《力量與肌肉訓練圖譜·彩圖版》掃描版.pdf
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2013年2月21日
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參見附件(48250KB,142頁)。
《力量與肌肉訓練圖譜》不僅用文字描述如何進行訓練,而且使用詳細的、表明肌肉和肌腱運動方式的解剖學圖譜,更直觀地展示了肌肉負荷訓練時身體的變化。
有效訓練的關(guān)鍵是要掌握應該集中鍛煉哪些肌肉才可能達到最佳的效果,并將受傷的危險系數(shù)降至最低。通過了解在某項運動或動作中發(fā)揮作用的肌肉,可以有目的地對特定的肌肉或肌群進行鍛煉,提高日常訓練的效果。
本書介紹了90多種針對胸部、腿和髖部、肩背部、上肢和腹部的訓練方法,包括健身器訓練、徒手訓練和伸展訓練。每一項訓練都配有一幅詳細的人體解剖插圖和正確動作技巧的說明,展示訓練的起始位置和結(jié)束姿勢,并通過提示和注釋提供了豐富的相關(guān)信息。
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