《內(nèi)經(jīng)》論順應(yīng)生長規(guī)律養(yǎng)生
少年保健,少年兒童,青年保健,中年保健,老年保健
“法于陰陽”是《內(nèi)經(jīng)》提出的總體養(yǎng)生原則，具體而言，對外應(yīng)適應(yīng)自然環(huán)境的變化，如《素問·寶命全形論》曰：“人以天地之氣生，四時之法成”，故宜采取四時養(yǎng)生之法；對內(nèi)應(yīng)根據(jù)人在每個年齡段生理、心理特點的不同，如《靈樞·壽夭剛?cè)帷酚性疲骸叭酥�，有剛有柔，有弱有強，有短有長，有陰有陽”，宜采取順應(yīng)人自身生長規(guī)律養(yǎng)生之法�！秲�(nèi)經(jīng)》認為不同年齡階段的人群體質(zhì)不同、易患病證也不同。因此，應(yīng)采取具有針對性的養(yǎng)生措施。具體而言，《內(nèi)經(jīng)》對人生命階段的劃分，既有以“十歲”為一階段，又有“女七男八”為一階段，但基本生理特征仍離不開“生長壯老已”，為此筆者將按照少年、青年、中年、老年幾個階段進行養(yǎng)生的闡述。少年保健
《內(nèi)經(jīng)》以“好走”來概括少年兒童的生理特點，可以說這一時期是人體成長發(fā)育的關(guān)鍵時期。如《靈樞·天年》云：“人生十歲，五臟始定，血氣已通，其氣在下，故好走�！闭f明兒童臟腑功能已經(jīng)趨于穩(wěn)定，根據(jù)少年兒童自身的生理病理特點，往往由于好動，造成注意力不集中，有可能導(dǎo)致多動癥；或用眼不衛(wèi)生，出現(xiàn)近視等眼部疾��；或挑食厭食導(dǎo)致發(fā)育遲緩等等，生活上強調(diào)家長的配合，必須給予足夠的重視，進行早期教育，如《顏氏家訓(xùn)·勉學(xué)》云：“人生小幼，精神專利，長成以后，見慮散逸，固須早教，勿失機也�！本唧w應(yīng)注重以下幾方面的養(yǎng)生保健。
培養(yǎng)心性少年時期正處于接受事物最為關(guān)鍵的時期，家長過分的溺愛和縱容，會給少年兒童帶來諸多的不良影響。應(yīng)營造和諧的家庭氛圍，建立協(xié)調(diào)的親子關(guān)系，助其心性的良好發(fā)展。
戶外鍛煉《千金要方·初生出腹論》云：“凡天和暖無風(fēng)之日，令母將兒于日中嬉戲，數(shù)見風(fēng)日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風(fēng)寒，不致疾病。”鼓勵孩子到戶外活動，要充分利用大自然的日光、空氣進行體格鍛煉。一般認為10歲以內(nèi)兒童，每天應(yīng)保證2~3小時的戶外活動，以游泳、游戲、短跑、武術(shù)、跳繩、球類運動為宜 ......
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