男女抑郁原因不同 抑郁的4種原因 等
男女抑郁原因不同
加拿大心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)
要想克服抑郁，最好的辦法也許就是找到抑郁的原因。而據(jù)美國(guó)“�？怂剐侣劸W(wǎng)”最新報(bào)道，男性和女性抑郁的原因并不相同。
加拿大卡爾加里大學(xué)精神病和社區(qū)健康系的研究人員發(fā)表在《美國(guó)流行病學(xué)期刊》雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在工作上，如果女性覺(jué)得工作沒(méi)有得到上司的賞識(shí)、或是自己的努力沒(méi)有獲得應(yīng)有的回報(bào)，更容易出現(xiàn)抑郁情緒。而對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，工作壓力過(guò)大，更容易導(dǎo)致他們患上抑郁癥。
家庭和工作之間的沖突對(duì)男女的影響也有所區(qū)別：對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，如果家庭生活妨礙了他們的工作和事業(yè)，容易導(dǎo)致他們患上抑郁癥；而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，如果工作和事業(yè)耽誤了她們對(duì)家庭的照顧，更容易讓她們抑郁、苦惱。
研究人員表示：上述差別的出現(xiàn)，可能是因?yàn)槟信p方看待家庭和工作的思維方式不盡一致，公司管理者應(yīng)當(dāng)適當(dāng)平衡這種差異�！�
, 百拇醫(yī)藥
(臧恒佳)
太愛干凈容易抑郁
英國(guó)《分子精神病學(xué)》刊發(fā)研究
生活中，愛干凈是一件好事情，能避免細(xì)菌滋生，有益身體健康。但是，太愛干凈未必是件好事。日前，刊登在英國(guó)《分子精神病學(xué)》期刊上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，清潔得太徹底，不僅可能削弱抵抗力，還有可能引發(fā)抑郁癥狀。
美國(guó)亞特蘭大大學(xué)的研究人員招募了一些志愿者，研究由細(xì)菌引起的過(guò)敏反應(yīng)或炎癥對(duì)大腦的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，生活中有一些細(xì)菌能促進(jìn)人體免疫系統(tǒng)、增強(qiáng)抵抗力，進(jìn)而促進(jìn)大腦的積極“響應(yīng)”。如果缺少這些細(xì)菌，人們不僅會(huì)增加患哮喘和過(guò)敏的風(fēng)險(xiǎn)，而且會(huì)抑制大腦中血清素(又叫5—羥色胺)等化學(xué)物質(zhì)的分泌，進(jìn)而導(dǎo)致抑郁情緒。因?yàn)檠逅氐任镔|(zhì)是非常重要的大腦神經(jīng)遞質(zhì)，對(duì)調(diào)節(jié)人的情緒、保持欣快感意義重大。
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研究人員推斷，西方國(guó)家抑郁癥發(fā)病率之所以比貧窮國(guó)家更高，一定程度上可能與他們的免疫系統(tǒng)更少經(jīng)受細(xì)菌“磨煉”有關(guān)。看來(lái)，為了身心健康，清潔也要把握分寸�！�
(高遠(yuǎn))
夢(mèng)到掉牙可能是焦慮
美國(guó)夢(mèng)境研究專家?guī)湍憬鈮?mèng)
每個(gè)人都有做夢(mèng)的經(jīng)歷，我們的夢(mèng)境可謂五花八門，比如，中大獎(jiǎng)的夢(mèng)會(huì)讓你樂(lè)醒、滿口牙齒全部掉光之類的怪夢(mèng)可能會(huì)讓你驚出一身冷汗。近日，美國(guó)《吸引》雜志報(bào)道，夢(mèng)境能較為真實(shí)地反映一個(gè)人的心理狀況。
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夢(mèng)見掉牙是最常見的與外表有關(guān)的夢(mèng)。美國(guó)夢(mèng)境研究專家邁克爾·維格表示，夢(mèng)見掉牙通常表示做夢(mèng)者比較在意別人對(duì)自己的看法，甚至為此焦慮。美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校心理學(xué)家朱迪斯·奧洛芙博士認(rèn)為，女性夢(mèng)見掉牙，還有可能是因?yàn)樗齻兏械阶约赫ツ撤N權(quán)力。
夢(mèng)見自己穿著暴露，這種人一般思想比較傳統(tǒng)，害怕自己過(guò)于開放，或者擔(dān)心某些私密的事情將會(huì)被發(fā)現(xiàn)。美國(guó)心理學(xué)家《釋夢(mèng)》一書作者吉莉安·荷洛薇博士表示，夢(mèng)見穿著暴露也不見得總是壞事，當(dāng)生活中出現(xiàn)“驚喜”，比如開展新戀情或升職等，而自己又感到還沒(méi)有準(zhǔn)備好的時(shí)候，最可能做這種夢(mèng)。
