中醫(yī)養(yǎng)生.ppt
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中醫(yī)養(yǎng)生與治則,中醫(yī)養(yǎng)生的內(nèi)容,調(diào)節(jié)異常情志的方法,調(diào)養(yǎng)心神的方法,心理養(yǎng)生,飲食養(yǎng)生的原則,總結(jié)
參見附件(4368kb)。
中醫(yī)養(yǎng)生與治則
中醫(yī)認(rèn)為
養(yǎng)生的實質(zhì) 形體不蔽，精神不散。
養(yǎng)生的核心 調(diào)和陰陽，平衡陰陽
養(yǎng)生的原則 協(xié)調(diào)臟腑、保陽益陰；
暢通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血；
清靜養(yǎng)神、節(jié)欲保精；
調(diào)息養(yǎng)氣、持之以恒。
養(yǎng)生的途徑 順?biāo)臅r而適寒暑、和喜怒而安居處、節(jié)飲食而慎起居、堅五臟而通經(jīng)絡(luò)、避虛邪而安正氣。
二、中醫(yī)養(yǎng)生的內(nèi)容
> 情志養(yǎng)生
> 心理養(yǎng)生
> 飲食養(yǎng)生
> 起居養(yǎng)生
> 運動養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為：人有喜怒憂思悲恐驚的情志變化，亦稱"七情"。其中怒喜思憂恐為五志，五志與五臟有著密切的關(guān)系。
《內(nèi)經(jīng)》有"怒傷肝，喜傷心、思傷脾、 憂傷肺、恐傷腎"等理論。此觀點被歷代醫(yī)家應(yīng)用于養(yǎng)生學(xué)中，情志調(diào)攝對于防病祛疾、益壽延年起著微妙的作用。
調(diào)節(jié)異常情志的方法
1.節(jié)制法 戒怒 寵辱不驚
2.宣泄法 傾訴 記日記 高歌 痛哭
3.轉(zhuǎn)移法 增加有益心身健康的興趣，尋找精神寄托，怡養(yǎng)心志，舒暢情懷。如音樂欣賞，書法繪畫，種花養(yǎng)鳥，垂釣及外出旅游等
4.情志相勝 思勝恐，恐勝喜，喜勝悲，悲勝怒，怒勝思。
調(diào)養(yǎng)心神的方法
清靜養(yǎng)神：少私寡欲，凝神斂思、抑目靜耳，重視道德修養(yǎng)。
開朗樂觀：培養(yǎng)樂觀的人生態(tài)度，提高心理上的抗逆能力，胸懷要寬闊，情緒宜樂觀。
保持心理平衡：要淡泊寧靜，知足常樂，增強(qiáng)自己的心理承受能力，保證身心健康。
(二)心理養(yǎng)生
所謂心理養(yǎng)生，就是從精神上保持良好狀態(tài)，以保障機(jī)體功能的正常發(fā)揮，來達(dá)到防病健身、延年益壽的目的。
善良是心理養(yǎng)生的營養(yǎng)素
寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥
樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹
淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑
(三)飲食養(yǎng)生的原則
1. 全面膳食 飲食多樣化，食譜廣泛，各類食物合理搭配。
2. 飲食有節(jié) 定時定量，不偏食，不挑食。
3. 因人擇食 根據(jù)年齡，性別，體質(zhì)不同而選擇食物。
4. 因時擇食 根據(jù)季節(jié)氣候特點而選擇食物。
綠養(yǎng)肝
綠：綠豆
紅養(yǎng)心
紅：紅小豆
黃養(yǎng)脾、白養(yǎng)肺、黑養(yǎng)腎
酸生肝
* 苦瓜
* 牛黃
* 黃連
甘入脾
* 性甘的食物可以補(bǔ)養(yǎng)氣血、補(bǔ)充熱量、解除疲勞、調(diào)胃解毒 ......
中醫(yī)養(yǎng)生與治則
中醫(yī)認(rèn)為
養(yǎng)生的實質(zhì) 形體不蔽，精神不散。
養(yǎng)生的核心 調(diào)和陰陽，平衡陰陽
養(yǎng)生的原則 協(xié)調(diào)臟腑、保陽益陰；
暢通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血；
清靜養(yǎng)神、節(jié)欲保精；
調(diào)息養(yǎng)氣、持之以恒。
養(yǎng)生的途徑 順?biāo)臅r而適寒暑、和喜怒而安居處、節(jié)飲食而慎起居、堅五臟而通經(jīng)絡(luò)、避虛邪而安正氣。
二、中醫(yī)養(yǎng)生的內(nèi)容
> 情志養(yǎng)生
> 心理養(yǎng)生
> 飲食養(yǎng)生
> 起居養(yǎng)生
> 運動養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為：人有喜怒憂思悲恐驚的情志變化，亦稱"七情"。其中怒喜思憂恐為五志，五志與五臟有著密切的關(guān)系。
《內(nèi)經(jīng)》有"怒傷肝，喜傷心、思傷脾、 憂傷肺、恐傷腎"等理論。此觀點被歷代醫(yī)家應(yīng)用于養(yǎng)生學(xué)中，情志調(diào)攝對于防病祛疾、益壽延年起著微妙的作用。
調(diào)節(jié)異常情志的方法
1.節(jié)制法 戒怒 寵辱不驚
2.宣泄法 傾訴 記日記 高歌 痛哭
3.轉(zhuǎn)移法 增加有益心身健康的興趣，尋找精神寄托，怡養(yǎng)心志，舒暢情懷。如音樂欣賞，書法繪畫，種花養(yǎng)鳥，垂釣及外出旅游等
4.情志相勝 思勝恐，恐勝喜，喜勝悲，悲勝怒，怒勝思。
調(diào)養(yǎng)心神的方法
清靜養(yǎng)神：少私寡欲，凝神斂思、抑目靜耳，重視道德修養(yǎng)。
開朗樂觀：培養(yǎng)樂觀的人生態(tài)度，提高心理上的抗逆能力，胸懷要寬闊，情緒宜樂觀。
保持心理平衡：要淡泊寧靜，知足常樂，增強(qiáng)自己的心理承受能力，保證身心健康。
(二)心理養(yǎng)生
所謂心理養(yǎng)生，就是從精神上保持良好狀態(tài)，以保障機(jī)體功能的正常發(fā)揮，來達(dá)到防病健身、延年益壽的目的。
善良是心理養(yǎng)生的營養(yǎng)素
寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥
樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹
淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑
(三)飲食養(yǎng)生的原則
1. 全面膳食 飲食多樣化，食譜廣泛，各類食物合理搭配。
2. 飲食有節(jié) 定時定量，不偏食，不挑食。
3. 因人擇食 根據(jù)年齡，性別，體質(zhì)不同而選擇食物。
4. 因時擇食 根據(jù)季節(jié)氣候特點而選擇食物。
綠養(yǎng)肝
綠：綠豆
紅養(yǎng)心
紅：紅小豆
黃養(yǎng)脾、白養(yǎng)肺、黑養(yǎng)腎
酸生肝
* 苦瓜
* 牛黃
* 黃連
甘入脾
* 性甘的食物可以補(bǔ)養(yǎng)氣血、補(bǔ)充熱量、解除疲勞、調(diào)胃解毒 ......
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