怕黑怎么辦(心理診所)
“不聽話就把你關(guān)進(jìn)黑屋子,讓妖怪吃你……”小時(shí)候,這樣的“恐嚇”對很多人來說并不陌生?烧f者無心、聽者有意,“黑暗”似乎變成了一個(gè)特別可怕的怪物,讓不少人敬而遠(yuǎn)之。
很多小孩子一到晚上就特別害怕,不敢呆在黑暗的房間、睡覺時(shí)也不讓關(guān)燈。部分成年人也害怕在黑暗的地方獨(dú)處,不敢走夜路、害怕停電。嚴(yán)重者,一到黑暗的地方就會感覺透不過氣來,心慌、手腳發(fā)涼。就像一首歌里唱的,“因?yàn)闀潞冢覠o法入睡、心中疲憊……”
怕黑,往往起源于嬰幼兒時(shí)期的“分離”。如果孩子在睡夢中醒來沒有看到、聽到或摸到照顧者,就會產(chǎn)生恐懼感、甚至覺得被遺棄,并且不自覺地把這種不良的感覺“歸咎”于黑暗,產(chǎn)生“恐黑情結(jié)”。此外,如果在黑暗的環(huán)境中受到過強(qiáng)烈驚嚇,也容易留下“后遺癥”。
因此,對于怕黑的孩子,最重要的是消除黑暗帶來的不良情緒。家長不要用“床底下有妖怪”等類似的話嚇唬和刺激孩子,可以睡前陪孩子一起在暗處,用柔和的手電筒、小燈具等玩一些投影、識圖案的游戲,讓孩子產(chǎn)生愉快的感受,同時(shí)加以鼓勵(lì),讓他不知不覺適應(yīng)黑暗。對于成年人來說,則可以循序漸進(jìn)。先由其他人在黑暗的環(huán)境中陪伴,慢慢換成玩具熊等物品,逐漸鍛煉“膽量”,對黑暗不再敏感。另外,告訴自己黑暗也有諸多好處,比如黑夜很靜謐安寧、能睡個(gè)好覺等,必要時(shí)可以尋找心理醫(yī)生的幫助。▲, 百拇醫(yī)藥(北京回龍觀醫(yī)院副主任醫(yī)師 宋崇升)
很多小孩子一到晚上就特別害怕,不敢呆在黑暗的房間、睡覺時(shí)也不讓關(guān)燈。部分成年人也害怕在黑暗的地方獨(dú)處,不敢走夜路、害怕停電。嚴(yán)重者,一到黑暗的地方就會感覺透不過氣來,心慌、手腳發(fā)涼。就像一首歌里唱的,“因?yàn)闀潞冢覠o法入睡、心中疲憊……”
怕黑,往往起源于嬰幼兒時(shí)期的“分離”。如果孩子在睡夢中醒來沒有看到、聽到或摸到照顧者,就會產(chǎn)生恐懼感、甚至覺得被遺棄,并且不自覺地把這種不良的感覺“歸咎”于黑暗,產(chǎn)生“恐黑情結(jié)”。此外,如果在黑暗的環(huán)境中受到過強(qiáng)烈驚嚇,也容易留下“后遺癥”。
因此,對于怕黑的孩子,最重要的是消除黑暗帶來的不良情緒。家長不要用“床底下有妖怪”等類似的話嚇唬和刺激孩子,可以睡前陪孩子一起在暗處,用柔和的手電筒、小燈具等玩一些投影、識圖案的游戲,讓孩子產(chǎn)生愉快的感受,同時(shí)加以鼓勵(lì),讓他不知不覺適應(yīng)黑暗。對于成年人來說,則可以循序漸進(jìn)。先由其他人在黑暗的環(huán)境中陪伴,慢慢換成玩具熊等物品,逐漸鍛煉“膽量”,對黑暗不再敏感。另外,告訴自己黑暗也有諸多好處,比如黑夜很靜謐安寧、能睡個(gè)好覺等,必要時(shí)可以尋找心理醫(yī)生的幫助。▲, 百拇醫(yī)藥(北京回龍觀醫(yī)院副主任醫(yī)師 宋崇升)
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