名人養(yǎng)生:楊洪基.茅于軾.婉秋.徐光耀.凌元 等
楊洪基 難受時(shí)絕不硬撐(名人養(yǎng)生)
楊洪基1941年出生于大連，是我國(guó)著名的男中音歌唱家。他演唱的電視劇《三國(guó)演義》主題歌“滾滾長(zhǎng)江東逝水”等歌曲更是家喻戶曉。
楊洪基根據(jù)自己的工作特點(diǎn)，對(duì)養(yǎng)生保健有著獨(dú)到的見(jiàn)解，他說(shuō)：“人每天都被功名利祿、褒貶議論等包圍著，要想保證身體健康，必須有一顆平常心�！碑�(dāng)年楊洪基演唱“滾滾長(zhǎng)江東逝水”后，就遇到過(guò)各種空穴來(lái)風(fēng)的議論，曾有很多人說(shuō)，楊洪基唱這首歌得了高額的報(bào)酬，連一些朋友見(jiàn)了面也說(shuō)他發(fā)了財(cái)。而事實(shí)并非如此，實(shí)際上楊洪基總共才得了800元酬勞。面對(duì)方方面面的議論，楊洪基并不動(dòng)氣和苦惱。楊洪基說(shuō)：“我不理會(huì)這些議論，也給自己減少了很多煩惱!”
為了養(yǎng)成平和的心境，楊洪基特別注意用中國(guó)的古文化陶冶自己的情操，他經(jīng)常研讀古文詩(shī)詞，從中領(lǐng)略唐詩(shī)宋詞元曲的風(fēng)騷；他還喜歡揮毫潑墨，在方尺宣紙間盡情馳騁自己的思緒；如果有時(shí)間，他還愿意逛古董店，在形態(tài)各異、品種繁雜的古物中尋找歷史的滄桑，時(shí)代的印痕。
, 百拇醫(yī)藥
60歲以后，楊洪基開始有意識(shí)的調(diào)節(jié)自己的工作節(jié)奏，對(duì)于不重要的演出一概推掉。一旦身體不舒服，會(huì)趕緊休息，絕不硬撐。他說(shuō)：“健康問(wèn)題不是小事，從陳逸飛、古月到高秀敏、傅彪，接二連三發(fā)生英才早逝的悲劇，對(duì)我們每個(gè)人都是個(gè)警醒�！薄�
(摘自《家庭與生活報(bào)》)
黃婉秋 起床“三個(gè)一”
48年前，電影《劉三姐》斬獲第二屆百花獎(jiǎng)中的三項(xiàng)大獎(jiǎng)，黃婉秋因飾演劉三姐而被譽(yù)為“山歌片王”。
今年68歲的黃婉秋依然風(fēng)姿卓絕。她擔(dān)任劉三姐景觀園的董事長(zhǎng)已5年多了，每天從早8點(diǎn)一直忙到午夜11點(diǎn)。偶爾的閑暇，她會(huì)翻翻養(yǎng)生保健的書籍，記一些容易做到的保健知識(shí)。她對(duì)于起居生活也頗有講究，比如不吃蘋果、香蕉、酸菜等食物，蘋果會(huì)產(chǎn)生較多胃酸，酸菜對(duì)牙齒不好，香蕉是由于她個(gè)人不喜好。在每天起床時(shí)，她講究“三個(gè)一”——在床上躺一分鐘，坐一分鐘，起床后站一分鐘，她說(shuō)這樣做有利于血液循環(huán)，以避免上了年紀(jì)后猛然起立導(dǎo)致昏厥。
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談到養(yǎng)生，黃婉秋說(shuō)：“必須心胸豁達(dá)，待人寬厚。這樣可以避免許多是非，每天才能夠輕松愉快；有了好心情，吃、喝、玩、樂(lè)、穿衣打扮才有好興致；有了好興致，才能講究高尚情趣，比如讀書、旅游，唱歌、跳舞等，使你晚年生活的品味得到提升�！薄�
(摘自《科學(xué)養(yǎng)生》)
雷恪生 喜歡爬山喝藥酒(名人養(yǎng)生)
曾在《大宅門》、《雷雨》、《水滸》、《秋菊打官司》等一百多部影視劇、話劇中飾演各類角色，被人們譽(yù)為“影壇常青樹”的老戲骨雷恪生，而今雖已75歲高齡，但仍舊精力旺盛。每年要接拍4—5部影視劇，主演多部話劇，有時(shí)還在央視春晚的小品中“客串”。
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老人之所以能承受如此大的工作量，全靠他長(zhǎng)期以來(lái)關(guān)注健康，重視養(yǎng)生。
雷老住在景山附近，空閑時(shí)便去爬山，這已成了他的一個(gè)習(xí)慣。他認(rèn)為爬山有三個(gè)好處：一是鍛煉人的筋骨；二是能提高人的肺活量，改善人的腸胃功能；三是邊爬山邊欣賞周圍美景，呼吸著清新空氣，人會(huì)感到心曠神怡。他說(shuō)：“我已70多歲高齡，每次體檢絕大多數(shù)指標(biāo)都合格。身體這么好，與長(zhǎng)年堅(jiān)持爬山，練得一身好身體不無(wú)關(guān)系�！�
雷老曾經(jīng)吸煙，10年前在一次拍戲中，一些演員對(duì)他煙癮過(guò)大影響他人提出了批評(píng)。雷老從此戒煙，再?zèng)]吸過(guò)。雷恪生說(shuō)：“聽(tīng)說(shuō)我國(guó)每年約100萬(wàn)人死于與吸煙相關(guān)的疾病，也就是說(shuō)每分鐘就有2人死于與煙草相關(guān)疾病。所以要想長(zhǎng)壽，多拍戲，就要堅(jiān)決與煙一刀兩斷�！�
藥酒也是雷老的一大嗜好，他喜歡喝人參、鹿茸、冬蟲夏草、枸杞配成的藥酒，已堅(jiān)持了10多年。無(wú)論去哪里演出、拍戲，都把藥酒帶在身邊，每天喝上幾口。他說(shuō)：“藥酒滋補(bǔ)身體、調(diào)理氣血，長(zhǎng)年喝能增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽�！薄� (本報(bào)特約記者 祝天澤)
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茅于軾從不自尋煩惱(名人養(yǎng)生)
當(dāng)代中國(guó)，一提到經(jīng)濟(jì)學(xué)隨筆，首推被譽(yù)為“經(jīng)濟(jì)學(xué)界的魯迅”的茅于軾先生。