經(jīng)常夢(mèng)到自己胸部的人，通常比較在乎自我形象和能力，對(duì)自己要求嚴(yán)格。而女性如果夢(mèng)見乳汁滲出，可能說(shuō)明她在“妻子”和“母親”兩種角色之間協(xié)調(diào)得不夠自如，感覺(jué)身心疲累。此外，夢(mèng)見指甲斷裂，表明做夢(mèng)者竭力回避某種場(chǎng)合或者擔(dān)負(fù)某種責(zé)任。夢(mèng)見咬指甲，意味著出現(xiàn)了難以處理的事情。夢(mèng)見指甲瘋長(zhǎng)，則表明你對(duì)生活的整體掌控不好，整天忙，卻不知道自己想要什么�！�
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(徐澄)
九成人還不“認(rèn)識(shí)”焦慮癥
京、湘、滬三地焦慮抑郁大眾知曉度調(diào)查于近日發(fā)布，此調(diào)查由中華醫(yī)學(xué)會(huì)精神病學(xué)分會(huì)主導(dǎo)，上海市精神衛(wèi)生中心、中南大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院參與執(zhí)行，葛蘭素史克公司資助。
調(diào)查顯示，公眾對(duì)焦慮障礙的了解普遍存在偏差，超過(guò)90%的三城市受訪者認(rèn)為焦慮障礙不過(guò)是工作生活壓力較大或情緒波動(dòng)。此次調(diào)查的主要執(zhí)行者，中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)心理評(píng)估專業(yè)委員會(huì)副主任委員何燕玲教授表示，希望此次調(diào)查結(jié)果的發(fā)布，可以讓更多的人認(rèn)識(shí)并了解焦慮障礙，幫助患者盡早獲得專業(yè)的治療指導(dǎo)�！�
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(丁熙瑋)
心情不好，找個(gè)公園跑一跑(減壓閥)
人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候都想找個(gè)地方發(fā)泄一下苦悶的情緒，這個(gè)時(shí)候公園是個(gè)不錯(cuò)的選擇。據(jù)《印度時(shí)報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，英國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，公園慢跑可大大降低心理健康問(wèn)題的危險(xiǎn)，其效果是健身房鍛煉的兩倍。
英國(guó)格拉斯哥大學(xué)科學(xué)家組織了近2000名熱愛運(yùn)動(dòng)的志愿者進(jìn)行試驗(yàn)，研究了自然環(huán)境和非自然環(huán)境下散步、跑步和騎自行車等身體運(yùn)動(dòng)的效果情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在自然環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，更有助于降低大腦壓力水平，心理健康問(wèn)題危險(xiǎn)的幅度大大降低。
, 百拇醫(yī)藥
這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人理查德·米切爾教授表示，去公園慢跑改善心情的機(jī)理是，大腦更喜歡置身自然環(huán)境，進(jìn)而降低壓力激素，公園的花草樹木更能讓人平靜心情。
研究表明，每周在自然環(huán)境下運(yùn)動(dòng)1次，就足以改善抑郁和焦慮癥狀，鍛煉越多，受益越大。▲
(陳 希)
早上生氣，全天壓力大(減壓閥)
美國(guó)心理學(xué)家提醒遠(yuǎn)離煩惱
快節(jié)奏、高效率的職場(chǎng)中，如何為自己“減負(fù)”？美國(guó)國(guó)家職業(yè)安全與健康研究院沙特博士提醒，注意一天中的關(guān)鍵時(shí)段，也許就能遠(yuǎn)離壓力和煩惱。
, 百拇醫(yī)藥
早上不要與人爭(zhēng)執(zhí)。如果一大早起來(lái)就抱怨家人把洗手間弄得又臟又亂，或者因?yàn)樯习嗦飞弦稽c(diǎn)雞毛蒜皮的事情與人爭(zhēng)論不休，全天的壓力指數(shù)一定大大增加。美好的早晨，我們需要的是深呼吸幾口新鮮空氣。
不要一言不發(fā)埋頭苦干。為了早點(diǎn)完成任務(wù)，有人喜歡一進(jìn)辦公室就把自己埋進(jìn)文件堆里，一句話也不說(shuō)。殊不知，“隔離”在無(wú)菌室一樣的環(huán)境，很容易產(chǎn)生孤立無(wú)助感，任憑壓力一點(diǎn)點(diǎn)吞噬掉健康和快樂(lè)。
