女性這一生 平衡才是健康美
隨著三八婦女節(jié)的到來，女性再次成了人們關注的“熱點”。本期健康會客室，就讓我們和北京中醫(yī)醫(yī)院婦產科主任醫(yī)師華苓一起，共同關愛女性朋友的健康。
■關鍵詞：青春期
性成熟早晚都是問題
孩童期的男孩女孩，性別意識往往并不明顯。進入青春期開始，女孩們發(fā)現(xiàn)了自己身體悄然在發(fā)生著變化，發(fā)現(xiàn)了自己與身邊男孩子的明顯區(qū)別。
華苓指出，女孩子進入青春期的年齡有一定差異，而且還存在早熟或過晚發(fā)育的問題。作為女孩自身和孩子的母親，這時要關注女孩子青春期發(fā)育是否正常。青春期到來的最明顯的標志是來月經。如果女孩子到了16歲甚至18歲還沒來月經，或是到了14歲還沒有出現(xiàn)乳房發(fā)育，這就已經出現(xiàn)了性發(fā)育遲緩的問題。
, 百拇醫(yī)藥 月經來得過早的女孩，也可能存在性早熟的問題。如有的女孩10歲前就來月經，有的女童甚至四五歲就開始乳房發(fā)育。性早熟不但可能讓孩子不適甚至驚慌，而且早熟還可能影響女性以后的身高，很多性早熟的孩子成年最終身高較矮，需要家長注意女孩的發(fā)育情況。
華苓指出，導致女性性早熟的原因很多。一旦發(fā)現(xiàn)孩子的性發(fā)育提前，應該及時地看醫(yī)生。當然，孩子家長還應注意，防止孩子接觸外源性雌激素，如避免誤服含有雌激素的藥品，還要避免孩子誤用含雌激素的化妝品，以及一些含有或具有雌激素效應的功能食品等。
專家提醒，未成年人選擇功能食品要慎重，如果孩子需要補充營養(yǎng)，最好遵醫(yī)囑選擇功能食品。性早熟的女孩，在保證均衡飲食的前提下，要少吃助陽的食物，如鵪鶉蛋、羊肉、小海米等。
■關鍵詞：更年期
心態(tài)好多鍛煉積極防病
, 百拇醫(yī)藥
經歷了生育期后，隨著年齡增長、不期而至的停經，女性不可避免地會進入絕經期，人們通常稱為更年期，精力、體力都開始走下坡路。她們會面臨潮熱、出汗等問題。如果不積極治療，還可能帶來泌尿系統(tǒng)感染、骨質疏松、心血管疾病等問題，因此出現(xiàn)更年期癥狀一定要積極治療。這個治療還要持續(xù)到更年期癥狀消失。
這一階段女性，除了要面臨更年期問題外，還面臨著更大的防病壓力：糖尿病、高血壓、腫瘤等疾病，從總體發(fā)病率來看，是更“青睞”這一階段的女性的。
更年期女性及老年女性，要保持身心健康，首先要調整心態(tài)，合理安排工作和生活。其次，要適當運動，并注意選擇合適自己的運動方式。運動時還要注意循序漸進，注意預防運動損傷，如韌帶等軟組織損傷、因骨質疏松而更易出現(xiàn)的骨折等問題。
專家還提醒，很多女性在年輕時追求纖細、窈窕的身材，殊不知這也可能給老年期的自己埋下健康隱患。身材纖細的女性，很可能因為過量運動或節(jié)食減肥，造成體內雌激素水平處于較低的水平，更容易發(fā)生骨質疏松問題。因此，從預防骨質疏松的角度來說，女性也不能過分追求減肥。
, http://www.www.srpcoatings.com
■現(xiàn)身說法
既然“當和尚”就要“撞好鐘”
問：作為一名婦產科醫(yī)生，您的工作繁重，您是如何調整自己的心態(tài)的？
華苓：其實很多職業(yè)女性都面臨和我一樣的問題。從一個女性醫(yī)生的角度來說，我覺得關鍵是要保持一個較好的心態(tài)，告訴自己要學會放棄、不要強求，遇事要主動讓人，處理好職場和家庭關系，多做自己喜歡的事。要知道人都有高潮、低谷，低谷時要少抱怨，多些理性和平和。例如我也有感到煩惱的時候，只是我明確自己的職業(yè)目標，為了自己的目標，做自己該做的事。就像做了和尚就要撞鐘，開心是撞(鐘)，不開心也是撞(鐘)，既然這樣，當然要撞好鐘。
少坐幾站車多走幾段路
問：作為一個中年女性，您是如何調理自己的身體的？
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華苓：我認為適當?shù)倪\動是非常必要的，要堅持適當?shù)腻憻�。其實步行是個很好的運動方式，簡單易行，不受限制。我現(xiàn)在每天上班時，只要時間允許，會提前兩三站下車步行，如果時間充裕，早晨上班前或午飯后，還會到醫(yī)院附近的公園步行鍛煉。有時間的時候，我會去爬山、郊游、游泳、打球，這對調節(jié)身心健康都是很有益的。
做人做事隨性就好
問：中醫(yī)比較講究飲食養(yǎng)生，您在飲食上有什么特別的講究嗎？
華苓：其實膳食平衡最重要。我在飲食上沒有刻意地偏愛哪一類食物，因為并不是說哪類食物好就要多多益善，而是要講究適量。我現(xiàn)在每天的飲食里都會有牛奶或豆?jié){，或是豆制品；還會有雞蛋或瘦肉來補充蛋白質。有時我也會自己按照菜譜做菜，不過還是隨意性比較強，我覺得有些時候隨意就好，不要刻意強求。, 百拇醫(yī)藥(楊鳳立)