生于1929年的茅老，如今年逾八旬，卻依然忙碌奔波。他現(xiàn)在耳不聾，眼不花，身心康健，睿智陽(yáng)光。一年中他幾乎要工作三百六十多天，一天中他幾乎要工作十幾個(gè)小時(shí)。如此大負(fù)荷的工作，茅老依然精力充沛。當(dāng)記者向茅老探究健康秘訣時(shí)，茅老欣然寫下“不自尋煩惱，順乎自然�！苯鼛啄陙�(lái)，茅于軾先生一直是媒體關(guān)注的焦點(diǎn)人物，在輿論的漩渦中他承受著贊揚(yáng)和否定的激烈撞擊，面對(duì)否定者的批評(píng)甚至侮辱謾罵，茅老淡然置之，“我不會(huì)計(jì)較罵人，更不會(huì)對(duì)罵。”恰如我國(guó)養(yǎng)生學(xué)家一貫倡導(dǎo)的“養(yǎng)身須先養(yǎng)德”。氣度雍容、胸襟寬闊是茅于軾健康長(zhǎng)壽的決定性因素。
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“由于對(duì)音體美的愛(ài)好，人生變得更豐富�！边@是茅于軾的親身體會(huì)，茅老在中學(xué)時(shí)代喜歡上了音樂(lè)和體育，這也成為伴隨他一生的至愛(ài)。現(xiàn)在只要一有空他就會(huì)讓自己沉浸在古典音樂(lè)的旋律中，陶醉在音樂(lè)帶給他的快樂(lè)里，物我兩忘。
談到體育運(yùn)動(dòng)，茅老說(shuō)，自己堅(jiān)持跑步已30來(lái)年，到七十歲時(shí)，還能夠堅(jiān)持早上跑兩三千米，后因年事已高就將跑步取消。同時(shí)他還擅長(zhǎng)太極拳，不但有50年的習(xí)練歷史，還曾做過(guò)深入研究，直到現(xiàn)在依然興趣盎然。即便工作再忙，也會(huì)在每周打上三四次。長(zhǎng)期的體育鍛煉成就了茅老健康硬朗的體魄，使他在年老體衰時(shí)照樣能智慧論道，依然可躬親力行。
茅老晚年主要致力于實(shí)踐自己的學(xué)術(shù)思想，以及幫助弱勢(shì)群體脫貧致富。茅老從助人為樂(lè)中獲取的精神愉悅和幸福感，對(duì)于他的健康長(zhǎng)壽也大有裨益�！� (本報(bào)特約記者 劉春友)
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田海蓉 到哪都帶著茶具(名人養(yǎng)生)
《雷雨》中的四鳳、《黑冰》中的劉眉、《關(guān)中匪事》中的喜鳳……田海蓉在四十多部影視劇中飾演了不同的角色，演啥像啥，栩栩如生，讓人印象深刻。
談到健康，田海蓉說(shuō)：“飲食是把雙刃劍，吃的科學(xué)能吃出健康來(lái)，吃的不好也會(huì)帶來(lái)各種疾病，因此一定要把好飲食關(guān)。為了培養(yǎng)自己的健康意識(shí)，我很留意各類健康信息，并把它們歸納總結(jié)起來(lái)，為己所用，比方說(shuō)我有自己的一套食譜：不吃豬肉，牛羊肉很少吃，主要吃魚肉、蔬菜、水果、菌類和堅(jiān)果類食物；決不暴飲暴食，堅(jiān)持不餓不吃的原則，不靠節(jié)食保持身材；必吃早餐，飯前半小時(shí)吃水果或者喝果汁，每餐只吃七八分飽；生冷的食物很少吃；以堅(jiān)果類食物當(dāng)零食�！�
她還喜歡喝茶，無(wú)論紅綠黑白茶，她都愛(ài)喝，一年四季不斷，赴外地拍戲時(shí)也把茶具茶葉帶在身邊。她說(shuō)：“茶含有茶多酚、多種維生素和礦物質(zhì)，有防衰老和抗癌作用，常喝茶，對(duì)身體健康益處多多�！�
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“我現(xiàn)在很重視睡眠，不拍戲時(shí)能睡上10個(gè)小時(shí)�！彼f(shuō)，“睡眠是人類最好的保健醫(yī)生，此話很有道理。我大學(xué)時(shí)，為了工作和學(xué)業(yè)，曾每天只睡2—3個(gè)小時(shí)，很快就病倒了，發(fā)燒持續(xù)1個(gè)星期，嘴唇上全是潰瘍，癱軟在床上睡了3天3夜，后來(lái)我意識(shí)到那是在玩命，犧牲健康的代價(jià)實(shí)在是太大了�！�
田海蓉十分重視心理在健康中的作用�！把菟噲�(chǎng)是個(gè)名利場(chǎng)，人在波浪中前進(jìn)，忽高忽低，有時(shí)名利雙收，有時(shí)名落孫山。我是以平和的心態(tài)看待一切，做到得志不喜，失志勿憂，寵辱不驚。”▲ (本報(bào)特約記者 祝天澤)
徐光耀 “四不”養(yǎng)生(名人養(yǎng)生)
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不怕苦 不怕死 不靠藥 不逞強(qiáng)
《小兵張嘎》是中國(guó)兒童文學(xué)經(jīng)典之作，幾十年來(lái)，它感動(dòng)和教育了幾代中國(guó)人。
“小兵張嘎”的塑造者——著名作家徐光耀現(xiàn)在已是86歲的老人。徐老在文壇上辛勤筆耕60余載。徐老告訴記者：“我的養(yǎng)生之道就是：一、不怕苦；二、不怕死；三、不靠藥；四、不逞強(qiáng)�！�
徐老的“不怕苦”來(lái)自他曾經(jīng)艱苦樸素的生活環(huán)境。徐老不追求奢華的生活，喜歡粗茶淡飯，平民的生活情趣；“不怕死”是說(shuō)明他活得自在，不像一些人那樣整天擔(dān)心自己的身體。徐老這種一不怕苦和二不怕死的坦然心態(tài)，是他從多年浴血奮戰(zhàn)以及后來(lái)的坎坷生活中磨煉出來(lái)的。他13歲就參加了八路軍，參加過(guò)大小一百多次戰(zhàn)斗，有很多戰(zhàn)友都犧牲了，九死一生的徐光耀在其晚年正以平和豁達(dá)的心態(tài)，堅(jiān)強(qiáng)地生活著。
