的健康，讓健康大行其道
管理健康，是《健康管理手冊(cè)》的重要命題。
如今的人們都太忙碌，腦袋里塞滿了東西，有太多的事情需要關(guān)注，比如股
票、應(yīng)酬、業(yè)績(jī)、提成、分紅……至于自己的身體，人們往往覺(jué)得那是他們最熟
知的東西，不再需要他們更多的關(guān)注了。或許你在讀書(shū)時(shí)念過(guò)生理衛(wèi)生的課程，每天洗手間鏡子里映出的自我形象是你看了無(wú)數(shù)次的，這一切，都讓你覺(jué)得你對(duì)
自己了如指掌。然而，事實(shí)真的是這樣嗎？問(wèn)問(wèn)自己，你能一口說(shuō)出自己的血壓
值嗎？血糖、血脂又是多少呢？你最后一次測(cè)體重是在什么時(shí)候？和兩三年前相
比，你的體重變化大嗎？對(duì)于這一系列問(wèn)題，如果你回答起來(lái)有困難，那么這意
味著你并沒(méi)有你所想象的那般熟知你的身體。
我們的身體設(shè)計(jì)得極其精妙，其中“信息數(shù)據(jù)網(wǎng)”“化工廠”“廢水處理
站”“排污系統(tǒng)”等等一應(yīng)俱全。不過(guò)，大多數(shù)人對(duì)這個(gè)如藝術(shù)品一般神奇精妙
的人體，實(shí)際上知之甚少。這具身體我們的確已經(jīng)使用了幾十年，但事實(shí)是你對(duì)
自己身體的了解程度也許還不及對(duì)你的愛(ài)車(chē)那樣熟悉。鮮少有人能說(shuō)出在他們皮
囊下奔流著多少種物質(zhì)，人們也不知道食物進(jìn)入人體之后是如何轉(zhuǎn)化的，其實(shí)，就連每天人們呼吸了多少次，也很少有人知道。當(dāng)坐進(jìn)汽車(chē)駕駛室時(shí)，每位司機(jī)
都知道必須掌握好方向盤(pán)，注意燃料、溫度、速度和其他一些信息。只有這樣，才能使汽車(chē)安全行駛，確保駕駛者的安全。人們是更熟悉自己的身體健康，還是
更熟悉他們的愛(ài)車(chē)呢？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題 ......
您現(xiàn)在查看是摘要介紹頁(yè)，詳見(jiàn)PDF附件(1334KB，168頁(yè))。