霧霾天如何保健康
1月27日，北京市氣象臺再發(fā)霾黃色預(yù)警。這是自1月13日首個霾預(yù)警發(fā)布以來，半個月里的第4次。當(dāng)天，北京市多數(shù)區(qū)域空氣污染達(dá)5級重度污染級別，且此后兩三天內(nèi)，空氣污染不會改善。同日，河北省濃霧彌漫，我國中東部地區(qū)也出現(xiàn)了大范圍的霧霾天氣。面對重度污染再襲，本報繼1月29日推出《怎么才能防住PM2.5》后，又采訪中、西醫(yī)及環(huán)境、營養(yǎng)領(lǐng)域的多位專家，共同為應(yīng)對霧霾天出謀劃策。
呼吸道疾病患者增加近三倍
1月28日上午9點(diǎn)半，記者在北京博愛醫(yī)院急診科看到，所有床位都已占滿，樓道也坐滿了正在輸液的病人。值班護(hù)士忙得抬不起頭，她們邊工作邊對記者說：“這些天前來就診的患者多半都是因?yàn)楹粑兰膊。刻旖j(luò)繹不絕�！北本┎⿶坩t(yī)院急診科主任、呼吸內(nèi)科專家李培蘭說：“相比平時，最近醫(yī)院每日的接診量增加了兩三倍�！�
“PM2.5等污染物對呼吸系統(tǒng)的影響是很直接的�！�309醫(yī)院呼吸科主任趙衛(wèi)國表示，北京連續(xù)出現(xiàn)霧霾天氣后，309醫(yī)院呼吸科就診人數(shù)明顯增多，其中很多都是患有老慢支等基礎(chǔ)疾病的老人。衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院干部診療科主任陳欣也發(fā)現(xiàn)，連續(xù)幾次的霧霾天氣，使得門診中出現(xiàn)了大量呼吸系統(tǒng)疾病患者。
多位專家均表示，雖然目前醫(yī)學(xué)領(lǐng)域還沒有具體的研究能說明PM2.5將對身體造成怎樣的危害，但他們認(rèn)為，PM2.5進(jìn)入呼吸道會刺激并破壞氣管黏膜，導(dǎo)致氣管黏膜殺滅病毒、細(xì)菌和抵抗它們進(jìn)入肺部組織的功能下降。原本身體健康的人群可能會出現(xiàn)咳嗽、氣管炎等癥狀；患有哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人，則會因此造成肺部感染，引起氣短、胸悶、喘憋等不適，甚至出現(xiàn)急性加重反應(yīng)。中日友好醫(yī)院陳欣主任告訴記者，除了導(dǎo)致慢性疾病加重外，微小顆粒物進(jìn)入肺泡，還會降低身體抵抗力，誘發(fā)急性癥狀，造成感染。有數(shù)據(jù)顯示，歐盟國家中，PM2.5致使人們的平均壽命減少了8.6個月。
風(fēng)速小，濕度大導(dǎo)致霧霾天氣
霧霾天的增多，讓口罩、空氣凈化器、潤喉糖成為了熱銷產(chǎn)品。曾在2003年非典期間“名聲大噪”的N95口罩，由于其較好的防護(hù)效果，再次成為人們選購的重點(diǎn)。據(jù)媒體報道，霧霾天氣時，某大型網(wǎng)絡(luò)商城“N95”口罩的搜索指數(shù)飆升了1162.6%，成交指數(shù)上升1012.5%。其中，北京地區(qū)的搜索和成交比例最高，就連一次性口罩都面臨斷貨。
在北京一家大型家電市場，記者看到，空氣凈化器被擺在顯著位置，各式各樣的有近20臺，價格從1000元—4000元不等。銷售人員正在向消費(fèi)者介紹其中的一款產(chǎn)品，不少人都感興趣地上前詢問相關(guān)信息。家電市場一名工作人員告訴記者：“這段時間空氣污染嚴(yán)重，空氣凈化器賣得非常好，特別是有小孩和老人的家庭來買的很多�！笨諝鈨艋髟诰W(wǎng)上的銷量也很驚人。記者在網(wǎng)絡(luò)商城中輸入關(guān)鍵詞，可搜索到近500種各品牌產(chǎn)品，一款“明星產(chǎn)品”的銷量更是超過了一周千臺。
