起床先做套按摩操 推拿按摩要講方向
起床先做套按摩操,推拿按摩要講方向,經(jīng)絡養(yǎng)生,晨起鍛煉對身體好,聞雞起舞,十步按摩操,順時針揉腹通便,逆時針揉腹健脾,推拿的手法有強有弱,酸麻脹痛感時為瀉,補瀉
起床先做套按摩操(經(jīng)絡養(yǎng)生)古人講“聞雞起舞”,可見晨起鍛煉對身體好?墒悄壳按蟪鞘锌諝馕廴緡乐,早晨到戶外鍛煉就不合適了。不過,起床后做套“十步按摩操”,同樣能夠舒筋活血、強身健體。特別是老年人,還可以起到防病治病的效果。下面就為大家介紹這套簡便易行的保健按摩操:
1.掌推任脈。任脈位于人體前正中線。躺在床上,用手掌從胸口正中向下推,經(jīng)肚臍推至下腹,共50次。
2.掌摩腹部。平躺,雙手重疊在腹部,以肚臍為中心,沿順時針方向在臍周做環(huán)形運動,共50次。
第1、2步具有和胃健脾、消積導滯、順氣通便等功效 ......
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