別浪費(fèi)午餐這個(gè)“減壓黃金時(shí)間”。很多心理學(xué)家建議，利用午餐時(shí)間互相聊一聊，哪怕是發(fā)幾句牢騷，有利于緩解焦慮，找到壓力的真正來(lái)源，想出解決辦法。但要注意，最好把困惑明確、具體地表達(dá)出來(lái)。
中午打個(gè)盹效率更高。午睡能放松心情、減輕壓力。不要吝嗇午休時(shí)間，花15—30分鐘簡(jiǎn)單休息一下、打個(gè)盹，下午的表現(xiàn)會(huì)更好。當(dāng)然，午睡不要超過(guò)30分鐘，否則進(jìn)入深睡狀態(tài)后，醒來(lái)后會(huì)感覺(jué)更累。
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煩躁時(shí)別輕易發(fā)作。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，1/6的人有過(guò)上班時(shí)煩躁不安、甚至想揍人的經(jīng)歷。感覺(jué)情緒即將“爆發(fā)”時(shí)，不妨馬上轉(zhuǎn)移注意力，“逼”著自己冷靜，或者把不舒服的感覺(jué)寫下來(lái)，試著找到問(wèn)題的根源所在�！�
(吉 寧)
抑郁的4種原因
抑郁，是今天我們需要對(duì)抗的“心靈大敵”。提到抑郁，大多數(shù)人最先關(guān)注的就是“為什么會(huì)得抑郁”、“什么樣的人容易抑郁”？
抑郁癥就像高血壓、心臟病一樣，有著固有的生物學(xué)和遺傳學(xué)因素，但一些不良心態(tài)，也與抑郁的發(fā)生密切相關(guān)。
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欲望。叔本華曾說(shuō)，一天不得滿足，人就要痛苦一天。我們可能會(huì)有太多的事情想做、有太多的東西想擁有……可欲望一旦產(chǎn)生，就會(huì)開始橫沖直撞，直到吞噬你的理智。因此，每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)提醒自己“知足常樂(lè)”，從手中已經(jīng)得到的東西里找快樂(lè)。
失落。任何形式的失落都會(huì)使人抑郁，心理學(xué)大師弗洛伊德甚至將抑郁看作是對(duì)失落的一種反應(yīng)。失去深愛的戀人、丟掉高薪的工作、即將面臨退休……都會(huì)十分苦惱�？扇绻撩云渲�，消極情緒只會(huì)越攢越多。此時(shí)，你需要“另辟蹊徑”，找到另一方面的成就感，比如換個(gè)地方呆幾天，用生活中擅長(zhǎng)的事情“犒勞”自己等。
壓抑。有人說(shuō)，抑郁是一種被壓制的憤怒。雖然我們不能隨心所欲，可過(guò)分壓抑自己，不良情緒找不到出口，最終“引火燒身”，帶來(lái)無(wú)盡的痛苦。此時(shí)，你最需要的是把情緒發(fā)泄出來(lái)，允許自己表達(dá)憤怒和不滿。
自卑。自卑就好像透過(guò)一層黑色玻璃看世界，任何事物都會(huì)暗淡無(wú)光，生活也變成了無(wú)期徒刑般的折磨。在奧地利心理學(xué)家阿德勒看來(lái)，自卑是人類普遍存在的一種情結(jié)，只是程度不同。對(duì)此，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)和過(guò)去的自己比較，從而感受到每天的進(jìn)步；而不要總是盯著比自己好的人和事，覺(jué)得自己什么都比不上別人�！� (河南省精神衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師 張玉娟)
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突然愛上煙酒，小心抑郁
李女士發(fā)現(xiàn)丈夫最近有些反常，一方面經(jīng)常發(fā)火，動(dòng)不動(dòng)就大吵大鬧；另一方面他吸煙比以前厲害多了，以前三四天吸一盒，現(xiàn)在每天得吸上兩盒左右，而且更喜歡喝酒了。為了解除困惑，她陪著丈夫看了看心理醫(yī)生。沒(méi)想到醫(yī)生的診斷讓李女士大吃一驚，原來(lái)，丈夫竟然患上了抑郁癥。
鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院神經(jīng)康復(fù)科主任劉合玉主任醫(yī)師表示，不少抑郁患者有一些“特殊”表現(xiàn)，特別是男性。在大多數(shù)人心中，男人是堅(jiān)強(qiáng)和力量的象征，卻不知他們的心理有時(shí)也非常脆弱。而且由于發(fā)泄負(fù)面情緒的渠道更少，很多男性患上抑郁之后，可能并沒(méi)有表現(xiàn)出悲哀、內(nèi)疚、退縮等典型癥狀，反而可能會(huì)出現(xiàn)吸煙、酗酒、暴怒，甚至狂妄、冒險(xiǎn)等不典型癥狀。
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美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查也顯示，成年抑郁患者大約有四成是煙民，而且抑郁癥的表現(xiàn)越嚴(yán)重，煙民的比例也就越高。“借酒澆愁”更是人們熟知的排解憂愁之法，卻不知自己的“愁”可能是抑郁癥。
