“懶漢”自我保健按壓法.rtf
http://www.www.srpcoatings.com
參見附件(71kb)。
"懶漢"自我保健按壓法----學習不一法師棍子按壓法及陳玉琴老師循經指壓法心得
一、緣起
不久前學習了不一法師的棍子按摩法，于一夜又試了陳玉琴老師按壓心包經的方法，并配了助聽器，感覺甚為奇妙。第二天早晨醒后，即在被窩里琢磨出了一套不用起床的"懶漢"自我保健按壓法，自己先行試演了一番，感覺尚可，為了幫助盡可能多的受疾病折磨的人，特形之于文。此法不受他人之助力，也不受棍子、按摩棒等道具約束，一床一氈俱可輕松按壓全身，既可滿足戀窩之癖好，又可達到健身之意愿，何樂而不為也。
方法：躺在床上，遍尋身上的痛點，找到后按壓(可"壓"可"揉"，以"壓"為主，原理詳看第二部分)。按壓時，可以充分利用身體各個部位來做。如用手指，用得最多的當數(shù)大拇指和中指，可以點，可以摳，也可以撫；用拳硌，包括拳緣，最好用的是拳峰，手成拳后用幾個最硬最高點來頂痛點；用肘頂或壓痛點；用膝蓋頂，最常用于腿肚子的按壓，一條腿的腿肚子架在另一腿的膝蓋最高最硬處，下壓之(此兩招力大招狠，按摩師和武師均喜)；用胳膊、小腿的骨頭，因為這兩部分肉少骨頭硬，把其他部位的痛點放上去按壓即可，胖人另當別論。
對一些腰腿不靈便的老人，可借用棍子、手杖、球類、墻角、桌椅等道具。有條件者，可用火罐或真空拔罐器之閃罐手法(拔上后，稍等即拿下，反復做)，但不宜留罐，導致血色素過于集中，皮膚變色。
本法無一定之規(guī)，在按壓時，不要局限于哪一個固定動作，所謂"行家看門道，外行看熱鬧"，心法比動作更重要。所以，請重點看一下第二部分，本人的一些理解。假如你理解了，完全可以隨心所欲，自創(chuàng)動作。以下所示的有關動作僅供參考。此處敘述的順序，只是為了表達的方便，并不是本人主張的按壓的順序。具體順序的主張請詳看第二部分中本人的觀點，并不強求每人如此。因為每人的體質不一樣，按壓后的反應也不一樣。假如某高血壓或其他慢性病患者在使用此法時感到不適，請考慮是否為正常反應(經絡一下子打通，血流增大)，如不是，請試著改變一下按壓順序和工作量，要循序漸進，不要急于求成。此法既為保健性質，當不致有害。
腳部：一腳后曲選擇一舒服體位，另一腳以腳后跟為發(fā)力點，依序踏壓太沖(腳大趾與二趾間縫向上1.5cm處，稍用力按之，十人九人疼，此為泄火重穴，所有按摩動作都請從此穴起)，后踏壓每一個腳趾。正面壓完再把腳反過來，踏壓腳掌，壓完后換腳。注：涌泉穴如果用力按之不痛，請勿壓，以免泄腎氣。當然，也可以把腳蜷起來，用手來做這些動作。很多動作請不要局限于此處所列，盡可自由發(fā)揮。否則，就失去"懶漢"之"懶"意了，更談不上佛家之恬淡、道家之逍遙、儒家之優(yōu)雅、醫(yī)家之揮灑了。下亦同，不再重復。
腳踝：一腳微曲，略外傾，另一腳以腳后跟為發(fā)力點，按壓昆侖、太溪等諸穴，也可以用腳大趾點壓諸穴，壓完后換另一腿；
小腿：此處的按壓非常重要，所謂"老從腿老起"，正是從小腿老起。此處的按壓方法也最豐富。比如小腿肚子，可以用另一腳蹬踩，也可以用另一腿的小腿骨扛頂，還可以用另一腿的膝蓋頂；小腿外側，可以用腳指鉤頂，可以用另一腳跟壓。。。。。。，方法不一而足，你可隨意變換體位并隨意出招，收發(fā)由心。
大腿：身體側臥，彎曲在上位的一腿，用腳踩壓在下一腿的大腿部，并在手的幫助下，踩壓至大腿根部；大腿外側可用手來按壓，一手握拳，置拳峰于痛點之下，大腿用力下壓于拳峰上，壓完換另一腿。
胸部及胸側：隨各人喜好。本人喜用大拇指，并用另一手覆此手上，以增加力度，也可兩手同時按壓兩個痛點。使用兩手的用意并非為求力大，只因一些穴位往往需要按壓10至20分鐘方通，用兩手的意圖在于不累。按壓時要以自己能接受得了，并適當覺"痛"為度，按壓一會可抬起一會再續(xù)壓之。
