中華渾圓功.rtf
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參見(jiàn)附件(46kb)。
中華渾圓功
基本姿勢(shì)
渾圓樁：
兩腳與肩同寬，腳尖向前平行站立，身體正直，小腹放松；兩手抬至胸前，手指微張，兩手相距20厘米，環(huán)抱成半圓形；兩手高不過(guò)肩，低不過(guò)臍；頭正直，下顎微內(nèi)收。兩眼向前平視，閉目或半閉目均可�？谒茝埶崎]，以鼻自然呼吸。臀部似坐非坐(如圖)。作用：堅(jiān)持煉渾圓樁不但健身而且治療多種慢性疾病，能使內(nèi)功漸臻化境。
意念：
渾圓樁功的意念誘導(dǎo)
煉渾圓樁功必須意念誘導(dǎo)，否則對(duì)身體有害，稱(chēng)為死樁。意念誘導(dǎo)，又叫意識(shí)引導(dǎo)。渾圓站樁功的意念誘導(dǎo)比較復(fù)雜，王安平先生將其歸納為兩部分：假借部分和內(nèi)視部分。其說(shuō)："意念的對(duì)象在身體外部活動(dòng)的稱(chēng)假借，又稱(chēng)假想；意念的對(duì)象在身體內(nèi)部活動(dòng)的稱(chēng)為，古人稱(chēng)之為返觀內(nèi)照，外國(guó)人叫生物回授法。"渾圓樁功的內(nèi)視分"皮下肌肉層通"、"五臟六腑通"、"骨骼骨髓通"，三層功夫是渾圓武功內(nèi)煉過(guò)程的必然。初煉者不論先煉渾圓樁或扶按渾圓樁、提抱渾圓樁等，都要先從手部?jī)?nèi)視起。如煉渾圓樁時(shí)，先想到手部的麻熱脹，快則幾秒鐘，慢則幾分鐘就會(huì)在手指、手心、手背出現(xiàn)或麻或熱或脹的反應(yīng)。一旦出現(xiàn)麻、熱、脹三種反應(yīng)中任一感覺(jué)即為上功、得氣了。有了功感后不要讓它(麻熱脹)跑掉，想到它往小臂上走，小臂有了感覺(jué)，想它往大臂上走，大臂有了感覺(jué)引導(dǎo)它往肩部走、背部走、腰部走、胸部走、臀部走、大腿走、小腿走，直至腳部為止。到麻熱脹感覺(jué)(有一種感應(yīng)也算)到了腳部時(shí)，說(shuō)明從上到下、從肢體到整體部分產(chǎn)生了功感，即皮下肌肉層，(第一層)功夫已煉成。
"麻熱脹"的解釋?zhuān)?br/>
麻熱脹是渾圓功夫著眼于內(nèi)煉本質(zhì)所提出來(lái)的。"麻是神經(jīng)系統(tǒng)、神經(jīng)細(xì)胞在工作過(guò)程中產(chǎn)生的一種生理物理反應(yīng)；熱是本身體溫的反應(yīng)和氣血運(yùn)行在動(dòng)脈血管、靜脈血管和毛細(xì)血管里的摩擦反應(yīng)，也是體內(nèi)物質(zhì)分解化合的反應(yīng)；脹是在氣功狀態(tài)下動(dòng)脈血管、靜脈血管和毛細(xì)血管擴(kuò)張的反應(yīng)。"
《中華渾圓功》一書(shū)中說(shuō)："對(duì)初煉渾圓功者來(lái)說(shuō)，有四句話(huà)要緊記，即"看到遠(yuǎn)方(視而不見(jiàn)或微閉眼睛)，想到手上(麻、熱、脹)，思想集中，全身放松"。當(dāng)想到手上有了麻、熱、脹的感應(yīng)，這叫立意；有了感應(yīng)不讓它跑掉，這叫守意；再把守住的意念引導(dǎo)往大臂、肩、背、腰、胸、腹、臀、大腿、小腿、腳部發(fā)展，這叫用意。意念應(yīng)立、必守，守必用，用必活。用必活，即要求用意要靈活，不可執(zhí)著。煉渾圓功整個(gè)過(guò)程都是用意的過(guò)程。所謂"毋無(wú)毋助長(zhǎng)"、"毋過(guò)毋不及"、"似有似無(wú)"、"若有若無(wú)"等等說(shuō)法，均指用意。
