《一天比一天年輕:365天的健康叮嚀》文字版.pdf
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2013年4月5日
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參見附件(21619KB,338頁)。
讓人生的每個(gè)年齡段都活得精彩,這聽上去是不是很棒?可是你是否能真正贊賞自己走過的每一步?即使你正值妙齡,是不是有一種生命力,能讓你煥發(fā)出更為年輕的光彩?
為什么有的女人隨著年齡的增長越來越散發(fā)出魅力,而有的女人卻隨著歲月流逝而逐漸枯萎?如何能不斷完善自己從而達(dá)到一種最佳狀態(tài),同時(shí)又保持自己的本色?如何充分發(fā)揮你的腦力去應(yīng)付每一件未知的事情,其中包括不斷增長的年齡?
作者用溫馨而幽默的筆觸結(jié)合醫(yī)學(xué)和哲學(xué)的智慧,為你解答了這些難題。同時(shí),作者歸納出切實(shí)可行的方法,訴諸文字與你分享。在讀這本書的時(shí)候,你將得到一個(gè)快樂的承諾——從現(xiàn)在起,只要你按既定的方案做,不久后的將來會(huì)發(fā)現(xiàn):我真的一天比一天年輕!
這個(gè)可愛的夢(mèng)想不久就會(huì)成為現(xiàn)實(shí),試試看,你值得去嘗試。
一天比一天年輕
365天的健康叮嚀
青島出版社圖書在版編目(CIP)數(shù)據(jù)
一天比一天年輕—365 天的健康叮嚀 維多利亞· 莫瑞著. 李力等譯.—青島:
青島出版社,2007.3
ISBN 978 -7 -5436 -4096 -2
Ⅰ. 一… Ⅱ.① 維… ② 李 Ⅲ. 健康人文—身心調(diào)節(jié)
IV. R151.3
中國版本圖書館 CIP 數(shù)據(jù)核字(2007)第06887 號(hào)
YOUNGER BY THE DAY:365 WAYS TO REJUVENATE YOUR BODY AND
REVITALIZE YOUR SPIRIT by VICTORIA MORAN
Copyright 溌 2004 by VICTORIA MORAN
This edition arranged with LINDA MICHAELS LTD.( INTERNATIONAL LITERARY AGENTS)
through BIG APPLE TUTTLE -MORI AGENCY, LABUAN, MALAYSIA.
Simpkified Chinese edition copyright 溌 2007 by QINGDAO PUBLISHING HOUSE
Akk right reserved.
山東省版權(quán)局版權(quán)登記號(hào):圖字:15 -2006 -012 號(hào)
書 名 一天比一天年輕———365 天的健康叮嚀
作 者 維多利亞· 莫瑞
譯 者 李 力 張 燕
譯 校 王維青 任麗麗 張 偉 胡德龍 渠紅利
出版發(fā)行 青島出版社
社 址 青島市徐州路 77 號(hào)(266071)
本社網(wǎng)址 http: www. qdpub. com
郵購電話 13335059110 (0532)80998664 傳真 (0532)85814750
責(zé)任編輯 付 剛
裝幀設(shè)計(jì) 青島出版設(shè)計(jì)中心· 張偉偉
