心理健康，工作才快樂(健康大課堂)
健康包括兩個方面：身體健康和心理健康，如何讓處于轉型期，背負沉重壓力的人們身心都健康？5月12日，由中國健康教育中心/衛(wèi)生部新聞宣傳中心、生命時報社主辦，蒙牛特侖蘇協(xié)辦的“2011中國企業(yè)員工健康行”，中鋁洛陽銅業(yè)有限公司專場健康講座上，張朝輝教授給我們講述了壓力下如何自我調節(jié)。
弗洛伊德說：人的兩大功能，一個是工作，一個是快樂和幸福。如果我們能夠把快樂和生活結合在一起，那么我們就有快樂的生活，也有快樂的工作。
心理健康的5個標準
第一，心理社會的和諧統(tǒng)一。人生來都是要享受的，比如吃、喝、性的要求。但它們同時要跟社會現(xiàn)實相一致，因為有很多制約我們的條件，比如說道德、法律。如果我們這些享樂需求和現(xiàn)實原則相符合，我們就是正常的。比如，人生下來是赤裸的，赤裸著身體很舒服，三歲以下的孩子裸著身體上街，大家會覺得很可愛，但成人裸著身體上街，就不正常了。
, 百拇醫(yī)藥
第二，一個穩(wěn)定的心理素質。一個人必須要有良好的心理素質，這種素質表現(xiàn)，第一就是情緒素質。喜怒哀樂是人的基本表現(xiàn)，但喜怒哀樂在可控范圍內我們就是正常的，在失控范圍內就是不正常的。
第三，一個健全的人格。人格包括性格和氣質兩部分，性格是可以變動的，氣質則是天生的。氣質不分好壞，就像林黛玉是抑郁質，那肯定不適合八面玲瓏的工作。如果我們沒有辦法去做適合做的事情，我們就要隨環(huán)境改變性格。以此來維持一個健全的人格狀態(tài)。
第四，具有良好的挫折耐受力。不要遇到挫折就一蹶不振、不能自拔。我們達不到預期的目標，不能氣餒，要有堅強的意志，不斷努力。同時還要有柔韌性，當有些事情超過我們的能力范圍，要學會放棄。
第五，良好的社會交往能力。以前說“科學是第一生產(chǎn)力”，現(xiàn)在說“公共關系是第一生產(chǎn)力”�，F(xiàn)在的社會，情商比智商更重要，情商里面包括人際關系和社會適應能力。如果社會適應能力很強，人際關系調整很好，就算是一個本科生，也會比博士生、研究生創(chuàng)造的價值要高。
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沒有壓力做不成事
我們都想達到健康的狀態(tài)，但有些人卻達不到。因為我們每個人心理都有壓力，當你在壓力邊緣的時候，大家都不懂得應對方式，好些人是學著別人怎么做。
21世紀本身就是一個壓力的年代，世界衛(wèi)生組織把壓力作為一種流行病，小到兒童，大到六七十歲的老人。但是，并不是壓力就是消極的，就是不好的，實際上壓力是一定要有的。今天在座很多人已父母的人，大家觀察過沒有，正常產(chǎn)的孩子跟剖腹產(chǎn)的孩子是否一樣。正常產(chǎn)的孩子和剖腹產(chǎn)的孩子放在一起，我們去關門，正常產(chǎn)的孩子基本沒有什么反應，剖腹產(chǎn)的孩子則可能一激靈，受到驚嚇。這是因為正常產(chǎn)的孩子通過產(chǎn)道擠壓，帶著壓力來，他便有了抗壓能力。而剖腹產(chǎn)的孩子沒有經(jīng)過這種壓力，所以抗壓能力就會受到影響。所以我們生來就是帶著壓力來的，沒有壓力，我們的成長也會受到影響。我們從小到大的每一步成長都要有壓力，有了這些壓力才能讓我們成長，沒有壓力是做不成事的。鐵人王進喜說，沒有壓力不出油，人無壓力輕飄飄，不知道該干什么，無事生非。