一；概論
《渾圓功夫的科學(xué)性與內(nèi)修方法》文中講過(guò)："從渾圓功的歷史發(fā)展淵源來(lái)看，可以說(shuō)是建立在王薌齋老先生所授的意拳(大成拳)基礎(chǔ)上的。但從實(shí)戰(zhàn)與養(yǎng)生，武學(xué)修為諸方面來(lái)講，已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了意拳(大成拳)的范疇。如渾圓功夫把渾圓樁功當(dāng)作核心并灌之以"五內(nèi)心法"，以一生萬(wàn)法，以一融萬(wàn)法 ，融其與自然萬(wàn)物，內(nèi)外環(huán)境的統(tǒng)一修煉，提出了"麻"、"熱"、"脹"的概念。配之以"內(nèi)想"、"內(nèi)視"、"內(nèi)聽(tīng)"、"內(nèi)察"、"內(nèi)息"的內(nèi)心法、內(nèi)環(huán)境熔煉，更進(jìn)一步突出了養(yǎng)生長(zhǎng)壽與超級(jí)武學(xué)的有機(jī)統(tǒng)一化，強(qiáng)化了渾圓功夫內(nèi)外環(huán)境、內(nèi)外心法的綜合作用。"
渾圓武功的練功法要經(jīng)王安平先生幾十年修煉實(shí)踐，綜合歸納為"渾圓樁功"、"技擊樁功"、"試力發(fā)力"、"力的運(yùn)用"四大步驟。其中的武功訓(xùn)練又分為"五形功"、(鶴形、虎形、熊形、猴形、蛇形)"五操拳"、(炮拳、圈拳、鉆拳、栽拳、崩拳)"五步法"(滑行步、雞形步、槐蟲(chóng)步、摩擦步、鴨行步)、"五種力"(前力、橫力、斜力、豎力、螺旋力)等。所謂"樁多反而心不定，心不定則神不寧!" 所以渾圓功夫提出了"獨(dú)立守神、抱圓守一"，將渾圓樁作為核心樁法來(lái)修煉，灌之于"內(nèi)想、內(nèi)視、內(nèi)聽(tīng)、內(nèi)察、內(nèi)息"內(nèi)環(huán)境五守心法的思想法則。
事實(shí)證明了渾圓武功是一種以一成圓，以圓融萬(wàn)物，樹(shù)一法立萬(wàn)法，法法皆通的養(yǎng)生手段和超級(jí)武學(xué)實(shí)戰(zhàn)技擊的訓(xùn)煉方法。在目前，影響力較大的渾圓技擊高手如張廣玉、司鵬、張雨等，也都是在長(zhǎng)期練習(xí)渾圓樁的基礎(chǔ)上成長(zhǎng)起來(lái)的。在渾圓功夫所有訓(xùn)練體系中，最先讓體驗(yàn)者感受良深的是它的實(shí)戰(zhàn)抗擊打能力，它的實(shí)戰(zhàn)抗擊打能力就是建立在渾圓樁功基礎(chǔ)上的。在目前武術(shù)界中，技擊實(shí)戰(zhàn)大都停留在以招對(duì)招，以式拆式等花架子上，真正能眼、身、步、手、法五法并用合一的內(nèi)功實(shí)戰(zhàn)高手很少。其歸根就是缺乏內(nèi)力，靈力，只有肌體表皮之力。
渾圓功夫的訓(xùn)練法則是先養(yǎng)后放，其認(rèn)為一個(gè)具有超強(qiáng)殺傷力的武林高手首先要有高度健康平衡的身心。是以在渾圓武功的訓(xùn)練上也是先以渾圓樁功為主體，先培養(yǎng)內(nèi)力，凈化身心，在內(nèi)力充沛、身心高度健康平衡的基礎(chǔ)上才自然性轉(zhuǎn)化為實(shí)戰(zhàn)技擊的實(shí)踐運(yùn)用。渾圓樁功的訓(xùn)練方法
