測測你的心臟幾歲了 等
測測你的心臟幾歲了
你的心臟還好嗎？進(jìn)行下述測試，可以了解你的心臟是比你年輕還是比你老，看看你的心臟幾歲了？
測試方法：首先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數(shù)A；然后連續(xù)做20個標(biāo)準(zhǔn)鞠躬(頻率適中)，測出脈搏數(shù)B；休息1分鐘，再測脈搏數(shù)C。將三次脈搏數(shù)相加，用總和減去200，再除以10，即(A+B+C-200)/10，得數(shù)與標(biāo)準(zhǔn)對比，判斷心臟的健康程度。
判斷標(biāo)準(zhǔn)：0—3之間，心臟強(qiáng)壯；3—6之間，心臟狀況良好；6—9之間，心臟狀態(tài)一般，多加關(guān)注；9—12之間，心臟不是很健康，應(yīng)關(guān)注心臟問題；12以上，心臟狀況堪憂，應(yīng)盡快去醫(yī)院檢查，并采取相應(yīng)的措施。
通過以上測試，可以幫助更好地了解你的心臟，不讓心臟病成為生命的殺手。那么，我們該做些什么來挽回不再年輕的心臟呢？
, http://www.www.srpcoatings.com
合理運(yùn)動，強(qiáng)壯心臟
運(yùn)動可以幫助身體把多余的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內(nèi)壁。還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加血管彈性，降低血壓。建議每次運(yùn)動不少于30分鐘，每周運(yùn)動至少5次，每次運(yùn)動的最高運(yùn)動心率為170減去年齡，超過則會加重心臟負(fù)擔(dān)。
補(bǔ)鉀排鈉，保護(hù)血管
鉀能夠調(diào)節(jié)心律、神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮，多數(shù)成人每天需要補(bǔ)充4.7克。鉀在西紅柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很豐富，山芋和番茄醬中含鉀量最高。鉀離子可促進(jìn)鈉離子排出、擴(kuò)張血管、降低血壓，還能防止膽固醇在動脈沉積，保護(hù)血管。
按時(shí)服藥，預(yù)防為主
心腦血管患者，預(yù)防很重要，不能等到疾病發(fā)作再去醫(yī)院。可以服用中藥進(jìn)行防治。常用的藥物比如神威藥業(yè)生產(chǎn)的五福心腦清軟膠囊：其成分之一的冰片，有芳香開竅的作用，可以緩解病人不舒服的癥狀，維生素E和維生素B6，對保持動脈壁的功能有著非常重要的作用，紅花和冰片既有助于增進(jìn)血液循環(huán)，還可明顯提高人體的耐缺氧能力，尤其是提高心肌含氧量，是防治心腦血管疾病的優(yōu)秀藥物。五福心腦清軟膠囊價(jià)格合理，日均治療費(fèi)用低，安全有效深受好評，特別適合心腦血管疾病長期預(yù)防。
, 百拇醫(yī)藥
少吃甜食，穩(wěn)定血壓
血壓正常的人，每日吃糖超過一定量，就會有血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)。老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克。兩三塊甜味餅干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克，此外，如豆?jié){粉、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等沖調(diào)飲品，含糖量近60%，應(yīng)謹(jǐn)慎食用�！�
測測你對心臟好不好
美國健康雜志列出5道題
盡管中年以后心臟病的風(fēng)險(xiǎn)才會逐年升高，但年輕人也絕不能放松警惕，因?yàn)樽o(hù)心永遠(yuǎn)嫌晚不嫌早。而且，你對心臟好的程度，直接決定了日后得心臟病的幾率。近日，美國《健康良方》雜志刊出了5道測試題，測測你對心臟到底好不好。
, 百拇醫(yī)藥
1.你每周的鍛煉計(jì)劃包括：
a)每周五天，每天跑步或有氧運(yùn)動30分鐘
b)每周三次快走去上班或去商店
c)每周五天，每天瑜伽或冥想1小時(shí)
點(diǎn)評：如果你選擇(a,b,c)，繼續(xù)保持；如果你的答案是(a,b)，那你需要增加些調(diào)節(jié)心功能的活動。一項(xiàng)針對美國2.7萬名健康女性進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，即使每周只進(jìn)行1—2小時(shí)的中等強(qiáng)度體力活動，如快走等，也能使心血管事件的發(fā)生率下降27%。每周鍛煉超過5小時(shí)的女性，此幾率更是下降了41%。雖然不能說練瑜伽就能護(hù)心，但其對減少腰圍、降低血壓、血糖和膽固醇等方面的確有益。
2.在辦公室度過糟糕的一天之后，你會：
a)對配偶、孩子或任何愿意聽你說話的人吼叫
, 百拇醫(yī)藥
b)與心愛的人交談
c)吃甜食或策劃一次辦公室政變
