幫中年男人留住性能力 等
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幫中年男人留住性能力
法國(guó)著名男性性健康專家支招
每個(gè)男人都希望性能力永駐。7月22日，英國(guó)《每日郵報(bào)》刊登了由法國(guó)著名男性性健康專家羅納德·偉拉哥撰寫(xiě)的一篇性科普文章。因“偉拉哥”發(fā)音與“偉哥”相似，該專家又被人們稱為“偉哥先生”。此次他專門(mén)為中年男性支招，教他們?nèi)绾瘟糇⌒阅芰Α?br/>
性器官不用則廢，因此要規(guī)律“使用”。40歲前，只有不到10%的男性有勃起障礙，隨著血管老化，40歲后的男性勃起障礙率達(dá)到50%。不過(guò)，規(guī)律的性生活可以幫助增強(qiáng)勃起，保護(hù)男性前列腺，減緩陰莖萎縮速度。研究還發(fā)現(xiàn)，50歲以上男性如果每月至少體驗(yàn)兩次性高潮，壽命會(huì)延長(zhǎng)。換言之，性器官不用就會(huì)逐漸廢掉。
年紀(jì)越大，越要對(duì)自己有耐心。男人射精后，可能數(shù)小時(shí)或數(shù)天后才能再次興奮，這個(gè)階段叫“不應(yīng)期”。16歲男孩的不應(yīng)期只有幾分鐘，而90歲的老年人可長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月。因此，年紀(jì)越大越應(yīng)該對(duì)自己有耐心、不氣餒。抑郁、睪丸素水平下降會(huì)延長(zhǎng)不應(yīng)期。補(bǔ)充睪丸素水平可增強(qiáng)性活躍度，縮短不應(yīng)期。
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永遠(yuǎn)不要忽視睡眠。睡眠是對(duì)全身細(xì)胞和組織的修復(fù)，包括生殖器官。男性在睡眠過(guò)程中伴隨健康的節(jié)奏，會(huì)經(jīng)歷4~5次勃起，最后一次就是所謂的晨勃。睡眠勃起會(huì)擴(kuò)張血管壁，向生殖器輸送更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)。年紀(jì)越大越要調(diào)整好睡眠，輕易不要熬夜。
別為性表現(xiàn)太焦慮。男人一旦焦慮自己的性表現(xiàn)，就會(huì)陷入惡性循環(huán)：焦慮會(huì)刺激腎上腺素分泌，抑制勃起；男人勃起越困難就會(huì)越逃避，久而久之喪失性趣。這類問(wèn)題除了咨詢專業(yè)性心理醫(yī)生外，還可服用一些β-受體阻斷劑，它會(huì)抑制腎上腺素發(fā)揮功能。
護(hù)好前列腺。前列腺作為男人的重要性器官，由于血管數(shù)量少，極易老化。保持前列腺健康要做到：不吸煙，維持規(guī)律性生活，保持健康的體重。另有研究證實(shí)，少吃紅肉多喝健康果汁有益前列腺健康。
別太在意尺寸問(wèn)題。陰莖可能隨著年齡增長(zhǎng)而萎縮，但不要太擔(dān)心，規(guī)律性生活可最大限度地降低萎縮度�！� (馮國(guó)川)
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每天半斤酒，兩年變陽(yáng)痿
中國(guó)戒酒網(wǎng)數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)的飲酒人數(shù)為8.1億多，其中每天飲酒者為1.5億多。在聯(lián)合國(guó)公布的危害人類健康十大因素中，酒位列第5位。但同時(shí)，酒又被全世界人民當(dāng)作普遍使用的“催情劑”。飲酒對(duì)性到底有哪些利弊？一起來(lái)看看科學(xué)研究吧。
首先，適當(dāng)飲酒可以助長(zhǎng)性欲，增強(qiáng)性能力。因?yàn)榫凭軌驇椭箲]和緊張感、提高性興奮。一些含中藥成分的酒，如枸杞酒、鹿茸酒等可以幫助男性滋補(bǔ)腎陽(yáng)，在醫(yī)生指導(dǎo)下，定時(shí)限量飲用，對(duì)提升性能力有一定幫助。
不過(guò)，長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)對(duì)性功能造成極大傷害。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，如果平均每天喝烈性酒超過(guò)250毫升(半斤)，2~5年后，可導(dǎo)致嚴(yán)重勃起功能障礙(ED)。國(guó)外統(tǒng)計(jì)顯示，在1.7萬(wàn)名嗜酒男性中，有1630人完全喪失性能力�？偨Y(jié)起來(lái)，飲酒對(duì)男性的性傷害包括四個(gè)方面。一是性欲減退。酒精是一種性腺毒素，能夠使睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退，甚至性冷淡。二是勃起變差。飲酒后，大量血液集中在腦部和皮膚血管，如果此時(shí)性愛(ài)，性器官中的血液會(huì)出現(xiàn)供不應(yīng)求，陰莖不能有效地勃起。三是影響精子質(zhì)量，降低精子成活率，畸形精子增多，不易受孕。四是異常性行為增多。常見(jiàn)的是對(duì)異性表現(xiàn)出過(guò)度的侵略性，甚至出現(xiàn)家庭暴力行為。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致性高潮障礙、性交疼痛和陰道痙攣等問(wèn)題。
