女性健康講座.ppt
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女性健康講座
養(yǎng)生，又名攝生、道生、保生等。是根據(jù)生命發(fā)展的規(guī)律，采取各種措施，進(jìn)行保養(yǎng)身體、減
少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的活
動(dòng)。
養(yǎng)生流派有靜神、動(dòng)形、固精、調(diào)氣、食養(yǎng)及藥餌之分。內(nèi)容廣泛，方法眾多。而以調(diào)飲食、慎起居、適寒溫、和喜怒為養(yǎng)生基本觀點(diǎn)。
養(yǎng)生基本原則
1、順應(yīng)自然
人以天地之氣生，四季之法成，與天地相參，與日月相應(yīng)。順應(yīng)自然養(yǎng)生包括順應(yīng)四季調(diào)攝和晝夜調(diào)養(yǎng)。
晝夜比之四季，朝為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬。白晝陽(yáng)氣主事，入夜陰氣主事。
2、形神共養(yǎng)
神明則形安，形盛則神旺。靜以養(yǎng)神，動(dòng)以養(yǎng)形，形神共養(yǎng)，動(dòng)靜互涵。這樣才益于強(qiáng)身防病。
3、保精護(hù)腎
調(diào)養(yǎng)腎精，使精氣充足，體健神旺，延年益壽。
五臟安和，精自得養(yǎng)�？墒褂霉�(jié)欲保精、食療補(bǔ)腎、按摩益腎和藥物調(diào)養(yǎng)。
4、調(diào)養(yǎng)脾胃
脾胃健旺，水谷精微化源充足，則精氣充足，臟腑功能強(qiáng)盛。
先天之本在腎，后天之本在脾。調(diào)補(bǔ)脾胃是培補(bǔ)先天之氣的根本，也是防止早衰的重要途徑。
臟腑表里關(guān)系
肺--大腸 心--小腸
肝--膽 脾--胃
腎--膀胱 心包--三焦
人體主要經(jīng)絡(luò)
1、心經(jīng) 肝經(jīng) 脾經(jīng) 肺經(jīng) 腎經(jīng)
心包經(jīng)
2、胃經(jīng) 膽經(jīng) 小腸經(jīng) 大腸經(jīng)
膀胱經(jīng) 三焦經(jīng)
3、任脈 督脈 帶脈
四季養(yǎng)生
子午流注與養(yǎng)生
1、子時(shí)--膽經(jīng) 2、丑時(shí)--肝經(jīng)
3、寅時(shí)--肺經(jīng) 4、卯時(shí)--大腸經(jīng)
5、辰時(shí)--胃經(jīng) 6、巳時(shí)--脾經(jīng)
7、午時(shí)--心經(jīng) 8、未時(shí)--小腸經(jīng)
9、申時(shí)--膀胱經(jīng) 10、酉時(shí)--腎經(jīng)
11、戌時(shí)--心包經(jīng) 12、亥時(shí)--三焦經(jīng)
五行對(duì)應(yīng)關(guān)系
五行 金 木 水 火 土
五臟 肺 肝 腎 心 脾
五色 白 青 黑 赤 黃
五志 憂 怒 恐 喜 思
五官 鼻 目 耳 舌 口
五臭 腥 臊 腐 焦 香
五液 涕 淚 唾 汗 涎
五味 辛 酸 咸 苦 甘
五體 皮 筋 骨 脈 肉
五華 毛 手 發(fā) 面 唇
五味詳解
? 苦味：苦瓜、茶葉、杏仁、百合、白果、桃仁
? 甘甜：茄子、番茄、蘿卜、絲瓜、洋蔥、土豆、菠菜、南瓜、芋頭、扁豆、豌豆、白菜、芹菜、冬瓜、黃瓜、綠豆、黃豆、蠶豆、胡蘿卜、赤小豆
