貪吃易早衰 飽睡美到老(特別養(yǎng)護(hù))
臺(tái)灣《康健》雜志最新提醒
愛美是女人的天性，黑眼圈、皮膚松弛等衰老跡象便是她們的頭等大敵。吃“養(yǎng)生餐”、“睡美容覺”是女人大都知道的“青春常駐守則”，但是睡覺、吃飯說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)偏偏卻是難事。近日，臺(tái)灣《康健》雜志就載文，援引最新的調(diào)查及研究表明，“貪吃的女人衰老早，會(huì)睡的女人美到老”。
據(jù)臺(tái)灣睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，女性睡眠普遍比男性差，有睡眠問(wèn)題的女人是男人的1.5倍，從青春期到老年，各年齡層的女性有睡眠問(wèn)題的比例都高于男性。50—59歲的女性中，每?jī)蓚�(gè)人就有1人失眠。臺(tái)灣臺(tái)北榮民總醫(yī)院針對(duì)42—57歲女性做的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，六成受訪者表示睡眠不好，不滿意睡眠品質(zhì)，最主要的問(wèn)題是 “入睡困難”。
睡眠不好看似是小問(wèn)題，但是對(duì)女人而言，身體的老化卻恰恰從“睡不好”開始。有統(tǒng)計(jì)表明，長(zhǎng)期失眠和睡眠質(zhì)量不高的女性要比同齡人衰老5—10歲。睡不好，引發(fā)的身體衰老是全方位的。臺(tái)灣臺(tái)北榮民總醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師傅中玲表示，會(huì)加快皮膚衰老，過(guò)早出現(xiàn)粗糙、晦暗、皺紋、干燥、松弛等衰老現(xiàn)象；會(huì)影響到氣血供應(yīng)，面色萎黃，易生色斑且難以祛除；睡不好的女人還會(huì)“人老眼先衰”，黑眼圈、眼袋、眼角皺紋頻頻出現(xiàn)；頭發(fā)容易干枯、分叉，嚴(yán)重失眠的女性還會(huì)經(jīng)歷大量掉頭發(fā)的痛苦。
不僅如此，長(zhǎng)期失眠和睡眠質(zhì)量不高還會(huì)造成女性卵巢失養(yǎng)，雌激素分泌下降，使人提早進(jìn)入更年期或加重更年期癥狀，比正常睡眠的女性更容易患乳腺癌。甚至可能引起抑郁癥、焦慮癥、神經(jīng)衰弱等精神疾病。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)生學(xué)教授楊力表示，睡眠對(duì)女人來(lái)講不僅是生理需要，更是一種日常養(yǎng)生，要“睡飽、睡巧”。中醫(yī)講究睡好子午覺，子時(shí)是指晚23時(shí)至凌晨1時(shí)，此時(shí)陰氣最盛，最適合養(yǎng)陰，而且睡眠質(zhì)量好，這個(gè)時(shí)間進(jìn)入深睡眠是女性美容覺的好時(shí)機(jī)。午時(shí)是上午11時(shí)到下午1時(shí)，這個(gè)時(shí)間內(nèi)休息30分鐘左右即可，能使身體得以平衡過(guò)渡，提神醒腦、補(bǔ)充精力。
此外，專家給“貪吃”的女性也提出了警示。以色列科學(xué)技術(shù)研究所的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，大量攝入甜食會(huì)讓女性更易衰老。糖分無(wú)法完全被身體消化代謝時(shí)，一部分糖就會(huì)使蛋白質(zhì)變質(zhì)，這過(guò)程被稱為“醣化作用”。此時(shí)，負(fù)責(zé)維持肌膚彈力的膠原蛋白首先受害，而膠原蛋白的喪失是導(dǎo)致人皮膚松弛和深度皺紋的主要原因。研究還表明，不是只有糖才能造成醣化作用，高脂肪、高碳水化合物也都會(huì)有類似的反應(yīng)�！�
(聶 瑋), http://www.www.srpcoatings.com