談到“不靠藥”，徐老主張科學(xué)用藥，遵醫(yī)囑用藥。他平日很少吃保健品，每日三餐也全是家常便飯。第四點(diǎn)不逞強(qiáng)，講的是徐老從不違背自身的實(shí)際情況，強(qiáng)迫自己做超過(guò)自身能力的事情。
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晚年的徐老身心泰然，因?yàn)槟挲g的關(guān)系，已不便從事劇烈的健身運(yùn)動(dòng)。所以每日早午飯后，他都會(huì)進(jìn)行半小時(shí)的散步運(yùn)動(dòng)，舒展筋骨。徐老還喜歡練習(xí)書法。他說(shuō)，書法可使自己年邁的身體氣血順暢，讓手臂和腰部肌肉得到適度的運(yùn)動(dòng)和鍛煉。同時(shí)，靜氣凝神調(diào)養(yǎng)身心�！� (本報(bào)特約記者 劉春友)
凌元 十指梳發(fā)，冷水洗臉(名人養(yǎng)生)
凡是看過(guò)電影《紅旗譜》、《平原游擊隊(duì)》、《甜蜜的事業(yè)》的觀眾，一定還記得有一位專演老太太、老媽媽的老演員凌元。而今凌元已94歲高齡，但依然思維清晰，精神矍鑠，行動(dòng)自如。凡與她接觸過(guò)的人都說(shuō)，她看上去只有70來(lái)歲。
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生活中的她是個(gè)快樂(lè)的老小孩，與朋友一起去旅游，她會(huì)摘朵野花戴頭上；她還穿著經(jīng)過(guò)悉心挑選的漂亮衣服去參加聚會(huì)。2004年，87歲的凌元，被中國(guó)老齡委評(píng)為“中國(guó)健康老人”。
凌元的養(yǎng)生方法之一是“十指梳發(fā)”。70多歲時(shí)，凌元頭發(fā)掉得厲害，便開始了“十指梳發(fā)”。用手指從前額發(fā)根開始，從前到后，在頭上梳，相當(dāng)于用梳子梳頭。每天早上梳100下，晚上梳100下，20年來(lái)堅(jiān)持不斷。自從“十指梳發(fā)”后，掉發(fā)的現(xiàn)象就沒(méi)有了。凌元說(shuō)：“頭是‘諸陽(yáng)之首’，人的七經(jīng)八脈都會(huì)合于頭部。梳頭通經(jīng)脈，調(diào)氣血，使毛囊、皮脂腺得到充分的營(yíng)養(yǎng)，不僅防脫發(fā)，還使頭發(fā)烏黑發(fā)亮�！�
凌元的另一招是“冷水洗臉”，已堅(jiān)持了40年。90多歲的她臉上沒(méi)有雀斑、痦子、老年斑，這與她長(zhǎng)年來(lái)用冷水洗臉有關(guān)。凌元說(shuō)：“冷水洗臉可以刺激皮膚淺表血管的擴(kuò)張與收縮，增強(qiáng)皮膚的呼吸，促進(jìn)面部血液循環(huán)，達(dá)到既美容又增強(qiáng)抵抗力的作用�！薄� (本報(bào)特約記者 祝天澤)
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老牌女明星風(fēng)采依舊(名人養(yǎng)生)
編者的話：上世紀(jì)五六十年代，有很多描繪革命戰(zhàn)爭(zhēng)和英雄人物的電影，那個(gè)年代的女明星們身上也多了一種蓬勃向上的朝氣，健壯、飽滿、熱情，象征著革命時(shí)代對(duì)女性的要求。如今她們都已年逾古稀，卻依然不減當(dāng)年的風(fēng)采。
王丹鳳
運(yùn)動(dòng)讓我輕盈
《護(hù)士日記》中的簡(jiǎn)素華，是王丹鳳第一次塑造新中國(guó)的婦女形象，這讓當(dāng)時(shí)的不少男士以“護(hù)士”作為擇妻的第一選擇。
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1925年出生的王丹鳳已經(jīng)86歲了，如今依然精神矍鑠，衣著入時(shí)。當(dāng)有人問(wèn)她的養(yǎng)生之道時(shí)，她說(shuō)：“健康是指身體和精神兩個(gè)方面的健康。精神上，憂愁煩惱最使人衰老；身體則離不開體育鍛煉�！�
王丹鳳說(shuō)：“年輕時(shí)，一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)使我喜歡上了體育運(yùn)動(dòng)。1962年，我隨周總理訪問(wèn)緬甸。在北京集中時(shí)，周總理請(qǐng)我與張瑞芳等人去他家做客。飯后，總理叫大家一起打乒乓球。我說(shuō)我不會(huì)�？偫矶谖掖蚱古仪蛴幸娼】�，搞文藝的千萬(wàn)別忘了運(yùn)動(dòng)啊!自那以后，我牢記總理的話，不僅學(xué)會(huì)了打乒乓球，而且迷上了其他體育運(yùn)動(dòng)。我自己還編了一套‘腹部運(yùn)動(dòng)操’，每天清晨做一遍�！�
王丹鳳長(zhǎng)年累月地堅(jiān)持體育鍛煉，年歲雖然大了，體態(tài)卻依然苗條、輕盈�！�
(摘自《東方養(yǎng)生》)
于藍(lán) 每月來(lái)次聚會(huì)
, 百拇醫(yī)藥 在電影《烈火中永生》中，于藍(lán)成功地扮演了江姐這一英雄形象，影響了一代又一代的觀眾。
如今，年屆九旬高齡的于藍(lán)，依然講話底氣十足，思維清晰敏捷。于藍(lán)說(shuō)，她雖然90歲，但仍腿腳利落，主要原因就是堅(jiān)持每天走路、寫字和畫畫。再加上科學(xué)規(guī)律的生活，不留煩惱在心中。