后背：方法最為簡單，雙手握拳，拳峰向上，找出背上痛點，把拳峰置其下，力壓即可。手邊如有安全一點的硬物，比如小球，也可以拿來用。
頸部：隨各人喜好按之。本人喜用中指壓頸前部，自覺更為得力一些。
頭部：陳玉琴老師教用手掐頭皮的方法，本人根據個人喜好，稍做修改，交叉雙手并按壓頭皮上，用雙手大拇指相對擠壓頭皮，因為大拇指為十指中力度最大者，按壓時間長一些也不會覺得累。
臉部：先壓眉峰(眉毛上)，后眼睛周圍，顴骨，鼻子周圍，人中，嘴巴周圍，耳前耳后，下頜等。
兩臂：身體取側位，一臂置床上，斜伸向外，手掌向上，另一手半豈如握一粗棍狀(想象棍子很粗，握不過來，因此手掌并不成環(huán))，用掌下緣切壓在下之臂的內側痛點，頭部壓掌環(huán)上以增其力，減其負。大臂壓完即用肘尖按壓另一臂之小臂內側。臂外側壓法：用一手之掌緣或拳峰，置另一臂下，用力下壓即可。
二、原則及原理
按壓原則：謹尊陳玉琴老師和不一法師等教誨，一不求力大，以能接受為度，并非越重越好；二不對穴位，以痛點為準，哪痛按哪，不痛不按。此處請注意：對一些并不痛的大穴，如足三里、涌泉等穴，按諸師之意，不壓或輕壓為妙。
1、全身按壓的觀念。不一法師關于全身按壓的觀念，我認為是其最偉大之處。道理非常簡單，不管用藥物還是按壓，在一定程度上講都為了經絡的暢通。中醫(yī)的理論為天人合一，很多中醫(yī)的原則、方法都師法自然�，F(xiàn)在用自然界的方法試解：經絡大家可以想象為小溪，通常按壓師只按壓一條經絡上的某一痛點，好比通開了小溪的一處淤塞，而其他處的淤塞沒有打通，按壓的效果就可想而知了。此外，人體有好多經絡，如同好多的小河，小溪之間是互相通聯(lián)的，一條小溪通了，另外一些沒通，盡早會影響這一條已經通了的。很多人接受過按壓，但發(fā)現(xiàn)效果并不理想，原因應該在此。
所以，本人按照不一法師的思路，提倡全身按壓，而且至少要做通兩條同名經(實為非常聯(lián)貫的一條經)，比如手少陰心經跟足少陰腎經，只打通手經，同名的足經沒通，效果并不可觀。假如沒時間做，可以分段做，一段一段地打通，不能只打一處。
2、關于"壓"的理解。不一法師跟陳玉琴老師都提到這個方法，我覺得這一點也是涉及到按壓效果的關鍵所在。用"壓"而不用"揉"，我的理解有兩個原因，一是因為有些痛點特別痛，用揉的方法患者受不了，"壓"相對容易接受；另外一個原因也是最重要的原因，"壓"有"針"的效果，有仲景"藥專力宏"的特色，力可直達病灶。接受過庸醫(yī)針灸的人可能會有發(fā)現(xiàn)，效果并不如想象中那么神奇，有些根本沒有效果。對此，我認為最主要的原因是下針深淺的問題。我外公年輕時是一非常好的中醫(yī)，現(xiàn)在眼花耳聾手抖，無法持針了。小時看他給人用針，往往一針見效，除一些慢些病、久病外，鮮有超過三次的。他下針時，并不因患者疼得滿頭大汗而起針，正因為此，針力方達病灶�，F(xiàn)在的部分針灸師，病人一喊疼，馬上把針往上提一提，我看他們是對人不對病，而外公才是真正的對病不對人。庸醫(yī)之所以如此，按我理解，一是怕出醫(yī)療事故，二是想留你做長期客戶，所以他不敢也不舍得三針兩針就針好你，更不想搞得人人畏針，失去市場。我外公也正是因為下針分寸不易掌握，不讓我的三個舅舅學，怕失手而致人命。假如他有現(xiàn)在那些庸醫(yī)一半的心眼，即不會有此擔心了�，F(xiàn)在即使明白了，可能也不屑于做，因為外公向來堅拒別人的回報，清貧一生�，F(xiàn)在仍然自己照顧自己，可能是積德的福報吧 ......
