身邊隱藏的心理病(心理門診)
 |
沒食欲、睡不著覺、醒得早、不愛說(shuō)話、不愿上學(xué)、喜歡在家安靜地看書、老覺得手機(jī)響、吃飯也要刷微博……不管小孩、大人還是老人，不論自己還是身邊人，都可能有這些不起眼的小習(xí)慣、小“怪癖”�？赡阒绬幔窟@些表現(xiàn)背后其實(shí)可能隱藏著心理疾病。
年輕人 老刷微博，信息依賴
在外企工作的孫小姐忍不住時(shí)刻刷微博，總擔(dān)心漏掉最新的信息，因此失眠、食欲下降；平時(shí)總覺得手機(jī)響，一旦忘帶手機(jī)就坐立不安，感覺錯(cuò)過重要的事。
信息社會(huì)里，許多人認(rèn)為掌握信息越多，離成功越近。許多白領(lǐng)不得不拼命獲取各類信息，強(qiáng)迫自己更新知識(shí)儲(chǔ)備，可大腦里的“倉(cāng)庫(kù)”裝太滿，讓自己緊張、浮躁、焦慮，出現(xiàn)失眠、頭痛、食欲下降、惡心等癥狀。信息依賴還衍生出各種心理障礙。《中國(guó)青年報(bào)》社會(huì)調(diào)查中心發(fā)現(xiàn)，71.8%的受訪者認(rèn)為手機(jī)依賴現(xiàn)象很普遍，89.8%的人承認(rèn)自己有“搜索依賴癥”。這是因?yàn)槭謾C(jī)和搜索引擎讓信息來(lái)得更迅捷，但嚴(yán)重的信息依賴卻可能轉(zhuǎn)化成強(qiáng)迫癥、焦慮癥。
, 百拇醫(yī)藥
遺漏一些信息總難免，況且信息并非決定成敗的唯一因素。感到累的人應(yīng)適當(dāng)放慢生活節(jié)奏，有計(jì)劃、有規(guī)律地獲取信息，有節(jié)制地消化新信息。休息時(shí)放松身心，告訴自己“休息是為了走得更遠(yuǎn)”。養(yǎng)成看報(bào)習(xí)慣，因?yàn)閳?bào)刊經(jīng)編輯篩選，閱讀很省心，還可看到深度分析與評(píng)論�！�
中年人 凌晨早醒，心境障礙
54歲的老陳快退休了，工作壓力卻還很大。他最近總在凌晨三四點(diǎn)突然醒來(lái)，再也睡不著。中年人是睡眠障礙的高發(fā)群體，華中科技大學(xué)社會(huì)醫(yī)學(xué)研究所調(diào)查發(fā)現(xiàn)，45%的中年人經(jīng)常失眠或早醒，多因心理壓力大。
早醒常伴隨醒后浮想聯(lián)翩，回憶以往得失或反復(fù)思考、揣測(cè)某件事，腦子里亂糟糟一片，越想越煩。早醒除少數(shù)因疾病引起外，大多數(shù)都與壓力大、忙于應(yīng)酬、老加班、對(duì)前途過度擔(dān)心有關(guān)。這些職場(chǎng)負(fù)性事件帶來(lái)不安全感、壓抑感和焦慮感，加上失眠影響工作效率，長(zhǎng)期積累可能誘發(fā)心境障礙(又稱情感性精神障礙)。早醒又是抑郁癥的伴隨癥狀之一，若反復(fù)早醒，并有情緒低落、興趣減退、悲觀消沉等癥狀，需盡早找心理醫(yī)生診治。
, 百拇醫(yī)藥
治早醒應(yīng)從抗抑郁入手。俗話說(shuō)，一夜不睡，十夜不醒，說(shuō)明治失眠有難度，需要耐心�；颊呤紫纫刂坪驼{(diào)整自己的生活規(guī)律，有助減輕壓力。其次應(yīng)長(zhǎng)期適度鍛煉，最好每天晚飯后鍛煉1~2小時(shí)，以身體微微出汗、不過分勞累為標(biāo)準(zhǔn)�！�
老年人 沉默少語(yǔ)，可能抑郁
鄭先生的母親72歲，近日反應(yīng)變遲鈍，跟她說(shuō)話愛理不理。家人以為是認(rèn)知障礙癥，帶她看神經(jīng)內(nèi)科，醫(yī)生檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，疑為老年抑郁癥。