照 排 青島達(dá)德印刷有限公司
印 刷
出版日期 2007 年3 月第 1 版 2007 年3 月第 1 次印刷
開 本 20(889mm ×1194mm)
印 張 17
字 數(shù) 350 千
書 號(hào) ISBN 978 -7 -5436 -4096 -2
定 價(jià) 28.00 元
編校質(zhì)量、盜版監(jiān)督電話 (0532)80998671
青島版圖書售出后如發(fā)現(xiàn)印裝質(zhì)量問題,請(qǐng)寄回青島出版社印刷物資處調(diào)換。
電話 (053 2)80998826
20(889mm ×1194mm) 枟一天比一天年輕枠為你每天的生活提供指導(dǎo),能逆轉(zhuǎn)你生命時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)的方向。 如果你留心書中的行為指
導(dǎo),允許其中較富啟迪意義的內(nèi)容植根于內(nèi)心當(dāng)中,你的容貌,你的自我感覺都會(huì)變得年輕起來。 同時(shí)你對(duì)時(shí)
間的流逝也不那么在意了。 因?yàn)闁椧惶毂纫惶炷贻p枠不僅僅關(guān)注人的肉體及其保養(yǎng),還關(guān)注人更加深層的部分,包括你的心智,情感,特別是你的靈魂。
書中介紹的原則適用于處在人生各個(gè)不同階段的人。 寫這本書的時(shí)候我已經(jīng) 50 多歲了,到了這個(gè)年齡,更年期如約而至。 我的 50 歲生日第一次成為我生活中的一個(gè)問題。 以前我也聽說過 50 歲時(shí)女性可能經(jīng)歷的
變化,但是決沒想到變化居然會(huì)來得如此迅猛,如此明顯。 昨晚還凹凸有致的身體,第二天一早竟然走形了,腹
部鼓了出來,臀部反倒變平了。
面對(duì)我日漸稀疏的頭發(fā),我的發(fā)型師說:“不是我給你削薄了,是你的頭發(fā)不如原來多了!蔽沂直成祥L出了
斑斑點(diǎn)點(diǎn)。 唉,只可惜那不是小女孩臉上常見的雀斑,而是老年斑。 我的腰線消失了,下頜的肉皮和手臂的三
頭肌變得松弛,胸部開始下垂。 我感到倦怠乏力,看了太多的“女性電視節(jié)目”。 就連腦力也不濟(jì)了,不是用錯(cuò)
詞就是撥錯(cuò)電話號(hào)碼。 有同樣癥狀的朋友對(duì)我說:“人到中年腦子就變成漿糊了。”
生活中太大的壓力和太少的荷爾蒙讓我覺得無所適從。 我以前不懂得愛惜自己的種種作為,諸如熬夜、吃
垃圾食物,以前所經(jīng)歷的每一次傷心悲痛,到現(xiàn)在一起來跟我的外表容貌算總賬了。 在我的內(nèi)心深處,在我不
知道不了解的層面,一大堆心理因素在忙著讓我衰老,就像一只削了皮的蘋果,暴露在空氣中就會(huì)發(fā)黑變軟,讓
人難以下咽。
我也嘗試著變得達(dá)觀大度,不是每個(gè)人都說 50 歲是另一個(gè) 40 歲嗎? 也就是說你又免費(fèi)得到了 10 年好時(shí)
光。 但是,我依然感到憤怒。 有時(shí)候我責(zé)怪自己,覺得:“我本來應(yīng)該多鍛煉點(diǎn)兒,多休息點(diǎn)兒,多攢點(diǎn)錢好做個(gè)
整容手術(shù)……”有時(shí)候我也責(zé)怪上帝,責(zé)怪生活和自然法則:“我(幾乎)什么事情都按照正確的方式去做,這種
事情不應(yīng)該發(fā)生在我身上,這樣不公平!