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在飲酒量方面，每個(gè)人的酒精耐受度不一樣，因此酒量也有所差別。一般來(lái)說(shuō)，男性每天不宜超過(guò)900毫升啤酒，女性不宜超過(guò)300毫升啤酒。具體可以參照公式進(jìn)行計(jì)算，攝入的酒精量(克)=飲酒量(毫升)×含酒精濃度(%)×0.8，一個(gè)60公斤體重的人，每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在60克以下。低于60公斤體重者，最好控制在45克以下。▲ (重慶市南岸區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科主任 程良偉)
減掉將軍肚，性欲會(huì)大增(性愛(ài)新知)
新英格蘭研究學(xué)院最新發(fā)現(xiàn)
人到中年，很多男性會(huì)身體發(fā)福，挺起“將軍肚”。肥胖的腹部不僅讓人行動(dòng)不便，健康受影響，還可能讓他們?cè)诖采细械搅Σ粡男�。近日，新英格蘭研究學(xué)院進(jìn)行的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，男性減掉肚子，能幫助他們提升睪丸激素水平，恢復(fù)往日雄風(fēng)。
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研究人員對(duì)500名有肥胖問(wèn)題的男性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)兩年的跟蹤調(diào)查，先測(cè)量了這些人的腰臀比和腹圍，然后請(qǐng)他們對(duì)自己的性生活進(jìn)行評(píng)價(jià)。隨后，這些人按照研究者的建議進(jìn)行減肥，重點(diǎn)是減掉腰腹贅肉，同時(shí)定期測(cè)量腰臀比和腹圍，詢問(wèn)其性生活狀況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，腹圍越大，出現(xiàn)性功能障礙的可能性越高，而減掉腹圍，則有助于性能力的恢復(fù)。
研究者稱，腹部脂肪會(huì)堆積在肝臟等重要器官周圍，從而造成血管擁堵，影響生殖器官部位的供血。專家建議，男性最好定期測(cè)量腰臀比和腹圍，并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。此前有研究發(fā)現(xiàn)，舉重可顯著提高男性睪丸激素水平，每周進(jìn)行兩次10分鐘的舉重訓(xùn)練，可以幫助你快速減掉“將軍肚”�！� (劉利波)
睡不夠，精子減三成(性愛(ài)新知)
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丹麥科學(xué)家首次發(fā)現(xiàn)
很多人知道，睡眠不足會(huì)使肥胖、乳腺癌及心臟病患病危險(xiǎn)增加，但刊登在英國(guó)《每日郵報(bào)》上的一項(xiàng)新研究首次發(fā)現(xiàn)，年輕男性睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量銳減三成。
丹麥南方大學(xué)的科學(xué)家對(duì)1000多名20歲左右的男性參試者的睡眠習(xí)慣進(jìn)行了研究，同時(shí)采集參試者的精液樣本進(jìn)行精子質(zhì)量評(píng)估。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常熬夜、夜間睡眠多次被打斷或者失眠的參試者，精子數(shù)量比睡眠正常的參試者少29%。檢查發(fā)現(xiàn)，缺少睡眠的年輕男性睪丸也明顯更小。
科學(xué)家分析指出，缺覺(jué)導(dǎo)致男性精子數(shù)量減少，與不健康的生活方式關(guān)系密切。此類人群身體更胖、飲酒更多、吸煙更多。睡眠問(wèn)題還會(huì)降低睪丸激素水平。
專家提醒，近年來(lái)男性精子數(shù)量呈下降趨勢(shì)，嚴(yán)重影響了生育能力，其原因包括糟糕的飲食、不良生活方式，甚至環(huán)境中容易導(dǎo)致“變性”的化學(xué)物質(zhì)等。但是，睡眠模式對(duì)生育能力的影響一直沒(méi)有被認(rèn)識(shí)到。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，理想的休息時(shí)間是保證每晚睡足7—8個(gè)小時(shí)�！�
(徐 澄)
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