做好幸福守門人
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來自中國心理學家大會的報道
找幸福
男性和女性的幸福感是不同的。女性喜歡被愛的感覺，而且是持久的，就好比給女性送玫瑰花，1天送1朵送10天，要比1次送10朵玫瑰更能表達愛意。而男性幸福的感覺，就是讓他覺得自己有用，這就是他們最大的幸福。
談抑郁
程偉曾在一年級課堂上問學生：“今年的流行詞是什么？”學生們異口同聲：“郁悶!”第二年，他又在課堂上問學生：“今年流行詞是什么？”學生們回答：“糾結(jié)!”他笑著總結(jié)，“從郁悶到糾結(jié)，離抑郁癥越來越近了�！�
防自殺
有自殺傾向的這類人大多把自我價值完全建立在不易控制的外在事物上，比如事業(yè)是否成功，別人如何看待自己等，一旦出現(xiàn)負面事件，如成就失敗、情感失落或出現(xiàn)人際沖突等，就會偏離理性軌道，自殺行為就容易被實施。
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心理學家們在一起開會，是個什么樣子？當記者推開會議室的大門，被這樣一幅場景震驚了——
“你想抓住幸福嗎？你能抓住幸福嗎？如果答案是Yes，就伸出我們的手來吧!”穿著粉色套裝的臺灣師范大學副教授樊雪春，透著滿身的歡快，在座的朋友們都跟著樂開了花。
“幸福在哪里啊，幸福在哪里？幸福就在我們的手心里，來，伸出我們的右手，拍拍右邊的朋友，說你很幸福；伸出我們的左手，拍拍左邊的朋友，說，你一定能過得很幸福……”
很快，本來并不熟悉的大家，在這樣的氛圍帶動下，興奮、激動地合著輕快的節(jié)拍，與陌生的朋友們一起，唱啊，笑啊，會場簡直成了大Party，大家都享受著難得的幸福。
“你看，只要真誠溝通，幸福就來得很容易!”樊雪春重回座位，開始了一天的講座。
會溝通，好幸福!
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如果要問一句，幸福是什么？或許每個人都有不同的解釋。幸福是來自陌生朋友的真心的祝福，是來自家庭中最溫馨的呵護，是來自同事和上司的鼓勵和支持……
可是，在這個陌生的城市里，即便是小小的幸福感也越來越難找到。
最新調(diào)查顯示，在我國，幸福感最強的是農(nóng)村的家庭主婦們——她們目標不高，夠吃夠喝就行；她們沒太多煩惱，只要老公關(guān)心自己；每天跟鄰里嘮嗑是主要的生活內(nèi)容，眾多不快也會煙消云散。而反觀都市人，每天匆匆忙忙地在城市中奔波，整天跟陌生人打交道，要怎樣才能獲得幸福呢？
溝通，還是溝通。樊雪春給出了幸福密碼：溝通中給予安撫，安撫中體現(xiàn)關(guān)注，關(guān)注中親密交流，交流中男女有別。
溝通中給予安撫。家里的他今天又生氣了，又遇到不順心的事了，這時最需要的不是語言的安撫，而是身體的安撫，洗個熱水澡，給個擁抱，哪怕讓他抱個小熊也能緩解�！�
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也許，人生不如意事十有八九，但只要常常溫習十之一二的幸福，安撫自己，我怎么會這么棒!我真的太幸運了!幸福感也會慢慢地到來!
安撫中體現(xiàn)關(guān)注。講了安撫，樊雪春又對大家說，“和大家做個小游戲。你看我有點胖，大家能不能幫幫我呢？”
“平時多做做運動!”臺下的聽眾積極響應(yīng)起來。
“可我沒有時間啊，”樊雪春滿臉委屈地說著……
“多吃點蔬菜，少吃肉”“練瑜伽”……七嘴八舌，各種各樣的建議都提了出來。
“你說的很好，可我愛吃肉”，“瑜伽挺好，可我不喜歡練瑜伽”，樊雪春一一否決。
“大家是不是很沮喪啊？”樊雪春得逞了似的笑著說，剛剛跟大家玩了個“yes……but……”的游戲，也就是，我很認同你，可我就是不采用。其實，很多人都會遇到這種情況，會在心里問，這人怎么了？樊雪春剖析，其實這類人需要的不是建議，而是關(guān)注，她最想聽到的是“我很喜歡你現(xiàn)在的狀態(tài)，挺好的!”大家一定要擦亮眼睛來發(fā)現(xiàn)!