今冬為何頻頻出現(xiàn)霧霾天氣？中國預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測所崔九思教授表示，這可能和全球變暖造成的氣候異常有關(guān)。以北京為例，2013年元旦期間，北京氣溫持續(xù)低于零下12℃。這種近30年來最冷的天氣，加大了燃煤采暖的壓力，導(dǎo)致空氣污染物排放量增大。同時，由于今冬北京地區(qū)多被低壓控制，濕度相對偏大，地面起風(fēng)少，風(fēng)速小，污染物很難擴(kuò)散，再加上城市逆溫現(xiàn)象和兩面環(huán)山的地理位置影響，不利于污染物的擴(kuò)散，進(jìn)而頻發(fā)霧霾天氣。
專家解答防護(hù)困惑
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院姜良鐸教授認(rèn)為，面對霧霾天氣，老百姓真正能做的并不多�！耙�?yàn)椤畯U氣’一旦被吸入就無法排出，我們只能從減少吸入和降低污染物傷害的角度來進(jìn)行防護(hù)�！�
清肺食物能起多大作用？
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院老年科主任郝瑞福表示，人們熟知的養(yǎng)肺食物，如梨、荸薺、百合等，對健康人并不會起到多大的作用；但有呼吸系統(tǒng)疾病的人可以適當(dāng)吃一些，有益肺效果。中醫(yī)專家姜良鐸認(rèn)為，吸入的“廢氣”會刺激人體產(chǎn)生火毒，可以吃些解毒清火的食物，如用菊花或金銀花加甘草泡水。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅說，食物雖然不能清肺，但木耳、銀耳含有膠質(zhì)成分，能清除消化道內(nèi)的灰塵，可以定期食用。深綠色和橙黃色蔬菜中富含類胡蘿卜素，有助于提高身體免疫力，強(qiáng)健咽喉和肺部黏膜，也能間接起到護(hù)肺作用。
生活起居應(yīng)該注意什么？
309醫(yī)院趙衛(wèi)國主任認(rèn)為，老百姓應(yīng)對空氣污染的最常規(guī)做法就是戴口罩和減少外出，特別是污染嚴(yán)重時，要暫停戶外運(yùn)動�！吧舷掳嗦飞希視骺谡�。”中日友好醫(yī)院陳欣說，雖然戴口罩很難抵擋非常細(xì)小的可吸入顆粒物，但戴總比不戴強(qiáng)，還是能擋住一些較大的顆粒物；還要注意室內(nèi)通風(fēng)時間，比如早晨和傍晚，交通擁堵嚴(yán)重，空氣中夾雜大量污染物時通風(fēng)會適得其反；有條件的家庭可以安裝空氣凈化器；室內(nèi)吸煙和燒烤會產(chǎn)生可吸入顆粒物，最好避免。中醫(yī)專家姜良鐸說，外出回來一定要清洗口鼻，平時多喝水，可以增加新陳代謝，減少“廢氣”對身體的損害。
北京大學(xué)第一醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師遲春花認(rèn)為，應(yīng)該注重改善居住環(huán)境，做飯時打開抽油煙機(jī)，炒菜時不一定要把油加熱到冒煙。環(huán)境專家崔九思說：“空氣污染時，我們家吃飯以清淡為主，一般就是蒸煮，少用大火熱油炒菜，免得室內(nèi)留下油煙。”
出現(xiàn)不適，如何緩解？
營養(yǎng)專家范志紅表示，咽部感到干渴時，可選擇喝淡蜂蜜水，其中的糖分能促進(jìn)身體對水分的吸收，蜂蜜還有潤喉作用；銀耳湯也能暫時緩解咽部疼痛，因?yàn)殂y耳湯質(zhì)地發(fā)黏，不但能在咽部形成一層保護(hù)膜，而且可以減緩?fù)萄仕俣�，從而增加水分的吸收。咽部痛癢時，應(yīng)該吃一些軟爛且潤喉的食物，冰淇淋是不錯的選擇；溫?zé)岬牟杷�、湯汁和溫水也能緩解咽部肌肉的緊縮感，減輕疼痛；每天用淡鹽水漱口3—4次可有效清痰。
