黃準(zhǔn) 健身操每天不落（名人養(yǎng)生）
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2009年，第七屆中國(guó)音樂(lè)金鐘獎(jiǎng)上，曾為《紅色娘子軍》、《女籃五號(hào)》、《蠶花姑娘》、《舞臺(tái)姐妹》、《牧馬人》和《蹉跎歲月》等100余部影視劇創(chuàng)作主題曲、插曲與配樂(lè)的著名作曲家黃準(zhǔn)，由于在音樂(lè)上的杰出貢獻(xiàn)，榮獲終身成就獎(jiǎng)。
而今已80多歲的黃準(zhǔn)精神矍鑠，思路清晰，步履穩(wěn)健。提起幾十年前的事，仍記得清清楚楚。談到養(yǎng)生之道，這位喝延河水長(zhǎng)大、師從冼星海的女作曲家說(shuō)：“我信奉華佗說(shuō)的，‘動(dòng)則谷氣得消，血脈流通，病不得生�！秉S準(zhǔn)平時(shí)很注重鍛煉，做健身操是她每天的“必修課”，20年來(lái)堅(jiān)持不斷。有時(shí)外出參加社會(huì)活動(dòng)，凡短途的，她都走著去。“持之以恒的鍛煉使我獲益匪淺，增強(qiáng)了我肌體的抗病能力，提高了我的身體素質(zhì)。而今我已是耄耋老人，還能承擔(dān)各種工作與參與社會(huì)活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)這一條，功不可沒(méi)�！�
當(dāng)然，黃準(zhǔn)的身體也并非無(wú)恙。上世紀(jì)70年代初，她在一次檢查中發(fā)現(xiàn)患了糖尿病。剛開始她對(duì)這種疾病并不了解，也未采取應(yīng)對(duì)措施，血糖持續(xù)升高，病情一度很嚴(yán)重，后來(lái)在醫(yī)生的治療下，黃準(zhǔn)了解了這種疾病的特點(diǎn)，采取了相應(yīng)措施，疾病才得到了有效控制。黃準(zhǔn)說(shuō)：“對(duì)付糖尿病一定要采取綜合性的措施。我主要做到四條：一是堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥，即便出差去外地也不斷藥。二是嚴(yán)格控制飲食。一日三餐素菜、豆制品為主，極少進(jìn)食葷菜，因?yàn)橛行┤澆藭?huì)引起血糖升高。三是堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。四是生活規(guī)律化，不吸煙不喝酒。堅(jiān)持這四條，確實(shí)很有成效�！�
黃準(zhǔn)說(shuō)：“糖尿病并不可怕，廣大病友們一定要放下思想包袱，輕裝前進(jìn)。只要精神樂(lè)觀，應(yīng)對(duì)措施得當(dāng)，糖尿病是完全能夠控制的�！薄�, http://www.www.srpcoatings.com( 本報(bào)特約記者 祝天澤 )
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