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壓力分為兩種方式，有良好的壓力，也有消極的壓力。比如我們晉升了，晉升一次，我們就努力一次，這就是壓力帶來的效益。但是超過一定限度的壓力，就是消極的壓力了，會給我們帶來生理和心理的疾病。
學會自我調節(jié)
面對同樣的壓力，為什么有的人不會生�。窟@就要靠良好的調節(jié)方式，包括最重要的自我調節(jié)，還有環(huán)境調節(jié)、行政干預、專家支持。那么怎么樣提高自我調節(jié)能力？方法有兩種，一種是通過行為調節(jié)，比如有些人通過運動、購物等行為減壓。另一種是認知調節(jié)。認知調節(jié)其實就是自我認識，有一句話：“人貴有自知之名”。很少人知道自己的缺陷在哪里，所以就不斷跟別人比較、競爭，如果能認識自己，可能就能夠減緩我們的嫉妒心理。
第一，肯定自我，正確評價自己，合理進行比較。為什么每個人都認為別人的職業(yè)比自己的好？是因為他們沒有對自己的狀態(tài)進行合理的評價，老是拿自己的缺點跟別人的優(yōu)點比，越比越覺得不如別人，越比越?jīng)]有信心。等你真到了另一行又會發(fā)現(xiàn)這一行的不如意。因此，當你覺得別人比你好的時候，你要看看自己還有哪些方面比別人好的，這樣心理就平衡了，穩(wěn)定了。
第二，我們要量力而行、適可而止，制定自己的發(fā)展目標�，F(xiàn)在，工作、生活、家庭、人際關系，太多的問題，要學會多用減法。不要老說有志者事竟成。很多事不一定都能成，但我們有這種經(jīng)歷也是快樂的，我們要看重過程，不要看重結果。有個小故事：小狐貍到了農(nóng)莊看到很多好吃的，他因為肚子大鉆不進圍欄，就在外面減肥了三天，鉆進去了。在里面吃了很多以后，卻又因為吃胖了出不來，它就又餓了三天才出來。這前后是不一樣的，因為它獲得了在農(nóng)場里大快朵頤的歡樂時光。我們不一定要重視結果，在這個過程中，我們有所收獲，有成長，就應該很高興了�！�, 百拇醫(yī)藥
弗洛伊德說：人的兩大功能，一個是工作，一個是快樂和幸福。如果我們能夠把快樂和生活結合在一起，那么我們就有快樂的生活，也有快樂的工作。
心理健康的5個標準
第一，心理社會的和諧統(tǒng)一。人生來都是要享受的，比如吃、喝、性的要求。但它們同時要跟社會現(xiàn)實相一致，因為有很多制約我們的條件，比如說道德、法律。如果我們這些享樂需求和現(xiàn)實原則相符合，我們就是正常的。比如，人生下來是赤裸的，赤裸著身體很舒服，三歲以下的孩子裸著身體上街，大家會覺得很可愛，但成人裸著身體上街，就不正常了。
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第二，一個穩(wěn)定的心理素質。一個人必須要有良好的心理素質，這種素質表現(xiàn)，第一就是情緒素質。喜怒哀樂是人的基本表現(xiàn)，但喜怒哀樂在可控范圍內我們就是正常的，在失控范圍內就是不正常的。
第三，一個健全的人格。人格包括性格和氣質兩部分，性格是可以變動的，氣質則是天生的。氣質不分好壞，就像林黛玉是抑郁質，那肯定不適合八面玲瓏的工作。如果我們沒有辦法去做適合做的事情，我們就要隨環(huán)境改變性格。以此來維持一個健全的人格狀態(tài)。
第四，具有良好的挫折耐受力。不要遇到挫折就一蹶不振、不能自拔。我們達不到預期的目標，不能氣餒，要有堅強的意志，不斷努力。同時還要有柔韌性，當有些事情超過我們的能力范圍，要學會放棄。
第五，良好的社會交往能力。以前說“科學是第一生產(chǎn)力”，現(xiàn)在說“公共關系是第一生產(chǎn)力”�，F(xiàn)在的社會，情商比智商更重要，情商里面包括人際關系和社會適應能力。如果社會適應能力很強，人際關系調整很好，就算是一個本科生，也會比博士生、研究生創(chuàng)造的價值要高。