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如何和人建立一種親密的關(guān)系？樊雪春分析，每個人的心里都有著三種狀態(tài)，就是PAC。P(parent，父母)指的是父母的影子，代表著嚴厲和慈祥；A(adult，成人)則是現(xiàn)階段成人的影子，成熟穩(wěn)重；而C(children，兒童)是兒童的影子，天真又無助。
要建立親密的關(guān)系，就把成熟穩(wěn)重的那一面去掉，建立P與C的交流，C與C 的交流。就比如，“領(lǐng)導好像不喜歡我，把我調(diào)到另外一個部門了”，“你一定很難受吧，不要怕，有我呢，我會一直支持你，你一定會把工作做得很出色”。
交流中男女有別。女性喜歡被愛的感覺，而且希望這種愛是持久的。就像是給女性送花，同樣10朵玫瑰，一天送一朵，送上10天，要比一次送10朵玫瑰，更能表達自己的愛意。
而男性幸福的感覺，就是讓他覺得自己有用，無論是10歲的小男孩，40歲的中年人，還是80歲的老人，讓他們感覺到自己有用就是最大的幸福。
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然而，幸福的守護，卻總是有牽絆，比如抑郁和自殺。
抑郁愛找文化人？
張國榮、崔永元……抑郁癥為啥愛找文化人？
黑龍江中醫(yī)藥大學副校長程偉分析，東方文化培養(yǎng)出來的是互賴性的自我，強調(diào)人際關(guān)系的和諧及自我在群體中的地位。這種文化背景易導致中國人更看重他人的評價。
而影響國人甚深的儒家傳統(tǒng)文化，所強調(diào)的“少立大志、耀祖光宗”、“剛健有為、人定勝天”等，也讓人把自我束縛起來，使人很難丟棄包袱。如此一來，越是有才的“文化人”，可能受這種文化的熏陶越深，越易被抑郁情緒所困擾卻又難以解脫。
實際上，抑郁癥更偏愛兩類人：“完美型”和“內(nèi)向型”。日本著名心理學家下田光照曾總結(jié)過抑郁癥患者的共同點，稱之為“抑郁癥親和性格”，即這些人“很執(zhí)著、追求成功、完美主義、對自己要求特別高，比較少向別人示弱”等等。這種執(zhí)著性格也就是完美型性格，這類人不允許自己有失敗，如果自己盡了力也沒有完成某些事的話會有很大的挫敗感，進而懷疑自己，情緒低落。
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另一種就是內(nèi)向型性格。每個人的身邊都會有些很沉默寡言的人，他們不善于表達感受，甚至常被人們忽略，受委屈了也不會采取激烈的方式表示反抗，而是默默地流淚。
而對于這類人，解決的辦法還是溝通。談起這個，臺灣大學心理學系教授黃光國有些激動地強調(diào)，人們常說身心健康很重要，其實還有個很重要的概念不能忽視，即人們要做到“心理社會均衡”。人不是單獨存在的個體，每個人都有著千絲萬縷的社會關(guān)系，所以，除保持自身健康外，擁有良好的社會關(guān)系，知道自己在社會中處于什么地位，要達到什么目的也很重要。
別讓郁悶
悶成抑郁癥
程偉曾經(jīng)在一年級的課堂上問學生：“今年的流行詞是什么？”學生們異口同聲：“郁悶!”
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第二年，他又在課堂上問這批學生：“今年的流行詞是什么？”學生們異口同聲地說：“糾結(jié)!”
他笑著總結(jié)，“從郁悶到糾結(jié)，離抑郁癥越來越近了�！�
心理專家腦海中閃現(xiàn)的抑郁癥患者是什么樣子？北京宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師姜鳳英給出了三低、三無的癥狀：一是情緒低，做什么都提不起精神；二是思維遲滯，根本無法快速思考任何問題；三是意志減低，面對困難毫無斗志，連跟人爭吵都失去欲望。還有三個無，覺得自己無用、無助、無望，抑郁癥患者覺得自己沒本事，也不知道到哪里尋求幫助，最后落入絕望深淵。
實際上，抑郁癥的危害遠不僅僅是傷害自己，有時也會傷害到別人。2002年，美國特勤局綜合26年校園槍擊案記錄發(fā)現(xiàn)，所有殺手均為男性，而這些殺手，多有心理疾病。精神變態(tài)、妄想狂和自殺傾向抑郁癥，是他們最常見的三大精神疾病。
2008年，世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計稱，抑郁癥已是全球致殘前20大病因，影響1.2億人口。2009年，精神病學專家費立鵬在《柳葉刀》上發(fā)表研究報告稱，中國精神障礙患病率為17.5%，抑郁障礙人群排名第一，人數(shù)預(yù)計達到6100萬�！艾F(xiàn)實中，抑郁癥患者往往出現(xiàn)持久的心境低落，臨床上有個三自癥狀，即自責、自罪、自殺”，程偉補充。這是一個逐步發(fā)展的過程——先是自責，當遇到困難時，不積極地去面對困難，而是責備自己，接著是自罪，認為自己對不起父母朋友，甚至對不起社會。而最后一步，就是自殺。