每天早上五點(diǎn)半，于藍(lán)準(zhǔn)時(shí)醒來(lái)，坐在床上敲打敲打身體，半小時(shí)后，她會(huì)在樓道里走十幾圈，活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)。而后回到家里吃早點(diǎn)，練書法。午睡后，她開始畫畫。天氣好的話，于藍(lán)會(huì)坐著輪椅，讓保姆推她去附近的公園走走。每周二、四，于老會(huì)去做中醫(yī)按摩。晚飯后，泡腳、看電視，晚上九點(diǎn)半到十一點(diǎn)就寢。一月會(huì)有一兩次聚會(huì)，老朋友或者親屬來(lái)打打麻將，聊聊天。
這就是于藍(lán)每天的“工作”。她強(qiáng)調(diào)說(shuō)：“人活著，中心思想就是要順應(yīng)自然規(guī)律，活到90，也不算難�！薄�
(摘自“鳳凰網(wǎng)”)
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王曉棠
晚餐“四不過(guò)”
《英雄虎膽》中的阿蘭、《海鷹》里的玉芬、《野火春風(fēng)斗古城》里的金環(huán)、銀環(huán)，塑造這些形象的王曉棠是60年代人們心中的“女神”。
生活中，王曉棠遇到過(guò)很多坎坷。文革期間被“專政”；1974年，唯一的兒子在她40歲生日時(shí)離她而去。但王曉棠說(shuō)：“人的一生總是會(huì)有些坎坷的，要學(xué)會(huì)經(jīng)常對(duì)自己笑一笑。處于順境，要謹(jǐn)言慎行；處于逆境，要不屈不撓；處于絕境，要知道天無(wú)絕人之路�！�
談及養(yǎng)生，77歲的王曉棠總結(jié)了自己保健的“四大基石”：合理膳食；適量運(yùn)動(dòng)；戒煙限酒；心理平衡。在飲食上她注重晚餐的“四不過(guò)”：不過(guò)甜、不過(guò)葷、不過(guò)晚、不過(guò)飽。而體育鍛煉，王曉棠最喜歡步行。遇到不高的樓層，就爬樓梯而不乘電梯；去看朋友，也經(jīng)常是安步當(dāng)車。▲
(摘自《上海大眾衛(wèi)生報(bào)》)
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謝芳 上了年紀(jì)更得樂(lè)觀
謝芳是第一代知性女性的銀幕代言人。《青春之歌》、《早春二月》、《舞臺(tái)姐妹》，謝芳為我們留下了那個(gè)年代里最經(jīng)典的三部影片。
“戰(zhàn)亂、貧苦、病痛我都經(jīng)歷了，到老了也有一些生活上的感悟�！币讶�76歲的謝芳覺(jué)得，正因?yàn)橛辛藨?zhàn)亂、貧困和病痛，快樂(lè)和健康才更值得人們?nèi)フ湎Ш蜖?zhēng)取。所以，無(wú)論在什么情況下，積極、樂(lè)觀是最重要的，尤其是對(duì)老年人來(lái)說(shuō)�！暗嚼狭艘欢ㄒ獙W(xué)著自己調(diào)節(jié)自己，看待事情不盲目、不偏激、多接觸信息，使自己遠(yuǎn)離愚昧�！�
謝芳說(shuō)她最欣賞阿Q精神，在臨死的時(shí)候還能無(wú)所畏懼地、高高興興地把那個(gè)圓圈畫得圓圓滿滿，我覺(jué)得他是好樣的，在剩下的日子為自己好好地畫好一個(gè)圓。
謝芳和老伴兒都愛(ài)好垂釣，謝芳之意不在釣魚，而在乎水波田野之間。她說(shuō)，呼吸著郊外新鮮的空氣，沐浴著燦爛的陽(yáng)光，在池邊靜坐凝神，就是一種身心的療養(yǎng)。▲
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(摘自《養(yǎng)生大世界》)
祝希娟 就喜歡挑戰(zhàn)
“出死入死破舊籠，海南島上皆東風(fēng)，澆來(lái)都是英雄血，一朵瓊花分外紅�！薄都t色娘子軍》中的吳瓊花，讓祝希娟一舉成名。
現(xiàn)今73歲的祝希娟仍在忙碌著，1998年，祝希娟退休后，便與家人去了美國(guó)。祝希娟與好友創(chuàng)辦影視公司，她每天處理公司業(yè)務(wù)、去語(yǔ)言學(xué)校補(bǔ)習(xí)英語(yǔ)，忙得不亦樂(lè)乎。65歲時(shí)她還考取了駕駛執(zhí)照。
近年來(lái)，祝希娟經(jīng)常是美國(guó)、中國(guó)兩頭跑。2007年，祝希娟攜手兒子拍攝了電影《滑向未來(lái)》。祝希娟說(shuō)：“我的座右銘是‘永遠(yuǎn)向前進(jìn)!’，我樂(lè)于接受新鮮事物、接受新挑戰(zhàn)�！彪m說(shuō)每個(gè)人都不可避免地會(huì)面臨到生老病死，但關(guān)鍵是每個(gè)人有每個(gè)人不同的活法，對(duì)于祝希娟來(lái)說(shuō)，個(gè)人的年齡既不是界限也不是障礙，所以她會(huì)依然保持旺盛的精力，退而不休�！�
(摘自“新浪博客”)
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楊洪基1941年出生于大連，是我國(guó)著名的男中音歌唱家。他演唱的電視劇《三國(guó)演義》主題歌“滾滾長(zhǎng)江東逝水”等歌曲更是家喻戶曉。
楊洪基根據(jù)自己的工作特點(diǎn)，對(duì)養(yǎng)生保健有著獨(dú)到的見(jiàn)解，他說(shuō)：“人每天都被功名利祿、褒貶議論等包圍著，要想保證身體健康，必須有一顆平常心�！碑�(dāng)年楊洪基演唱“滾滾長(zhǎng)江東逝水”后，就遇到過(guò)各種空穴來(lái)風(fēng)的議論，曾有很多人說(shuō)，楊洪基唱這首歌得了高額的報(bào)酬，連一些朋友見(jiàn)了面也說(shuō)他發(fā)了財(cái)。而事實(shí)并非如此，實(shí)際上楊洪基總共才得了800元酬勞。面對(duì)方方面面的議論，楊洪基并不動(dòng)氣和苦惱。楊洪基說(shuō)：“我不理會(huì)這些議論，也給自己減少了很多煩惱!”