因此，如果身邊的人突然愛上煙酒，或者迷上“蹦迪”、極限運(yùn)動(dòng)等有強(qiáng)烈發(fā)泄效果的行為，同時(shí)情緒時(shí)好時(shí)壞、容易激怒等，切不可掉以輕心，最好及時(shí)進(jìn)行心理評(píng)估，必要時(shí)進(jìn)行治療�！�
(彭永強(qiáng))
給抑郁的朋友多發(fā)短信
心理學(xué)家提醒：哪怕只是問(wèn)候，也效果神奇
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看到抑郁的朋友一蹶不振，讓人著急又心疼。怎樣才能幫他們呢？最近，英國(guó)《每日郵報(bào)》提醒我們，給抑郁的朋友多發(fā)短信，效果很好。
美國(guó)加利福尼亞大學(xué)舊金山分校心理學(xué)家里卡多·穆尼奧斯與舊金山總醫(yī)院的心理醫(yī)生埃德里安·阿奎萊拉聯(lián)合開展了一項(xiàng)叫做“短信服務(wù)”的醫(yī)療計(jì)劃。他們召集一些抑郁癥患者，不定期地給他們發(fā)送短信，包括問(wèn)候生活起居，比如問(wèn)問(wèn)他們“今天過(guò)得怎么樣”、“有沒(méi)有碰到好玩的事情”等；鼓勵(lì)他們外出參加活動(dòng)，例如邀請(qǐng)他們參加生日聚會(huì)、公益活動(dòng)等；提醒治療注意事項(xiàng)……并鼓勵(lì)患者將生活中的經(jīng)歷、心得等，通過(guò)短信與醫(yī)生隨時(shí)溝通。
堅(jiān)持一段時(shí)間后，人們驚喜地發(fā)現(xiàn)，多數(shù)患者感覺(jué)心情比以前好、生活更快樂(lè)。很多患者表示，“收到短信后，感到有人關(guān)心和支持我，心情會(huì)很快好轉(zhuǎn)。”研究者表示，我們有必要提醒和幫助抑郁患者主動(dòng)融入生活，因此，哪怕只是用短信簡(jiǎn)單問(wèn)候、寒暄，也會(huì)起到積極效果。▲
(方留民)
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頭痛也可能是抑郁(身心疾病)
失眠、沒(méi)胃口等也要警惕心理疾病
抑郁癥是一個(gè)很常見的疾病，但是你真的了解它嗎？中國(guó)新聞網(wǎng)的一調(diào)查結(jié)果顯示：有73.65%的人并不了解患上抑郁癥的真實(shí)癥狀。
很多人想當(dāng)然地認(rèn)為，抑郁癥是一種心理疾病，那么，它只會(huì)出現(xiàn)心理上的不正常，比如不高興、生活沒(méi)意思等，身體應(yīng)該是"正常"的。事實(shí)上，這樣的想法不僅有失偏頗，而且還會(huì)影響我們對(duì)抑郁癥的判斷，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致漏診、誤診，帶來(lái)嚴(yán)重后果。
從專業(yè)的角度來(lái)說(shuō)， 情緒低落、思維遲緩、意志活動(dòng)減退為抑郁癥的3大臨床癥狀�；颊咂鸪蹩赡茉诙虝r(shí)間內(nèi)表現(xiàn)為無(wú)精打采，對(duì)一切事物都不感興趣。但值得注意的是，另外一人出現(xiàn)各種身體的不適，比如，頭暈、失眠和食欲減等，卻不會(huì)認(rèn)為自己患上了抑郁癥。 在"第64屆美國(guó)神經(jīng)病學(xué)年度學(xué)術(shù)大會(huì)" 上，美國(guó)布里格漢大學(xué)神經(jīng)病學(xué)專家托拜厄斯·庫(kù)爾就曾發(fā)表研究成果表明，頭痛是患抑郁癥的一項(xiàng)隱性的危險(xiǎn)因素。
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生活中，宅男宅女、白領(lǐng)、老年人等已經(jīng)成為抑郁癥的幾類高發(fā)人群。喜歡長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)自呆在家里的宅男宅女，由于缺乏與他人的交流與溝通，容易產(chǎn)生抑郁情感障礙。建議這類人多安排一定的時(shí)間，與外界接觸。 面對(duì)工作的壓力，許多白領(lǐng)會(huì)患上抑郁癥。白領(lǐng)們?cè)诠ぷ髦胁灰涯繕?biāo)定得過(guò)高，應(yīng)該心態(tài)平和地去看待每一件事情。老年人對(duì)生活的適應(yīng)能力減弱，任何刺激都容易引起抑郁。老年人要調(diào)整生活方式，加強(qiáng)思想修養(yǎng)，培養(yǎng)開朗性格，提高心理承受能力，使心身永葆年輕、健康。▲ 河南省精神衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師 職曉燕
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要想克服抑郁，最好的辦法也許就是找到抑郁的原因。而據(jù)美國(guó)“�？怂剐侣劸W(wǎng)”最新報(bào)道，男性和女性抑郁的原因并不相同。