? 酸味：番茄、馬齒莧、赤豆、橘子、橄欖、杏、枇杷、桃、山楂、石榴、荔枝、葡萄
? 辛辣：蔥、姜、蒜、香菜、洋蔥、芹菜、辣椒、花椒、茴香
? 咸味：紫菜、海帶、海魚、螃蟹、海蝦
頸椎
? 病因
1、心血管瘀阻造成的頸部供血不足
2、脊椎受損在先，主要是腰骶椎的
勞損，進(jìn)而影響頸椎的供血
3、長(zhǎng)期坐姿不妥，造成頸椎病變
? 治療
1、按摩后溪穴
2、點(diǎn)按外關(guān)穴
3、熱敷療法
4、轉(zhuǎn)身療法
5、"舉頭望明月"
肝
? 病因
1、長(zhǎng)期大量飲酒
2、不能規(guī)律作息，尤其不能早睡或
長(zhǎng)期睡眠不足
3、身心壓力大，時(shí)常發(fā)怒，心情抑郁
4、過食辛辣和肉類，食過飽
5、長(zhǎng)期不吃早飯
? 肝郁：
是乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫等許多婦科疾病的主因。還有痛經(jīng)、黃褐斑、偏頭痛、睡覺磨牙等病也與肝郁有關(guān)
? 肝的養(yǎng)護(hù)
1、減少身心壓力，保持心情愉快，忌大怒
2、保證充足睡眠，尤其要早睡
3、多食清淡食物，忌過飽
4、堅(jiān)持吃早餐，保證肝造血原料供應(yīng)
5、破肝郁：揉腹、按摩太沖穴至行間穴、推肝經(jīng)(腿根部至膝窩曲泉穴)、敲膽經(jīng)、揉"地筋"
? 養(yǎng)肝飲食調(diào)理
1、常吃通竅理氣的食物：
蔥、白蘿卜、山楂
2、常吃減壓食物：
芹菜、黑木耳、枸杞
3、多食色青、味酸的食物：
醋、烏梅、石榴、菠菜、韭菜
? 防酒醉、解酒毒
1、生白蘿卜：解酒功效最強(qiáng) ......
女性健康講座
養(yǎng)生，又名攝生、道生、保生等。是根據(jù)生命發(fā)展的規(guī)律，采取各種措施，進(jìn)行保養(yǎng)身體、減
少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的活
動(dòng)。
養(yǎng)生流派有靜神、動(dòng)形、固精、調(diào)氣、食養(yǎng)及藥餌之分。內(nèi)容廣泛，方法眾多。而以調(diào)飲食、慎起居、適寒溫、和喜怒為養(yǎng)生基本觀點(diǎn)。
養(yǎng)生基本原則
1、順應(yīng)自然
人以天地之氣生，四季之法成，與天地相參，與日月相應(yīng)。順應(yīng)自然養(yǎng)生包括順應(yīng)四季調(diào)攝和晝夜調(diào)養(yǎng)。
晝夜比之四季，朝為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬。白晝陽(yáng)氣主事，入夜陰氣主事。
2、形神共養(yǎng)
神明則形安，形盛則神旺。靜以養(yǎng)神，動(dòng)以養(yǎng)形，形神共養(yǎng)，動(dòng)靜互涵。這樣才益于強(qiáng)身防病。
3、保精護(hù)腎
調(diào)養(yǎng)腎精，使精氣充足，體健神旺，延年益壽。
五臟安和，精自得養(yǎng)�？墒褂霉�(jié)欲保精、食療補(bǔ)腎、按摩益腎和藥物調(diào)養(yǎng)。
4、調(diào)養(yǎng)脾胃
脾胃健旺，水谷精微化源充足，則精氣充足，臟腑功能強(qiáng)盛。
先天之本在腎，后天之本在脾。調(diào)補(bǔ)脾胃是培補(bǔ)先天之氣的根本，也是防止早衰的重要途徑。
