腿抽筋,按人中(經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生)
腿抽筋,幾乎每個人都經(jīng)歷過。寒冷、劇烈運(yùn)動、出汗過多、疲勞、缺鈣、睡姿不好等,均可以誘發(fā)腿抽筋。從中醫(yī)角度來說,部分人較為頻繁出現(xiàn)腿抽筋是由于寒濕阻滯經(jīng)絡(luò)。這類情況,可以通過點(diǎn)按人中穴和拍打腘窩來緩解。
人中是督脈穴位,點(diǎn)按人中穴可以快速振奮陽氣。在腿抽筋時,用刮痧板角部連續(xù)點(diǎn)按人中穴或用手掐人中穴,可以快速緩解癥狀。但需要注意的是,不可連續(xù)長時間刺激人中穴,以免影響呼吸。
腘窩在膝蓋后面,有膀胱經(jīng)、腎經(jīng)通過,拍打腘窩有排毒除濕、調(diào)節(jié)腎臟陰陽、疏通腎經(jīng)氣血的功效。方法是:一手在前扶住膝蓋,起到穩(wěn)固作用,另一手從后拍打腘窩,范圍應(yīng)覆蓋整個腘窩橫紋,這樣能同時刺激到附近的多個穴位。拍打腘窩,應(yīng)在腿抽筋的緩解期進(jìn)行,能疏通經(jīng)脈,改善局部血液循環(huán),有效緩解腿抽筋。
此外,容易腿抽筋的人要格外注意保暖,別讓腿部受寒;避免長時間站立或行走;運(yùn)動前準(zhǔn)備活動要充足,不要突然開始劇烈運(yùn)動;部分人還應(yīng)根據(jù)具體情況補(bǔ)充維生素D和鈣。▲, 百拇醫(yī)藥(中國民間中醫(yī)醫(yī)藥研究開發(fā)協(xié)會副會長、首席刮痧專家 張秀勤)
人中是督脈穴位,點(diǎn)按人中穴可以快速振奮陽氣。在腿抽筋時,用刮痧板角部連續(xù)點(diǎn)按人中穴或用手掐人中穴,可以快速緩解癥狀。但需要注意的是,不可連續(xù)長時間刺激人中穴,以免影響呼吸。
腘窩在膝蓋后面,有膀胱經(jīng)、腎經(jīng)通過,拍打腘窩有排毒除濕、調(diào)節(jié)腎臟陰陽、疏通腎經(jīng)氣血的功效。方法是:一手在前扶住膝蓋,起到穩(wěn)固作用,另一手從后拍打腘窩,范圍應(yīng)覆蓋整個腘窩橫紋,這樣能同時刺激到附近的多個穴位。拍打腘窩,應(yīng)在腿抽筋的緩解期進(jìn)行,能疏通經(jīng)脈,改善局部血液循環(huán),有效緩解腿抽筋。
此外,容易腿抽筋的人要格外注意保暖,別讓腿部受寒;避免長時間站立或行走;運(yùn)動前準(zhǔn)備活動要充足,不要突然開始劇烈運(yùn)動;部分人還應(yīng)根據(jù)具體情況補(bǔ)充維生素D和鈣。▲, 百拇醫(yī)藥(中國民間中醫(yī)醫(yī)藥研究開發(fā)協(xié)會副會長、首席刮痧專家 張秀勤)
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/201308/2346/3491.htm