為了養(yǎng)成平和的心境，楊洪基特別注意用中國(guó)的古文化陶冶自己的情操，他經(jīng)常研讀古文詩(shī)詞，從中領(lǐng)略唐詩(shī)宋詞元曲的風(fēng)騷；他還喜歡揮毫潑墨，在方尺宣紙間盡情馳騁自己的思緒；如果有時(shí)間，他還愿意逛古董店，在形態(tài)各異、品種繁雜的古物中尋找歷史的滄桑，時(shí)代的印痕。
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60歲以后，楊洪基開始有意識(shí)的調(diào)節(jié)自己的工作節(jié)奏，對(duì)于不重要的演出一概推掉。一旦身體不舒服，會(huì)趕緊休息，絕不硬撐。他說(shuō)：“健康問(wèn)題不是小事，從陳逸飛、古月到高秀敏、傅彪，接二連三發(fā)生英才早逝的悲劇，對(duì)我們每個(gè)人都是個(gè)警醒�！薄�
(摘自《家庭與生活報(bào)》)
黃婉秋 起床“三個(gè)一”
48年前，電影《劉三姐》斬獲第二屆百花獎(jiǎng)中的三項(xiàng)大獎(jiǎng)，黃婉秋因飾演劉三姐而被譽(yù)為“山歌片王”。
今年68歲的黃婉秋依然風(fēng)姿卓絕。她擔(dān)任劉三姐景觀園的董事長(zhǎng)已5年多了，每天從早8點(diǎn)一直忙到午夜11點(diǎn)。偶爾的閑暇，她會(huì)翻翻養(yǎng)生保健的書籍，記一些容易做到的保健知識(shí)。她對(duì)于起居生活也頗有講究，比如不吃蘋果、香蕉、酸菜等食物，蘋果會(huì)產(chǎn)生較多胃酸，酸菜對(duì)牙齒不好，香蕉是由于她個(gè)人不喜好。在每天起床時(shí)，她講究“三個(gè)一”——在床上躺一分鐘，坐一分鐘，起床后站一分鐘，她說(shuō)這樣做有利于血液循環(huán)，以避免上了年紀(jì)后猛然起立導(dǎo)致昏厥。
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談到養(yǎng)生，黃婉秋說(shuō)：“必須心胸豁達(dá)，待人寬厚。這樣可以避免許多是非，每天才能夠輕松愉快；有了好心情，吃、喝、玩、樂(lè)、穿衣打扮才有好興致；有了好興致，才能講究高尚情趣，比如讀書、旅游，唱歌、跳舞等，使你晚年生活的品味得到提升�！薄�
(摘自《科學(xué)養(yǎng)生》)
雷恪生 喜歡爬山喝藥酒(名人養(yǎng)生)
曾在《大宅門》、《雷雨》、《水滸》、《秋菊打官司》等一百多部影視劇、話劇中飾演各類角色，被人們譽(yù)為“影壇常青樹”的老戲骨雷恪生，而今雖已75歲高齡，但仍舊精力旺盛。每年要接拍4—5部影視劇，主演多部話劇，有時(shí)還在央視春晚的小品中“客串”。
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老人之所以能承受如此大的工作量，全靠他長(zhǎng)期以來(lái)關(guān)注健康，重視養(yǎng)生。
雷老住在景山附近，空閑時(shí)便去爬山，這已成了他的一個(gè)習(xí)慣。他認(rèn)為爬山有三個(gè)好處：一是鍛煉人的筋骨；二是能提高人的肺活量，改善人的腸胃功能；三是邊爬山邊欣賞周圍美景，呼吸著清新空氣，人會(huì)感到心曠神怡。他說(shuō)：“我已70多歲高齡，每次體檢絕大多數(shù)指標(biāo)都合格。身體這么好，與長(zhǎng)年堅(jiān)持爬山，練得一身好身體不無(wú)關(guān)系�！�
雷老曾經(jīng)吸煙，10年前在一次拍戲中，一些演員對(duì)他煙癮過(guò)大影響他人提出了批評(píng)。雷老從此戒煙，再?zèng)]吸過(guò)。雷恪生說(shuō)：“聽(tīng)說(shuō)我國(guó)每年約100萬(wàn)人死于與吸煙相關(guān)的疾病，也就是說(shuō)每分鐘就有2人死于與煙草相關(guān)疾病。所以要想長(zhǎng)壽，多拍戲，就要堅(jiān)決與煙一刀兩斷�！�
藥酒也是雷老的一大嗜好，他喜歡喝人參、鹿茸、冬蟲夏草、枸杞配成的藥酒，已堅(jiān)持了10多年。無(wú)論去哪里演出、拍戲，都把藥酒帶在身邊，每天喝上幾口。他說(shuō)：“藥酒滋補(bǔ)身體、調(diào)理氣血，長(zhǎng)年喝能增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽�！薄� (本報(bào)特約記者 祝天澤)
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茅于軾從不自尋煩惱(名人養(yǎng)生)
當(dāng)代中國(guó)，一提到經(jīng)濟(jì)學(xué)隨筆，首推被譽(yù)為“經(jīng)濟(jì)學(xué)界的魯迅”的茅于軾先生。
生于1929年的茅老，如今年逾八旬，卻依然忙碌奔波。他現(xiàn)在耳不聾，眼不花，身心康健，睿智陽(yáng)光。一年中他幾乎要工作三百六十多天，一天中他幾乎要工作十幾個(gè)小時(shí)。如此大負(fù)荷的工作，茅老依然精力充沛。當(dāng)記者向茅老探究健康秘訣時(shí)，茅老欣然寫下“不自尋煩惱，順乎自然�！苯鼛啄陙�(lái)，茅于軾先生一直是媒體關(guān)注的焦點(diǎn)人物，在輿論的漩渦中他承受著贊揚(yáng)和否定的激烈撞擊，面對(duì)否定者的批評(píng)甚至侮辱謾罵，茅老淡然置之，“我不會(huì)計(jì)較罵人，更不會(huì)對(duì)罵。”恰如我國(guó)養(yǎng)生學(xué)家一貫倡導(dǎo)的“養(yǎng)身須先養(yǎng)德”。氣度雍容、胸襟寬闊是茅于軾健康長(zhǎng)壽的決定性因素。