王薌齋先生在對(duì)入門(mén)站樁方面有過(guò)這樣的論述："站樁即立穩(wěn)，平均之站立也。初習(xí)為基本樁，習(xí)時(shí)須首先將全體之間架配備安排妥當(dāng)，內(nèi)清虛而外脫換，松和自然，頭直目正，身端頂立，神壯力均，氣靜息平，......身體關(guān)節(jié)似有微曲之意，掃除萬(wàn)慮，默對(duì)長(zhǎng)空，內(nèi)念不外游，外緣不內(nèi)侵，以神光朗照顛頂，虛靈獨(dú)存，渾身毛發(fā)有長(zhǎng)伸直豎之勢(shì)，周身內(nèi)外激蕩回旋，覺(jué)如云端寶樹(shù)上有繩吊系下，有本支撐，其悠揚(yáng)相依之神情，喻日空氣游泳殊近相似也。然后再體驗(yàn)肌肉細(xì)胞動(dòng)蕩之情態(tài)，鍛煉自得，自知為正常運(yùn)動(dòng)。"
王安平老師在《修真心語(yǔ)》中也作過(guò)這種描述："以靜為養(yǎng)，養(yǎng)而聚神，聚神煉氣，氣足生精，精滿(mǎn)渾圓身，渾圓生電，電多生光，光芒四射。"又說(shuō)："自我意識(shí)，自我調(diào)節(jié)，自我控制，體外運(yùn)用，遍身麻熱脹，氣血液體流，肌肉器官動(dòng)，渾圓成一統(tǒng)。"1、渾圓樁 兩腳與肩同寬，腳尖向前平行站立，身體正直，小腹放松；兩手抬至胸前，手指微張，兩手相距20厘米，環(huán)抱成半圓形；兩手高不過(guò)肩，低不過(guò)臍；頭正直，下顎微內(nèi)收。兩眼向前平視，閉目或半閉目均可。口似張似閉，以鼻自然呼吸。臀部似坐非坐(圖1)。作用：堅(jiān)持煉渾圓樁不但健身而且治療多種慢性疾病，能使內(nèi)功漸臻化境。2、單腿渾圓樁
單腿直立自然站穩(wěn)，另高于大腿部更好；腳尖微向里扣，不應(yīng)大于30厘米，兩手如同渾圓樁(圖2)。作用：①長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)本樁法不僅可以收到很好的減肥效果，而且能煉就一般人推拉不動(dòng)的武功。 ②提高人體平衡能力，延緩衰老。3、扶按渾圓樁
兩腳成丁八步自然站立，腳間距約為一腳長(zhǎng)；兩膝微屈，臀部上提，左右臀部平齊，不可一前一后；兩手臂抬起平伸，前手高不過(guò)肩，后手比前手稍低；兩手一前一后環(huán)抱成橢圓形，五指微張開(kāi)，掌心向前下方，即陰陽(yáng)掌；前手前伸不得超過(guò)前腳尖，后手不得貼于身，與前胸不得少于一拳之距離(圖3)。作用：本樁法可練出向前的按彈力、扶按力、前直力、前撞力、上托力，是練習(xí)雙推手的最佳姿勢(shì)之一。4、提抱渾圓樁 姿勢(shì)如同扶按渾圓樁。唯獨(dú)兩手臂與懷間如同抱一棵大樹(shù)；兩掌心向里，五指張開(kāi)(圖4)。
作用：鍛煉向前橫臂的沖撞力。增加內(nèi)抱外撥的力量，此樁法是練習(xí)散手防護(hù)面部的最佳姿勢(shì)之一，也是雙推手必練的樁法。
5、提插渾圓樁
其他要求如同扶按渾圓樁。唯將兩手扶按變成為兩掌心相對(duì)，五指叉開(kāi)前上挺直(圖5)。
作用：練習(xí)向上向前插的力量；以適應(yīng)推手的實(shí)戰(zhàn)要求。
渾圓樁功的意念誘導(dǎo) ......