加拿大卡爾加里大學(xué)精神病和社區(qū)健康系的研究人員發(fā)表在《美國(guó)流行病學(xué)期刊》雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在工作上，如果女性覺(jué)得工作沒(méi)有得到上司的賞識(shí)、或是自己的努力沒(méi)有獲得應(yīng)有的回報(bào)，更容易出現(xiàn)抑郁情緒。而對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，工作壓力過(guò)大，更容易導(dǎo)致他們患上抑郁癥。
家庭和工作之間的沖突對(duì)男女的影響也有所區(qū)別：對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，如果家庭生活妨礙了他們的工作和事業(yè)，容易導(dǎo)致他們患上抑郁癥；而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，如果工作和事業(yè)耽誤了她們對(duì)家庭的照顧，更容易讓她們抑郁、苦惱。
研究人員表示：上述差別的出現(xiàn)，可能是因?yàn)槟信p方看待家庭和工作的思維方式不盡一致，公司管理者應(yīng)當(dāng)適當(dāng)平衡這種差異�！�
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(臧恒佳)
太愛干凈容易抑郁
英國(guó)《分子精神病學(xué)》刊發(fā)研究
生活中，愛干凈是一件好事情，能避免細(xì)菌滋生，有益身體健康。但是，太愛干凈未必是件好事。日前，刊登在英國(guó)《分子精神病學(xué)》期刊上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，清潔得太徹底，不僅可能削弱抵抗力，還有可能引發(fā)抑郁癥狀。
美國(guó)亞特蘭大大學(xué)的研究人員招募了一些志愿者，研究由細(xì)菌引起的過(guò)敏反應(yīng)或炎癥對(duì)大腦的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，生活中有一些細(xì)菌能促進(jìn)人體免疫系統(tǒng)、增強(qiáng)抵抗力，進(jìn)而促進(jìn)大腦的積極“響應(yīng)”。如果缺少這些細(xì)菌，人們不僅會(huì)增加患哮喘和過(guò)敏的風(fēng)險(xiǎn)，而且會(huì)抑制大腦中血清素(又叫5—羥色胺)等化學(xué)物質(zhì)的分泌，進(jìn)而導(dǎo)致抑郁情緒。因?yàn)檠逅氐任镔|(zhì)是非常重要的大腦神經(jīng)遞質(zhì)，對(duì)調(diào)節(jié)人的情緒、保持欣快感意義重大。
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研究人員推斷，西方國(guó)家抑郁癥發(fā)病率之所以比貧窮國(guó)家更高，一定程度上可能與他們的免疫系統(tǒng)更少經(jīng)受細(xì)菌“磨煉”有關(guān)。看來(lái)，為了身心健康，清潔也要把握分寸�！�
(高遠(yuǎn))
夢(mèng)到掉牙可能是焦慮
美國(guó)夢(mèng)境研究專家?guī)湍憬鈮?mèng)
每個(gè)人都有做夢(mèng)的經(jīng)歷，我們的夢(mèng)境可謂五花八門，比如，中大獎(jiǎng)的夢(mèng)會(huì)讓你樂(lè)醒、滿口牙齒全部掉光之類的怪夢(mèng)可能會(huì)讓你驚出一身冷汗。近日，美國(guó)《吸引》雜志報(bào)道，夢(mèng)境能較為真實(shí)地反映一個(gè)人的心理狀況。
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夢(mèng)見掉牙是最常見的與外表有關(guān)的夢(mèng)。美國(guó)夢(mèng)境研究專家邁克爾·維格表示，夢(mèng)見掉牙通常表示做夢(mèng)者比較在意別人對(duì)自己的看法，甚至為此焦慮。美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校心理學(xué)家朱迪斯·奧洛芙博士認(rèn)為，女性夢(mèng)見掉牙，還有可能是因?yàn)樗齻兏械阶约赫ツ撤N權(quán)力。
夢(mèng)見自己穿著暴露，這種人一般思想比較傳統(tǒng)，害怕自己過(guò)于開放，或者擔(dān)心某些私密的事情將會(huì)被發(fā)現(xiàn)。美國(guó)心理學(xué)家《釋夢(mèng)》一書作者吉莉安·荷洛薇博士表示，夢(mèng)見穿著暴露也不見得總是壞事，當(dāng)生活中出現(xiàn)“驚喜”，比如開展新戀情或升職等，而自己又感到還沒(méi)有準(zhǔn)備好的時(shí)候，最可能做這種夢(mèng)。