抑郁癥是老人最常見的心理疾病之一。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球有7%~10%的老人患抑郁癥，患軀體疾病的老人抑郁癥發(fā)生率高達(dá)50%。許多老人沉默少語(yǔ)，不愿訴說(shuō)內(nèi)心的痛苦，有意避免與人交流，類似認(rèn)知障礙癥，而抑郁癥狀往往被掩蓋，容易造成自殺等嚴(yán)重后果。老人適應(yīng)能力差，加上不斷出現(xiàn)退休、親友去世、健康惡化等負(fù)性生活事件，壓抑的心情得不到疏導(dǎo)，會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。寧波市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，負(fù)性生活事件是老年抑郁癥的罪魁禍?zhǔn)�，以晚年喪偶居首。研究顯示，獨(dú)居老人難以獲得必要的照顧和心理支持，容易抑郁。
, 百拇醫(yī)藥
子女要關(guān)注父母的心理狀況，當(dāng)他們出現(xiàn)老懷疑自己有病、思維遲緩、不停發(fā)牢騷等表現(xiàn)時(shí)要警惕。老人要多與他人交流，和朋友一起打打牌、下下棋、練練書法；也可適度進(jìn)行戶外活動(dòng)，如打太極、逛公園、慢跑等。參與集體的社會(huì)性活動(dòng)，要比一個(gè)人在家里看電視更有利于老年人的心理健康。社區(qū)要多開展老年活動(dòng)，給老人們提供一個(gè)社交平臺(tái)，走出家門�！�
兒童 不愿上學(xué)，是種焦慮
9歲的小洋品學(xué)兼優(yōu)，可轉(zhuǎn)學(xué)后天天吵著不想上學(xué)，不跟同學(xué)交流，半年都沒好轉(zhuǎn)。學(xué)校心理老師推測(cè)是學(xué)校恐懼癥，建議看心理科。
學(xué)�？謶职Y是兒童焦慮癥的一種，是我國(guó)兒童心理門診常見心理障礙之一�；純憾啾憩F(xiàn)為對(duì)課堂、同學(xué)有恐懼感，不愿進(jìn)校門，談到學(xué)校、課本、老師等關(guān)鍵詞就發(fā)脾氣，有頭暈、惡心等生理反應(yīng)。家長(zhǎng)常認(rèn)為是孩子裝的，意識(shí)不到背后嚴(yán)重的問題。
, 百拇醫(yī)藥 學(xué)校恐懼癥有3個(gè)原因。一是孩子自身過分敏感，承受能力差，受點(diǎn)挫折就受不了。二是家長(zhǎng)性格懦弱、不善交際，導(dǎo)致孩子形成防御性消極心理機(jī)制；過度溺愛讓孩子難以適應(yīng)分離狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，超2/3的患兒家長(zhǎng)過分關(guān)注成績(jī)、期望值過高，剝奪孩子玩耍與情感宣泄的權(quán)利，使之喪失求學(xué)樂趣。三是學(xué)校重智育、輕情商，孩子常被批評(píng)、欺負(fù)等會(huì)讓孩子拒絕上學(xué)。
孩子厭學(xué)，家長(zhǎng)不可粗暴地批評(píng)孩子，而要耐心溝通。可正面引導(dǎo)，如告訴孩子，不上學(xué)就當(dāng)不了科學(xué)家、警察。改變教育方式，多給感情支持，少些溺愛。焦慮癥狀嚴(yán)重時(shí)，可與老師商量暫不上學(xué)。復(fù)學(xué)要循序漸進(jìn)，靠近學(xué)校，走進(jìn)學(xué)校，坐進(jìn)教室，聽課一小時(shí)、兩小時(shí)……一步一步讓孩子適應(yīng)學(xué)校。每當(dāng)孩子有進(jìn)步，應(yīng)及時(shí)表?yè)P(yáng)。有生理癥狀的要排除軀體疾病�！�
青少年 喜歡宅著，社交障礙
