自辨體質(zhì)系列6-10：陰虛的人多補(bǔ)水 等
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陰虛的人多補(bǔ)水(自辨體質(zhì)系列6) 等
陰虛的人多補(bǔ)水(自辨體質(zhì)系列6)
香港的麥兜系列卡通片很受兩地觀眾的歡迎，里面的主角是一只小豬，小豬的媽媽叫“麥太”。麥太正處于更年期，經(jīng)營(yíng)著一家快餐店，生活艱辛，心情自然也不太好，經(jīng)常莫名地焦慮，睡眠也差，這些都是陰虛體質(zhì)的典型表現(xiàn)。
老中醫(yī)常說，“人過四十，陰氣自半�！迸缘搅烁昶�，由于內(nèi)分泌改變，陰虛體質(zhì)較常見。陰虛體質(zhì)，從形體上看，一般偏瘦；容易上火，膚色偏紅、偏暗，尤其顴骨部分特別紅；脾氣一般不太好，易生氣，煩心事比一般人多；睡眠差，多夢(mèng)，每天醒得早；�？诳�，五心煩熱，即手心、足心、胸口發(fā)熱，甚至感覺手心像火燒一樣，泡在冷水里才舒服；容易盜汗，就是睡著的時(shí)候出一身汗；年齡大些的人容易腰酸，膝關(guān)節(jié)沒有力氣；眼瞼與口唇比較紅，舌頭比較瘦小，顏色很紅。
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陽虛體質(zhì)有真寒假熱，陰虛體質(zhì)也有真熱假寒。有些患者自覺怕冷，手足也涼，像是陽虛，但仔細(xì)看一下口唇眼瞼，很紅，再一問，小便黃、心煩，大概就是真陰虛、假陽虛了。
陰虛體質(zhì)怎么調(diào)理呢？陰虛者身體熱象比較明顯，但不是真的火，而是因?yàn)殛幪摬荒苤苹�，所以要補(bǔ)水，應(yīng)吃一些養(yǎng)陰、含水分多的食物。這里介紹幾種常用的食物：秋梨，一定要帶皮吃；甘蔗，甘甜滋潤(rùn)；還有江南流行的“水八仙”，即茭白、蓮藕、水芹、芡實(shí)、慈菇、荸薺、莼菜、菱，都是清爽可口的養(yǎng)陰佳品。
常用的滋陰中藥，最知名的是六味地黃丸，它能滋補(bǔ)腎陰，最適合伴有腰酸膝軟、耳鳴健忘的人；還有石斛夜光丸，可以養(yǎng)肺胃之陰。另外，麥冬、天冬、枸杞子、女貞子、旱蓮草等，玄參等，都是常用的滋陰中藥�！� (南京中醫(yī)藥大學(xué)副教授 張樹劍)
, 百拇醫(yī)藥
血虛的人先補(bǔ)氣(自辨體質(zhì)系列7)
當(dāng)歸補(bǔ)血湯是經(jīng)典名方
“白頭宮女在，閑坐說玄宗�！薄耙怀x在君王側(cè)”的女子絕大多數(shù)沒有楊玉環(huán)那樣的幸運(yùn)，曾經(jīng)也是一抹艷麗的紅顏，終究是枯槁白頭的人生。這些宮女的樣子，有著明顯的體質(zhì)傾向——血虛。
血虛質(zhì)的人有以下特點(diǎn)：面色、唇色、指甲、經(jīng)色等缺乏血色；不耐體力與腦力勞動(dòng)，脈象細(xì)軟無力，缺乏精氣神；易患精神情緒性疾患，如失眠、抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等。宮女給人的整體感覺，就像缺乏陽光雨露的植物，了無生機(jī)，形容枯槁，是血虛體質(zhì)的代表。
血虛體質(zhì)需要補(bǔ)血，最常用的補(bǔ)血中藥要數(shù)當(dāng)歸。中醫(yī)有一個(gè)經(jīng)典的補(bǔ)血方：當(dāng)歸補(bǔ)血湯。此方由金元四大家之一李東垣創(chuàng)制，僅兩味藥，當(dāng)歸、黃芪，按照1∶5的比例組方。之所以補(bǔ)血的當(dāng)歸用量比補(bǔ)氣的黃芪要少許多，在于中醫(yī)對(duì)氣血關(guān)系的認(rèn)識(shí)。氣血一陽一陰，一動(dòng)一靜，一剛一柔，而且互為依存，互相轉(zhuǎn)化，所以補(bǔ)氣生血，是補(bǔ)血的本法。中醫(yī)認(rèn)為，在大量失血之后，如果單純補(bǔ)血，血不能速生，而是要益氣救陽，急固無形之氣，氣生則血生。實(shí)際的臨床應(yīng)用也驗(yàn)證了此理論。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，該方對(duì)心律失常、創(chuàng)傷感染、血細(xì)胞減少、產(chǎn)后、崩漏失血等病癥療效確切。