經(jīng)常夢(mèng)到自己胸部的人，通常比較在乎自我形象和能力，對(duì)自己要求嚴(yán)格。而女性如果夢(mèng)見乳汁滲出，可能說(shuō)明她在“妻子”和“母親”兩種角色之間協(xié)調(diào)得不夠自如，感覺(jué)身心疲累。此外，夢(mèng)見指甲斷裂，表明做夢(mèng)者竭力回避某種場(chǎng)合或者擔(dān)負(fù)某種責(zé)任。夢(mèng)見咬指甲，意味著出現(xiàn)了難以處理的事情。夢(mèng)見指甲瘋長(zhǎng)，則表明你對(duì)生活的整體掌控不好，整天忙，卻不知道自己想要什么�！�
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九成人還不“認(rèn)識(shí)”焦慮癥
京、湘、滬三地焦慮抑郁大眾知曉度調(diào)查于近日發(fā)布，此調(diào)查由中華醫(yī)學(xué)會(huì)精神病學(xué)分會(huì)主導(dǎo)，上海市精神衛(wèi)生中心、中南大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院參與執(zhí)行，葛蘭素史克公司資助。
調(diào)查顯示，公眾對(duì)焦慮障礙的了解普遍存在偏差，超過(guò)90%的三城市受訪者認(rèn)為焦慮障礙不過(guò)是工作生活壓力較大或情緒波動(dòng)。此次調(diào)查的主要執(zhí)行者，中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)心理評(píng)估專業(yè)委員會(huì)副主任委員何燕玲教授表示，希望此次調(diào)查結(jié)果的發(fā)布，可以讓更多的人認(rèn)識(shí)并了解焦慮障礙，幫助患者盡早獲得專業(yè)的治療指導(dǎo)�！�
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(丁熙瑋)
心情不好，找個(gè)公園跑一跑(減壓閥)
人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候都想找個(gè)地方發(fā)泄一下苦悶的情緒，這個(gè)時(shí)候公園是個(gè)不錯(cuò)的選擇。據(jù)《印度時(shí)報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，英國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，公園慢跑可大大降低心理健康問(wèn)題的危險(xiǎn)，其效果是健身房鍛煉的兩倍。
英國(guó)格拉斯哥大學(xué)科學(xué)家組織了近2000名熱愛運(yùn)動(dòng)的志愿者進(jìn)行試驗(yàn)，研究了自然環(huán)境和非自然環(huán)境下散步、跑步和騎自行車等身體運(yùn)動(dòng)的效果情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在自然環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，更有助于降低大腦壓力水平，心理健康問(wèn)題危險(xiǎn)的幅度大大降低。
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這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人理查德·米切爾教授表示，去公園慢跑改善心情的機(jī)理是，大腦更喜歡置身自然環(huán)境，進(jìn)而降低壓力激素，公園的花草樹木更能讓人平靜心情。
研究表明，每周在自然環(huán)境下運(yùn)動(dòng)1次，就足以改善抑郁和焦慮癥狀，鍛煉越多，受益越大。▲
(陳 希)
早上生氣，全天壓力大(減壓閥)
美國(guó)心理學(xué)家提醒遠(yuǎn)離煩惱
快節(jié)奏、高效率的職場(chǎng)中，如何為自己“減負(fù)”？美國(guó)國(guó)家職業(yè)安全與健康研究院沙特博士提醒，注意一天中的關(guān)鍵時(shí)段，也許就能遠(yuǎn)離壓力和煩惱。
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早上不要與人爭(zhēng)執(zhí)。如果一大早起來(lái)就抱怨家人把洗手間弄得又臟又亂，或者因?yàn)樯习嗦飞弦稽c(diǎn)雞毛蒜皮的事情與人爭(zhēng)論不休，全天的壓力指數(shù)一定大大增加。美好的早晨，我們需要的是深呼吸幾口新鮮空氣。
不要一言不發(fā)埋頭苦干。為了早點(diǎn)完成任務(wù)，有人喜歡一進(jìn)辦公室就把自己埋進(jìn)文件堆里，一句話也不說(shuō)。殊不知，“隔離”在無(wú)菌室一樣的環(huán)境，很容易產(chǎn)生孤立無(wú)助感，任憑壓力一點(diǎn)點(diǎn)吞噬掉健康和快樂(lè)。
