過(guò)好人生六大轉(zhuǎn)折期
人的成長(zhǎng)，就像小樹(shù)一樣，會(huì)不斷生出大小枝節(jié)，碰到各種命運(yùn)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。及時(shí)修剪和調(diào)整，小樹(shù)才能筆直向上、參天成材。人生同樣如此，怎樣才能心中有數(shù)、防患于未然呢？本期，《生命時(shí)報(bào)》邀請(qǐng)心理專(zhuān)家詳細(xì)解讀。
升學(xué) 參加集體活動(dòng)
“小呀么小兒郎，背起書(shū)包上學(xué)堂……”《讀書(shū)郎》的歌謠，幾代人傳唱。
上學(xué)，可以說(shuō)是人生的第一個(gè)重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)。從家庭走進(jìn)學(xué)校，意味著從父母的懷抱離開(kāi)，逐步走向社會(huì)。因此，無(wú)論幼兒園、小學(xué)、中學(xué)，甚至大學(xué)，大多數(shù)人對(duì)校園生活都充滿(mǎn)了美好的期盼。但很快，對(duì)家的思念、同學(xué)之間的摩擦、學(xué)業(yè)壓力的增加、老師的嚴(yán)格要求等，都會(huì)給新生的適應(yīng)能力提出前所未有的挑戰(zhàn)。于是，新生感到不適應(yīng)，甚至害怕恐懼。嚴(yán)重者，幼兒和小學(xué)生出現(xiàn)分離焦慮，中學(xué)生出現(xiàn)叛逆，大學(xué)生出現(xiàn)交往障礙。
北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所臨床心理中心主任林紅表示，環(huán)境改變是產(chǎn)生上述問(wèn)題的主要原因。特別是嬌生慣養(yǎng)的獨(dú)生子女，生活自理能力差，缺乏足夠的處事和應(yīng)變能力鍛煉，遇到問(wèn)題常會(huì)不知所措。
, 百拇醫(yī)藥
應(yīng)對(duì)這些挑戰(zhàn)，家長(zhǎng)可以從入學(xué)前和入學(xué)初期兩方面進(jìn)行調(diào)整。在入學(xué)前的暑期，小孩子要學(xué)習(xí)基本的生活技能，大孩子可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)實(shí)踐，獨(dú)立體驗(yàn)社會(huì)，多參加同齡人的集體活動(dòng)。剛?cè)雽W(xué)的一段時(shí)間，特別是到外地求學(xué)的孩子，家長(zhǎng)要多打電話(huà)問(wèn)候，關(guān)心他的生活和思想，就像放風(fēng)箏一樣，慢慢放松手中的線(xiàn)�！�
結(jié)婚 包容才能長(zhǎng)久
所謂“十年修得同船渡，百年修得共枕眠”。擁有一段美好的婚姻，人生也就算是成功了一大半。
然而，當(dāng)甜蜜的愛(ài)情轉(zhuǎn)化為實(shí)實(shí)在在的婚姻，各種意想不到的苦惱卻又紛沓而至。結(jié)束“一人吃飯、全家不餓”的單身生活，要時(shí)時(shí)掛念另外一個(gè)人的吃穿住行，讓很多人覺(jué)得失去自由；從撒嬌的大孩子，變成承擔(dān)各種責(zé)任的“一家之主”，讓很多人壓力重大；還有各種不得不面對(duì)的家庭支出，比如還房貸、買(mǎi)車(chē)等，令很多人不堪重負(fù)……如果不能及時(shí)適應(yīng)，婚姻很容易出現(xiàn)裂痕，于是，“閃離”、“玻璃婚”等詞匯應(yīng)運(yùn)而生。
, 百拇醫(yī)藥
因此，亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰表示，為了應(yīng)對(duì)結(jié)婚這一生活重大事件，夫妻雙方要步調(diào)一致、共同努力。首先，轉(zhuǎn)移生活重心，把對(duì)自己的關(guān)注逐漸放到對(duì)小家庭的關(guān)注上來(lái)。特別是習(xí)慣了“獨(dú)食獨(dú)享”的獨(dú)生子女，要提醒自己，更多關(guān)注自己的伴侶。其次，相互支持，盡量包容。對(duì)于那些互相看不慣的“不良習(xí)慣”，不要一味反感和強(qiáng)硬禁止，而要先包容，得到對(duì)方理解和同意后，慢慢幫助他改正問(wèn)題。最后，一起面對(duì)財(cái)務(wù)等家庭難題，增加婚姻的凝聚力�！�
擇業(yè) 要求不能過(guò)高
高等教育出版社的一項(xiàng)調(diào)研結(jié)果顯示，當(dāng)代大學(xué)生57.4%的心理壓力來(lái)源于就業(yè)，其次為學(xué)習(xí)，而學(xué)習(xí)壓力也與就業(yè)相關(guān)。
從小品學(xué)兼優(yōu)的李霞和很多畢業(yè)生一樣，正遭受“世上無(wú)伯樂(lè)”的打擊。她覺(jué)得自己都麻木了，“給個(gè)活干就行”。
另一方面，“選擇少難，選擇多也難”。還有很多人，面臨五花八門(mén)的職業(yè)，難以抉擇。求職難，歸根到底難在不知道怎么去求、求些什么。找不到工作的，希望找到工作；找到工作的，擔(dān)心工作是不是最好的。
, 百拇醫(yī)藥
這種現(xiàn)象的產(chǎn)生，首先是因?yàn)槿狈?duì)社會(huì)的了解，不知道什么樣的工作需要自己，結(jié)果處處碰壁；其次，不了解自己真正的興趣，因而不知道何種工作能滿(mǎn)足內(nèi)心需要。
擇業(yè)的躊躇在所難免，但提前做好功課，就會(huì)大大減少焦慮。第一，“沒(méi)有最好的工作，只有不是最差的工作”，嘗試之后才會(huì)知道自己到底喜歡什么。第二，不要苛求一步到位。生命的精彩在于一步步接近理想，而不是立刻擁有一切，職業(yè)生涯同樣如此。第三，把眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn)一點(diǎn)，想清楚10年、20年以后自己想要的生活，然后朝著目標(biāo)努力。▲
育兒 父親要多擔(dān)當(dāng)
從養(yǎng)兒防老 、多子多福，到優(yōu)生優(yōu)育、孩子為重，現(xiàn)代人的生育觀(guān)發(fā)生了根本性的變化�？蛇�是有很多人對(duì)生孩子發(fā)怵、甚至“想要不敢要”。
生兒育女是家庭生活最重大的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。特別是對(duì)女性而言，生孩子不僅要承受身體的創(chuàng)傷，還要面臨生活方式轉(zhuǎn)變和回歸職場(chǎng)的壓力。此外，經(jīng)濟(jì)壓力的突然增加，讓很多家庭措手不及，夫妻倆變得情緒低落、焦躁不安。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，近七成的產(chǎn)婦出現(xiàn)過(guò)低落、抑郁情緒；9%的男性也會(huì)出現(xiàn)抑郁等負(fù)性情緒。
, 百拇醫(yī)藥
為了平穩(wěn)迎接新生命的到來(lái)，家庭成員一定要合力擔(dān)當(dāng)。首先，懷孕期間，要做好心理準(zhǔn)備，比如給寶寶起名字、準(zhǔn)備嬰兒用品等。此外，孩子出生后，家人要主動(dòng)分擔(dān)起照顧嬰兒和新媽媽的責(zé)任，不要只顧對(duì)著孩子樂(lè)，卻忘了母親生育的痛苦，最好輪流看護(hù)孩子，不要把某一個(gè)看護(hù)者累垮了。最后，可以多和有經(jīng)驗(yàn)的家庭交流，學(xué)學(xué)他們的育兒、分配時(shí)間，甚至省錢(qián)高招�！�
中年 讓自己喘口氣
曾經(jīng)，一曲《最近比較煩》，唱出了許多中年人的心聲。有調(diào)查表明，九成以上中年人感覺(jué)活得累。
步入中年，健康狀況開(kāi)始下滑，人們開(kāi)始感覺(jué)體力下降，常常感到力不從心。其次，種種責(zé)任讓中年人容易自我加壓、不敢懈怠。他們總希望自己的事業(yè)能夠更進(jìn)一步，因而也更容易體會(huì)到夢(mèng)想和現(xiàn)實(shí)的落差。最后，中年人扮演多種家庭角色，時(shí)時(shí)都有可能要處理夫妻關(guān)系、婆媳關(guān)系、親子關(guān)系等生活問(wèn)題。