, 百拇醫(yī)藥
血虛體質(zhì)的人也可以用固元膏調(diào)理。它是用黑芝麻、核桃、當(dāng)歸、紅棗、花生加阿膠熬制成的膏，如果加入具有健脾益氣功效的木香、陳皮等，效果更佳�！� (南京中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)學(xué)院副教授 張樹劍)
痰濕體質(zhì)要運(yùn)動(dòng)(自辨體質(zhì)系列8)
中國(guó)傳統(tǒng)戲曲里有個(gè)“七品芝麻官”，他那圓圓的肚子讓人印象深刻。官不大，上上下下都要應(yīng)酬，難免酒肉不斷，時(shí)間久了，就變得大腹便便。其實(shí)，這個(gè)形象和中醫(yī)說的“痰濕體質(zhì)”很接近。
所謂“痰濕”，是由于人體津液的異常積留，表現(xiàn)出類似自然界中潮濕黏滯的征象。多數(shù)是由于環(huán)境潮濕或飲食不節(jié)制所致，如淋雨、居住濕地、過量飲酒及生冷飲料等。
, 百拇醫(yī)藥
痰濕體質(zhì)的人一般體形較胖，腹部肥滿而松軟；面色淡黃而暗，沒光澤；容易困倦，不愛運(yùn)動(dòng)，手足易涼，胸悶、痰多；腸胃不適，喝點(diǎn)酒或吃了油膩的東西后易腹瀉，大便不成形，有的人關(guān)節(jié)酸痛。痰濕體質(zhì)的人容易得“梅核氣”，就是感覺喉嚨里有一塊東西，吐不出來，咽不下去，很難受。痰濕體質(zhì)一般舌體胖大，舌邊常有齒印，舌苔厚膩。
痰濕體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)要注意以下幾點(diǎn)：1.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。這類體質(zhì)的人一般不愛運(yùn)動(dòng)，越是不動(dòng)，身體越懶，會(huì)形成惡性循環(huán)，所以必須強(qiáng)迫自己動(dòng)起來。2.注意居住環(huán)境保持干燥，避免淋雨。3.定期檢查血糖、血脂、血壓，若有異常，及時(shí)治療。4.飲食上避免肥甘厚味，戒酒，忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。多吃蔬菜、水果，尤其是具有健脾利濕作用的食物，如薏仁、扁豆、紅小豆、荷葉、山藥等，夏季可以用薏仁、紅小豆、扁豆煮粥，好吃又養(yǎng)生。
有幾味中藥，常用于痰濕體質(zhì)的調(diào)理，如茯苓、半夏、蘇葉、生姜等。這幾味藥加上厚樸，就是半夏厚樸湯，治療梅核氣很有效。▲ (南京中醫(yī)藥大學(xué)副教授 張樹劍)
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濕熱體質(zhì)用黃連(自辨體質(zhì)系列⑨)
長(zhǎng)痘痘 脾氣急 大便黏
有一首歌叫《辣妹子》，紅紅火火的氣氛中辣妹子的形象很是討人喜歡。不過電視上的辣妹子臉上沒有痘痘，這里我要講的是容易生痘痘的辣妹體質(zhì)，即中醫(yī)學(xué)中的濕熱體質(zhì)。
濕熱體質(zhì)，就是體內(nèi)濕盛熱盛。這類體質(zhì)男女老少均可見，青年女性尤多。他們往往體態(tài)偏瘦，膚色偏黑，皮膚容易長(zhǎng)痤瘡(痘痘)，一般不易過敏，容易患口腔潰瘍，常覺得口鼻發(fā)熱，脾氣一般比較急，耐性差。此類體質(zhì)的人往往睡眠不好，易早醒，小便偏黃，味道重，大便多黏滯不爽，眼瞼、口唇色紅或暗紅，舌質(zhì)偏紅，舌苔黃膩。