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防自殺
相信和不相信
幸福的反面是不幸，而不幸到了頭，就是自殺。
就在8月19日中午，曾執(zhí)導過《異形》等眾多大片的英國導演斯科特，在洛杉磯文森托馬斯橋上完成了人生最后一跳，自殺身亡，終年68歲。
“糾結(jié)”和“掙扎”，臺灣亞洲大學副校長柯慧貞在談到自殺者的心態(tài)時用了這兩個詞。
9月10日是第六個“世界預(yù)防自殺日”，據(jù)世界衛(wèi)生組織2011年統(tǒng)計，全球每年約100萬人死于自殺，而中國疾控中心與北京回龍觀醫(yī)院的調(diào)查結(jié)果顯示，我國每年約25萬人死于自殺，200萬人自殺未遂。而如果在他們糾結(jié)掙扎時拉一把，悲劇或許就能避免。
, 百拇醫(yī)藥 一個可被發(fā)現(xiàn)的苗頭是，如果一個人最近郁郁寡歡，對你說，他不想活了，此時別認為他是在開玩笑，一定要相信他是準備動真格的了。
如果一個曾流露出自殺情緒的人，最近對你說我沒事兒，挺好，此時絕不要相信他，這可能就是他在自殺前放的煙霧彈。
從柯慧貞救助自殺者的經(jīng)驗看，不少輕生者在自殺前都會有些特別的舉動，比如將借的東西全部還給別人，哪怕只是一個小咖啡勺；給許久不聯(lián)系的朋友打個慰問電話等。
柯慧貞分析，自殺誘因各有不同，個人心理素質(zhì)、周邊環(huán)境等都有作用�！岸恍┟襟w的報道往往將自殺原因單一化，比如跟女朋友分手了，請問這個社會，每天跟女朋友分手的事情有多少呢？”
從臺灣情況看，自殺人群中精神疾病要占八成因素，如躁狂癥、抑郁癥、精神分裂癥等，此外，還有物質(zhì)濫用(如毒品、酒精等)。這類人會不斷給自己強化這樣一種判斷：自殺有好處，能使自己的痛苦得到解脫，一旦遇到“促發(fā)事件”，這些人就會將自殺想法堅定下來，堅決赴死。
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跟這類人的交往中，柯慧貞總結(jié)出了一個關(guān)鍵詞：存在感。有自殺傾向的這類人大多把自我價值完全建立在不易控制的外在事物上，比如事業(yè)是否成功，別人如何看待自己等，一旦出現(xiàn)負面事件，比如成就失敗、情感失落或出現(xiàn)人際沖突等，自殺行為就會容易被實施。
學會跟“危險分子”
聊聊天
如果發(fā)現(xiàn)了一個人有自殺的苗頭，究竟是默默地關(guān)心，還是大大方方主動和他們交流，柯慧貞的建議是，選擇后者。
事實上很多人并不想死，他們只是想要逃離那個令人無法忍受的境遇�？禄圬懹胸S富的經(jīng)驗，自殺傾向的人大多有三個需要：有人傾聽、有人在乎、有人信任，因此與其聊天也要做到“三到”，即嘴到、眼到、表情到——問對方是否有輕生念頭時，不要遮遮掩掩；在對方述說時當好傾聽者，不打斷，也不改變話題，盡量注視著對方眼睛，別刻意回避，否則顯得很不真誠；要點頭微笑，適當皺眉，尊重對方輕生的想法，不做評價。
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而要問的最關(guān)鍵的一句話是：既然你想自殺，為什么沒有實施？幫他找到活著的理由。比如他說，我放心不下我老父親，這時就要積極鼓勵他，這種孝心是對的，你一定要陪老人家走下去。
自殺行為給家人和朋友帶來的消極作用也不可小覷�？禄圬憦娬{(diào)，在輕生者自殺的至少半年內(nèi)，親朋好友都是自殺風險的高危人群，也是自殺危機的重點干預(yù)對象。
生命的權(quán)利只有一次，只有愛，才能讓自殺者懸崖勒馬。
第六屆中國心理學家大會秘書長、成功之道教育集團董事長張冉在2010年發(fā)了一條微博，談及自己對幸福的體會：
原來每個“怨恨”的背后都深藏著一個渴望；原來“勇敢”就是帶著恐懼往前走；原來“幸福”就是對生命的尊重與悅納；原來“愛”可以穿透離別與孤獨；原來“做自己”才是最徹底的打破。這世間，原來每人都有一門必修課，這門課的名字叫作“做自己”。
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圖：
臺灣師范大學副教授樊雪春同與會代表現(xiàn)場熱烈互動
國際心理科學聯(lián)合會張侃副主席
第6屆中國心理學家大會張冉秘書長
臺灣亞洲大學柯慧貞副校長
北師大心理學院鄭日昌教授
黑龍江中醫(yī)藥大學程偉副校長
臺灣師范大學樊雪春副教授
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