如果你選了(b)，恭喜你，這是完美答案。此前，英國一項(xiàng)針對8499名健康人進(jìn)行調(diào)查的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與身邊的人關(guān)系不好，或是矛盾不斷的人，心臟病發(fā)作或胸痛的發(fā)生率比普通人高34%。另一項(xiàng)研究則發(fā)現(xiàn)，快樂的人體內(nèi)皮質(zhì)醇的水平較低，而皮質(zhì)醇是一種應(yīng)激激素，和高血壓有關(guān)。
3.你更愿意選擇哪種避孕方法
a)口服避孕藥
b)避孕套、宮內(nèi)節(jié)育器或避孕膜
c)體外射精
如果你選擇了(a)，應(yīng)該向醫(yī)生咨詢。比利時(shí)研究人員發(fā)現(xiàn)，長期口服避孕藥可能導(dǎo)致血管硬化。但也不必過分恐慌，還沒發(fā)現(xiàn)小劑量用藥者發(fā)生類似改變；然而如何用藥仍然要征求醫(yī)生意見，特別是你有吸煙的習(xí)慣或是體重超標(biāo)。
, 百拇醫(yī)藥
4.照鏡子的時(shí)候，感覺自己的身材更像哪種水果:
a)梨(臀部肥胖，但腰細(xì))
b)蘋果(身體中間肥胖)
c)香蕉(又高又瘦)
選擇(b)的人應(yīng)該減少熱量攝入、增加運(yùn)動量。美國最新研究表明，即使體重指數(shù)在健康范圍內(nèi)，擁有蘋果型身材——腰圍臀圍比值較大的人也更容易發(fā)生心臟冠狀動脈內(nèi)的鈣質(zhì)沉積，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)是腰圍臀圍比值較低者的2倍。
5.你的日常食物是
a)蔬菜、水果和豆類
b)紅肉、雞肉和米飯、面食
c)果汁、精制谷物和包裝食品
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如果你選了(a)，那么你的選擇是明智的，這是真正的護(hù)心食物。瑞典科學(xué)家對2.4萬名絕經(jīng)后婦女調(diào)查發(fā)現(xiàn)：攝入大量新鮮蔬菜水果、全谷物、魚和豆類，每天喝紅酒不超過一杯，可以使心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低57%。運(yùn)動、控制體重、不吸煙還能使發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)更低。應(yīng)限制肉類及精制碳水化合物的攝入量�；加刑悄虿〉呐园l(fā)生心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高，應(yīng)該特別注意控制膽固醇水平，避免進(jìn)食加工食品和含糖高的零食�！�
(魏 婧)
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你的心臟還好嗎？進(jìn)行下述測試，可以了解你的心臟是比你年輕還是比你老，看看你的心臟幾歲了？
測試方法：首先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數(shù)A；然后連續(xù)做20個標(biāo)準(zhǔn)鞠躬(頻率適中)，測出脈搏數(shù)B；休息1分鐘，再測脈搏數(shù)C。將三次脈搏數(shù)相加，用總和減去200，再除以10，即(A+B+C-200)/10，得數(shù)與標(biāo)準(zhǔn)對比，判斷心臟的健康程度。
判斷標(biāo)準(zhǔn)：0—3之間，心臟強(qiáng)壯；3—6之間，心臟狀況良好；6—9之間，心臟狀態(tài)一般，多加關(guān)注；9—12之間，心臟不是很健康，應(yīng)關(guān)注心臟問題；12以上，心臟狀況堪憂，應(yīng)盡快去醫(yī)院檢查，并采取相應(yīng)的措施。
通過以上測試，可以幫助更好地了解你的心臟，不讓心臟病成為生命的殺手。那么，我們該做些什么來挽回不再年輕的心臟呢？
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合理運(yùn)動，強(qiáng)壯心臟
運(yùn)動可以幫助身體把多余的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內(nèi)壁。還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加血管彈性，降低血壓。建議每次運(yùn)動不少于30分鐘，每周運(yùn)動至少5次，每次運(yùn)動的最高運(yùn)動心率為170減去年齡，超過則會加重心臟負(fù)擔(dān)。
補(bǔ)鉀排鈉，保護(hù)血管
鉀能夠調(diào)節(jié)心律、神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮，多數(shù)成人每天需要補(bǔ)充4.7克。鉀在西紅柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很豐富，山芋和番茄醬中含鉀量最高。鉀離子可促進(jìn)鈉離子排出、擴(kuò)張血管、降低血壓，還能防止膽固醇在動脈沉積，保護(hù)血管。
按時(shí)服藥，預(yù)防為主
心腦血管患者，預(yù)防很重要，不能等到疾病發(fā)作再去醫(yī)院。可以服用中藥進(jìn)行防治。常用的藥物比如神威藥業(yè)生產(chǎn)的五福心腦清軟膠囊：其成分之一的冰片，有芳香開竅的作用，可以緩解病人不舒服的癥狀，維生素E和維生素B6，對保持動脈壁的功能有著非常重要的作用，紅花和冰片既有助于增進(jìn)血液循環(huán)，還可明顯提高人體的耐缺氧能力，尤其是提高心肌含氧量，是防治心腦血管疾病的優(yōu)秀藥物。五福心腦清軟膠囊價(jià)格合理，日均治療費(fèi)用低，安全有效深受好評，特別適合心腦血管疾病長期預(yù)防。