, 百拇醫(yī)藥
因此，應(yīng)對(duì)中年危機(jī)，自我調(diào)節(jié)和減壓至關(guān)重要。一方面，要養(yǎng)成健康的生活方式，勞逸結(jié)合，保證休息和睡眠；另一方面，學(xué)會(huì)用積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)看待問(wèn)題，把人生路上的難題當(dāng)成“墊腳石”，而不是“擋路石”，凡事不要過(guò)分苛求，保持知足常樂(lè)、比下有余的心態(tài)，坦然面對(duì)各種人生變故�！�
退休 結(jié)伴趕跑孤獨(dú)
在日本，每四個(gè)高齡男性中就會(huì)有一個(gè)因?yàn)闊o(wú)人照顧和陪伴，默默離開(kāi)人世。衰老是無(wú)法扭轉(zhuǎn)的自然規(guī)律，于是，退休成為人生中不得不面對(duì)的艱難挑戰(zhàn)。
離休或退休后，社會(huì)角色發(fā)生了改變，生活方式和心態(tài)也隨之改變。社會(huì)活動(dòng)頻率降低、交際圈子縮小，產(chǎn)生離群感；空閑時(shí)間多了，若沒(méi)有新的內(nèi)容來(lái)充實(shí)，容易百無(wú)聊賴(lài)。嚴(yán)重者，空虛及孤獨(dú)侵襲心靈，讓老人郁郁寡歡，身體日益虛弱。
因此，北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所姚貴忠教授表示，老人首先要接受角色轉(zhuǎn)變，告訴自己退休是正常的，并不是自己“沒(méi)用了”；此外，發(fā)掘一些興趣愛(ài)好，把生活變得充實(shí)起來(lái)，避免過(guò)于清閑�？梢越幸恍├吓笥�，組成紅歌會(huì)、秧歌隊(duì)，既打發(fā)了時(shí)間，又能鍛煉身體，保證富裕的“精神贍養(yǎng)”�！�
(任峰、尹璐、張振清采寫(xiě)), 百拇醫(yī)藥
升學(xué) 參加集體活動(dòng)
“小呀么小兒郎，背起書(shū)包上學(xué)堂……”《讀書(shū)郎》的歌謠，幾代人傳唱。
上學(xué)，可以說(shuō)是人生的第一個(gè)重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)。從家庭走進(jìn)學(xué)校，意味著從父母的懷抱離開(kāi)，逐步走向社會(huì)。因此，無(wú)論幼兒園、小學(xué)、中學(xué)，甚至大學(xué)，大多數(shù)人對(duì)校園生活都充滿(mǎn)了美好的期盼。但很快，對(duì)家的思念、同學(xué)之間的摩擦、學(xué)業(yè)壓力的增加、老師的嚴(yán)格要求等，都會(huì)給新生的適應(yīng)能力提出前所未有的挑戰(zhàn)。于是，新生感到不適應(yīng)，甚至害怕恐懼。嚴(yán)重者，幼兒和小學(xué)生出現(xiàn)分離焦慮，中學(xué)生出現(xiàn)叛逆，大學(xué)生出現(xiàn)交往障礙。
北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所臨床心理中心主任林紅表示，環(huán)境改變是產(chǎn)生上述問(wèn)題的主要原因。特別是嬌生慣養(yǎng)的獨(dú)生子女，生活自理能力差，缺乏足夠的處事和應(yīng)變能力鍛煉，遇到問(wèn)題常會(huì)不知所措。
, 百拇醫(yī)藥
應(yīng)對(duì)這些挑戰(zhàn)，家長(zhǎng)可以從入學(xué)前和入學(xué)初期兩方面進(jìn)行調(diào)整。在入學(xué)前的暑期，小孩子要學(xué)習(xí)基本的生活技能，大孩子可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)實(shí)踐，獨(dú)立體驗(yàn)社會(huì)，多參加同齡人的集體活動(dòng)。剛?cè)雽W(xué)的一段時(shí)間，特別是到外地求學(xué)的孩子，家長(zhǎng)要多打電話(huà)問(wèn)候，關(guān)心他的生活和思想，就像放風(fēng)箏一樣，慢慢放松手中的線(xiàn)�！�
