長夏話“濕”
長夏，指的是夏秋相交的時節(jié)。中醫(yī)五行理論認為，長夏季節(jié)，氣候以“濕”為特點，且與人體五臟中的“脾”相對應，因此，防病方面要提防“濕邪”入侵，養(yǎng)生要注重健脾除濕。
什么是“濕邪”
傳統(tǒng)中醫(yī)認為，風、寒、暑、濕、燥、火是自然界六種不同的氣候變化，稱“六氣”，當氣候變化異常，超過了人體的適應能力，或人體正氣不足，不能適應氣候變化而發(fā)病時，六氣就成了致病的因素，稱“六邪”。六邪致病多與季節(jié)相關(guān)，與長夏對應的是“濕邪”所致的疾病。
“濕”為有質(zhì)之邪，與水同類，屬陰�！皾裥灾貪帷�，因此“濕邪”所致疾病，常表現(xiàn)出沉重感，像我們常說的暑濕型感冒，病人除一般感冒癥狀之外，還會出現(xiàn)頭暈、四肢沉重等表現(xiàn)，中醫(yī)形容“頭重如束布帛”；“濕性黏滯”，因此濕病癥狀不但常表現(xiàn)為滯澀不暢，而且起病緩，病程纏綿，典型的像濕疹，常常反復發(fā)作，不易治愈；此外，“濕性趨下”，常傷及人體下部，像水腫、濕疹等病，下肢較為常見。
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“脾”與“濕”
說到“濕”，自然就要提到“脾”。脾是中醫(yī)所講的“五臟”之一，五行屬土，與長夏季節(jié)相應�！斑\化”食物和水液是脾的重要功能。
脾的特點是喜燥惡濕，如果外在濕邪侵入人體，困遏脾氣，就會影響脾的運化功能。悶熱天氣，人容易出現(xiàn)腹脹、食欲不振、倦怠等癥狀，就是“濕困脾”導致的。反過來，如果脾氣虛弱，運化水液功能失常，就會導致水液在體內(nèi)停聚而產(chǎn)生水濕痰飲等病理產(chǎn)物，這是“脾生濕”。痰飲一旦產(chǎn)生，可隨氣流竄全身不同部位，引起肢體麻木、半身不遂、胸悶心痛、頭暈目眩等情況。由于其在臨床上形成的病癥繁多，故此有“百病多由痰作祟”之說。
如何遠離“濕”
“濕”能導致很多疾病，因此，在長夏潮濕悶熱的天氣里，要格外注意飲食起居，可從衣食住行等方面防“濕”、避“濕”。
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·衣：出汗后要及時更換干燥衣物；衣服沒有干透，不要急著收納到柜子里，內(nèi)衣褲、老人和小孩的衣服尤其要在通風、有陽光的地方徹底晾干。
·食：飲食要清淡，容易消化；不要過多食用肥膩、味道厚重的食物，甜食要少吃；冬瓜、薏米、鯽魚、紅小豆等有利于化解體內(nèi)濕熱，可以適當多吃些；夏季多雨，如果淋了雨或趟了水，可喝些紅糖姜水，幫助驅(qū)除體內(nèi)濕寒之氣；過食西瓜、苦瓜等寒涼食物，貪吃冷飲都會令脾胃受傷，影響其運化功能，助長“內(nèi)濕”，不利于健康。
·住：有霧的天氣或“桑拿天”要少開窗；遇到有太陽的時候，應把受潮的被褥拿出去晾曬一下；可以利用空調(diào)的“抽濕”功能營造較為干燥的居室環(huán)境，但不要長時間呆在空調(diào)房中，更不要把溫度設定過低；不要在潮濕的凳子、石頭、草地上坐臥，以免寒濕侵襲；洗浴之后要盡快把水擦干，應讓頭發(fā)自然干透或完全吹干后再睡覺。
·行：適當?shù)倪\動，適當出汗有利于內(nèi)濕的排出，像健走、慢跑、瑜珈、太極等運動都能讓人微微出汗，又不致于大汗淋漓，是為人體“除濕”的好方法。
對于受到外在濕邪侵襲或身體內(nèi)濕的人，也可以求助于中醫(yī)治療。
臨床上一些水腫病人，常因脾氣虛弱，脾土不僅不能制約腎水，反遭水反克，造成水濕泛濫，水腫脹滿，因此，健脾利水是常用的治療方法。對于這個季節(jié)常見的暑濕型感冒也就是俗稱的熱傷風病人，常有汗出不暢，汗出熱不解的表現(xiàn)，因時制宜地采取“除濕”治療，“濕去熱孤”，熱自然就退了。還有一些老年患者，由于腎陽虛弱，不能發(fā)揮溫煦作用，助脾氣正常運化水液，導致尿少水腫、腹脹便溏等情況，則需從溫補腎陽入手，幫助水液運化協(xié)調(diào)平衡。, 百拇醫(yī)藥