我發(fā)現(xiàn)自己再次走到人生的一個(gè)關(guān)口,在那里,我要是不能接受目前的現(xiàn)實(shí)狀況,就無法改變自己的未來。
我第一次來到這個(gè)關(guān)口是在 32 歲那年。 當(dāng)時(shí)的我一直在跟自己超群的體重苦苦作戰(zhàn),我明白,體重的問題要
是不能解決,我的人生就徹底完結(jié)了。 于是我脫離了飲食行業(yè),將所有問題交給無所不能的主。 結(jié)果所有的問
題都煙消云散,在過去的 20 年中我再也沒有為體重的問題苦惱過。 42 歲那年我又一次來到同一個(gè)關(guān)口。 那時(shí)
我已獨(dú)身一人生活了幾乎 10 年,也渴望能找到一個(gè)生活伴侶,但是,我發(fā)誓要把這種渴望轉(zhuǎn)變成對(duì)已擁有的一
切的滿足和欣賞。 沒想到我的心態(tài)剛剛發(fā)生轉(zhuǎn)變,我就遇到了我現(xiàn)在的丈夫。 其神速著實(shí)令我驚訝不已。
1
序 上述的兩件事情以及其他無數(shù)小事,都讓我認(rèn)識(shí)到,人應(yīng)該接受目前的狀況,做好自己分內(nèi)之事,至于最終
結(jié)果就交給遠(yuǎn)比人聰明智慧的力量好了。 這么做其實(shí)并不容易,我也不想在無奈之中再次選擇信仰。 但我確
實(shí)也別無選擇了。 不過只要我心甘情愿地做出這個(gè)選擇后,以前曾經(jīng)幫我改變生活的那些道理又顯現(xiàn)出來幫
助我了。 對(duì)我而言,更多的幫助來自于其他人,特別是那些長壽而又不顯老的女性。 她們把自己的心得體會(huì)都
告訴我了。 比如:“生活要簡(jiǎn)單但是要有激情! “要笑口常開! “永遠(yuǎn)不要停止你的舞步! “凡事力求精簡(jiǎn),但
是跟健康有關(guān)的事情決不能馬虎放松,而且無論你多么認(rèn)真細(xì)致都不過分! “要相信現(xiàn)在的你既年輕又漂亮;
再過三十年后你就知道你確實(shí)如此!
我還有幸結(jié)識(shí)了印度草醫(yī)學(xué)專家司各特· 格森博士。 那是古代印度的一套保健療法,翻譯成英文就是“長
壽科學(xué)”的意思。 我以前對(duì)此有過粗淺的了解,是司各特· 格森博士將我由好奇引領(lǐng)到認(rèn)真的程度。 我依照他
的建議發(fā)現(xiàn)許多方面都有了起色。 此外我通過紐約鮮活食品組織了解到,生命力是具有傳染性的。 新鮮充滿
了生命活力的水果蔬菜,會(huì)讓人體的每個(gè)細(xì)胞也都生機(jī)勃發(fā),不管那些細(xì)胞所組成的人年長還是年幼。 得益于
我各位導(dǎo)師的指導(dǎo),再加上我對(duì)自己的本能恢復(fù)了信心,我發(fā)現(xiàn)生活重又煥發(fā)出熠熠光彩,而我本人也是如此。
我今年 54 歲,是一個(gè)絕經(jīng)后身體容顏都發(fā)生了改變的女人,但是我在許多方面反倒比從前更加年輕。 于是我
寫了這本書。 所以,不論你的年齡為幾何,你也可以變得更加年輕。
以下是將本書的益處發(fā)揮到極致的一些方法:
每日閱讀。 我建議你先一次性讀完全書,只限于閱讀,還不需要采取行動(dòng)。 然后再按照月份日期,堅(jiān)持每
天讀一頁,直到讀完。
每月要點(diǎn)。 每個(gè)月的第一天我都會(huì)提出一個(gè)要點(diǎn),也就是一種需要你在一個(gè)月當(dāng)中銘記于心的理念或態(tài)
度。 這不要求你為此痛下苦功,你只要愿意敞開心扉,讓這種態(tài)度多多少少地融入你的生活即可。
“行動(dòng)起來,留住青春!痹诤芏辔恼碌暮竺,你都會(huì)看到這句話。 這是在邀請(qǐng)你行動(dòng)起來為你做點(diǎn)事情 ......