中華渾圓功
基本姿勢(shì)
渾圓樁：
兩腳與肩同寬，腳尖向前平行站立，身體正直，小腹放松；兩手抬至胸前，手指微張，兩手相距20厘米，環(huán)抱成半圓形；兩手高不過(guò)肩，低不過(guò)臍；頭正直，下顎微內(nèi)收。兩眼向前平視，閉目或半閉目均可�？谒茝埶崎]，以鼻自然呼吸。臀部似坐非坐(如圖)。作用：堅(jiān)持煉渾圓樁不但健身而且治療多種慢性疾病，能使內(nèi)功漸臻化境。
意念：
渾圓樁功的意念誘導(dǎo)
煉渾圓樁功必須意念誘導(dǎo)，否則對(duì)身體有害，稱(chēng)為死樁。意念誘導(dǎo)，又叫意識(shí)引導(dǎo)。渾圓站樁功的意念誘導(dǎo)比較復(fù)雜，王安平先生將其歸納為兩部分：假借部分和內(nèi)視部分。其說(shuō)："意念的對(duì)象在身體外部活動(dòng)的稱(chēng)假借，又稱(chēng)假想；意念的對(duì)象在身體內(nèi)部活動(dòng)的稱(chēng)為，古人稱(chēng)之為返觀內(nèi)照，外國(guó)人叫生物回授法。"渾圓樁功的內(nèi)視分"皮下肌肉層通"、"五臟六腑通"、"骨骼骨髓通"，三層功夫是渾圓武功內(nèi)煉過(guò)程的必然。初煉者不論先煉渾圓樁或扶按渾圓樁、提抱渾圓樁等，都要先從手部?jī)?nèi)視起。如煉渾圓樁時(shí)，先想到手部的麻熱脹，快則幾秒鐘，慢則幾分鐘就會(huì)在手指、手心、手背出現(xiàn)或麻或熱或脹的反應(yīng)。一旦出現(xiàn)麻、熱、脹三種反應(yīng)中任一感覺(jué)即為上功、得氣了。有了功感后不要讓它(麻熱脹)跑掉，想到它往小臂上走，小臂有了感覺(jué)，想它往大臂上走，大臂有了感覺(jué)引導(dǎo)它往肩部走、背部走、腰部走、胸部走、臀部走、大腿走、小腿走，直至腳部為止。到麻熱脹感覺(jué)(有一種感應(yīng)也算)到了腳部時(shí)，說(shuō)明從上到下、從肢體到整體部分產(chǎn)生了功感，即皮下肌肉層，(第一層)功夫已煉成。
"麻熱脹"的解釋?zhuān)?br/>
麻熱脹是渾圓功夫著眼于內(nèi)煉本質(zhì)所提出來(lái)的。"麻是神經(jīng)系統(tǒng)、神經(jīng)細(xì)胞在工作過(guò)程中產(chǎn)生的一種生理物理反應(yīng)；熱是本身體溫的反應(yīng)和氣血運(yùn)行在動(dòng)脈血管、靜脈血管和毛細(xì)血管里的摩擦反應(yīng)，也是體內(nèi)物質(zhì)分解化合的反應(yīng)；脹是在氣功狀態(tài)下動(dòng)脈血管、靜脈血管和毛細(xì)血管擴(kuò)張的反應(yīng)。"
《中華渾圓功》一書(shū)中說(shuō)："對(duì)初煉渾圓功者來(lái)說(shuō)，有四句話(huà)要緊記，即"看到遠(yuǎn)方(視而不見(jiàn)或微閉眼睛)，想到手上(麻、熱、脹)，思想集中，全身放松"。當(dāng)想到手上有了麻、熱、脹的感應(yīng)，這叫立意；有了感應(yīng)不讓它跑掉，這叫守意；再把守住的意念引導(dǎo)往大臂、肩、背、腰、胸、腹、臀、大腿、小腿、腳部發(fā)展，這叫用意。意念應(yīng)立、必守，守必用，用必活。用必活，即要求用意要靈活，不可執(zhí)著。煉渾圓功整個(gè)過(guò)程都是用意的過(guò)程。所謂"毋無(wú)毋助長(zhǎng)"、"毋過(guò)毋不及"、"似有似無(wú)"、"若有若無(wú)"等等說(shuō)法，均指用意。