什么是“濕邪”
傳統(tǒng)中醫(yī)認為，風、寒、暑、濕、燥、火是自然界六種不同的氣候變化，稱“六氣”，當氣候變化異常，超過了人體的適應能力，或人體正氣不足，不能適應氣候變化而發(fā)病時，六氣就成了致病的因素，稱“六邪”。六邪致病多與季節(jié)相關(guān)，與長夏對應的是“濕邪”所致的疾病。
“濕”為有質(zhì)之邪，與水同類，屬陰�！皾裥灾貪帷�，因此“濕邪”所致疾病，常表現(xiàn)出沉重感，像我們常說的暑濕型感冒，病人除一般感冒癥狀之外，還會出現(xiàn)頭暈、四肢沉重等表現(xiàn)，中醫(yī)形容“頭重如束布帛”；“濕性黏滯”，因此濕病癥狀不但常表現(xiàn)為滯澀不暢，而且起病緩，病程纏綿，典型的像濕疹，常常反復發(fā)作，不易治愈；此外，“濕性趨下”，常傷及人體下部，像水腫、濕疹等病，下肢較為常見。
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“脾”與“濕”
說到“濕”，自然就要提到“脾”。脾是中醫(yī)所講的“五臟”之一，五行屬土，與長夏季節(jié)相應�！斑\化”食物和水液是脾的重要功能。
脾的特點是喜燥惡濕，如果外在濕邪侵入人體，困遏脾氣，就會影響脾的運化功能。悶熱天氣，人容易出現(xiàn)腹脹、食欲不振、倦怠等癥狀，就是“濕困脾”導致的。反過來，如果脾氣虛弱，運化水液功能失常，就會導致水液在體內(nèi)停聚而產(chǎn)生水濕痰飲等病理產(chǎn)物，這是“脾生濕”。痰飲一旦產(chǎn)生，可隨氣流竄全身不同部位，引起肢體麻木、半身不遂、胸悶心痛、頭暈目眩等情況。由于其在臨床上形成的病癥繁多，故此有“百病多由痰作祟”之說。
如何遠離“濕”
“濕”能導致很多疾病，因此，在長夏潮濕悶熱的天氣里，要格外注意飲食起居，可從衣食住行等方面防“濕”、避“濕”。
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·衣：出汗后要及時更換干燥衣物；衣服沒有干透，不要急著收納到柜子里，內(nèi)衣褲、老人和小孩的衣服尤其要在通風、有陽光的地方徹底晾干。
·食：飲食要清淡，容易消化；不要過多食用肥膩、味道厚重的食物，甜食要少吃；冬瓜、薏米、鯽魚、紅小豆等有利于化解體內(nèi)濕熱，可以適當多吃些；夏季多雨，如果淋了雨或趟了水，可喝些紅糖姜水，幫助驅(qū)除體內(nèi)濕寒之氣；過食西瓜、苦瓜等寒涼食物，貪吃冷飲都會令脾胃受傷，影響其運化功能，助長“內(nèi)濕”，不利于健康。
·住：有霧的天氣或“桑拿天”要少開窗；遇到有太陽的時候，應把受潮的被褥拿出去晾曬一下；可以利用空調(diào)的“抽濕”功能營造較為干燥的居室環(huán)境，但不要長時間呆在空調(diào)房中，更不要把溫度設定過低；不要在潮濕的凳子、石頭、草地上坐臥，以免寒濕侵襲；洗浴之后要盡快把水擦干，應讓頭發(fā)自然干透或完全吹干后再睡覺。
·行：適當?shù)倪\動，適當出汗有利于內(nèi)濕的排出，像健走、慢跑、瑜珈、太極等運動都能讓人微微出汗，又不致于大汗淋漓，是為人體“除濕”的好方法。
對于受到外在濕邪侵襲或身體內(nèi)濕的人，也可以求助于中醫(yī)治療。
臨床上一些水腫病人，常因脾氣虛弱，脾土不僅不能制約腎水，反遭水反克，造成水濕泛濫，水腫脹滿，因此，健脾利水是常用的治療方法。對于這個季節(jié)常見的暑濕型感冒也就是俗稱的熱傷風病人，常有汗出不暢，汗出熱不解的表現(xiàn)，因時制宜地采取“除濕”治療，“濕去熱孤”，熱自然就退了。還有一些老年患者，由于腎陽虛弱，不能發(fā)揮溫煦作用，助脾氣正常運化水液，導致尿少水腫、腹脹便溏等情況，則需從溫補腎陽入手，幫助水液運化協(xié)調(diào)平衡。, 百拇醫(yī)藥
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