365天的健康叮嚀
青島出版社圖書在版編目(CIP)數(shù)據(jù)
一天比一天年輕—365 天的健康叮嚀 維多利亞· 莫瑞著. 李力等譯.—青島:
青島出版社,2007.3
ISBN 978 -7 -5436 -4096 -2
Ⅰ. 一… Ⅱ.① 維… ② 李 Ⅲ. 健康人文—身心調(diào)節(jié)
IV. R151.3
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書 名 一天比一天年輕———365 天的健康叮嚀
作 者 維多利亞· 莫瑞
譯 者 李 力 張 燕
譯 校 王維青 任麗麗 張 偉 胡德龍 渠紅利
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社 址 青島市徐州路 77 號(hào)(266071)
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出版日期 2007 年3 月第 1 版 2007 年3 月第 1 次印刷
開 本 20(889mm ×1194mm)
印 張 17
字 數(shù) 350 千
書 號(hào) ISBN 978 -7 -5436 -4096 -2
定 價(jià) 28.00 元
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青島版圖書售出后如發(fā)現(xiàn)印裝質(zhì)量問題,請(qǐng)寄回青島出版社印刷物資處調(diào)換。
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導(dǎo),允許其中較富啟迪意義的內(nèi)容植根于內(nèi)心當(dāng)中,你的容貌,你的自我感覺都會(huì)變得年輕起來。 同時(shí)你對(duì)時(shí)
間的流逝也不那么在意了。 因?yàn)闁椧惶毂纫惶炷贻p枠不僅僅關(guān)注人的肉體及其保養(yǎng),還關(guān)注人更加深層的部分,包括你的心智,情感,特別是你的靈魂。
書中介紹的原則適用于處在人生各個(gè)不同階段的人。 寫這本書的時(shí)候我已經(jīng) 50 多歲了,到了這個(gè)年齡,更年期如約而至。 我的 50 歲生日第一次成為我生活中的一個(gè)問題。 以前我也聽說過 50 歲時(shí)女性可能經(jīng)歷的
變化,但是決沒想到變化居然會(huì)來得如此迅猛,如此明顯。 昨晚還凹凸有致的身體,第二天一早竟然走形了,腹
部鼓了出來,臀部反倒變平了。
面對(duì)我日漸稀疏的頭發(fā),我的發(fā)型師說:“不是我給你削薄了,是你的頭發(fā)不如原來多了!蔽沂直成祥L出了
斑斑點(diǎn)點(diǎn)。 唉,只可惜那不是小女孩臉上常見的雀斑,而是老年斑。 我的腰線消失了,下頜的肉皮和手臂的三
頭肌變得松弛,胸部開始下垂。 我感到倦怠乏力,看了太多的“女性電視節(jié)目”。 就連腦力也不濟(jì)了,不是用錯(cuò)
詞就是撥錯(cuò)電話號(hào)碼。 有同樣癥狀的朋友對(duì)我說:“人到中年腦子就變成漿糊了。”
生活中太大的壓力和太少的荷爾蒙讓我覺得無所適從。 我以前不懂得愛惜自己的種種作為,諸如熬夜、吃
垃圾食物,以前所經(jīng)歷的每一次傷心悲痛,到現(xiàn)在一起來跟我的外表容貌算總賬了。 在我的內(nèi)心深處,在我不
知道不了解的層面,一大堆心理因素在忙著讓我衰老,就像一只削了皮的蘋果,暴露在空氣中就會(huì)發(fā)黑變軟,讓
人難以下咽。
我也嘗試著變得達(dá)觀大度,不是每個(gè)人都說 50 歲是另一個(gè) 40 歲嗎? 也就是說你又免費(fèi)得到了 10 年好時(shí)
光。 但是,我依然感到憤怒。 有時(shí)候我責(zé)怪自己,覺得:“我本來應(yīng)該多鍛煉點(diǎn)兒,多休息點(diǎn)兒,多攢點(diǎn)錢好做個(gè)
整容手術(shù)……”有時(shí)候我也責(zé)怪上帝,責(zé)怪生活和自然法則:“我(幾乎)什么事情都按照正確的方式去做,這種
事情不應(yīng)該發(fā)生在我身上,這樣不公平!