一；概論
《渾圓功夫的科學(xué)性與內(nèi)修方法》文中講過(guò)："從渾圓功的歷史發(fā)展淵源來(lái)看，可以說(shuō)是建立在王薌齋老先生所授的意拳(大成拳)基礎(chǔ)上的。但從實(shí)戰(zhàn)與養(yǎng)生，武學(xué)修為諸方面來(lái)講，已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了意拳(大成拳)的范疇。如渾圓功夫把渾圓樁功當(dāng)作核心并灌之以"五內(nèi)心法"，以一生萬(wàn)法，以一融萬(wàn)法 ，融其與自然萬(wàn)物，內(nèi)外環(huán)境的統(tǒng)一修煉，提出了"麻"、"熱"、"脹"的概念。配之以"內(nèi)想"、"內(nèi)視"、"內(nèi)聽(tīng)"、"內(nèi)察"、"內(nèi)息"的內(nèi)心法、內(nèi)環(huán)境熔煉，更進(jìn)一步突出了養(yǎng)生長(zhǎng)壽與超級(jí)武學(xué)的有機(jī)統(tǒng)一化，強(qiáng)化了渾圓功夫內(nèi)外環(huán)境、內(nèi)外心法的綜合作用。"
渾圓武功的練功法要經(jīng)王安平先生幾十年修煉實(shí)踐，綜合歸納為"渾圓樁功"、"技擊樁功"、"試力發(fā)力"、"力的運(yùn)用"四大步驟。其中的武功訓(xùn)練又分為"五形功"、(鶴形、虎形、熊形、猴形、蛇形)"五操拳"、(炮拳、圈拳、鉆拳、栽拳、崩拳)"五步法"(滑行步、雞形步、槐蟲(chóng)步、摩擦步、鴨行步)、"五種力"(前力、橫力、斜力、豎力、螺旋力)等。所謂"樁多反而心不定，心不定則神不寧!" 所以渾圓功夫提出了"獨(dú)立守神、抱圓守一"，將渾圓樁作為核心樁法來(lái)修煉，灌之于"內(nèi)想、內(nèi)視、內(nèi)聽(tīng)、內(nèi)察、內(nèi)息"內(nèi)環(huán)境五守心法的思想法則。
事實(shí)證明了渾圓武功是一種以一成圓，以圓融萬(wàn)物，樹(shù)一法立萬(wàn)法，法法皆通的養(yǎng)生手段和超級(jí)武學(xué)實(shí)戰(zhàn)技擊的訓(xùn)煉方法。在目前，影響力較大的渾圓技擊高手如張廣玉、司鵬、張雨等，也都是在長(zhǎng)期練習(xí)渾圓樁的基礎(chǔ)上成長(zhǎng)起來(lái)的。在渾圓功夫所有訓(xùn)練體系中，最先讓體驗(yàn)者感受良深的是它的實(shí)戰(zhàn)抗擊打能力，它的實(shí)戰(zhàn)抗擊打能力就是建立在渾圓樁功基礎(chǔ)上的。在目前武術(shù)界中，技擊實(shí)戰(zhàn)大都停留在以招對(duì)招，以式拆式等花架子上，真正能眼、身、步、手、法五法并用合一的內(nèi)功實(shí)戰(zhàn)高手很少。其歸根就是缺乏內(nèi)力，靈力，只有肌體表皮之力。
渾圓功夫的訓(xùn)練法則是先養(yǎng)后放，其認(rèn)為一個(gè)具有超強(qiáng)殺傷力的武林高手首先要有高度健康平衡的身心。是以在渾圓武功的訓(xùn)練上也是先以渾圓樁功為主體，先培養(yǎng)內(nèi)力，凈化身心，在內(nèi)力充沛、身心高度健康平衡的基礎(chǔ)上才自然性轉(zhuǎn)化為實(shí)戰(zhàn)技擊的實(shí)踐運(yùn)用。渾圓樁功的訓(xùn)練方法