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沒有壓力做不成事
我們都想達到健康的狀態(tài)，但有些人卻達不到。因為我們每個人心理都有壓力，當你在壓力邊緣的時候，大家都不懂得應對方式，好些人是學著別人怎么做。
21世紀本身就是一個壓力的年代，世界衛(wèi)生組織把壓力作為一種流行病，小到兒童，大到六七十歲的老人。但是，并不是壓力就是消極的，就是不好的，實際上壓力是一定要有的。今天在座很多人已父母的人，大家觀察過沒有，正常產(chǎn)的孩子跟剖腹產(chǎn)的孩子是否一樣。正常產(chǎn)的孩子和剖腹產(chǎn)的孩子放在一起，我們去關門，正常產(chǎn)的孩子基本沒有什么反應，剖腹產(chǎn)的孩子則可能一激靈，受到驚嚇。這是因為正常產(chǎn)的孩子通過產(chǎn)道擠壓，帶著壓力來，他便有了抗壓能力。而剖腹產(chǎn)的孩子沒有經(jīng)過這種壓力，所以抗壓能力就會受到影響。所以我們生來就是帶著壓力來的，沒有壓力，我們的成長也會受到影響。我們從小到大的每一步成長都要有壓力，有了這些壓力才能讓我們成長，沒有壓力是做不成事的。鐵人王進喜說，沒有壓力不出油，人無壓力輕飄飄，不知道該干什么，無事生非。
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壓力分為兩種方式，有良好的壓力，也有消極的壓力。比如我們晉升了，晉升一次，我們就努力一次，這就是壓力帶來的效益。但是超過一定限度的壓力，就是消極的壓力了，會給我們帶來生理和心理的疾病。
學會自我調節(jié)
面對同樣的壓力，為什么有的人不會生�。窟@就要靠良好的調節(jié)方式，包括最重要的自我調節(jié)，還有環(huán)境調節(jié)、行政干預、專家支持。那么怎么樣提高自我調節(jié)能力？方法有兩種，一種是通過行為調節(jié)，比如有些人通過運動、購物等行為減壓。另一種是認知調節(jié)。認知調節(jié)其實就是自我認識，有一句話：“人貴有自知之名”。很少人知道自己的缺陷在哪里，所以就不斷跟別人比較、競爭，如果能認識自己，可能就能夠減緩我們的嫉妒心理。
第一，肯定自我，正確評價自己，合理進行比較。為什么每個人都認為別人的職業(yè)比自己的好？是因為他們沒有對自己的狀態(tài)進行合理的評價，老是拿自己的缺點跟別人的優(yōu)點比，越比越覺得不如別人，越比越?jīng)]有信心。等你真到了另一行又會發(fā)現(xiàn)這一行的不如意。因此，當你覺得別人比你好的時候，你要看看自己還有哪些方面比別人好的，這樣心理就平衡了，穩(wěn)定了。
第二，我們要量力而行、適可而止，制定自己的發(fā)展目標�，F(xiàn)在，工作、生活、家庭、人際關系，太多的問題，要學會多用減法。不要老說有志者事竟成。很多事不一定都能成，但我們有這種經(jīng)歷也是快樂的，我們要看重過程，不要看重結果。有個小故事：小狐貍到了農(nóng)莊看到很多好吃的，他因為肚子大鉆不進圍欄，就在外面減肥了三天，鉆進去了。在里面吃了很多以后，卻又因為吃胖了出不來，它就又餓了三天才出來。這前后是不一樣的，因為它獲得了在農(nóng)場里大快朵頤的歡樂時光。我們不一定要重視結果，在這個過程中，我們有所收獲，有成長，就應該很高興了�！�, 百拇醫(yī)藥
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