愛美是女人的天性，黑眼圈、皮膚松弛等衰老跡象便是她們的頭等大敵。吃“養(yǎng)生餐”、“睡美容覺”是女人大都知道的“青春常駐守則”，但是睡覺、吃飯說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)偏偏卻是難事。近日，臺(tái)灣《康健》雜志就載文，援引最新的調(diào)查及研究表明，“貪吃的女人衰老早，會(huì)睡的女人美到老”。
據(jù)臺(tái)灣睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，女性睡眠普遍比男性差，有睡眠問(wèn)題的女人是男人的1.5倍，從青春期到老年，各年齡層的女性有睡眠問(wèn)題的比例都高于男性。50—59歲的女性中，每?jī)蓚�(gè)人就有1人失眠。臺(tái)灣臺(tái)北榮民總醫(yī)院針對(duì)42—57歲女性做的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，六成受訪者表示睡眠不好，不滿意睡眠品質(zhì)，最主要的問(wèn)題是 “入睡困難”。
睡眠不好看似是小問(wèn)題，但是對(duì)女人而言，身體的老化卻恰恰從“睡不好”開始。有統(tǒng)計(jì)表明，長(zhǎng)期失眠和睡眠質(zhì)量不高的女性要比同齡人衰老5—10歲。睡不好，引發(fā)的身體衰老是全方位的。臺(tái)灣臺(tái)北榮民總醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師傅中玲表示，會(huì)加快皮膚衰老，過(guò)早出現(xiàn)粗糙、晦暗、皺紋、干燥、松弛等衰老現(xiàn)象；會(huì)影響到氣血供應(yīng)，面色萎黃，易生色斑且難以祛除；睡不好的女人還會(huì)“人老眼先衰”，黑眼圈、眼袋、眼角皺紋頻頻出現(xiàn)；頭發(fā)容易干枯、分叉，嚴(yán)重失眠的女性還會(huì)經(jīng)歷大量掉頭發(fā)的痛苦。
不僅如此，長(zhǎng)期失眠和睡眠質(zhì)量不高還會(huì)造成女性卵巢失養(yǎng)，雌激素分泌下降，使人提早進(jìn)入更年期或加重更年期癥狀，比正常睡眠的女性更容易患乳腺癌。甚至可能引起抑郁癥、焦慮癥、神經(jīng)衰弱等精神疾病。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)生學(xué)教授楊力表示，睡眠對(duì)女人來(lái)講不僅是生理需要，更是一種日常養(yǎng)生，要“睡飽、睡巧”。中醫(yī)講究睡好子午覺，子時(shí)是指晚23時(shí)至凌晨1時(shí)，此時(shí)陰氣最盛，最適合養(yǎng)陰，而且睡眠質(zhì)量好，這個(gè)時(shí)間進(jìn)入深睡眠是女性美容覺的好時(shí)機(jī)。午時(shí)是上午11時(shí)到下午1時(shí)，這個(gè)時(shí)間內(nèi)休息30分鐘左右即可，能使身體得以平衡過(guò)渡，提神醒腦、補(bǔ)充精力。
此外，專家給“貪吃”的女性也提出了警示。以色列科學(xué)技術(shù)研究所的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，大量攝入甜食會(huì)讓女性更易衰老。糖分無(wú)法完全被身體消化代謝時(shí)，一部分糖就會(huì)使蛋白質(zhì)變質(zhì)，這過(guò)程被稱為“醣化作用”。此時(shí)，負(fù)責(zé)維持肌膚彈力的膠原蛋白首先受害，而膠原蛋白的喪失是導(dǎo)致人皮膚松弛和深度皺紋的主要原因。研究還表明，不是只有糖才能造成醣化作用，高脂肪、高碳水化合物也都會(huì)有類似的反應(yīng)�！�
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