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血壓正常的人，每日吃糖超過一定量，就會有血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)。老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克。兩三塊甜味餅干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克，此外，如豆?jié){粉、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等沖調(diào)飲品，含糖量近60%，應(yīng)謹(jǐn)慎食用�！�
測測你對心臟好不好
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盡管中年以后心臟病的風(fēng)險(xiǎn)才會逐年升高，但年輕人也絕不能放松警惕，因?yàn)樽o(hù)心永遠(yuǎn)嫌晚不嫌早。而且，你對心臟好的程度，直接決定了日后得心臟病的幾率。近日，美國《健康良方》雜志刊出了5道測試題，測測你對心臟到底好不好。
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1.你每周的鍛煉計(jì)劃包括：
a)每周五天，每天跑步或有氧運(yùn)動30分鐘
b)每周三次快走去上班或去商店
c)每周五天，每天瑜伽或冥想1小時(shí)
點(diǎn)評：如果你選擇(a,b,c)，繼續(xù)保持；如果你的答案是(a,b)，那你需要增加些調(diào)節(jié)心功能的活動。一項(xiàng)針對美國2.7萬名健康女性進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，即使每周只進(jìn)行1—2小時(shí)的中等強(qiáng)度體力活動，如快走等，也能使心血管事件的發(fā)生率下降27%。每周鍛煉超過5小時(shí)的女性，此幾率更是下降了41%。雖然不能說練瑜伽就能護(hù)心，但其對減少腰圍、降低血壓、血糖和膽固醇等方面的確有益。
2.在辦公室度過糟糕的一天之后，你會：
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b)與心愛的人交談
c)吃甜食或策劃一次辦公室政變
如果你選了(b)，恭喜你，這是完美答案。此前，英國一項(xiàng)針對8499名健康人進(jìn)行調(diào)查的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與身邊的人關(guān)系不好，或是矛盾不斷的人，心臟病發(fā)作或胸痛的發(fā)生率比普通人高34%。另一項(xiàng)研究則發(fā)現(xiàn)，快樂的人體內(nèi)皮質(zhì)醇的水平較低，而皮質(zhì)醇是一種應(yīng)激激素，和高血壓有關(guān)。
3.你更愿意選擇哪種避孕方法
a)口服避孕藥
b)避孕套、宮內(nèi)節(jié)育器或避孕膜
c)體外射精
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4.照鏡子的時(shí)候，感覺自己的身材更像哪種水果:
a)梨(臀部肥胖，但腰細(xì))
b)蘋果(身體中間肥胖)
c)香蕉(又高又瘦)
選擇(b)的人應(yīng)該減少熱量攝入、增加運(yùn)動量。美國最新研究表明，即使體重指數(shù)在健康范圍內(nèi)，擁有蘋果型身材——腰圍臀圍比值較大的人也更容易發(fā)生心臟冠狀動脈內(nèi)的鈣質(zhì)沉積，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)是腰圍臀圍比值較低者的2倍。
5.你的日常食物是
a)蔬菜、水果和豆類
b)紅肉、雞肉和米飯、面食
c)果汁、精制谷物和包裝食品
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如果你選了(a)，那么你的選擇是明智的，這是真正的護(hù)心食物。瑞典科學(xué)家對2.4萬名絕經(jīng)后婦女調(diào)查發(fā)現(xiàn)：攝入大量新鮮蔬菜水果、全谷物、魚和豆類，每天喝紅酒不超過一杯，可以使心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低57%。運(yùn)動、控制體重、不吸煙還能使發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)更低。應(yīng)限制肉類及精制碳水化合物的攝入量�；加刑悄虿〉呐园l(fā)生心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高，應(yīng)該特別注意控制膽固醇水平，避免進(jìn)食加工食品和含糖高的零食�！�
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