腿部減肥養(yǎng)生方法
不要攝取讓身體寒冷的食物,不要攝取過(guò)多鹽分,充分?jǐn)z取促進(jìn)脂肪和糖分代謝的維生素B群,攝取能幫助緩解便秘的纖維質(zhì),充分?jǐn)z取制造骨骼的鈣質(zhì)
腿部減肥養(yǎng)生方法包括不要吃寒冷的食物、不要吃過(guò)多的鹽、攝取維生素B群、攝取纖維食物、分?jǐn)z取制造骨骼的鈣質(zhì)。具體做到如下幾點(diǎn):1、不要攝取讓身體寒冷的食物
要想腿美,就要讓血液循環(huán)順暢。因?yàn)槿绻迈r的血液和養(yǎng)分無(wú)法送達(dá)整個(gè)腿部,就會(huì)引起腿部腫脹。另外,身體寒冷會(huì)使血液循環(huán)緩慢,導(dǎo)致血液和養(yǎng)分的輸送減慢,所以應(yīng)避免攝取過(guò)多的涼食或會(huì)使身體寒冷的食物。 如:萵筍、茄子、番茄、哈密瓜、 蘿卜、西瓜。而大蒜、生姜、胡椒、辣椒等,這些食物可以充分溫?zé)嵘眢w,促進(jìn)血液循環(huán),達(dá)到發(fā)汗作用,調(diào)味時(shí)可多使用。
另外,促進(jìn)血液循環(huán)所不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素是維生素E。維生素E在提高血液循環(huán)作用的同時(shí),還可以預(yù)防身體酸化,恢復(fù)細(xì)胞的功能,使瘦腿后的肌膚不至于松懈、干燥和產(chǎn)生皺紋。
富含維生素E的食物:杏仁、沙丁魚、鰻魚、蘿卜葉、橄欖油、小麥胚牙、茼蒿、菠菜、芝麻 ......
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