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“由于對(duì)音體美的愛(ài)好，人生變得更豐富�！边@是茅于軾的親身體會(huì)，茅老在中學(xué)時(shí)代喜歡上了音樂(lè)和體育，這也成為伴隨他一生的至愛(ài)。現(xiàn)在只要一有空他就會(huì)讓自己沉浸在古典音樂(lè)的旋律中，陶醉在音樂(lè)帶給他的快樂(lè)里，物我兩忘。
談到體育運(yùn)動(dòng)，茅老說(shuō)，自己堅(jiān)持跑步已30來(lái)年，到七十歲時(shí)，還能夠堅(jiān)持早上跑兩三千米，后因年事已高就將跑步取消。同時(shí)他還擅長(zhǎng)太極拳，不但有50年的習(xí)練歷史，還曾做過(guò)深入研究，直到現(xiàn)在依然興趣盎然。即便工作再忙，也會(huì)在每周打上三四次。長(zhǎng)期的體育鍛煉成就了茅老健康硬朗的體魄，使他在年老體衰時(shí)照樣能智慧論道，依然可躬親力行。
茅老晚年主要致力于實(shí)踐自己的學(xué)術(shù)思想，以及幫助弱勢(shì)群體脫貧致富。茅老從助人為樂(lè)中獲取的精神愉悅和幸福感，對(duì)于他的健康長(zhǎng)壽也大有裨益�！� (本報(bào)特約記者 劉春友)
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田海蓉 到哪都帶著茶具(名人養(yǎng)生)
《雷雨》中的四鳳、《黑冰》中的劉眉、《關(guān)中匪事》中的喜鳳……田海蓉在四十多部影視劇中飾演了不同的角色，演啥像啥，栩栩如生，讓人印象深刻。
談到健康，田海蓉說(shuō)：“飲食是把雙刃劍，吃的科學(xué)能吃出健康來(lái)，吃的不好也會(huì)帶來(lái)各種疾病，因此一定要把好飲食關(guān)。為了培養(yǎng)自己的健康意識(shí)，我很留意各類健康信息，并把它們歸納總結(jié)起來(lái)，為己所用，比方說(shuō)我有自己的一套食譜：不吃豬肉，牛羊肉很少吃，主要吃魚肉、蔬菜、水果、菌類和堅(jiān)果類食物；決不暴飲暴食，堅(jiān)持不餓不吃的原則，不靠節(jié)食保持身材；必吃早餐，飯前半小時(shí)吃水果或者喝果汁，每餐只吃七八分飽；生冷的食物很少吃；以堅(jiān)果類食物當(dāng)零食�！�
她還喜歡喝茶，無(wú)論紅綠黑白茶，她都愛(ài)喝，一年四季不斷，赴外地拍戲時(shí)也把茶具茶葉帶在身邊。她說(shuō)：“茶含有茶多酚、多種維生素和礦物質(zhì)，有防衰老和抗癌作用，常喝茶，對(duì)身體健康益處多多�！�
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“我現(xiàn)在很重視睡眠，不拍戲時(shí)能睡上10個(gè)小時(shí)�！彼f(shuō)，“睡眠是人類最好的保健醫(yī)生，此話很有道理。我大學(xué)時(shí)，為了工作和學(xué)業(yè)，曾每天只睡2—3個(gè)小時(shí)，很快就病倒了，發(fā)燒持續(xù)1個(gè)星期，嘴唇上全是潰瘍，癱軟在床上睡了3天3夜，后來(lái)我意識(shí)到那是在玩命，犧牲健康的代價(jià)實(shí)在是太大了�！�
田海蓉十分重視心理在健康中的作用�！把菟噲�(chǎng)是個(gè)名利場(chǎng)，人在波浪中前進(jìn)，忽高忽低，有時(shí)名利雙收，有時(shí)名落孫山。我是以平和的心態(tài)看待一切，做到得志不喜，失志勿憂，寵辱不驚。”▲ (本報(bào)特約記者 祝天澤)
徐光耀 “四不”養(yǎng)生(名人養(yǎng)生)
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不怕苦 不怕死 不靠藥 不逞強(qiáng)
《小兵張嘎》是中國(guó)兒童文學(xué)經(jīng)典之作，幾十年來(lái)，它感動(dòng)和教育了幾代中國(guó)人。
“小兵張嘎”的塑造者——著名作家徐光耀現(xiàn)在已是86歲的老人。徐老在文壇上辛勤筆耕60余載。徐老告訴記者：“我的養(yǎng)生之道就是：一、不怕苦；二、不怕死；三、不靠藥；四、不逞強(qiáng)�！�
徐老的“不怕苦”來(lái)自他曾經(jīng)艱苦樸素的生活環(huán)境。徐老不追求奢華的生活，喜歡粗茶淡飯，平民的生活情趣；“不怕死”是說(shuō)明他活得自在，不像一些人那樣整天擔(dān)心自己的身體。徐老這種一不怕苦和二不怕死的坦然心態(tài)，是他從多年浴血奮戰(zhàn)以及后來(lái)的坎坷生活中磨煉出來(lái)的。他13歲就參加了八路軍，參加過(guò)大小一百多次戰(zhàn)斗，有很多戰(zhàn)友都犧牲了，九死一生的徐光耀在其晚年正以平和豁達(dá)的心態(tài)，堅(jiān)強(qiáng)地生活著。