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濕熱的“熱”好理解，就是大家常說的“有火”，單純的上火比較好治，清熱就行。而祛濕就比較難，也不容易體會(huì)。打個(gè)比方，夏日炎炎，日高人渴，心煩氣躁，皮膚發(fā)紅，此為火熱，只需一壺清茶、一塊西瓜、一碗綠豆湯，就令暑氣全消；但是如果天氣炎熱兼之陰雨綿綿，皮膚似汗非汗，一旦感冒，則頭痛昏重如有布裹，身體困重，飲水也不解渴，這就是濕與熱的糾纏，最麻煩。
此類體質(zhì)平時(shí)如何調(diào)理呢？可常吃綠豆、紅小豆、綠茶、菊花、西瓜、苦瓜等清熱食物，化濕可吃扁豆、薏仁、荷葉、藿香、豆蔻、砂仁、山藥等，平時(shí)也可以用這些食物熬粥或泡茶。清熱燥濕最常用的中藥是黃連。常用方有葛根芩連湯，能治療大便黏滯、灼熱、泄瀉，黃連溫膽湯可治療痰濕夾熱導(dǎo)致的失眠，黃連解毒湯能治療熱毒上攻導(dǎo)致的口舌生瘡等�！� (南京中醫(yī)藥大學(xué)副教授 張樹劍)
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過敏體質(zhì)要防風(fēng)(自辨體質(zhì)系列⑩)
如今愛過敏的人越來越多，濕疹、過敏性鼻炎、哮喘已成為常見病。18年前，一代歌后鄧麗君就是被嚴(yán)重的哮喘奪去了生命。在中醫(yī)看來，這種體質(zhì)叫做“特稟體質(zhì)”。
特稟體質(zhì)的人一般比較瘦弱，面色白，情緒不穩(wěn)定，對(duì)環(huán)境敏感，如對(duì)花粉、特定食物、異常氣味等過敏，患鼻炎、哮喘、皮疹的幾率高，往往有一定遺傳傾向。
這種體質(zhì)的調(diào)理，首先要查明過敏原，搞清楚哪些東西不能碰。例如，有些人對(duì)花粉過敏，那么陽春三月外出踏青的樂趣就享受不到了。不過，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行脫敏治療，讓身體逐漸適應(yīng)。另外，這種體質(zhì)的人一般怕風(fēng)怕冷，因此平時(shí)要注意保暖，盡量少吃生冷的食物。
中藥有兩個(gè)方，可以作為這種體質(zhì)調(diào)理的常用方，一是玉屏風(fēng)散，二是過敏煎。玉屏風(fēng)散有三味藥：黃芪、防風(fēng)、白術(shù)。黃芪是一味傳統(tǒng)的補(bǔ)氣藥，白術(shù)是健脾藥，防風(fēng)是解表藥，三味藥合在一起，古人取了個(gè)很好聽的名字“玉屏風(fēng)散”，意思是說這個(gè)藥好像給身體擋了一道屏風(fēng)。將這三味藥打成粗末煮散服用，不但能防治過敏性疾病，還能預(yù)防感冒。過敏煎是當(dāng)代名醫(yī)祝諶予先生創(chuàng)制的，含防風(fēng)、銀柴胡、烏梅、五味子，也有很好的抗過敏作用。▲ (南京中醫(yī)藥大學(xué)副教授 張樹劍)
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血虛的人先補(bǔ)氣(自辨體質(zhì)系列7)
當(dāng)歸補(bǔ)血湯是經(jīng)典名方
“白頭宮女在，閑坐說玄宗�！薄耙怀x在君王側(cè)”的女子絕大多數(shù)沒有楊玉環(huán)那樣的幸運(yùn)，曾經(jīng)也是一抹艷麗的紅顏，終究是枯槁白頭的人生。這些宮女的樣子，有著明顯的體質(zhì)傾向——血虛。
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血虛質(zhì)的人有以下特點(diǎn)：面色、唇色、指甲、經(jīng)色等缺乏血色；不耐體力與腦力勞動(dòng)，脈象細(xì)軟無力，缺乏精氣神；易患精神情緒性疾患，如失眠、抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等。宮女給人的整體感覺，就像缺乏陽光雨露的植物，了無生機(jī)，形容枯槁，是血虛體質(zhì)的代表。