16歲的佳萌暑假期間三周沒出門，窩在家里看書、玩電腦。父親讓他出去走走，他依然我行我素，連最喜歡的姥姥來(lái)了也不見。現(xiàn)在許多青少年跟佳萌一樣不愿出門，日前，《新京報(bào)》一項(xiàng)調(diào)查顯示，60.87%的家長(zhǎng)表示，自己孩子每天戶外活動(dòng)的時(shí)間不到1小時(shí)。
, 百拇醫(yī)藥
適度“宅”能休養(yǎng)身心，但長(zhǎng)期不與現(xiàn)實(shí)社會(huì)接觸會(huì)影響性格或行為模式。輕者無(wú)法正確評(píng)價(jià)自己，變得自卑或自負(fù)，性格內(nèi)向、偏激，生活態(tài)度消極，不愛交流。重者出現(xiàn)社會(huì)退縮、情感淡漠等社會(huì)功能損害癥狀，患上社交障礙、焦慮癥、抑郁癥等。更有甚者出現(xiàn)少語(yǔ)少動(dòng)，或自言、自語(yǔ)、自笑，把自己關(guān)在屋里發(fā)呆，對(duì)家人漠不關(guān)心，患上精神分裂癥。
“宅”族的心理成因有社會(huì)文化轉(zhuǎn)型為陌生人社會(huì)、社會(huì)信任度下降、電子產(chǎn)品依賴、以自我為中心的生活方式等。出于安全考慮和成績(jī)至上觀念，不少家長(zhǎng)沒意識(shí)到“宅”現(xiàn)象的危害性，甚至表?yè)P(yáng)孩子不出去亂跑，比“野孩子”文靜。這種正向強(qiáng)化讓不少成績(jī)好、愛看書的孩子也加入“宅”族。
青少年逆反心理強(qiáng)，簡(jiǎn)單說(shuō)教往往適得其反。家長(zhǎng)不妨做好榜樣，與鄰居、朋友多交流、多串門，鼓勵(lì)孩子外出運(yùn)動(dòng)，同時(shí)教會(huì)孩子如何辨別好人壞人。青少年應(yīng)“宅”而有收獲，比如上網(wǎng)結(jié)識(shí)有同樣愛好的朋友，也可拓展興趣，如讀書、繪畫等。還要“宅”得健康，保證飲食規(guī)律，睡眠充足。如果出現(xiàn)心理障礙，一定要及時(shí)尋求心理專家的幫助�！�
, 百拇醫(yī)藥
5種反常去看心理醫(yī)生(心理醫(yī)生手記)
悶悶不樂、沒有熱情、動(dòng)作遲緩……
許多現(xiàn)代人深受心理問題困擾，可大多數(shù)普通人面對(duì)精神心理問題卻好像"霧里看花"，很難把握到底什么樣的心理是正常的，什么情況是異常的。其實(shí)，精神癥狀并不玄妙，我們不妨了解以下幾種常見癥狀，從而"順藤摸瓜"，盡早揪出疾病。
性格改變。"突然間像變了個(gè)人"，這是許多精神疾病患者家屬對(duì)患者的描述。如果一個(gè)人在某段時(shí)間性情大變，疑心重重，胡亂推理和判斷，認(rèn)為身邊人都跟自己過不去，走在路上覺得被跟蹤，認(rèn)為別人講話是在議論自己；或自作多情，認(rèn)為不相干的異性喜歡自己等，要高度懷疑是否有被害妄想等思維障礙。
情緒異常。情緒異常是非常普遍的精神心理癥狀。有的人表現(xiàn)為成天悶悶不樂，不愛搭理人，對(duì)原來(lái)喜歡的事提不起興趣，覺得活著沒意思等；還有人情緒高漲，自我感覺特別好，覺得自己無(wú)所不能。部分患者還可能無(wú)故發(fā)笑，但表情淡漠，或無(wú)緣無(wú)故緊張、害怕等。
, http://www.www.srpcoatings.com
意志減退。受抑郁癥、精神分裂癥等問題困擾時(shí)，人的"生活熱情"可能被突然打斷。原來(lái)積極熱情的職場(chǎng)精英，可能變得工作馬虎、消極怠工、遲到早退；原來(lái)好學(xué)上進(jìn)的孩子可能成績(jī)一落千丈、上課走神、作業(yè)一塌糊涂，甚至懶散、不修邊幅，成天躺在床上不想動(dòng)。
神經(jīng)衰弱或軀體異常。有的心理問題首先影響身體，出現(xiàn)頭痛、失眠、多夢(mèng)易醒、月經(jīng)紊亂、倦怠乏力等類似神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)；或者身體反復(fù)出現(xiàn)不適卻查不出原因，比如腹痛、頭暈、胸痛、胸悶，甚至肢體無(wú)力等。