"懶漢"自我保健按壓法----學習不一法師棍子按壓法及陳玉琴老師循經指壓法心得
一、緣起
不久前學習了不一法師的棍子按摩法，于一夜又試了陳玉琴老師按壓心包經的方法，并配了助聽器，感覺甚為奇妙。第二天早晨醒后，即在被窩里琢磨出了一套不用起床的"懶漢"自我保健按壓法，自己先行試演了一番，感覺尚可，為了幫助盡可能多的受疾病折磨的人，特形之于文。此法不受他人之助力，也不受棍子、按摩棒等道具約束，一床一氈俱可輕松按壓全身，既可滿足戀窩之癖好，又可達到健身之意愿，何樂而不為也。
方法：躺在床上，遍尋身上的痛點，找到后按壓(可"壓"可"揉"，以"壓"為主，原理詳看第二部分)。按壓時，可以充分利用身體各個部位來做。如用手指，用得最多的當數(shù)大拇指和中指，可以點，可以摳，也可以撫；用拳硌，包括拳緣，最好用的是拳峰，手成拳后用幾個最硬最高點來頂痛點；用肘頂或壓痛點；用膝蓋頂，最常用于腿肚子的按壓，一條腿的腿肚子架在另一腿的膝蓋最高最硬處，下壓之(此兩招力大招狠，按摩師和武師均喜)；用胳膊、小腿的骨頭，因為這兩部分肉少骨頭硬，把其他部位的痛點放上去按壓即可，胖人另當別論。
對一些腰腿不靈便的老人，可借用棍子、手杖、球類、墻角、桌椅等道具。有條件者，可用火罐或真空拔罐器之閃罐手法(拔上后，稍等即拿下，反復做)，但不宜留罐，導致血色素過于集中，皮膚變色。
本法無一定之規(guī)，在按壓時，不要局限于哪一個固定動作，所謂"行家看門道，外行看熱鬧"，心法比動作更重要。所以，請重點看一下第二部分，本人的一些理解。假如你理解了，完全可以隨心所欲，自創(chuàng)動作。以下所示的有關動作僅供參考。此處敘述的順序，只是為了表達的方便，并不是本人主張的按壓的順序。具體順序的主張請詳看第二部分中本人的觀點，并不強求每人如此。因為每人的體質不一樣，按壓后的反應也不一樣。假如某高血壓或其他慢性病患者在使用此法時感到不適，請考慮是否為正常反應(經絡一下子打通，血流增大)，如不是，請試著改變一下按壓順序和工作量，要循序漸進，不要急于求成。此法既為保健性質，當不致有害。
腳部：一腳后曲選擇一舒服體位，另一腳以腳后跟為發(fā)力點，依序踏壓太沖(腳大趾與二趾間縫向上1.5cm處，稍用力按之，十人九人疼，此為泄火重穴，所有按摩動作都請從此穴起)，后踏壓每一個腳趾。正面壓完再把腳反過來，踏壓腳掌，壓完后換腳。注：涌泉穴如果用力按之不痛，請勿壓，以免泄腎氣。當然，也可以把腳蜷起來，用手來做這些動作。很多動作請不要局限于此處所列，盡可自由發(fā)揮。否則，就失去"懶漢"之"懶"意了，更談不上佛家之恬淡、道家之逍遙、儒家之優(yōu)雅、醫(yī)家之揮灑了。下亦同，不再重復。
腳踝：一腳微曲，略外傾，另一腳以腳后跟為發(fā)力點，按壓昆侖、太溪等諸穴，也可以用腳大趾點壓諸穴，壓完后換另一腿；
小腿：此處的按壓非常重要，所謂"老從腿老起"，正是從小腿老起。此處的按壓方法也最豐富。比如小腿肚子，可以用另一腳蹬踩，也可以用另一腿的小腿骨扛頂，還可以用另一腿的膝蓋頂；小腿外側，可以用腳指鉤頂，可以用另一腳跟壓。。。。。。，方法不一而足，你可隨意變換體位并隨意出招，收發(fā)由心。
大腿：身體側臥，彎曲在上位的一腿，用腳踩壓在下一腿的大腿部，并在手的幫助下，踩壓至大腿根部；大腿外側可用手來按壓，一手握拳，置拳峰于痛點之下，大腿用力下壓于拳峰上，壓完換另一腿。
胸部及胸側：隨各人喜好。本人喜用大拇指，并用另一手覆此手上，以增加力度，也可兩手同時按壓兩個痛點。使用兩手的用意并非為求力大，只因一些穴位往往需要按壓10至20分鐘方通，用兩手的意圖在于不累。按壓時要以自己能接受得了，并適當覺"痛"為度，按壓一會可抬起一會再續(xù)壓之。