血虛體質(zhì)需要補(bǔ)血，最常用的補(bǔ)血中藥要數(shù)當(dāng)歸。中醫(yī)有一個(gè)經(jīng)典的補(bǔ)血方：當(dāng)歸補(bǔ)血湯。此方由金元四大家之一李東垣創(chuàng)制，僅兩味藥，當(dāng)歸、黃芪，按照1∶5的比例組方。之所以補(bǔ)血的當(dāng)歸用量比補(bǔ)氣的黃芪要少許多，在于中醫(yī)對(duì)氣血關(guān)系的認(rèn)識(shí)。氣血一陽一陰，一動(dòng)一靜，一剛一柔，而且互為依存，互相轉(zhuǎn)化，所以補(bǔ)氣生血，是補(bǔ)血的本法。中醫(yī)認(rèn)為，在大量失血之后，如果單純補(bǔ)血，血不能速生，而是要益氣救陽，急固無形之氣，氣生則血生。實(shí)際的臨床應(yīng)用也驗(yàn)證了此理論。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，該方對(duì)心律失常、創(chuàng)傷感染、血細(xì)胞減少、產(chǎn)后、崩漏失血等病癥療效確切。
血虛體質(zhì)的人也可以用固元膏調(diào)理。它是用黑芝麻、核桃、當(dāng)歸、紅棗、花生加阿膠熬制成的膏，如果加入具有健脾益氣功效的木香、陳皮等，效果更佳�！� (南京中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)學(xué)院副教授 張樹劍)
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痰濕體質(zhì)要運(yùn)動(dòng)(自辨體質(zhì)系列8)
中國(guó)傳統(tǒng)戲曲里有個(gè)“七品芝麻官”，他那圓圓的肚子讓人印象深刻。官不大，上上下下都要應(yīng)酬，難免酒肉不斷，時(shí)間久了，就變得大腹便便。其實(shí)，這個(gè)形象和中醫(yī)說的“痰濕體質(zhì)”很接近。
所謂“痰濕”，是由于人體津液的異常積留，表現(xiàn)出類似自然界中潮濕黏滯的征象。多數(shù)是由于環(huán)境潮濕或飲食不節(jié)制所致，如淋雨、居住濕地、過量飲酒及生冷飲料等。
痰濕體質(zhì)的人一般體形較胖，腹部肥滿而松軟；面色淡黃而暗，沒光澤；容易困倦，不愛運(yùn)動(dòng)，手足易涼，胸悶、痰多；腸胃不適，喝點(diǎn)酒或吃了油膩的東西后易腹瀉，大便不成形，有的人關(guān)節(jié)酸痛。痰濕體質(zhì)的人容易得“梅核氣”，就是感覺喉嚨里有一塊東西，吐不出來，咽不下去，很難受。痰濕體質(zhì)一般舌體胖大，舌邊常有齒印，舌苔厚膩。
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痰濕體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)要注意以下幾點(diǎn)：1.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。這類體質(zhì)的人一般不愛運(yùn)動(dòng)，越是不動(dòng)，身體越懶，會(huì)形成惡性循環(huán)，所以必須強(qiáng)迫自己動(dòng)起來。2.注意居住環(huán)境保持干燥，避免淋雨。3.定期檢查血糖、血脂、血壓，若有異常，及時(shí)治療。4.飲食上避免肥甘厚味，戒酒，忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。多吃蔬菜、水果，尤其是具有健脾利濕作用的食物，如薏仁、扁豆、紅小豆、荷葉、山藥等，夏季可以用薏仁、紅小豆、扁豆煮粥，好吃又養(yǎng)生。
有幾味中藥，常用于痰濕體質(zhì)的調(diào)理，如茯苓、半夏、蘇葉、生姜等。這幾味藥加上厚樸，就是半夏厚樸湯，治療梅核氣很有效�！� (南京中醫(yī)藥大學(xué)副教授 張樹劍)