結(jié)婚 包容才能長(zhǎng)久
所謂“十年修得同船渡，百年修得共枕眠”。擁有一段美好的婚姻，人生也就算是成功了一大半。
然而，當(dāng)甜蜜的愛(ài)情轉(zhuǎn)化為實(shí)實(shí)在在的婚姻，各種意想不到的苦惱卻又紛沓而至。結(jié)束“一人吃飯、全家不餓”的單身生活，要時(shí)時(shí)掛念另外一個(gè)人的吃穿住行，讓很多人覺(jué)得失去自由；從撒嬌的大孩子，變成承擔(dān)各種責(zé)任的“一家之主”，讓很多人壓力重大；還有各種不得不面對(duì)的家庭支出，比如還房貸、買(mǎi)車(chē)等，令很多人不堪重負(fù)……如果不能及時(shí)適應(yīng)，婚姻很容易出現(xiàn)裂痕，于是，“閃離”、“玻璃婚”等詞匯應(yīng)運(yùn)而生。
, 百拇醫(yī)藥
因此，亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰表示，為了應(yīng)對(duì)結(jié)婚這一生活重大事件，夫妻雙方要步調(diào)一致、共同努力。首先，轉(zhuǎn)移生活重心，把對(duì)自己的關(guān)注逐漸放到對(duì)小家庭的關(guān)注上來(lái)。特別是習(xí)慣了“獨(dú)食獨(dú)享”的獨(dú)生子女，要提醒自己，更多關(guān)注自己的伴侶。其次，相互支持，盡量包容。對(duì)于那些互相看不慣的“不良習(xí)慣”，不要一味反感和強(qiáng)硬禁止，而要先包容，得到對(duì)方理解和同意后，慢慢幫助他改正問(wèn)題。最后，一起面對(duì)財(cái)務(wù)等家庭難題，增加婚姻的凝聚力�！�
擇業(yè) 要求不能過(guò)高
高等教育出版社的一項(xiàng)調(diào)研結(jié)果顯示，當(dāng)代大學(xué)生57.4%的心理壓力來(lái)源于就業(yè)，其次為學(xué)習(xí)，而學(xué)習(xí)壓力也與就業(yè)相關(guān)。
從小品學(xué)兼優(yōu)的李霞和很多畢業(yè)生一樣，正遭受“世上無(wú)伯樂(lè)”的打擊。她覺(jué)得自己都麻木了，“給個(gè)活干就行”。
另一方面，“選擇少難，選擇多也難”。還有很多人，面臨五花八門(mén)的職業(yè)，難以抉擇。求職難，歸根到底難在不知道怎么去求、求些什么。找不到工作的，希望找到工作；找到工作的，擔(dān)心工作是不是最好的。
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這種現(xiàn)象的產(chǎn)生，首先是因?yàn)槿狈?duì)社會(huì)的了解，不知道什么樣的工作需要自己，結(jié)果處處碰壁；其次，不了解自己真正的興趣，因而不知道何種工作能滿(mǎn)足內(nèi)心需要。
擇業(yè)的躊躇在所難免，但提前做好功課，就會(huì)大大減少焦慮。第一，“沒(méi)有最好的工作，只有不是最差的工作”，嘗試之后才會(huì)知道自己到底喜歡什么。第二，不要苛求一步到位。生命的精彩在于一步步接近理想，而不是立刻擁有一切，職業(yè)生涯同樣如此。第三，把眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn)一點(diǎn)，想清楚10年、20年以后自己想要的生活，然后朝著目標(biāo)努力。▲
育兒 父親要多擔(dān)當(dāng)
從養(yǎng)兒防老 、多子多福，到優(yōu)生優(yōu)育、孩子為重，現(xiàn)代人的生育觀(guān)發(fā)生了根本性的變化�？蛇�是有很多人對(duì)生孩子發(fā)怵、甚至“想要不敢要”。