王薌齋先生在對(duì)入門(mén)站樁方面有過(guò)這樣的論述："站樁即立穩(wěn)，平均之站立也。初習(xí)為基本樁，習(xí)時(shí)須首先將全體之間架配備安排妥當(dāng)，內(nèi)清虛而外脫換，松和自然，頭直目正，身端頂立，神壯力均，氣靜息平，......身體關(guān)節(jié)似有微曲之意，掃除萬(wàn)慮，默對(duì)長(zhǎng)空，內(nèi)念不外游，外緣不內(nèi)侵，以神光朗照顛頂，虛靈獨(dú)存，渾身毛發(fā)有長(zhǎng)伸直豎之勢(shì)，周身內(nèi)外激蕩回旋，覺(jué)如云端寶樹(shù)上有繩吊系下，有本支撐，其悠揚(yáng)相依之神情，喻日空氣游泳殊近相似也。然后再體驗(yàn)肌肉細(xì)胞動(dòng)蕩之情態(tài)，鍛煉自得，自知為正常運(yùn)動(dòng)。"
王安平老師在《修真心語(yǔ)》中也作過(guò)這種描述："以靜為養(yǎng)，養(yǎng)而聚神，聚神煉氣，氣足生精，精滿(mǎn)渾圓身，渾圓生電，電多生光，光芒四射。"又說(shuō)："自我意識(shí)，自我調(diào)節(jié)，自我控制，體外運(yùn)用，遍身麻熱脹，氣血液體流，肌肉器官動(dòng)，渾圓成一統(tǒng)。"1、渾圓樁 兩腳與肩同寬，腳尖向前平行站立，身體正直，小腹放松；兩手抬至胸前，手指微張，兩手相距20厘米，環(huán)抱成半圓形；兩手高不過(guò)肩，低不過(guò)臍；頭正直，下顎微內(nèi)收。兩眼向前平視，閉目或半閉目均可。口似張似閉，以鼻自然呼吸。臀部似坐非坐(圖1)。作用：堅(jiān)持煉渾圓樁不但健身而且治療多種慢性疾病，能使內(nèi)功漸臻化境。2、單腿渾圓樁
單腿直立自然站穩(wěn)，另高于大腿部更好；腳尖微向里扣，不應(yīng)大于30厘米，兩手如同渾圓樁(圖2)。作用：①長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)本樁法不僅可以收到很好的減肥效果，而且能煉就一般人推拉不動(dòng)的武功。 ②提高人體平衡能力，延緩衰老。3、扶按渾圓樁
兩腳成丁八步自然站立，腳間距約為一腳長(zhǎng)；兩膝微屈，臀部上提，左右臀部平齊，不可一前一后；兩手臂抬起平伸，前手高不過(guò)肩，后手比前手稍低；兩手一前一后環(huán)抱成橢圓形，五指微張開(kāi)，掌心向前下方，即陰陽(yáng)掌；前手前伸不得超過(guò)前腳尖，后手不得貼于身，與前胸不得少于一拳之距離(圖3)。作用：本樁法可練出向前的按彈力、扶按力、前直力、前撞力、上托力，是練習(xí)雙推手的最佳姿勢(shì)之一。4、提抱渾圓樁 姿勢(shì)如同扶按渾圓樁。唯獨(dú)兩手臂與懷間如同抱一棵大樹(shù)；兩掌心向里，五指張開(kāi)(圖4)。
作用：鍛煉向前橫臂的沖撞力。增加內(nèi)抱外撥的力量，此樁法是練習(xí)散手防護(hù)面部的最佳姿勢(shì)之一，也是雙推手必練的樁法。
5、提插渾圓樁
其他要求如同扶按渾圓樁。唯將兩手扶按變成為兩掌心相對(duì)，五指叉開(kāi)前上挺直(圖5)。
作用：練習(xí)向上向前插的力量；以適應(yīng)推手的實(shí)戰(zhàn)要求。
渾圓樁功的意念誘導(dǎo) ......
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