濕熱體質(zhì)用黃連(自辨體質(zhì)系列⑨)
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長(zhǎng)痘痘 脾氣急 大便黏
有一首歌叫《辣妹子》，紅紅火火的氣氛中辣妹子的形象很是討人喜歡。不過電視上的辣妹子臉上沒有痘痘，這里我要講的是容易生痘痘的辣妹體質(zhì)，即中醫(yī)學(xué)中的濕熱體質(zhì)。
濕熱體質(zhì)，就是體內(nèi)濕盛熱盛。這類體質(zhì)男女老少均可見，青年女性尤多。他們往往體態(tài)偏瘦，膚色偏黑，皮膚容易長(zhǎng)痤瘡(痘痘)，一般不易過敏，容易患口腔潰瘍，常覺得口鼻發(fā)熱，脾氣一般比較急，耐性差。此類體質(zhì)的人往往睡眠不好，易早醒，小便偏黃，味道重，大便多黏滯不爽，眼瞼、口唇色紅或暗紅，舌質(zhì)偏紅，舌苔黃膩。
濕熱的“熱”好理解，就是大家常說的“有火”，單純的上火比較好治，清熱就行。而祛濕就比較難，也不容易體會(huì)。打個(gè)比方，夏日炎炎，日高人渴，心煩氣躁，皮膚發(fā)紅，此為火熱，只需一壺清茶、一塊西瓜、一碗綠豆湯，就令暑氣全消；但是如果天氣炎熱兼之陰雨綿綿，皮膚似汗非汗，一旦感冒，則頭痛昏重如有布裹，身體困重，飲水也不解渴，這就是濕與熱的糾纏，最麻煩。
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此類體質(zhì)平時(shí)如何調(diào)理呢？可常吃綠豆、紅小豆、綠茶、菊花、西瓜、苦瓜等清熱食物，化濕可吃扁豆、薏仁、荷葉、藿香、豆蔻、砂仁、山藥等，平時(shí)也可以用這些食物熬粥或泡茶。清熱燥濕最常用的中藥是黃連。常用方有葛根芩連湯，能治療大便黏滯、灼熱、泄瀉，黃連溫膽湯可治療痰濕夾熱導(dǎo)致的失眠，黃連解毒湯能治療熱毒上攻導(dǎo)致的口舌生瘡等�！� (南京中醫(yī)藥大學(xué)副教授 張樹劍)
過敏體質(zhì)要防風(fēng)(自辨體質(zhì)系列⑩)
如今愛過敏的人越來越多，濕疹、過敏性鼻炎、哮喘已成為常見病。18年前，一代歌后鄧麗君就是被嚴(yán)重的哮喘奪去了生命。在中醫(yī)看來，這種體質(zhì)叫做“特稟體質(zhì)”。
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特稟體質(zhì)的人一般比較瘦弱，面色白，情緒不穩(wěn)定，對(duì)環(huán)境敏感，如對(duì)花粉、特定食物、異常氣味等過敏，患鼻炎、哮喘、皮疹的幾率高，往往有一定遺傳傾向。
這種體質(zhì)的調(diào)理，首先要查明過敏原，搞清楚哪些東西不能碰。例如，有些人對(duì)花粉過敏，那么陽春三月外出踏青的樂趣就享受不到了。不過，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行脫敏治療，讓身體逐漸適應(yīng)。另外，這種體質(zhì)的人一般怕風(fēng)怕冷，因此平時(shí)要注意保暖，盡量少吃生冷的食物。
中藥有兩個(gè)方，可以作為這種體質(zhì)調(diào)理的常用方，一是玉屏風(fēng)散，二是過敏煎。玉屏風(fēng)散有三味藥：黃芪、防風(fēng)、白術(shù)。黃芪是一味傳統(tǒng)的補(bǔ)氣藥，白術(shù)是健脾藥，防風(fēng)是解表藥，三味藥合在一起，古人取了個(gè)很好聽的名字“玉屏風(fēng)散”，意思是說這個(gè)藥好像給身體擋了一道屏風(fēng)。將這三味藥打成粗末煮散服用，不但能防治過敏性疾病，還能預(yù)防感冒。過敏煎是當(dāng)代名醫(yī)祝諶予先生創(chuàng)制的，含防風(fēng)、銀柴胡、烏梅、五味子，也有很好的抗過敏作用�！� (南京中醫(yī)藥大學(xué)副教授 張樹劍)
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