后背：方法最為簡單，雙手握拳，拳峰向上，找出背上痛點，把拳峰置其下，力壓即可。手邊如有安全一點的硬物，比如小球，也可以拿來用。
頸部：隨各人喜好按之。本人喜用中指壓頸前部，自覺更為得力一些。
頭部：陳玉琴老師教用手掐頭皮的方法，本人根據個人喜好，稍做修改，交叉雙手并按壓頭皮上，用雙手大拇指相對擠壓頭皮，因為大拇指為十指中力度最大者，按壓時間長一些也不會覺得累。
臉部：先壓眉峰(眉毛上)，后眼睛周圍，顴骨，鼻子周圍，人中，嘴巴周圍，耳前耳后，下頜等。
兩臂：身體取側位，一臂置床上，斜伸向外，手掌向上，另一手半豈如握一粗棍狀(想象棍子很粗，握不過來，因此手掌并不成環(huán))，用掌下緣切壓在下之臂的內側痛點，頭部壓掌環(huán)上以增其力，減其負。大臂壓完即用肘尖按壓另一臂之小臂內側。臂外側壓法：用一手之掌緣或拳峰，置另一臂下，用力下壓即可。
二、原則及原理
按壓原則：謹尊陳玉琴老師和不一法師等教誨，一不求力大，以能接受為度，并非越重越好；二不對穴位，以痛點為準，哪痛按哪，不痛不按。此處請注意：對一些并不痛的大穴，如足三里、涌泉等穴，按諸師之意，不壓或輕壓為妙。
1、全身按壓的觀念。不一法師關于全身按壓的觀念，我認為是其最偉大之處。道理非常簡單，不管用藥物還是按壓，在一定程度上講都為了經絡的暢通。中醫(yī)的理論為天人合一，很多中醫(yī)的原則、方法都師法自然�，F(xiàn)在用自然界的方法試解：經絡大家可以想象為小溪，通常按壓師只按壓一條經絡上的某一痛點，好比通開了小溪的一處淤塞，而其他處的淤塞沒有打通，按壓的效果就可想而知了。此外，人體有好多經絡，如同好多的小河，小溪之間是互相通聯(lián)的，一條小溪通了，另外一些沒通，盡早會影響這一條已經通了的。很多人接受過按壓，但發(fā)現(xiàn)效果并不理想，原因應該在此。
所以，本人按照不一法師的思路，提倡全身按壓，而且至少要做通兩條同名經(實為非常聯(lián)貫的一條經)，比如手少陰心經跟足少陰腎經，只打通手經，同名的足經沒通，效果并不可觀。假如沒時間做，可以分段做，一段一段地打通，不能只打一處。
2、關于"壓"的理解。不一法師跟陳玉琴老師都提到這個方法，我覺得這一點也是涉及到按壓效果的關鍵所在。用"壓"而不用"揉"，我的理解有兩個原因，一是因為有些痛點特別痛，用揉的方法患者受不了，"壓"相對容易接受；另外一個原因也是最重要的原因，"壓"有"針"的效果，有仲景"藥專力宏"的特色，力可直達病灶。接受過庸醫(yī)針灸的人可能會有發(fā)現(xiàn)，效果并不如想象中那么神奇，有些根本沒有效果。對此，我認為最主要的原因是下針深淺的問題。我外公年輕時是一非常好的中醫(yī)，現(xiàn)在眼花耳聾手抖，無法持針了。小時看他給人用針，往往一針見效，除一些慢些病、久病外，鮮有超過三次的。他下針時，并不因患者疼得滿頭大汗而起針，正因為此，針力方達病灶�，F(xiàn)在的部分針灸師，病人一喊疼，馬上把針往上提一提，我看他們是對人不對病，而外公才是真正的對病不對人。庸醫(yī)之所以如此，按我理解，一是怕出醫(yī)療事故，二是想留你做長期客戶，所以他不敢也不舍得三針兩針就針好你，更不想搞得人人畏針，失去市場。我外公也正是因為下針分寸不易掌握，不讓我的三個舅舅學，怕失手而致人命。假如他有現(xiàn)在那些庸醫(yī)一半的心眼，即不會有此擔心了�，F(xiàn)在即使明白了，可能也不屑于做，因為外公向來堅拒別人的回報，清貧一生�，F(xiàn)在仍然自己照顧自己，可能是積德的福報吧 ......
您現(xiàn)在查看是摘要介紹頁，詳見RTF附件(71kb)。