我發(fā)現(xiàn)自己再次走到人生的一個(gè)關(guān)口,在那里,我要是不能接受目前的現(xiàn)實(shí)狀況,就無法改變自己的未來。
我第一次來到這個(gè)關(guān)口是在 32 歲那年。 當(dāng)時(shí)的我一直在跟自己超群的體重苦苦作戰(zhàn),我明白,體重的問題要
是不能解決,我的人生就徹底完結(jié)了。 于是我脫離了飲食行業(yè),將所有問題交給無所不能的主。 結(jié)果所有的問
題都煙消云散,在過去的 20 年中我再也沒有為體重的問題苦惱過。 42 歲那年我又一次來到同一個(gè)關(guān)口。 那時(shí)
我已獨(dú)身一人生活了幾乎 10 年,也渴望能找到一個(gè)生活伴侶,但是,我發(fā)誓要把這種渴望轉(zhuǎn)變成對(duì)已擁有的一
切的滿足和欣賞。 沒想到我的心態(tài)剛剛發(fā)生轉(zhuǎn)變,我就遇到了我現(xiàn)在的丈夫。 其神速著實(shí)令我驚訝不已。
1
序 上述的兩件事情以及其他無數(shù)小事,都讓我認(rèn)識(shí)到,人應(yīng)該接受目前的狀況,做好自己分內(nèi)之事,至于最終
結(jié)果就交給遠(yuǎn)比人聰明智慧的力量好了。 這么做其實(shí)并不容易,我也不想在無奈之中再次選擇信仰。 但我確
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助我了。 對(duì)我而言,更多的幫助來自于其他人,特別是那些長壽而又不顯老的女性。 她們把自己的心得體會(huì)都
告訴我了。 比如:“生活要簡(jiǎn)單但是要有激情! “要笑口常開! “永遠(yuǎn)不要停止你的舞步! “凡事力求精簡(jiǎn),但
是跟健康有關(guān)的事情決不能馬虎放松,而且無論你多么認(rèn)真細(xì)致都不過分! “要相信現(xiàn)在的你既年輕又漂亮;
再過三十年后你就知道你確實(shí)如此!
我還有幸結(jié)識(shí)了印度草醫(yī)學(xué)專家司各特· 格森博士。 那是古代印度的一套保健療法,翻譯成英文就是“長
壽科學(xué)”的意思。 我以前對(duì)此有過粗淺的了解,是司各特· 格森博士將我由好奇引領(lǐng)到認(rèn)真的程度。 我依照他
的建議發(fā)現(xiàn)許多方面都有了起色。 此外我通過紐約鮮活食品組織了解到,生命力是具有傳染性的。 新鮮充滿
了生命活力的水果蔬菜,會(huì)讓人體的每個(gè)細(xì)胞也都生機(jī)勃發(fā),不管那些細(xì)胞所組成的人年長還是年幼。 得益于
我各位導(dǎo)師的指導(dǎo),再加上我對(duì)自己的本能恢復(fù)了信心,我發(fā)現(xiàn)生活重又煥發(fā)出熠熠光彩,而我本人也是如此。
我今年 54 歲,是一個(gè)絕經(jīng)后身體容顏都發(fā)生了改變的女人,但是我在許多方面反倒比從前更加年輕。 于是我
寫了這本書。 所以,不論你的年齡為幾何,你也可以變得更加年輕。
以下是將本書的益處發(fā)揮到極致的一些方法:
每日閱讀。 我建議你先一次性讀完全書,只限于閱讀,還不需要采取行動(dòng)。 然后再按照月份日期,堅(jiān)持每
天讀一頁,直到讀完。
每月要點(diǎn)。 每個(gè)月的第一天我都會(huì)提出一個(gè)要點(diǎn),也就是一種需要你在一個(gè)月當(dāng)中銘記于心的理念或態(tài)
度。 這不要求你為此痛下苦功,你只要愿意敞開心扉,讓這種態(tài)度多多少少地融入你的生活即可。
“行動(dòng)起來,留住青春!痹诤芏辔恼碌暮竺,你都會(huì)看到這句話。 這是在邀請(qǐng)你行動(dòng)起來為你做點(diǎn)事情 ......
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