《催眠10分鐘酣睡到天亮(附光盤)》.邰啟揚.掃描版.pdf
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編輯推薦
邰啟揚編著的《催眠10分鐘,酣睡到天亮》不僅僅是有關(guān)睡眠與失眠的知識讀物,它更是應(yīng)對失眠問題的一套解決方案,一套技術(shù)流程。其主要特點包括: 直奔主題——沒有艱澀的理論介紹,沒有冗長的原理分析。從開篇到結(jié)束只有一個主旨:解決你現(xiàn)實面臨的失眠問題。 按部就班——首先自測失眠狀況,接下來自我描述癥狀、自查失眠原因、自定改善目標。第二步是介紹自我催眠技術(shù)以及在失眠問題上的具體應(yīng)用。最后是簡單介紹一些其他應(yīng)對失眠的輔助方法。 雙管齊下——既講道理,更重技術(shù)。人性的弱點之一是,道理不明白自然不行,明白了道理也不一定做得到。當然,要改變自己,還得靠具備可操作性的技術(shù)。 共同參與——閱讀本書,你不應(yīng)是也不會是一個旁觀者。每一個章節(jié),你都是一個參與者。比如說,測試你的失眠狀態(tài)你要參與,分析你的失眠原因你要參與,制定訂你的睡眠目標你更要參與。至于自我催眠操作部分,更不可能置身事度外。
《催眠10分鐘,酣睡到天亮》由催眠大師邰啟揚詳細阱解失眠根源,利 用最有效的自我催眠術(shù)解決睡眠問題。書中提供的方法均經(jīng)過上萬次的臨床 實例驗證,效果顯著。
《催眠10分鐘,酣睡到天亮》詳細介紹自我催眠術(shù),并提供多種簡單易 行的具體方法,讓各種類型的讀者都能夠找到最適合自己的催眠方式,又到 自己進入意識恍惚的狀態(tài),在短時間內(nèi)迅速入眠。這是一本針對失眠問題的 “解決方案”,安全、高效、無需藥物、適用性強。
作者介紹
邰啟揚,國內(nèi)資深心理學(xué)家,主要研究方向包括催眠術(shù)、催眠療法、情緒心理學(xué)等,F(xiàn)任職于揚州大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院,副教授、碩士生導(dǎo)師,中國心理學(xué)會會員、江蘇省首批人事考試專家,長期從事心理學(xué)教學(xué)與科研工作。著有《催眠術(shù)》、《催眠術(shù)教程》等。
[General Information]
書名=催眠10分鐘,酣睡到天亮
作者=邰啟揚著
頁數(shù)=969
出版社=北京市:中國華僑出版社
出版日期=2012.09
SS號=13091408
DX號=000008336037
URL=http:book.szdnet.org.cnbookDetail.jsp?dxNumber=000008336037d=607F7658B30D8BBEBE12933C7C62D3E7封面
書名
版權(quán)
前言
目錄
序言:人類可以不睡覺嗎
一、下藥前,先對癥:透析你的失眠癥狀
1.了解失眠真相
2.自測:你的失眠,到了什么程度
3.準確描述你的失眠癥狀
4.自查:找到你的失眠原因
5.改善目標:循序漸進擺脫失眠困擾
二、睡好覺,很簡單:每個人都有自我催眠的本能
1.走近“神秘”的催眠術(shù)
2.自我催眠,需要適當?shù)膱鏊c時間
3.心態(tài)與動機,決定催眠的效果
4.圖解自測:你容易被催眠嗎?
5.制訂目標,用自我獎賞來推進
6.檢測自我催眠的效果
7.需要注意的幾個關(guān)鍵細節(jié)
三、條條大路,通向成功的自我催眠
1.深度放松法
2目標點凝視法
3.握手與倒數(shù)法
4.語言暗示法
5.意象感觸法
6.夢境幻想法
7.音樂輔助法
8.提高你的催眠深度
四、明確失眠的根源,擺脫失眠的困擾
1.因錯誤認知造成的失眠
2.因負面情緒造成的失眠
3.因生活事件造成的失眠
4.因不良習(xí)慣造成的失眠 ......
書名=催眠10分鐘,酣睡到天亮
作者=邰啟揚著
頁數(shù)=969
出版社=北京市:中國華僑出版社
出版日期=2012.09
SS號=13091408
DX號=000008336037
URL=http:book.szdnet.org.cnbookDetail.jsp?dxNumber=000008336037d=607F7658B30D8BBEBE12933C7C62D3E7封面
書名
版權(quán)
前言
目錄
序言:人類可以不睡覺嗎
一、下藥前,先對癥:透析你的失眠癥狀
1.了解失眠真相
2.自測:你的失眠,到了什么程度
3.準確描述你的失眠癥狀
4.自查:找到你的失眠原因
5.改善目標:循序漸進擺脫失眠困擾
二、睡好覺,很簡單:每個人都有自我催眠的本能
1.走近“神秘”的催眠術(shù)
2.自我催眠,需要適當?shù)膱鏊c時間
3.心態(tài)與動機,決定催眠的效果
4.圖解自測:你容易被催眠嗎?
5.制訂目標,用自我獎賞來推進
6.檢測自我催眠的效果
7.需要注意的幾個關(guān)鍵細節(jié)
三、條條大路,通向成功的自我催眠
1.深度放松法
2目標點凝視法
3.握手與倒數(shù)法
4.語言暗示法
5.意象感觸法
6.夢境幻想法
7.音樂輔助法
8.提高你的催眠深度
四、明確失眠的根源,擺脫失眠的困擾
1.因錯誤認知造成的失眠
2.因負面情緒造成的失眠
3.因生活事件造成的失眠
4.因不良習(xí)慣造成的失眠 ......
附件資料
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