老人吃太飽更傷身(養(yǎng)生之道)
胃腸不適還易癡呆 定點(diǎn)吃飯細(xì)嚼慢咽
俗話說,“食過飽,病來找”,“少一口,九十九”。對于老人來說,吃太飽危害可能更大。
老人腸胃功能變?nèi),吃太飽會讓機(jī)體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),造成一系列健康問題。包括:1、肥胖:經(jīng)常飲食過飽會導(dǎo)致內(nèi)臟器官過早衰老和免疫功能下降,而且過剩的熱量還會引起體內(nèi)脂肪沉積,血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高,引發(fā)高血壓、脂肪肝、糖尿病等疾;2、胃。何甘冀K處于飽脹狀態(tài),胃大量分泌胃液,會破壞胃黏膜,導(dǎo)致胃部炎癥,出現(xiàn)消化不良癥狀,長期下來還可能發(fā)生胃潰瘍等疾病。3、腸道疾。号_灣科學(xué)家發(fā)現(xiàn),脂肪堵塞在腸道里會造成腸阻塞,造成大便黑色、帶血;4、老年癡呆:日本科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),大約有30%-40%的老年癡呆病人,在青壯年時期都有長期飽食的習(xí)慣;5、骨質(zhì)疏松:長期飽食易使骨骼過分脫鈣,患骨質(zhì)疏松的概率會大大提高;6、急性胰腺炎:晚餐吃得過好過飽,加之飲酒過多,很容易誘發(fā)急性胰腺炎;7、失眠:晚餐過飽,鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫,使興奮的波浪擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)其他部位,誘發(fā)或加重老人失眠。
建議老年朋友每餐只吃八分飽,同時盡量保證細(xì)嚼慢咽。首先把握好吃飯的時間,每餐在固定時間吃,可避免太餓后吃得又多又快;吃飯至少保證20分鐘,充分給大腦接受信號和反應(yīng)的時間;每口飯多咀嚼,要咀嚼30次以上;用小湯匙代替筷子,減慢速度;多吃涼拌菜和粗糧,尤其生的新鮮蔬菜,咀嚼最占時間; 多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品!, 百拇醫(yī)藥(黑龍江老年醫(yī)學(xué)會委員 田曉彥)
俗話說,“食過飽,病來找”,“少一口,九十九”。對于老人來說,吃太飽危害可能更大。
老人腸胃功能變?nèi),吃太飽會讓機(jī)體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),造成一系列健康問題。包括:1、肥胖:經(jīng)常飲食過飽會導(dǎo)致內(nèi)臟器官過早衰老和免疫功能下降,而且過剩的熱量還會引起體內(nèi)脂肪沉積,血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高,引發(fā)高血壓、脂肪肝、糖尿病等疾;2、胃。何甘冀K處于飽脹狀態(tài),胃大量分泌胃液,會破壞胃黏膜,導(dǎo)致胃部炎癥,出現(xiàn)消化不良癥狀,長期下來還可能發(fā)生胃潰瘍等疾病。3、腸道疾。号_灣科學(xué)家發(fā)現(xiàn),脂肪堵塞在腸道里會造成腸阻塞,造成大便黑色、帶血;4、老年癡呆:日本科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),大約有30%-40%的老年癡呆病人,在青壯年時期都有長期飽食的習(xí)慣;5、骨質(zhì)疏松:長期飽食易使骨骼過分脫鈣,患骨質(zhì)疏松的概率會大大提高;6、急性胰腺炎:晚餐吃得過好過飽,加之飲酒過多,很容易誘發(fā)急性胰腺炎;7、失眠:晚餐過飽,鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫,使興奮的波浪擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)其他部位,誘發(fā)或加重老人失眠。
建議老年朋友每餐只吃八分飽,同時盡量保證細(xì)嚼慢咽。首先把握好吃飯的時間,每餐在固定時間吃,可避免太餓后吃得又多又快;吃飯至少保證20分鐘,充分給大腦接受信號和反應(yīng)的時間;每口飯多咀嚼,要咀嚼30次以上;用小湯匙代替筷子,減慢速度;多吃涼拌菜和粗糧,尤其生的新鮮蔬菜,咀嚼最占時間; 多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品!, 百拇醫(yī)藥(黑龍江老年醫(yī)學(xué)會委員 田曉彥)
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/201111/2512/6758.htm