立冬后要注意背部保暖
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圖/華蓋創(chuàng)意
11月8日是立冬節(jié)氣。專家提醒，立冬后要注意養(yǎng)陽，人們尤其要注意背部保暖，同時(shí)可在中醫(yī)的指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。
保護(hù)陽氣最重要
北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師王國(guó)瑋介紹，11月是冬天正式來臨的時(shí)候，除了立冬，隨后還將迎來小雪節(jié)氣。進(jìn)入立冬時(shí)節(jié)后，自然界表現(xiàn)為陰盛陽衰、氣溫降低，人體陽氣容易受損。所以，立冬后尤其要注意保護(hù)陽氣。要做到早臥晚起，保證充足的睡眠，衣著要保暖，尤其要注意背部保暖，這樣才有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。
另外，到了冬天人們往往情緒容易低落。王國(guó)瑋提醒，立冬后要注意消除抑郁情緒，注意精神養(yǎng)生，應(yīng)做到精神安靜、保持良好的心態(tài)，多做一些自己喜歡的事情，遇到不愉快的事情要及時(shí)排解。
立冬進(jìn)補(bǔ)最當(dāng)時(shí)
立冬不但是一個(gè)十分重要的節(jié)氣，也是人們一年中進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期。中醫(yī)認(rèn)為，立冬到來是陽氣潛藏、陰氣盛極的時(shí)候，所以要養(yǎng)精蓄銳。因此，立冬時(shí)節(jié)要注意進(jìn)補(bǔ)，才可以增強(qiáng)體質(zhì)，度過酷寒的冬天，迎接新的一年。
王國(guó)瑋建議市民，立冬后飲食要遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，建議多吃熱量較高的膳食，還要多吃新鮮蔬菜以避免維生素缺乏。牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜、青菜、木耳、豆腐等，都是立冬后適宜多吃些的食物。
膏方進(jìn)補(bǔ)前應(yīng)咨詢中醫(yī)
立冬后，北方人尤其青睞膏方進(jìn)補(bǔ)。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院門診部主任李秋艷指出，百姓對(duì)膏方比較認(rèn)可，往往是爭(zhēng)相購(gòu)買。目前市面上的各種膏方產(chǎn)品比較混亂，這難免存在進(jìn)補(bǔ)的膏方不適合個(gè)人體質(zhì)的問題。例如阿膠也可制作膏方，但比較滋膩，消化不好、食欲不振的人就不適合選擇這種膏方。
因此李秋艷提醒市民，膏方畢竟也是一種藥物，不是所有人都適合。在選擇膏方進(jìn)補(bǔ)前，最好到中醫(yī)醫(yī)院或者中醫(yī)科就診，由�？漆t(yī)生根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和疾病、陰陽氣血、年齡等情況，進(jìn)行辯證論治，最好是一人一方，針對(duì)個(gè)人開出合適的膏方。, http://www.www.srpcoatings.com(楊鳳立)
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/201111/0611/6098.htm