怎么選復合維生素(專家談藥)
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美國《預防》雜志邀請多位營養(yǎng)學專家指導
健康人群只要日常膳食均衡，一般不會出現(xiàn)嚴重缺乏維生素的情況，但對于無法充分攝取多種營養(yǎng)素的人來說，合理選擇復合維生素是必要的。美國《預防》雜志最近載文，邀請多位美國營養(yǎng)學專家，總結了不同人群選擇維生素補充劑的注意事項，幫助不同人群合理補充維生素。
普通女性：美國塔夫茨大學營養(yǎng)學教授杰弗里·布隆伯格建議，女性在補充維生素時，大多數(shù)基本維生素和微量元素都應該攝入100%每日需求量(DV)，即每天每人推薦攝入某種營養(yǎng)素的總量，但鈣劑是例外。哈佛大學醫(yī)學院營養(yǎng)學專家海倫·迪里查茨奧斯表示，在選擇維生素補充劑時，還應該關注維生素A的劑量。補充超過100%每日需要量的維生素A，會增加絕經期婦女的骨折危險，并增加新生兒出生缺陷危險。為安全起見，最好通過“β-胡蘿卜素”補充維生素A。
孕婦：如果不是特別缺少某種具體的維生素或微量元素，可選擇最基本的復合維生素。孕婦或準備懷孕的女性應該選擇“產前維生素補充劑”，因為其中含有較大劑量的葉酸、鐵、鋅和鈣，這些營養(yǎng)素對胎兒健康至關重要。
老人：50歲以上的老人可選擇額外增加維生素D、維生素B12和鈣的“老年復合維生素”。大多數(shù)老年人在選擇鐵劑補品的時候不必過于小心翼翼。布萊根婦科醫(yī)院預防醫(yī)學主管尤安·曼森博士表示，補鐵是否會增加男性和絕經婦女心臟病危險尚無定論。標準復合維生素中的小劑量補鐵(每天18毫克)，這對大多數(shù)人來說仍然是安全的。不過，血色素沉著病患者最好選擇不含鐵的補充劑。
補充劑中其他成分的選擇：很多人喜歡選擇純天然成分、無糖、無淀粉補充劑。其實，這并不意味著這些產品更好吸收，價格高的緩釋片也未必比普通維生素更有優(yōu)勢。
布隆伯格博士表示，補充番茄紅素、葉黃素等有助于降低癌癥等慢性疾病的患病風險，但它們在大多數(shù)復合維生素中的含量極低。因此單純靠補充劑攝入番茄紅素和葉黃素受益有限，他建議最好通過水果蔬菜攝入這些營養(yǎng)素�！�
(陳宗倫), 百拇醫(yī)藥