臟腑表里關(guān)系
肺--大腸 心--小腸
肝--膽 脾--胃
腎--膀胱 心包--三焦
人體主要經(jīng)絡(luò)
1、心經(jīng) 肝經(jīng) 脾經(jīng) 肺經(jīng) 腎經(jīng)
心包經(jīng)
2、胃經(jīng) 膽經(jīng) 小腸經(jīng) 大腸經(jīng)
膀胱經(jīng) 三焦經(jīng)
3、任脈 督脈 帶脈
四季養(yǎng)生
子午流注與養(yǎng)生
1、子時(shí)--膽經(jīng) 2、丑時(shí)--肝經(jīng)
3、寅時(shí)--肺經(jīng) 4、卯時(shí)--大腸經(jīng)
5、辰時(shí)--胃經(jīng) 6、巳時(shí)--脾經(jīng)
7、午時(shí)--心經(jīng) 8、未時(shí)--小腸經(jīng)
9、申時(shí)--膀胱經(jīng) 10、酉時(shí)--腎經(jīng)
11、戌時(shí)--心包經(jīng) 12、亥時(shí)--三焦經(jīng)
五行對(duì)應(yīng)關(guān)系
五行 金 木 水 火 土
五臟 肺 肝 腎 心 脾
五色 白 青 黑 赤 黃
五志 憂 怒 恐 喜 思
五官 鼻 目 耳 舌 口
五臭 腥 臊 腐 焦 香
五液 涕 淚 唾 汗 涎
五味 辛 酸 咸 苦 甘
五體 皮 筋 骨 脈 肉
五華 毛 手 發(fā) 面 唇
五味詳解
? 苦味：苦瓜、茶葉、杏仁、百合、白果、桃仁
? 甘甜：茄子、番茄、蘿卜、絲瓜、洋蔥、土豆、菠菜、南瓜、芋頭、扁豆、豌豆、白菜、芹菜、冬瓜、黃瓜、綠豆、黃豆、蠶豆、胡蘿卜、赤小豆
? 酸味：番茄、馬齒莧、赤豆、橘子、橄欖、杏、枇杷、桃、山楂、石榴、荔枝、葡萄
? 辛辣：蔥、姜、蒜、香菜、洋蔥、芹菜、辣椒、花椒、茴香
? 咸味：紫菜、海帶、海魚、螃蟹、海蝦
頸椎
? 病因
1、心血管瘀阻造成的頸部供血不足
2、脊椎受損在先，主要是腰骶椎的
勞損，進(jìn)而影響頸椎的供血
3、長(zhǎng)期坐姿不妥，造成頸椎病變
? 治療
1、按摩后溪穴
2、點(diǎn)按外關(guān)穴
3、熱敷療法
4、轉(zhuǎn)身療法
5、"舉頭望明月"
肝
? 病因
1、長(zhǎng)期大量飲酒
2、不能規(guī)律作息，尤其不能早睡或
長(zhǎng)期睡眠不足
3、身心壓力大，時(shí)常發(fā)怒，心情抑郁
4、過食辛辣和肉類，食過飽
5、長(zhǎng)期不吃早飯
? 肝郁：
是乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫等許多婦科疾病的主因。還有痛經(jīng)、黃褐斑、偏頭痛、睡覺磨牙等病也與肝郁有關(guān)
? 肝的養(yǎng)護(hù)
1、減少身心壓力，保持心情愉快，忌大怒
2、保證充足睡眠，尤其要早睡
3、多食清淡食物，忌過飽
4、堅(jiān)持吃早餐，保證肝造血原料供應(yīng)
5、破肝郁：揉腹、按摩太沖穴至行間穴、推肝經(jīng)(腿根部至膝窩曲泉穴)、敲膽經(jīng)、揉"地筋"
? 養(yǎng)肝飲食調(diào)理
1、常吃通竅理氣的食物：
蔥、白蘿卜、山楂
2、常吃減壓食物：
芹菜、黑木耳、枸杞
3、多食色青、味酸的食物：
醋、烏梅、石榴、菠菜、韭菜
? 防酒醉、解酒毒
1、生白蘿卜：解酒功效最強(qiáng) ......
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