談到“不靠藥”，徐老主張科學(xué)用藥，遵醫(yī)囑用藥。他平日很少吃保健品，每日三餐也全是家常便飯。第四點(diǎn)不逞強(qiáng)，講的是徐老從不違背自身的實(shí)際情況，強(qiáng)迫自己做超過(guò)自身能力的事情。
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晚年的徐老身心泰然，因?yàn)槟挲g的關(guān)系，已不便從事劇烈的健身運(yùn)動(dòng)。所以每日早午飯后，他都會(huì)進(jìn)行半小時(shí)的散步運(yùn)動(dòng)，舒展筋骨。徐老還喜歡練習(xí)書法。他說(shuō)，書法可使自己年邁的身體氣血順暢，讓手臂和腰部肌肉得到適度的運(yùn)動(dòng)和鍛煉。同時(shí)，靜氣凝神調(diào)養(yǎng)身心�！� (本報(bào)特約記者 劉春友)
凌元 十指梳發(fā)，冷水洗臉(名人養(yǎng)生)
凡是看過(guò)電影《紅旗譜》、《平原游擊隊(duì)》、《甜蜜的事業(yè)》的觀眾，一定還記得有一位專演老太太、老媽媽的老演員凌元。而今凌元已94歲高齡，但依然思維清晰，精神矍鑠，行動(dòng)自如。凡與她接觸過(guò)的人都說(shuō)，她看上去只有70來(lái)歲。
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生活中的她是個(gè)快樂(lè)的老小孩，與朋友一起去旅游，她會(huì)摘朵野花戴頭上；她還穿著經(jīng)過(guò)悉心挑選的漂亮衣服去參加聚會(huì)。2004年，87歲的凌元，被中國(guó)老齡委評(píng)為“中國(guó)健康老人”。
凌元的養(yǎng)生方法之一是“十指梳發(fā)”。70多歲時(shí)，凌元頭發(fā)掉得厲害，便開始了“十指梳發(fā)”。用手指從前額發(fā)根開始，從前到后，在頭上梳，相當(dāng)于用梳子梳頭。每天早上梳100下，晚上梳100下，20年來(lái)堅(jiān)持不斷。自從“十指梳發(fā)”后，掉發(fā)的現(xiàn)象就沒(méi)有了。凌元說(shuō)：“頭是‘諸陽(yáng)之首’，人的七經(jīng)八脈都會(huì)合于頭部。梳頭通經(jīng)脈，調(diào)氣血，使毛囊、皮脂腺得到充分的營(yíng)養(yǎng)，不僅防脫發(fā)，還使頭發(fā)烏黑發(fā)亮�！�
凌元的另一招是“冷水洗臉”，已堅(jiān)持了40年。90多歲的她臉上沒(méi)有雀斑、痦子、老年斑，這與她長(zhǎng)年來(lái)用冷水洗臉有關(guān)。凌元說(shuō)：“冷水洗臉可以刺激皮膚淺表血管的擴(kuò)張與收縮，增強(qiáng)皮膚的呼吸，促進(jìn)面部血液循環(huán)，達(dá)到既美容又增強(qiáng)抵抗力的作用�！薄� (本報(bào)特約記者 祝天澤)
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老牌女明星風(fēng)采依舊(名人養(yǎng)生)
編者的話：上世紀(jì)五六十年代，有很多描繪革命戰(zhàn)爭(zhēng)和英雄人物的電影，那個(gè)年代的女明星們身上也多了一種蓬勃向上的朝氣，健壯、飽滿、熱情，象征著革命時(shí)代對(duì)女性的要求。如今她們都已年逾古稀，卻依然不減當(dāng)年的風(fēng)采。
王丹鳳
運(yùn)動(dòng)讓我輕盈
《護(hù)士日記》中的簡(jiǎn)素華，是王丹鳳第一次塑造新中國(guó)的婦女形象，這讓當(dāng)時(shí)的不少男士以“護(hù)士”作為擇妻的第一選擇。
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1925年出生的王丹鳳已經(jīng)86歲了，如今依然精神矍鑠，衣著入時(shí)。當(dāng)有人問(wèn)她的養(yǎng)生之道時(shí)，她說(shuō)：“健康是指身體和精神兩個(gè)方面的健康。精神上，憂愁煩惱最使人衰老；身體則離不開體育鍛煉�！�
王丹鳳說(shuō)：“年輕時(shí)，一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)使我喜歡上了體育運(yùn)動(dòng)。1962年，我隨周總理訪問(wèn)緬甸。在北京集中時(shí)，周總理請(qǐng)我與張瑞芳等人去他家做客。飯后，總理叫大家一起打乒乓球。我說(shuō)我不會(huì)�？偫矶谖掖蚱古仪蛴幸娼】�，搞文藝的千萬(wàn)別忘了運(yùn)動(dòng)啊!自那以后，我牢記總理的話，不僅學(xué)會(huì)了打乒乓球，而且迷上了其他體育運(yùn)動(dòng)。我自己還編了一套‘腹部運(yùn)動(dòng)操’，每天清晨做一遍�！�
王丹鳳長(zhǎng)年累月地堅(jiān)持體育鍛煉，年歲雖然大了，體態(tài)卻依然苗條、輕盈�！�
(摘自《東方養(yǎng)生》)
于藍(lán) 每月來(lái)次聚會(huì)
, 百拇醫(yī)藥 在電影《烈火中永生》中，于藍(lán)成功地扮演了江姐這一英雄形象，影響了一代又一代的觀眾。