行為動(dòng)作異常。妄想、幻覺等癥狀可能使患者出現(xiàn)一些令人費(fèi)解的異常行為。比如對(duì)空叫罵、喃喃自語(yǔ)，做莫名其妙的動(dòng)作；或者動(dòng)作麻木遲緩、僵硬機(jī)械，無(wú)故呆立、呆坐，或長(zhǎng)時(shí)間發(fā)呆等。
一旦發(fā)現(xiàn)家人和朋友有類似癥狀，務(wù)必及時(shí)到心理門診或精神�？漆t(yī)院就診�！� (河南省精神衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師 張玉娟)
, 百拇醫(yī)藥
看心理醫(yī)生7個(gè)提醒(心理診所)
隨著社會(huì)進(jìn)步，越來(lái)越多的人開始重視心理健康，各級(jí)醫(yī)院也開設(shè)心理咨詢科。想提高診療效率，在看心理醫(yī)生前要消除下面7種錯(cuò)誤思維。
1.一個(gè)電話解決問題。期待一通電話就能解決心病，就像希望吃一片藥就治好病一樣，幾乎不可能。一通電話最多幫你找個(gè)情緒"垃圾筒"。正常情況下，至少經(jīng)過5~6次咨詢，問題才會(huì)得到改善。
2.急著問"我該怎么辦"。心理咨詢師不會(huì)告訴來(lái)訪者什么是對(duì)，什么是錯(cuò)。重要的并非對(duì)錯(cuò)，而是認(rèn)知。就像一個(gè)脾氣暴躁的女人，咨詢師告訴她應(yīng)該對(duì)丈夫溫柔，卻不幫她調(diào)整認(rèn)知和情緒管理能力，她是無(wú)法變溫柔的。
, http://www.www.srpcoatings.com
3.聊個(gè)天花費(fèi)太高。心理咨詢是有心理學(xué)理論支撐的，其中包含許多心理治療技巧。表面看似乎只是聊天，但是咨詢師說(shuō)的每句話，都是他們用多年專業(yè)經(jīng)驗(yàn)精心設(shè)計(jì)的。
4.抱著"試試"的態(tài)度。有的來(lái)訪者會(huì)提出"先試試"，這種心態(tài)極易導(dǎo)致咨詢失敗。咨詢效果與諸多因素有關(guān)，如精神分析流派心理治療中，來(lái)訪者會(huì)經(jīng)歷一個(gè)非常不舒服、不愿繼續(xù)咨詢的階段，被稱為"阻抗期"。但這段時(shí)期正是解決來(lái)訪者心理創(chuàng)傷的關(guān)鍵時(shí)刻，如果半途而廢，可能會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。
5.要咨詢師的手機(jī)或QQ。在咨詢之外接觸會(huì)破壞隱私性；通過手機(jī)、QQ閑聊，因沒有權(quán)利和責(zé)任劃分與約束，會(huì)影響咨詢效果。
6.不預(yù)約就來(lái)咨詢。心理咨詢需要與咨詢師商定好時(shí)間和頻次。不預(yù)約就前來(lái)咨詢，就像自己胡亂加減藥一樣，會(huì)引起副反應(yīng)。
7.遲到或爽約。咨詢最好提前10分鐘到。遲到或爽約常常意味著心中有阻力，可能是潛意識(shí)里抗拒治療的表現(xiàn)之一�！� (國(guó)家二級(jí)心理咨詢師 王小雷)
, http://www.www.srpcoatings.com(北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部醫(yī)學(xué)心理學(xué)教授 胡佩誠(chéng))
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/201309/2446/9077.htm