生兒育女是家庭生活最重大的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。特別是對(duì)女性而言，生孩子不僅要承受身體的創(chuàng)傷，還要面臨生活方式轉(zhuǎn)變和回歸職場(chǎng)的壓力。此外，經(jīng)濟(jì)壓力的突然增加，讓很多家庭措手不及，夫妻倆變得情緒低落、焦躁不安。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，近七成的產(chǎn)婦出現(xiàn)過(guò)低落、抑郁情緒；9%的男性也會(huì)出現(xiàn)抑郁等負(fù)性情緒。
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為了平穩(wěn)迎接新生命的到來(lái)，家庭成員一定要合力擔(dān)當(dāng)。首先，懷孕期間，要做好心理準(zhǔn)備，比如給寶寶起名字、準(zhǔn)備嬰兒用品等。此外，孩子出生后，家人要主動(dòng)分擔(dān)起照顧嬰兒和新媽媽的責(zé)任，不要只顧對(duì)著孩子樂(lè)，卻忘了母親生育的痛苦，最好輪流看護(hù)孩子，不要把某一個(gè)看護(hù)者累垮了。最后，可以多和有經(jīng)驗(yàn)的家庭交流，學(xué)學(xué)他們的育兒、分配時(shí)間，甚至省錢(qián)高招�！�
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曾經(jīng)，一曲《最近比較煩》，唱出了許多中年人的心聲。有調(diào)查表明，九成以上中年人感覺(jué)活得累。
步入中年，健康狀況開(kāi)始下滑，人們開(kāi)始感覺(jué)體力下降，常常感到力不從心。其次，種種責(zé)任讓中年人容易自我加壓、不敢懈怠。他們總希望自己的事業(yè)能夠更進(jìn)一步，因而也更容易體會(huì)到夢(mèng)想和現(xiàn)實(shí)的落差。最后，中年人扮演多種家庭角色，時(shí)時(shí)都有可能要處理夫妻關(guān)系、婆媳關(guān)系、親子關(guān)系等生活問(wèn)題。
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因此，應(yīng)對(duì)中年危機(jī)，自我調(diào)節(jié)和減壓至關(guān)重要。一方面，要養(yǎng)成健康的生活方式，勞逸結(jié)合，保證休息和睡眠；另一方面，學(xué)會(huì)用積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)看待問(wèn)題，把人生路上的難題當(dāng)成“墊腳石”，而不是“擋路石”，凡事不要過(guò)分苛求，保持知足常樂(lè)、比下有余的心態(tài)，坦然面對(duì)各種人生變故�！�
退休 結(jié)伴趕跑孤獨(dú)
在日本，每四個(gè)高齡男性中就會(huì)有一個(gè)因?yàn)闊o(wú)人照顧和陪伴，默默離開(kāi)人世。衰老是無(wú)法扭轉(zhuǎn)的自然規(guī)律，于是，退休成為人生中不得不面對(duì)的艱難挑戰(zhàn)。
離休或退休后，社會(huì)角色發(fā)生了改變，生活方式和心態(tài)也隨之改變。社會(huì)活動(dòng)頻率降低、交際圈子縮小，產(chǎn)生離群感；空閑時(shí)間多了，若沒(méi)有新的內(nèi)容來(lái)充實(shí)，容易百無(wú)聊賴(lài)。嚴(yán)重者，空虛及孤獨(dú)侵襲心靈，讓老人郁郁寡歡，身體日益虛弱。
因此，北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所姚貴忠教授表示，老人首先要接受角色轉(zhuǎn)變，告訴自己退休是正常的，并不是自己“沒(méi)用了”；此外，發(fā)掘一些興趣愛(ài)好，把生活變得充實(shí)起來(lái)，避免過(guò)于清閑�？梢越幸恍├吓笥�，組成紅歌會(huì)、秧歌隊(duì)，既打發(fā)了時(shí)間，又能鍛煉身體，保證富裕的“精神贍養(yǎng)”�！�
(任峰、尹璐、張振清采寫(xiě)), 百拇醫(yī)藥
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