博愛醫(yī)院李培蘭提醒，已患上較嚴(yán)重呼吸道疾病的人，不要自行服用抗生素；東方醫(yī)院郝瑞福建議，本就患有基礎(chǔ)疾病的人，不要盲目采用網(wǎng)上流傳的方子，最好咨詢醫(yī)生后再考慮使用。
呼吸道疾病患者增加近三倍
1月28日上午9點(diǎn)半，記者在北京博愛醫(yī)院急診科看到，所有床位都已占滿，樓道也坐滿了正在輸液的病人。值班護(hù)士忙得抬不起頭，她們邊工作邊對記者說：“這些天前來就診的患者多半都是因?yàn)楹粑兰膊。刻旖j(luò)繹不絕�！北本┎⿶坩t(yī)院急診科主任、呼吸內(nèi)科專家李培蘭說：“相比平時，最近醫(yī)院每日的接診量增加了兩三倍�！�
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多位專家均表示，雖然目前醫(yī)學(xué)領(lǐng)域還沒有具體的研究能說明PM2.5將對身體造成怎樣的危害，但他們認(rèn)為，PM2.5進(jìn)入呼吸道會刺激并破壞氣管黏膜，導(dǎo)致氣管黏膜殺滅病毒、細(xì)菌和抵抗它們進(jìn)入肺部組織的功能下降。原本身體健康的人群可能會出現(xiàn)咳嗽、氣管炎等癥狀；患有哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人，則會因此造成肺部感染，引起氣短、胸悶、喘憋等不適，甚至出現(xiàn)急性加重反應(yīng)。中日友好醫(yī)院陳欣主任告訴記者，除了導(dǎo)致慢性疾病加重外，微小顆粒物進(jìn)入肺泡，還會降低身體抵抗力，誘發(fā)急性癥狀，造成感染。有數(shù)據(jù)顯示，歐盟國家中，PM2.5致使人們的平均壽命減少了8.6個月。
風(fēng)速小，濕度大導(dǎo)致霧霾天氣
霧霾天的增多，讓口罩、空氣凈化器、潤喉糖成為了熱銷產(chǎn)品。曾在2003年非典期間“名聲大噪”的N95口罩，由于其較好的防護(hù)效果，再次成為人們選購的重點(diǎn)。據(jù)媒體報道，霧霾天氣時，某大型網(wǎng)絡(luò)商城“N95”口罩的搜索指數(shù)飆升了1162.6%，成交指數(shù)上升1012.5%。其中，北京地區(qū)的搜索和成交比例最高，就連一次性口罩都面臨斷貨。
在北京一家大型家電市場，記者看到，空氣凈化器被擺在顯著位置，各式各樣的有近20臺，價格從1000元—4000元不等。銷售人員正在向消費(fèi)者介紹其中的一款產(chǎn)品，不少人都感興趣地上前詢問相關(guān)信息。家電市場一名工作人員告訴記者：“這段時間空氣污染嚴(yán)重，空氣凈化器賣得非常好，特別是有小孩和老人的家庭來買的很多�！笨諝鈨艋髟诰W(wǎng)上的銷量也很驚人。記者在網(wǎng)絡(luò)商城中輸入關(guān)鍵詞，可搜索到近500種各品牌產(chǎn)品，一款“明星產(chǎn)品”的銷量更是超過了一周千臺。
今冬為何頻頻出現(xiàn)霧霾天氣？中國預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測所崔九思教授表示，這可能和全球變暖造成的氣候異常有關(guān)。以北京為例，2013年元旦期間，北京氣溫持續(xù)低于零下12℃。這種近30年來最冷的天氣，加大了燃煤采暖的壓力，導(dǎo)致空氣污染物排放量增大。同時，由于今冬北京地區(qū)多被低壓控制，濕度相對偏大，地面起風(fēng)少，風(fēng)速小，污染物很難擴(kuò)散，再加上城市逆溫現(xiàn)象和兩面環(huán)山的地理位置影響，不利于污染物的擴(kuò)散，進(jìn)而頻發(fā)霧霾天氣。
