面對(duì)批評(píng)的5個(gè)原則
美國(guó)前總統(tǒng)林肯曾說(shuō):“世人都喜歡被贊揚(yáng)!比欢,誰(shuí)都難免受到各種批評(píng),不論正確與否,批評(píng)總帶著否定和貶斥,聽(tīng)起來(lái)不如贊揚(yáng)那么舒服。如果不能正確對(duì)待批評(píng),我們很容易產(chǎn)生逆反心理,形成不良情緒。面對(duì)批評(píng),我們可以試試下面5個(gè)辦法。
1.認(rèn)真傾聽(tīng)批評(píng)。我們不能因?yàn)樗幙嗷驎簳r(shí)沒(méi)有效果就拒絕吃藥,面對(duì)批評(píng)也一樣。要在完全理解別人的意思后再做回應(yīng),而不是一味否定所有批評(píng)。問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題:我能從這條批評(píng)中學(xué)到什么?盡管不愛(ài)聽(tīng),但我能否從中得到進(jìn)步?
2.不要立即回復(fù)。被批評(píng)時(shí),我們很容易憤怒。若不想使情況變得更糟,那你千萬(wàn)別立即反駁。深呼吸幾次,當(dāng)感到平靜時(shí)再說(shuō)話(huà)。還要相信,批評(píng)針對(duì)的是你做的事,而不是你個(gè)人。
3.把批評(píng)當(dāng)成學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。無(wú)論批評(píng)是否客觀(guān),都是別人給的反饋,因此要把批評(píng)當(dāng)成學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì),力爭(zhēng)在每次被批評(píng)后都有所進(jìn)步。不妨抱著積極的態(tài)度問(wèn)對(duì)方幾個(gè)開(kāi)放式問(wèn)題,比如你對(duì)我做的哪件事不滿(mǎn),我該如何改進(jìn)等,能有所收獲。
4.對(duì)發(fā)泄式批評(píng)一笑而過(guò)。美國(guó)科學(xué)家本杰明·富蘭克林曾說(shuō),“任何傻瓜都會(huì)批評(píng)、譴責(zé)和抱怨!庇腥嗽谠庥霾豁槙r(shí)會(huì)通過(guò)批評(píng)別人來(lái)釋放自己的消極情緒。此時(shí)要換位思考,試著理解他們,然后讓他們提點(diǎn)建議。如果他們沒(méi)有建議、只有意見(jiàn),那說(shuō)明很可能是在發(fā)泄。此時(shí)不妨一笑而過(guò),讓不快順其自然地過(guò)去。
5.保持心理平衡。始終保持心理平衡能幫你應(yīng)對(duì)隨時(shí)而來(lái)的批評(píng)。首先讓心情放松,因?yàn)檫^(guò)度的壓力會(huì)使你對(duì)消極信息很敏感,還可能出現(xiàn)過(guò)激反應(yīng)。其次要保持好的生活習(xí)慣,這會(huì)使你的心智更加成熟。最后要保持自信,能防止因?yàn)槭芘u(píng)而陷入自我否定的怪圈中!, http://www.www.srpcoatings.com(廣東省社會(huì)醫(yī)學(xué)研究會(huì)心理咨詢(xún)委員會(huì)主任委員 馬健文)
1.認(rèn)真傾聽(tīng)批評(píng)。我們不能因?yàn)樗幙嗷驎簳r(shí)沒(méi)有效果就拒絕吃藥,面對(duì)批評(píng)也一樣。要在完全理解別人的意思后再做回應(yīng),而不是一味否定所有批評(píng)。問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題:我能從這條批評(píng)中學(xué)到什么?盡管不愛(ài)聽(tīng),但我能否從中得到進(jìn)步?
2.不要立即回復(fù)。被批評(píng)時(shí),我們很容易憤怒。若不想使情況變得更糟,那你千萬(wàn)別立即反駁。深呼吸幾次,當(dāng)感到平靜時(shí)再說(shuō)話(huà)。還要相信,批評(píng)針對(duì)的是你做的事,而不是你個(gè)人。
3.把批評(píng)當(dāng)成學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。無(wú)論批評(píng)是否客觀(guān),都是別人給的反饋,因此要把批評(píng)當(dāng)成學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì),力爭(zhēng)在每次被批評(píng)后都有所進(jìn)步。不妨抱著積極的態(tài)度問(wèn)對(duì)方幾個(gè)開(kāi)放式問(wèn)題,比如你對(duì)我做的哪件事不滿(mǎn),我該如何改進(jìn)等,能有所收獲。
4.對(duì)發(fā)泄式批評(píng)一笑而過(guò)。美國(guó)科學(xué)家本杰明·富蘭克林曾說(shuō),“任何傻瓜都會(huì)批評(píng)、譴責(zé)和抱怨!庇腥嗽谠庥霾豁槙r(shí)會(huì)通過(guò)批評(píng)別人來(lái)釋放自己的消極情緒。此時(shí)要換位思考,試著理解他們,然后讓他們提點(diǎn)建議。如果他們沒(méi)有建議、只有意見(jiàn),那說(shuō)明很可能是在發(fā)泄。此時(shí)不妨一笑而過(guò),讓不快順其自然地過(guò)去。
5.保持心理平衡。始終保持心理平衡能幫你應(yīng)對(duì)隨時(shí)而來(lái)的批評(píng)。首先讓心情放松,因?yàn)檫^(guò)度的壓力會(huì)使你對(duì)消極信息很敏感,還可能出現(xiàn)過(guò)激反應(yīng)。其次要保持好的生活習(xí)慣,這會(huì)使你的心智更加成熟。最后要保持自信,能防止因?yàn)槭芘u(píng)而陷入自我否定的怪圈中!, http://www.www.srpcoatings.com(廣東省社會(huì)醫(yī)學(xué)研究會(huì)心理咨詢(xún)委員會(huì)主任委員 馬健文)
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/201304/1936/9812.htm