健康“男”題中醫(yī)減負(fù)
所謂男人節(jié)：“和婦女節(jié)對(duì)應(yīng)，8月3日要過男人節(jié)。”這一天，男士們應(yīng)該得到特別優(yōu)待。一直以來，傳統(tǒng)文化教化出的中國男性自認(rèn)要比女性強(qiáng)壯，抗壓能力更強(qiáng)，因此也就自覺承擔(dān)起了更多的社會(huì)責(zé)任，承受著更大的生存壓力。他們總是顯得精力充沛、干勁十足，以至身邊人經(jīng)常忽略他們的健康狀況，直至潛藏的健康“男”題浮出水面。
健康“男”題1：頭發(fā)日漸稀疏
60%的男性在25歲前就開始脫發(fā)，30歲以前脫發(fā)的比例更高達(dá)83.9%。這與男性體內(nèi)雄性激素水平有關(guān)。研究還發(fā)現(xiàn)，頭頂脫發(fā)越嚴(yán)重，患心臟病的可能性越大。膽固醇水平高且謝頂?shù)娜�，比膽固醇高但不謝頂?shù)娜�，得心臟病的幾率高3倍。在脫發(fā)門診中，謝頂患者通常占80%左右。中醫(yī)認(rèn)為，脫發(fā)的發(fā)生多為肝腎陰血不足、毛發(fā)失養(yǎng)所致，部分患者還與脾胃濕熱、血淤血熱風(fēng)盛有關(guān)。
中醫(yī)減負(fù)
男人“謝頂”可從以下幾方面防治。
●別怕梳發(fā)
梳頭發(fā)不是女人的專利，常梳發(fā)對(duì)男性來說同樣是不可或缺的護(hù)發(fā)手段。不要小看梳頭發(fā)，它可以不費(fèi)吹灰之力按摩到頭部的40多個(gè)穴位，并刺激毛囊代謝，讓發(fā)絲得到營養(yǎng)。挑選梳子時(shí)，要選擇梳齒圓鈍的，以免損傷頭皮。梳子材質(zhì)可以選擇有涼血效果的牛角梳或是能清熱解毒的黃楊木梳。天然鬃毛發(fā)梳能減少對(duì)頭發(fā)的摩擦力和壓力，有助于將毛囊內(nèi)的皮脂帶到發(fā)絲，養(yǎng)護(hù)頭發(fā)。梳頭次數(shù)以早中晚各3分鐘為宜。
●以食補(bǔ)發(fā)
脫發(fā)后若長久不生，可采用有益頭發(fā)再生的食補(bǔ)方法。常用的食療藥膳有谷物，如黑豆、黑芝麻、米糠及麩皮等。蔬菜類有菠菜、芹菜、菜花、辣椒、圓白菜、胡蘿卜等。干果有核桃仁、松子、榛子等。肉類有兔肉、羊肉、魚類、肝臟等。這些食物對(duì)補(bǔ)充維生素B族、維生素E、膽堿、卵磷脂、肌醇有益，有利于新發(fā)再生。
●按摩護(hù)發(fā)
按摩能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，保持其健康的完整性。促進(jìn)頭皮健康的穴位有百會(huì)穴(頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處)、風(fēng)池穴(后發(fā)際正中旁開2厘米左右)、風(fēng)府穴(兩個(gè)風(fēng)池穴的連接焦點(diǎn)，即頸窩處)。
健康“男”題2：心臟被拖垮
在西方國家，人們將心血管疾病稱為男性疾病，是因?yàn)槟行曰夹难芗膊〉谋嚷室哂谂�。有�?shù)據(jù)顯示，80%的心血管疾病都發(fā)生在男人身上，而45歲至60歲之間的中年男性更是心肌梗死的高危人群。男性在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中承受的壓力大，飲食上偏愛動(dòng)物脂肪類食物，再加上吸煙、飲酒等不良習(xí)慣是導(dǎo)致冠心病高發(fā)的幾大誘因。此外，男性在面對(duì)職場(chǎng)種種不公正待遇時(shí)，往往選擇以“忍”來逃避，心中怨氣不能及時(shí)宣泄出來，長時(shí)間壓抑憤怒情緒也會(huì)大幅增加罹患心臟病的幾率。
中醫(yī)減負(fù)
冠心病在祖國醫(yī)學(xué)中屬“真心痛”、“厥心痛”、“胸痹”范疇。病因多為思慮過度、勞傷心脾、飲食不節(jié)、痰飲內(nèi)生、情志不暢、肝郁陰傷、年老腎氣日虛等導(dǎo)致的心陽不振、痰濁內(nèi)阻。當(dāng)存在血液高凝狀態(tài)或高脂血癥時(shí)，可適當(dāng)采取藥物治療，防止血小板聚集，改善血液高凝狀態(tài)，也可通過飲食輔助療養(yǎng)。冠心病的食療原則是扶正祛邪、標(biāo)本兼治、滌痰逐淤、活血通絡(luò)、補(bǔ)血益氣。有冠心病的男性應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果，適當(dāng)進(jìn)食魚肉蛋奶，禁飲烈酒、濃茶和咖啡，此外也不宜進(jìn)食高糖、辛辣的食物。
●中醫(yī)“心”飲——三仁粥
原料：桃仁、棗仁、柏子仁各10克、粳米60克、白砂糖15克
烹調(diào)方法：將“三仁”打碎，加水適量，武火煮沸30至40分鐘后，濾渣取汁。將淘洗干凈的粳米入鍋，倒入藥汁，武火煮沸，再用文火熬煮成粥。
服用方法：早晚皆可服用
功效：活血化瘀、養(yǎng)心安神、潤腸通便
健康“男”題3：消化系統(tǒng)“出錯(cuò)”