■關鍵詞：青春期
性成熟早晚都是問題
孩童期的男孩女孩，性別意識往往并不明顯。進入青春期開始，女孩們發(fā)現(xiàn)了自己身體悄然在發(fā)生著變化，發(fā)現(xiàn)了自己與身邊男孩子的明顯區(qū)別。
華苓指出，女孩子進入青春期的年齡有一定差異，而且還存在早熟或過晚發(fā)育的問題。作為女孩自身和孩子的母親，這時要關注女孩子青春期發(fā)育是否正常。青春期到來的最明顯的標志是來月經。如果女孩子到了16歲甚至18歲還沒來月經，或是到了14歲還沒有出現(xiàn)乳房發(fā)育，這就已經出現(xiàn)了性發(fā)育遲緩的問題。
, 百拇醫(yī)藥 月經來得過早的女孩，也可能存在性早熟的問題。如有的女孩10歲前就來月經，有的女童甚至四五歲就開始乳房發(fā)育。性早熟不但可能讓孩子不適甚至驚慌，而且早熟還可能影響女性以后的身高，很多性早熟的孩子成年最終身高較矮，需要家長注意女孩的發(fā)育情況。
華苓指出，導致女性性早熟的原因很多。一旦發(fā)現(xiàn)孩子的性發(fā)育提前，應該及時地看醫(yī)生。當然，孩子家長還應注意，防止孩子接觸外源性雌激素，如避免誤服含有雌激素的藥品，還要避免孩子誤用含雌激素的化妝品，以及一些含有或具有雌激素效應的功能食品等。
專家提醒，未成年人選擇功能食品要慎重，如果孩子需要補充營養(yǎng)，最好遵醫(yī)囑選擇功能食品。性早熟的女孩，在保證均衡飲食的前提下，要少吃助陽的食物，如鵪鶉蛋、羊肉、小海米等。
■關鍵詞：更年期
心態(tài)好多鍛煉積極防病
, 百拇醫(yī)藥
經歷了生育期后，隨著年齡增長、不期而至的停經，女性不可避免地會進入絕經期，人們通常稱為更年期，精力、體力都開始走下坡路。她們會面臨潮熱、出汗等問題。如果不積極治療，還可能帶來泌尿系統(tǒng)感染、骨質疏松、心血管疾病等問題，因此出現(xiàn)更年期癥狀一定要積極治療。這個治療還要持續(xù)到更年期癥狀消失。
這一階段女性，除了要面臨更年期問題外，還面臨著更大的防病壓力：糖尿病、高血壓、腫瘤等疾病，從總體發(fā)病率來看，是更“青睞”這一階段的女性的。
更年期女性及老年女性，要保持身心健康，首先要調整心態(tài)，合理安排工作和生活。其次，要適當運動，并注意選擇合適自己的運動方式。運動時還要注意循序漸進，注意預防運動損傷，如韌帶等軟組織損傷、因骨質疏松而更易出現(xiàn)的骨折等問題。
專家還提醒，很多女性在年輕時追求纖細、窈窕的身材，殊不知這也可能給老年期的自己埋下健康隱患。身材纖細的女性，很可能因為過量運動或節(jié)食減肥，造成體內雌激素水平處于較低的水平，更容易發(fā)生骨質疏松問題。因此，從預防骨質疏松的角度來說，女性也不能過分追求減肥。
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■現(xiàn)身說法
既然“當和尚”就要“撞好鐘”
問：作為一名婦產科醫(yī)生，您的工作繁重，您是如何調整自己的心態(tài)的？
華苓：其實很多職業(yè)女性都面臨和我一樣的問題。從一個女性醫(yī)生的角度來說，我覺得關鍵是要保持一個較好的心態(tài)，告訴自己要學會放棄、不要強求，遇事要主動讓人，處理好職場和家庭關系，多做自己喜歡的事。要知道人都有高潮、低谷，低谷時要少抱怨，多些理性和平和。例如我也有感到煩惱的時候，只是我明確自己的職業(yè)目標，為了自己的目標，做自己該做的事。就像做了和尚就要撞鐘，開心是撞(鐘)，不開心也是撞(鐘)，既然這樣，當然要撞好鐘。
少坐幾站車多走幾段路
問：作為一個中年女性，您是如何調理自己的身體的？
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華苓：我認為適當?shù)倪\動是非常必要的，要堅持適當?shù)腻憻�。其實步行是個很好的運動方式，簡單易行，不受限制。我現(xiàn)在每天上班時，只要時間允許，會提前兩三站下車步行，如果時間充裕，早晨上班前或午飯后，還會到醫(yī)院附近的公園步行鍛煉。有時間的時候，我會去爬山、郊游、游泳、打球，這對調節(jié)身心健康都是很有益的。
做人做事隨性就好
問：中醫(yī)比較講究飲食養(yǎng)生，您在飲食上有什么特別的講究嗎？
華苓：其實膳食平衡最重要。我在飲食上沒有刻意地偏愛哪一類食物，因為并不是說哪類食物好就要多多益善，而是要講究適量。我現(xiàn)在每天的飲食里都會有牛奶或豆?jié){，或是豆制品；還會有雞蛋或瘦肉來補充蛋白質。有時我也會自己按照菜譜做菜，不過還是隨意性比較強，我覺得有些時候隨意就好，不要刻意強求。, 百拇醫(yī)藥(楊鳳立)