如今，年屆九旬高齡的于藍(lán)，依然講話底氣十足，思維清晰敏捷。于藍(lán)說(shuō)，她雖然90歲，但仍腿腳利落，主要原因就是堅(jiān)持每天走路、寫字和畫畫。再加上科學(xué)規(guī)律的生活，不留煩惱在心中。
每天早上五點(diǎn)半，于藍(lán)準(zhǔn)時(shí)醒來(lái)，坐在床上敲打敲打身體，半小時(shí)后，她會(huì)在樓道里走十幾圈，活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)。而后回到家里吃早點(diǎn)，練書法。午睡后，她開始畫畫。天氣好的話，于藍(lán)會(huì)坐著輪椅，讓保姆推她去附近的公園走走。每周二、四，于老會(huì)去做中醫(yī)按摩。晚飯后，泡腳、看電視，晚上九點(diǎn)半到十一點(diǎn)就寢。一月會(huì)有一兩次聚會(huì)，老朋友或者親屬來(lái)打打麻將，聊聊天。
這就是于藍(lán)每天的“工作”。她強(qiáng)調(diào)說(shuō)：“人活著，中心思想就是要順應(yīng)自然規(guī)律，活到90，也不算難�！薄�
(摘自“鳳凰網(wǎng)”)
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王曉棠
晚餐“四不過(guò)”
《英雄虎膽》中的阿蘭、《海鷹》里的玉芬、《野火春風(fēng)斗古城》里的金環(huán)、銀環(huán)，塑造這些形象的王曉棠是60年代人們心中的“女神”。
生活中，王曉棠遇到過(guò)很多坎坷。文革期間被“專政”；1974年，唯一的兒子在她40歲生日時(shí)離她而去。但王曉棠說(shuō)：“人的一生總是會(huì)有些坎坷的，要學(xué)會(huì)經(jīng)常對(duì)自己笑一笑。處于順境，要謹(jǐn)言慎行；處于逆境，要不屈不撓；處于絕境，要知道天無(wú)絕人之路�！�
談及養(yǎng)生，77歲的王曉棠總結(jié)了自己保健的“四大基石”：合理膳食；適量運(yùn)動(dòng)；戒煙限酒；心理平衡。在飲食上她注重晚餐的“四不過(guò)”：不過(guò)甜、不過(guò)葷、不過(guò)晚、不過(guò)飽。而體育鍛煉，王曉棠最喜歡步行。遇到不高的樓層，就爬樓梯而不乘電梯；去看朋友，也經(jīng)常是安步當(dāng)車。▲
(摘自《上海大眾衛(wèi)生報(bào)》)
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謝芳 上了年紀(jì)更得樂(lè)觀
謝芳是第一代知性女性的銀幕代言人。《青春之歌》、《早春二月》、《舞臺(tái)姐妹》，謝芳為我們留下了那個(gè)年代里最經(jīng)典的三部影片。
“戰(zhàn)亂、貧苦、病痛我都經(jīng)歷了，到老了也有一些生活上的感悟�！币讶�76歲的謝芳覺(jué)得，正因?yàn)橛辛藨?zhàn)亂、貧困和病痛，快樂(lè)和健康才更值得人們?nèi)フ湎Ш蜖?zhēng)取。所以，無(wú)論在什么情況下，積極、樂(lè)觀是最重要的，尤其是對(duì)老年人來(lái)說(shuō)�！暗嚼狭艘欢ㄒ獙W(xué)著自己調(diào)節(jié)自己，看待事情不盲目、不偏激、多接觸信息，使自己遠(yuǎn)離愚昧�！�
謝芳說(shuō)她最欣賞阿Q精神，在臨死的時(shí)候還能無(wú)所畏懼地、高高興興地把那個(gè)圓圈畫得圓圓滿滿，我覺(jué)得他是好樣的，在剩下的日子為自己好好地畫好一個(gè)圓。
謝芳和老伴兒都愛(ài)好垂釣，謝芳之意不在釣魚，而在乎水波田野之間。她說(shuō)，呼吸著郊外新鮮的空氣，沐浴著燦爛的陽(yáng)光，在池邊靜坐凝神，就是一種身心的療養(yǎng)。▲
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(摘自《養(yǎng)生大世界》)
祝希娟 就喜歡挑戰(zhàn)
“出死入死破舊籠，海南島上皆東風(fēng)，澆來(lái)都是英雄血，一朵瓊花分外紅�！薄都t色娘子軍》中的吳瓊花，讓祝希娟一舉成名。
現(xiàn)今73歲的祝希娟仍在忙碌著，1998年，祝希娟退休后，便與家人去了美國(guó)。祝希娟與好友創(chuàng)辦影視公司，她每天處理公司業(yè)務(wù)、去語(yǔ)言學(xué)校補(bǔ)習(xí)英語(yǔ)，忙得不亦樂(lè)乎。65歲時(shí)她還考取了駕駛執(zhí)照。
近年來(lái)，祝希娟經(jīng)常是美國(guó)、中國(guó)兩頭跑。2007年，祝希娟攜手兒子拍攝了電影《滑向未來(lái)》。祝希娟說(shuō)：“我的座右銘是‘永遠(yuǎn)向前進(jìn)!’，我樂(lè)于接受新鮮事物、接受新挑戰(zhàn)�！彪m說(shuō)每個(gè)人都不可避免地會(huì)面臨到生老病死，但關(guān)鍵是每個(gè)人有每個(gè)人不同的活法，對(duì)于祝希娟來(lái)說(shuō)，個(gè)人的年齡既不是界限也不是障礙，所以她會(huì)依然保持旺盛的精力，退而不休�！�
(摘自“新浪博客”)
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