“男過四十天過午”，也就是說男人一旦過了40歲，身體狀況就如同午后的太陽，開始出現(xiàn)下滑跡象。有關(guān)調(diào)查顯示，不健康的飲食習(xí)慣使男性肝病發(fā)病率比女性高出4倍，直腸癌、胃病發(fā)病率也明顯高于女性。進(jìn)食大魚大肉是誘發(fā)直腸癌的罪魁禍?zhǔn)祝^量飲酒超出肝臟對(duì)酒精的分解、轉(zhuǎn)化限度，就會(huì)出現(xiàn)肝損傷。暴飲暴食則會(huì)觸發(fā)胃病。
中醫(yī)減負(fù)
中醫(yī)認(rèn)為，消化系統(tǒng)疾病重在調(diào)養(yǎng)。而調(diào)養(yǎng)又需根據(jù)不同體質(zhì)、不同季節(jié)、不同病征辨證調(diào)理。對(duì)于經(jīng)常需要外出應(yīng)酬的男性來說，可選擇中藥調(diào)養(yǎng)護(hù)胃法。常用的養(yǎng)胃中藥包括茯苓、白術(shù)、黃芪、人參、淮山、薏米、靈芝、黃精、刺五加、沙參、大棗、甘草等。平時(shí)也要注意飲食清淡，多進(jìn)食溫?zé)崾燔浀氖澄�。增加蔬菜、水果、豆制品、粗糧的攝入，可令大便通暢，脾胃和健。此外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也有養(yǎng)胃健脾的功效，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)脾胃的運(yùn)作功能，促進(jìn)食物消化吸收。
●和胃健脾腳趾操
國內(nèi)外醫(yī)學(xué)家均認(rèn)為，對(duì)于脾胃虛弱的人來說，經(jīng)�；顒�(dòng)腳趾能起到一定的健脾養(yǎng)胃作用。
方法1：腳趾抓地站立或坐姿。將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾可練習(xí)抓地、放松相結(jié)合的方式，對(duì)經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。
方法2：腳趾取物。每天抽一點(diǎn)時(shí)間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)。
方法3：反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)配合按摩第二、三腳趾趾縫間。
健康“男”題4：前列腺考驗(yàn)
有關(guān)專家提出，以往多發(fā)于中老年的前列腺疾病近年也開始波及年輕人。前列腺是男性器官的附屬器官，前列腺疾病是男性常發(fā)性疾病，主要有炎癥、增生和癌癥。久坐是危害前列腺的直接因素。因?yàn)閺纳韺W(xué)角度，坐姿可使血液循環(huán)減慢，長期較長時(shí)間保持坐姿，會(huì)導(dǎo)致會(huì)陰、前列腺充血，使前列腺腺管阻塞。有學(xué)者通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，慢性前列腺炎患者中，司機(jī)比例較大。飲酒也是引發(fā)前列腺炎的間接“元兇”，大量飲酒會(huì)損害人體的防御技能，使維生素缺乏，降低呼吸道的防御功能，損傷肝腎等器官，細(xì)菌、病毒及其他微生物就更易侵入人體，促發(fā)感染。此外，吸煙、高熱量飲食等男性習(xí)慣也會(huì)引發(fā)前列腺炎。
中醫(yī)減負(fù)
前列腺炎在中醫(yī)學(xué)屬于“白濁”、“精濁”范疇。中醫(yī)認(rèn)為，前列腺炎是由于“下焦?jié)駸帷�、“氣化失調(diào)”所引起的。中醫(yī)對(duì)慢性前列腺炎的治療有較豐富的經(jīng)驗(yàn)，并形成了若干食療妙方。
食療妙方1：
車前草糖水
原料：車前草100克(鮮品400克)，竹葉心10克(鮮品30克)，生甘草10克，黃片糖適量。
制法：將車前草、竹葉心、生甘草同放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加進(jìn)適量清水，用中火煮水，40分鐘后，放入黃片糖，稍煮片刻，�；鸫郎�，每天代茶飲用。
食療妙方2：
燈心花苦瓜湯
原料：燈心花6扎、鮮苦瓜200克
制法：將苦瓜洗凈，剖開去除瓤和瓜核，切成小段，然后與燈心花一同放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加進(jìn)適量清水，煎湯飲用。
食療妙方3：
冬瓜海帶薏米湯
原料：鮮冬瓜(連皮)250克、生薏米50克、海帶100克
制法：將冬瓜洗凈，切成粗塊，生薏米洗凈，海帶洗凈鹽分及雜質(zhì)，切成細(xì)片狀。然后將以上三物同放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加進(jìn)適量清水煮湯，佐餐飲用。 (晨報(bào)記者 孔瑤瑤)
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