別浪費(fèi)午餐這個(gè)“減壓黃金時(shí)間”。很多心理學(xué)家建議，利用午餐時(shí)間互相聊一聊，哪怕是發(fā)幾句牢騷，有利于緩解焦慮，找到壓力的真正來(lái)源，想出解決辦法。但要注意，最好把困惑明確、具體地表達(dá)出來(lái)。
中午打個(gè)盹效率更高。午睡能放松心情、減輕壓力。不要吝嗇午休時(shí)間，花15—30分鐘簡(jiǎn)單休息一下、打個(gè)盹，下午的表現(xiàn)會(huì)更好。當(dāng)然，午睡不要超過(guò)30分鐘，否則進(jìn)入深睡狀態(tài)后，醒來(lái)后會(huì)感覺(jué)更累。
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煩躁時(shí)別輕易發(fā)作。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，1/6的人有過(guò)上班時(shí)煩躁不安、甚至想揍人的經(jīng)歷。感覺(jué)情緒即將“爆發(fā)”時(shí)，不妨馬上轉(zhuǎn)移注意力，“逼”著自己冷靜，或者把不舒服的感覺(jué)寫下來(lái)，試著找到問(wèn)題的根源所在�！�
(吉 寧)
抑郁的4種原因
抑郁，是今天我們需要對(duì)抗的“心靈大敵”。提到抑郁，大多數(shù)人最先關(guān)注的就是“為什么會(huì)得抑郁”、“什么樣的人容易抑郁”？
抑郁癥就像高血壓、心臟病一樣，有著固有的生物學(xué)和遺傳學(xué)因素，但一些不良心態(tài)，也與抑郁的發(fā)生密切相關(guān)。
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欲望。叔本華曾說(shuō)，一天不得滿足，人就要痛苦一天。我們可能會(huì)有太多的事情想做、有太多的東西想擁有……可欲望一旦產(chǎn)生，就會(huì)開始橫沖直撞，直到吞噬你的理智。因此，每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)提醒自己“知足常樂(lè)”，從手中已經(jīng)得到的東西里找快樂(lè)。
失落。任何形式的失落都會(huì)使人抑郁，心理學(xué)大師弗洛伊德甚至將抑郁看作是對(duì)失落的一種反應(yīng)。失去深愛的戀人、丟掉高薪的工作、即將面臨退休……都會(huì)十分苦惱�？扇绻撩云渲�，消極情緒只會(huì)越攢越多。此時(shí)，你需要“另辟蹊徑”，找到另一方面的成就感，比如換個(gè)地方呆幾天，用生活中擅長(zhǎng)的事情“犒勞”自己等。
壓抑。有人說(shuō)，抑郁是一種被壓制的憤怒。雖然我們不能隨心所欲，可過(guò)分壓抑自己，不良情緒找不到出口，最終“引火燒身”，帶來(lái)無(wú)盡的痛苦。此時(shí)，你最需要的是把情緒發(fā)泄出來(lái)，允許自己表達(dá)憤怒和不滿。
自卑。自卑就好像透過(guò)一層黑色玻璃看世界，任何事物都會(huì)暗淡無(wú)光，生活也變成了無(wú)期徒刑般的折磨。在奧地利心理學(xué)家阿德勒看來(lái)，自卑是人類普遍存在的一種情結(jié)，只是程度不同。對(duì)此，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)和過(guò)去的自己比較，從而感受到每天的進(jìn)步；而不要總是盯著比自己好的人和事，覺(jué)得自己什么都比不上別人�！� (河南省精神衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師 張玉娟)
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突然愛上煙酒，小心抑郁
李女士發(fā)現(xiàn)丈夫最近有些反常，一方面經(jīng)常發(fā)火，動(dòng)不動(dòng)就大吵大鬧；另一方面他吸煙比以前厲害多了，以前三四天吸一盒，現(xiàn)在每天得吸上兩盒左右，而且更喜歡喝酒了。為了解除困惑，她陪著丈夫看了看心理醫(yī)生。沒(méi)想到醫(yī)生的診斷讓李女士大吃一驚，原來(lái)，丈夫竟然患上了抑郁癥。
鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院神經(jīng)康復(fù)科主任劉合玉主任醫(yī)師表示，不少抑郁患者有一些“特殊”表現(xiàn)，特別是男性。在大多數(shù)人心中，男人是堅(jiān)強(qiáng)和力量的象征，卻不知他們的心理有時(shí)也非常脆弱。而且由于發(fā)泄負(fù)面情緒的渠道更少，很多男性患上抑郁之后，可能并沒(méi)有表現(xiàn)出悲哀、內(nèi)疚、退縮等典型癥狀，反而可能會(huì)出現(xiàn)吸煙、酗酒、暴怒，甚至狂妄、冒險(xiǎn)等不典型癥狀。
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美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查也顯示，成年抑郁患者大約有四成是煙民，而且抑郁癥的表現(xiàn)越嚴(yán)重，煙民的比例也就越高。“借酒澆愁”更是人們熟知的排解憂愁之法，卻不知自己的“愁”可能是抑郁癥。