專家解答防護(hù)困惑
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院姜良鐸教授認(rèn)為，面對霧霾天氣，老百姓真正能做的并不多�！耙�?yàn)椤畯U氣’一旦被吸入就無法排出，我們只能從減少吸入和降低污染物傷害的角度來進(jìn)行防護(hù)�！�
清肺食物能起多大作用？
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院老年科主任郝瑞福表示，人們熟知的養(yǎng)肺食物，如梨、荸薺、百合等，對健康人并不會起到多大的作用；但有呼吸系統(tǒng)疾病的人可以適當(dāng)吃一些，有益肺效果。中醫(yī)專家姜良鐸認(rèn)為，吸入的“廢氣”會刺激人體產(chǎn)生火毒，可以吃些解毒清火的食物，如用菊花或金銀花加甘草泡水。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅說，食物雖然不能清肺，但木耳、銀耳含有膠質(zhì)成分，能清除消化道內(nèi)的灰塵，可以定期食用。深綠色和橙黃色蔬菜中富含類胡蘿卜素，有助于提高身體免疫力，強(qiáng)健咽喉和肺部黏膜，也能間接起到護(hù)肺作用。
生活起居應(yīng)該注意什么？
309醫(yī)院趙衛(wèi)國主任認(rèn)為，老百姓應(yīng)對空氣污染的最常規(guī)做法就是戴口罩和減少外出，特別是污染嚴(yán)重時，要暫停戶外運(yùn)動�！吧舷掳嗦飞希視骺谡�。”中日友好醫(yī)院陳欣說，雖然戴口罩很難抵擋非常細(xì)小的可吸入顆粒物，但戴總比不戴強(qiáng)，還是能擋住一些較大的顆粒物；還要注意室內(nèi)通風(fēng)時間，比如早晨和傍晚，交通擁堵嚴(yán)重，空氣中夾雜大量污染物時通風(fēng)會適得其反；有條件的家庭可以安裝空氣凈化器；室內(nèi)吸煙和燒烤會產(chǎn)生可吸入顆粒物，最好避免。中醫(yī)專家姜良鐸說，外出回來一定要清洗口鼻，平時多喝水，可以增加新陳代謝，減少“廢氣”對身體的損害。
北京大學(xué)第一醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師遲春花認(rèn)為，應(yīng)該注重改善居住環(huán)境，做飯時打開抽油煙機(jī)，炒菜時不一定要把油加熱到冒煙。環(huán)境專家崔九思說：“空氣污染時，我們家吃飯以清淡為主，一般就是蒸煮，少用大火熱油炒菜，免得室內(nèi)留下油煙。”
出現(xiàn)不適，如何緩解？
營養(yǎng)專家范志紅表示，咽部感到干渴時，可選擇喝淡蜂蜜水，其中的糖分能促進(jìn)身體對水分的吸收，蜂蜜還有潤喉作用；銀耳湯也能暫時緩解咽部疼痛，因?yàn)殂y耳湯質(zhì)地發(fā)黏，不但能在咽部形成一層保護(hù)膜，而且可以減緩?fù)萄仕俣�，從而增加水分的吸收。咽部痛癢時，應(yīng)該吃一些軟爛且潤喉的食物，冰淇淋是不錯的選擇；溫?zé)岬牟杷�、湯汁和溫水也能緩解咽部肌肉的緊縮感，減輕疼痛；每天用淡鹽水漱口3—4次可有效清痰。
博愛醫(yī)院李培蘭提醒，已患上較嚴(yán)重呼吸道疾病的人，不要自行服用抗生素；東方醫(yī)院郝瑞福建議，本就患有基礎(chǔ)疾病的人，不要盲目采用網(wǎng)上流傳的方子，最好咨詢醫(yī)生后再考慮使用。
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