因此，如果身邊的人突然愛上煙酒，或者迷上“蹦迪”、極限運(yùn)動(dòng)等有強(qiáng)烈發(fā)泄效果的行為，同時(shí)情緒時(shí)好時(shí)壞、容易激怒等，切不可掉以輕心，最好及時(shí)進(jìn)行心理評(píng)估，必要時(shí)進(jìn)行治療�！�
(彭永強(qiáng))
給抑郁的朋友多發(fā)短信
心理學(xué)家提醒：哪怕只是問(wèn)候，也效果神奇
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看到抑郁的朋友一蹶不振，讓人著急又心疼。怎樣才能幫他們呢？最近，英國(guó)《每日郵報(bào)》提醒我們，給抑郁的朋友多發(fā)短信，效果很好。
美國(guó)加利福尼亞大學(xué)舊金山分校心理學(xué)家里卡多·穆尼奧斯與舊金山總醫(yī)院的心理醫(yī)生埃德里安·阿奎萊拉聯(lián)合開展了一項(xiàng)叫做“短信服務(wù)”的醫(yī)療計(jì)劃。他們召集一些抑郁癥患者，不定期地給他們發(fā)送短信，包括問(wèn)候生活起居，比如問(wèn)問(wèn)他們“今天過(guò)得怎么樣”、“有沒(méi)有碰到好玩的事情”等；鼓勵(lì)他們外出參加活動(dòng)，例如邀請(qǐng)他們參加生日聚會(huì)、公益活動(dòng)等；提醒治療注意事項(xiàng)……并鼓勵(lì)患者將生活中的經(jīng)歷、心得等，通過(guò)短信與醫(yī)生隨時(shí)溝通。
堅(jiān)持一段時(shí)間后，人們驚喜地發(fā)現(xiàn)，多數(shù)患者感覺(jué)心情比以前好、生活更快樂(lè)。很多患者表示，“收到短信后，感到有人關(guān)心和支持我，心情會(huì)很快好轉(zhuǎn)。”研究者表示，我們有必要提醒和幫助抑郁患者主動(dòng)融入生活，因此，哪怕只是用短信簡(jiǎn)單問(wèn)候、寒暄，也會(huì)起到積極效果。▲
(方留民)
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頭痛也可能是抑郁(身心疾病)
失眠、沒(méi)胃口等也要警惕心理疾病
抑郁癥是一個(gè)很常見的疾病，但是你真的了解它嗎？中國(guó)新聞網(wǎng)的一調(diào)查結(jié)果顯示：有73.65%的人并不了解患上抑郁癥的真實(shí)癥狀。
很多人想當(dāng)然地認(rèn)為，抑郁癥是一種心理疾病，那么，它只會(huì)出現(xiàn)心理上的不正常，比如不高興、生活沒(méi)意思等，身體應(yīng)該是"正常"的。事實(shí)上，這樣的想法不僅有失偏頗，而且還會(huì)影響我們對(duì)抑郁癥的判斷，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致漏診、誤診，帶來(lái)嚴(yán)重后果。
從專業(yè)的角度來(lái)說(shuō)， 情緒低落、思維遲緩、意志活動(dòng)減退為抑郁癥的3大臨床癥狀�；颊咂鸪蹩赡茉诙虝r(shí)間內(nèi)表現(xiàn)為無(wú)精打采，對(duì)一切事物都不感興趣。但值得注意的是，另外一人出現(xiàn)各種身體的不適，比如，頭暈、失眠和食欲減等，卻不會(huì)認(rèn)為自己患上了抑郁癥。 在"第64屆美國(guó)神經(jīng)病學(xué)年度學(xué)術(shù)大會(huì)" 上，美國(guó)布里格漢大學(xué)神經(jīng)病學(xué)專家托拜厄斯·庫(kù)爾就曾發(fā)表研究成果表明，頭痛是患抑郁癥的一項(xiàng)隱性的危險(xiǎn)因素。
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生活中，宅男宅女、白領(lǐng)、老年人等已經(jīng)成為抑郁癥的幾類高發(fā)人群。喜歡長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)自呆在家里的宅男宅女，由于缺乏與他人的交流與溝通，容易產(chǎn)生抑郁情感障礙。建議這類人多安排一定的時(shí)間，與外界接觸。 面對(duì)工作的壓力，許多白領(lǐng)會(huì)患上抑郁癥。白領(lǐng)們?cè)诠ぷ髦胁灰涯繕?biāo)定得過(guò)高，應(yīng)該心態(tài)平和地去看待每一件事情。老年人對(duì)生活的適應(yīng)能力減弱，任何刺激都容易引起抑郁。老年人要調(diào)整生活方式，加強(qiáng)思想修養(yǎng)，培養(yǎng)開朗性格，提高心理承受能力，使心身永葆年輕、健康。▲ 河南省精神衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師 職曉燕
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